2012/12/9

断食ダイエットは苦しいイメージが…でも、サツマイモ断食ならラクラク!  

♪甘くて美味しいサツマイモ♪スイーツ感覚で食物繊維をたっぷり摂取するダイエット


サツマイモ断食は、さつまいもという女性にとって好物を利用したものになるので、比較的人気になっています。



さつまいもというのは、ふかして食べるだけでもおいしく、スイーツならば、さらに美味しい食べものです。



サツマイモ断食は、さつまいもに含まれる食物繊維をたくさん摂取することで、
便をいっぱい出すことができるところに、その狙いや目的があります。



便秘をしている人というのは、どうしても薬に頼りがちで、
その力によって強烈な便意を感じさせる方法をとる人が多く、
自然な便意というものを忘れてしまっている傾向があります。



そうした人は、サツマイモ断食によって、しっかりと便意が起こるようにするといいでしょう。
食物繊維を食べるということだけでもメリットになります。



食物繊維をたくさん摂取することで、善玉菌が有毒な物質を食べてくれ、
その結果、お肌も綺麗になって健康になります。



野菜などを一緒に摂取しながら行うやり方が効果です。



それは水分が必要だからで、水分をたっぷりとることによって、
食物繊維が膨らむことになり、便意をしっかりと感じることができるようになります。



さらに驚異の食物繊維パワーによって、本当に大量の便を促すことができます。



断食と聞くとどうしても苦しいイメージがあるかもしれませんが、
サツマイモ断食は、おいしくてしかもおなかいっぱいに食べることができ、
さらに腸をきれいに掃除してくれるという効果もあるのです。



食物繊維は、有毒な物質を退治してくれる腸内の善玉菌のエサにもなるので大きな効果が期待できます。




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2012/5/29

ラー油はダイエットの敵?ソレトモ?  


ダイエットに油物は天敵とされ、特に油そのものであるラー油などは忌避されています。



しかしながらあるテレビ番組で、どんな食品にもラー油を数滴かけて食べるラー油ダイエット」が紹介され、
どのような効果で痩せられるのか注目が集まっているようです。



まずラー油とは、香辛料を油で加熱した調味料の一種になります。



日本で販売されている商品の殆どは油成分のみとなっていますが、
本場中国のラー油には加熱時に残った香辛料の一部が沈殿しており、
香りや辛味が強くその味わいを好む人も多いとされています。



一般的にはラーメンや餃子など中華料理に使用される機会が多く、
そのまま摂取することはあまり無いでしょう。



ただし食品メーカーによって「食べるラー油」と呼ばれる商品も販売されているため、
調味料ではなく食品としての魅力も持ち合わせていることが分かります。


★*ラー油*の何がダイエットに適してるの?


それでは、なぜ油成分が多いラー油ダイエットが出来るのでしょうか。
これにはラー油に含まれる成分カプサイシン」が大いに影響しているのです。



カプサイシンとは、主に唐辛子に含まれる辛味の成分を指します。
ラー油の場合、製造時に香辛料の辛味成分のみを抽出するため、カプサイシンの量が非常に多くなっているのです。



そして摂取してみるとお分かり頂けるように、カプサイシンには強い発汗作用があります。
これはアドレナリンの分泌が活発化されている証拠で、脂肪燃焼効果としてダイエットにも役立つと言われているのです。



確かに油が多く、こってりしているラー油ですが、
ダイエットに役立つ成分が含まれていることも間違いありません。



低カロリー中心の食事のアクセントとして、ラー油ダイエット始めてみてはいかがでしょうか。


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2012/4/28

春雨でダイエット?春雨は食べるだけでもいいの?  

★緑豆からできた春雨はダイエットに最適?

 春雨のダイエットのやり方はしっかり理解した上で行うようにしましょう。
春雨ダイエットは、春雨を食べるだけというダイエット方法ではありません。

 春雨自体は低カロリー食品である上に、緑豆からできているため高たんぱくであり、健康食品としても知られています。
しかも春雨は小麦粉麺よりも歯ごたえがよく、のどごしも良いことからおいしいものとなっています。
スーパーマーケットやコンビニエンスストアなどでも入手しやすい食品です。

 この入手しやすく低カロリーな食品を摂取しながら運動をすることで、ダイエットとしては成功が期待されます。
有酸素運動を行うとなるとたんぱく質は欠かせませんので、緑豆からできている春雨を食べるのは良いことです。
ただ、春雨ダイエットのやり方として食事制限だけをしたいという人は、食事を春雨に変えるだけでも十分かもしれません。


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2012/3/23

ひまし油でダイエットできる?どうやるのでしょうか?  

★ひまし油をわき腹に巻くだけでダイエット?

 ひまし油ダイエットは、もともとインドの伝統医学であるアーユルヴェーダにおいて使われていたもので、イメージとしては漢方薬のようなものです。
方法は布にひまし油を染み込ませて右わき腹に固定し、横になるだけというものです。

 ひまし油ダイエットは、右わき腹にある肝臓の機能をサポートしてくれます。
肝臓は毒素を解毒する機能を持ち、ひまし油を塗布することで体全体の機能が活発になります。
つまり、ひまし油の効果が痩せやすい体質をつくるというものです。

 ひまし油ダイエットで使われるのは、熱帯アフリカを原産とするヒマという植物の種子から抽出した、純度100のオイルです。
ラップの上にフランネルをおき、フランネルにオイルを染み込ませて使います。
ダイエット効果のほかに便秘、アトピー、生理痛に改善効果があるようです。


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2012/2/24

40代は痩せにくい?だからこそ、根気よく続ける必要があるんです。  

★40代のダイエットには、ウォーキングなどが最適?

 40代のダイエット注意点としては、まず加齢とともに筋肉の減退や衰えが考えられますので、ダイエットをすることに加えて筋トレも行うことが重要となります。
40代ともなると激しい運動を行うことよりも、ウォーキングを主体とした軽めで長く続ける運動を行うことが大事になってきます。

 しかも毎日、根気良く計画的に続けることが、必要です。
そして、筋トレをよく行うことは、筋肉を付けることによって太ることを防止できるので、取り入れることが重要になるわけです。

 40代中年は中年太りというように、運動を行わなかったりした場合には、すぐに肥満体になってしまう傾向があります。
その兆候がおなかのあたりの肉が付くことであり、40代のダイエット注意点としてはその肉を落とすことが主眼になってきます。


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