2012/11/24

お手軽にバストアップするにはエクササイズ!  運動でバストアップ

お手軽に胸を大きくしたい!という場合には
やっぱりエクササイズが良いでしょうね〜

何をやるか?というと大胸筋を鍛える、です。


あ、とは言えバーベル持ち上げろとかは言いませんw
軽いもので十分ですよ。

どうやるか?というとまず立ちます。

で、胸の前で両手をあわせます。
息をゆっくりはきつつ、5秒ほど両手を押し合います。

で、また息をはきつつ、指先を床に向けて5秒キープします。


これ一個目。
2個目はタオルを使うやつです。

両手でタオルのはしを掴んで腕を下に伸ばします

その状態でバンザイします

頭のてっぺんにきたら息を吐きながら腕を後ろに回します。

後ろまで行ったらこんどは逆向きでやります。


タオル掴む幅が狭いと肩が痛いのでその辺注意ですね。


こんな運動で効果がありますので是非おためしあれです!
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