2013/5/4

美肌とは  

美肌とは、肌に潤いやハリがあり、くすみやシミ、そばかす、吹き出物がなく、きめの細かい赤ちゃんのような肌のことです。肌トラブルといえば、化粧品での改善を考える人が多いと思いますが、体内から整えることが根本的な改善につながるのです。

肌トラブルは、紫外線や睡眠不足、ストレス、喫煙などによる活性酸素の発生や、新陳代謝の滞り、紫外線によるメラニン発生、栄養不足などが考えられます。これらを防ぐ栄養素としては、特別なものではなくて、基本的な栄養素、つまり、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などを過不足なく摂取することが大切です。

皮膚のシワに悩んでいる人は、肌のハリが低下していることが考えられます。皮膚の水分量や、コラーゲン.エラスチンの減少などが原因です。シワを改善するには、皮膚の水分量を増やし、コラーゲン.エラスチンを生成する栄養素を摂取することが大切です。水分量を増やす栄養素には、ヒアルロン酸があります。ヒアルロン酸は、鶏のトサカに特に多く含まれています。また、鳥の皮.手羽.軟骨、豚足、豚耳、魚の目玉などにも含まれています。

ただ、ヒアルロン酸は普段の食事から摂取するのは難しいため、サプリメントなどで補うというのも賢い方法でしょう。コラーゲンは摂取したとしても、そのままコラーゲンにはならないので、皮膚のコラーゲンを増やすには、その素になるアミノ酸をバランスよく摂取しましょう。アミノ酸は、たんぱく質と細胞を構成する材料であるため、肉.魚.乳製品.豆類.穀物などに多く含まれています。

シミやソバカスが気になる人は、メラニン生成の抑制が重要です。効果が期待される代表的栄養素にビタミンCがあります。ビタミンCは、ブロッコリーやパセリ、ピーマンなどの緑黄色野菜や、アセロラやレモン、キウイなどの果物、じゃがいも等に多く含まれます。ビタミンCは吹き出物にも効果的です。
ホリスター Tシャツ
アバクロ アクセサリー
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL




teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ