マイクロダイエット

2012/4/7

生理ダイエット運動  生理ダイエット運動

生理中のダイエット運動は軽めにするのが良いようです。

そして、生理が終わってから駆け抜ける感じで運動をすれば良いでしょう。


運動の強弱はご自身の体と相談して決めてください。

食事も腹八分目で抑えておくと、運動量が少ない分もカバーできますよ。
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2012/4/5

ダイエット運動毎日  ダイエット運動毎日

ダイエットの運動は、疲れるものは毎日しなくてもよいです。

たとえばジョギング、筋トレは毎日する必要はありません。

逆に軽い運動、インナーマッスルを鍛えるような運動は

毎日しましょう。

これは疲れが残りやすいかどうかで分けています。

疲れがたまってしまえばやる気が亡くなってしまいますし、

怪我の元ですから、

きつめの運動は週3回くらいでよいです。

なれるまでは週2回でもOKです。
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2012/4/3

ダイエット運動ジョギング  ダイエット運動ジョギング

ダイエットの運動にジョギングは最適です。

30分くらい走ると効果的です。

そしてさらに効果を高めるためには、早朝が一番ですが、

むずかしければ食前が良いです。


なぜならエネルギーとして使う炭水化物が

あまり無い状態で運動するため、

脂肪の使われる量が多くなるからです。


継続は力なりで、1ヶ月もすれば変化が感じられると思います。
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