2012/2/12 | 投稿者: benpi

便秘と酵素はあまり関係がないんじゃないかと思ってしまうが
実は酵素を摂ることで便秘が解消するらしい。

酵素は人間の体内には4000種類以上存在
その役割は様々で食べ物の消化吸収や毒素の排出にも影響している。

酵素が減ると体内の毒素が排出されず
結果、大腸の悪玉菌が増え便秘を引き起こす。
また、酵素は一生に体内で作れる数が限られているため
外から取り入れないと酵素不足になり老化の進行も早まってしまう。

酵素は野菜や果物に多く含まれており
通常の食事では摂り入れるのが難しいのが現状

なぜかというと、酵素は熱に弱く
調理してしまうと意味がなくなってしまうから
かと言って生で食べるのも限度がある。

ということで最近では飲みモノにして効果的に取り入れる
酵素ジュースが話題にもなっている。
値段はピン切りだが、買うのに躊躇するようだったら
自分で作るなんて方法もある。

ネットで「酵素ジュース 作り方」で検索すれば
たくさん出てきますので参考にどうぞ。

酵素は多少時間が掛りますが、
即効性を求めるならやっぱりオリゴ糖がオススメ。

薬に頼らない20代女性の自然排便|便秘の症状をやわらげる方法
0

2012/1/12 | 投稿者: benpi

女性の多くは便秘に悩まされていて
下剤や便秘薬を飲んで出すから大丈夫という人もいるようですが
これは、薬の作用によって腸が強制的に動かされることに加え
副作用により身体の重要な栄養素まで外に出てしまい
また便秘になるので、根本的な解決にはなりません。

一時的に便通があるかもしれませんが
腸の機能が回復したわけではないので
再び便秘に悩まされ薬に頼ってしまう

そんな中便秘の症状改善に効果的なのが “大腸もみ”なのだそう。

大腸もみのやり方は以下のとおり。
(1)仰向けに寝そべる
(2)寝そべったまま両脚を揃えて、くの字に曲げる
(3)右足を左足にかけ、足を組みそのまま右側に身体を倒す
(4)左のわき腹一帯(肋骨下から腰の付け根あたり)を、左手の人差し指、中指、薬指の腹を使って押すようにもみほぐしていく。10回を1セットとし、3〜4セット行う

また、便秘予防として多くの女性が摂っているヨーグルトなどの乳製品は
便秘にはあまり効果的とは言えません
乳酸菌が腸まで生きた状態で届くということは、ほぼないと言われていますので

唯一効果が期待できるのはオリゴ糖のようで
高純度のオリゴ糖は腸まで届くので善玉菌の増加に効果を発揮してくれます。
0




AutoPage最新お知らせ