2018/5/23

ついでの記事  健康・ダイエット

私はムキムキ男子には憧れていないので

理想の体型はスタローンやシュワちゃんより
ターミネーターUのサラ・コナーだったりします。

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何度か登場してもらってますね(^^;

もちろん私にとって現実的な体ではないので
あくまでモチベーションを高める材料の一つですが

彼女の役の中の精神力は元より
TからUへかけて変貌した役者としての彼女自身も
賞賛に値します。

そして前記事の腹筋画像。

写真だけでは分かりませんが
あの体制になるには2種類の腹筋方法があって

1つはこちら。

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体を伸ばしたまま起こす〜

今回は10秒タイマーの自撮りですw
シャッター押してベンチに移動して

   急いでこの体勢になってキープ!!

けっこう大変な上にマヌケです(笑)

この写真は今日撮ったのでズボンが違います
(似てるけどw)

この腹筋、元はロッキーWで
スタローンがやってて有名になり

部活でよくマネをしたもの(笑)

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美しさが全然違うw

ロッキーW トレーニング ←リンクはコチラ

この動画の4分45秒辺りに
その腹筋シーンが登場します。

そしてもう1つは

寝転んだ状態で膝を胸に引き付けてから
上へ垂直に足〜背中を起こすやり方。

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ワークアウトミュージック ←リンクはコチラ

この動画の1分30秒当たりに
その腹筋シーンが登場します。

筋トレで一番大事な事は

トレーニングをしたあと
ドヤ顔で筋肉を出したり鏡を見たりしないことです(笑)

ブログへの写真UPも
出来れば控えた方がいいですw

   でもね〜

当たり前ですが
書かないと本当に誰も気付いてくれないので(笑)

ブログって全部自己申告なのが問題です。

自分で言う前に誰かに気付いて欲しいとか
絶対無理ですからね(^^;
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2018/5/21

別のアプローチ  健康・ダイエット

いろいろ思って書き始めたけど

もう、文章をまとめるチカラもないw

愚痴とか、羨望とか、落胆とか

    おれは更年期かww

と自分で突っ込みながら
書くのをやめた。

代りに写真だけ貼っておきます。

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腹筋の筋トレ

息子に撮ってもらいました。

小さいままだと分かりにくいですが。
大きくすると、いい具合にブレてますw

もうね

一人でこんなことでもするしか
時間の使い方がないんです(^^;

先週、夜勤で6日間出勤したので
今日は代休だったのですが

特にすることもないので

     筋トレ。

何を思いながらそれをしてるか…

というところが
ブログの内容になる予定でしたが

そこは全て割愛w

で、今日はここまで(笑)
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2018/5/18


4月に受けた健康診断の結果が返ってきました。
(無駄に長い記事となってますw)

要注意マークの付いていた
肥満度、BMI、腹囲、のマークが外れました。

ウエストは昨年より4.2cm減ってますからね。

ところが。

    やっぱり歳なんですね〜


中性脂肪が基準値149までに対して172。

そして
血糖値   99  (基準値109以下)
HbA1c  6.0  (基準値5.8以下)


血糖値は採血した瞬間の血糖値で
HbA1cは直近2ヶ月程度の血糖バランス
みたいに考えてもらえばいいです。

つまり、当日は問題なかったものの

 普段甘いものや炭水化物を取り過ぎてますよ〜
     そして中性脂肪が高くて運動不足ですよ〜

と言ってるわけです。

これらの数値は
この生活を続けて歳を重ねると
間違いなく悪化していきます。

中年というのは
歳を重ね衰えてきた残念な年代ではなく

今まで生活を振り返って
これからの生活を見直していくための
素晴らしい年代と捕らえましょうw

これからどうするかは
また考えてUPしようと思います。


さっきyahooニュースで
吉田栄作氏の”枯れ演”というトピックスがあって

   年齢に抗わない生き様の強さ

といった事が書かれていました。

最近の私のテーマに通ずるものがあったので
そっちの話題で続きを書こうかと思ったのですが

タイトルを『数値』にしたので
そっちのテーマで進めますw

体の状態が数値で示されると
RPGのキャラクターみたいに

これが足りないからこいつを食べて
数値がいくつになったからこれでよし。

みたいなことが理論的には可能になります。

ゲームだと性格すらも
この数値が上がったら善人、下がったら悪人
なんて振り分けられることもあります。

割といい人、ちょっと嫌な人、とかなくて
いきなり善人、悪人に変わる所が
ゲームらしいところですが(笑)

ダイエットでも運動によって
消費カロリーが数値で表示され
食べたもので摂取カロリーが示されているので
概ね数値でプラスマイナスを把握できるし

体重計にのれば基礎代謝量まで教えてくれます。

私の趣味の将棋では
コンピュータがコマの配置を数値化して
優劣を判断して圧倒的な強さを誇っています。

しかし!?

数値化はいろんな面で合理的ですが
パーフェクトではありません。

例えば?

ロッキーWでは
最新機器で全てをデータ管理したイワン・ドラゴに
山の中で超アナログトレーニングをした
ロッキーが勝ちますw

あれ、ドラゴがアナログトレーニングで
ロッキーが科学的トレーニングをしてたら
感動しないと思いませんか?(笑)


そしてルパン三世では
ルパンの行動を全て先読みするコンピュータが
最後にはルパンに負けてしまいます。

ルパンの勝因は『計画を立てないこと』。
人間の気まぐれや思い付き
ましてや遊び心まではコンピュータに予測不可能w

例えが、いずれも映画やアニメなのが
私らしいというか…
これって、例として成立してますかね(^^;

将棋は人よりコンピュータが強くなったので
じゃあ人が指す価値があるのか?
ということになるのですが

もし二足歩行のロボットが
100mを5秒で走ったり
マラソンを60分で走った時に

人が走る価値がなくなるか?と言われると
けしてそんなことはないですよね?

大切なことやおもしろい事は結果ではなくて
背景なんだと思います(゚゚)(。。)

そして、これらのことから
リスクを負わずに無難で効率のよい生き方は
数値化のつまらなさに通じるものがあって

遊び心や、物事の過程が
結果以上に人を豊かにすると言えそうです。

健康診断の数値やダイエットも

食べ物をこんな風にして
運動もこんな感じで取り組めば…

とするだけで改善できますが
そんなことより

  同窓会があるから頑張ってやせた!
  自分なりに素敵になって同窓会に行ったら
  昔好きだった人がめちゃ太ってたw

  保健師さんがきれいだったから
  頑張って健康診断の数値を下げた!
  『えらいね』と笑顔で褒めてもらったけど
  それ以来、会うこともなくなったw

とか!?(^^;

そういうの欲しいですよね(笑)

気が付いたら長いブログになった(^^;
(いらんこと書きすぎ)

ま、健康診断の数値だけで
こんなしょーもないことこと考えたんだなぁ
という記録としてこのまま上げますw

この記事をまとめると

  ブログを書いてると
  あっと言う間に時間が過ぎるね

です(^^;




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