2012/5/1

「コーヒーvs.お茶」本当に飲むべきなのはどっち?  

皆さんは「コーヒーとお茶」どちらがお好みでしょうか?

私は圧倒的にコーヒーを飲んでいる回数が多いです。

お茶(緑茶)は食事の時くらいで、普段はあまり飲みません。

各自の好みはあれど、

上手に使い分けしていいことがあればそれはそれに越したことはないですよね(^^)

 

■1:しゃっきりしたい時には

ペンシルバニア州立大学の生物行動保健学助教授であるローラ・クレイン教授によると、カフェインは活動的になるホルモンの分泌を促進し、心拍数や血圧値を上げるそうです。カフェインの効果が現れるまでの時間は、“ほんの10分程度”とのこと。

また、メイヨー・クリニック総合病院によると、3.54g(1/8オンス)のお茶には14??61mgのカフェインが含まれていますが、対して同量のコーヒーには最低でも95mg含まれているそうです。

ですので、覚醒したい時には、“コーヒー”を飲みましょう!

 

しゃっきりしたい時はやっぱりコーヒーかぁ。

仕事の前はブラックコーヒーを身体が欲するのはカフェインのせいですかね?

ノンカフェイン・コーヒーもありますけど、やっぱりレギュラーはおいしいですね(*^^)

 

■2:健康のためには

2009年に発行された内科医学会誌に掲載された研究によると、コーヒーを毎日飲む人は、飲まない人に比べて30%も糖尿病II型に陥る危険性が低いそうです。

また毎日最低3杯のコーヒーを飲む人は、月に1杯も飲まない人に比べて9%も、皮膚癌になりにくいそうです。

これ対して、お茶、特に緑茶の効用についても、よく知られています。

緑茶に含まれる“没食子酸(もっしょくしさん)エピガロカテキン”は、ウィルスの活性化を防ぐ白血球細胞を再充填する抗酸化物質で、体内の弱った免疫システムの補修を助ける働きがあります。

このように抗酸化物質であるカテキンが豊富な緑茶は、がんを予防する働きもあります。

健康のためには、“両方”とも飲みましょう!

「コーヒーvs.お茶」本当に飲むべきなのはどっち?【前編】 | 美レンジャー

 

私はコーヒーを飲みすぎかなーと思っているので、

コーヒーを飲んでいる分を緑茶もしくは他のお茶に変えることでいろんないいところが得れそうですね。

最近渡辺徹さんも糖尿病で入院しました。。。(お大事に)

コーヒーを飲む人は飲まない人に比べて30%も糖尿病に陥る危険性が少ないとか。

是非、渡辺さんにブラックコーヒーを飲む習慣をお勧めしたいですね(^^)

■3:ダイエットの時は カフェインは食欲を緩やかに抑える働きがあると言われていて、最近の米国臨床栄養学会誌によると、“毎日緑茶を飲むことで、12週間でウェスト2.5cm減らす程の効果がある”とのことです。 これは緑茶に含まれる“没食子酸エピガロカテキン”とカフェインの働きによるもので、脂肪細胞を縮退させ、筋細胞をさらに活発にさせるからなんです。 ダイエットの時は、“お茶(緑茶)”を飲みましょう!

健康飲料でもカテキンが含まれた飲み物はダイエット飲料として人気がありますから、納得です。

ダイエットに効果があるとなると、

お茶の方に気分が乗ってきますねー。

 

■4:筋力を増やすためには 脂肪を燃やすためにはお茶が効果的ですが、筋力増加についてはコーヒーに軍配が上がります。 スポーツと運動における医学と科学誌に掲載された最近の研究によると、“エクササイズの数時間前に2杯半のコーヒーを飲むと、9%ほど長く走れる”ことがわかったとのこと。 これはカフェインが筋肉を活性化させる効果を持つためなのです。筋力を増やすには“コーヒー”を飲みましょう!

筋肉を活性化させるのにもカフェインが役立つとのこと。

しかし、

運動前後にコーヒーって。。。ちょっとそんな気分にはならないですよね。

(あ、私は、、ですけども)

 

■5:気分を上げるためには 生理学会誌に掲載されたイギリスでの2011年の研究によると、普段、毎日コーヒーを飲む人に、カフェインの入っていないコーヒーを飲ませ、パズルを解かせるという実験をした結果、カフェインが入っているコーヒーを飲んだ人と同じ結果が出たそうです。 クレイン博士によると、これは私たちがコーヒーとエネルギーとを結び付けて考えるためで、そのため、カフェインレスのコーヒーを飲んでもカフェイン入りコーヒーを飲んだ効果が得られるのだとか。 コーヒーがエネルギーと結び付けて考えられるように、お茶には憂鬱を和らげる作用が結び付けられています。 欧州応用生理学会誌に掲載された最近の研究によると、ジャスミンティーやラベンダーティーを飲む人は、香りを嗅ぐだけで心拍数が落ち着くような感覚があるとのことです。 なので、気分を上げたい時は“お茶”を飲みましょう。

 

 私はコーヒーの香りを嗅ぐと落ち着きますけどね。

仕事中も必ずコーヒーブレイクをいれますものwww

ゆったりと急須でお茶を入れるようにすればもう少しリラックスできるかな?

 

皆さんに参考になれば幸いでございます^^

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2012/4/25

ワインは万能アイテム!赤ワインに「脂肪燃焼の効果」が解明される  

■ピセアタノールが肥満を抑制

ワインに含まれるポリフェノールがアンチエイジングに良いというのは良く知られていますが、今回発見されたのは、ピセアタノールというぶどうに含まれる物質が、若い脂肪細胞の生成を遅らせ、脂肪細胞の成長を防ぐ効果があるということ。

そしてさらに、インスリンが脂肪細胞の形成に関わる細胞を活性化させるのを阻止する効果もあります。

つまり、赤ワインに含まれる成分に肥満をコントロールする働きがあるということです。

 

これは驚き!赤ワインに「脂肪燃焼の効果」が解明される(美レンジャー) ?? エキサイトニュース

 

赤ワインってもうお酒の域を超えた万能アイテムになりつつありませんか?

 

今回の研究ではグラス1杯のワインで体重増加を防ぐ効果があることが明らかになったそうです^^

 

さらに今回はポリフェノールではなくて

 

”ピセアタノール”

この物質が若い脂肪細胞の生成を遅らせ、脂肪細胞の成長を防ぐ効果があるらしいです。

 

この”ピセアタノール”はダイエットだけじゃなくて心臓病やアルツハイマーなどの神経変性疾患、ガンの予防にもなるとか。。。

 

お酒ってダイエットの時には不必要な物ってイメージがありますが、

 

この赤ワインはちょっと特別ですね。

 

むしろ飲んだほうがいいくらい。

 

飲んだ勢いでカロリーの高いおつまみなんかを食べなきゃいいんですよね^^

 

 

私は現在お酒を飲んでいませんので、

ワインが好きな方、1日1杯いかがですか?

 

(^^)

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2012/4/23

「犬のいる職場」はストレス度が下がるらしい  

【4月1日 AFP】熾烈(しれつ)なビジネス競争の中で生産性向上を図りたい企業は、従業員を飼い犬と一緒に出勤させることを検討してみてはどうだろう。 職場に犬がいると、その飼い主のストレス度が下がる上、他の従業員の仕事の満足度アップにも貢献できるという研究結果が30日、職場の保健管理に関する国際専門誌「International Journal of Workplace Health Management」最新号に掲載された。 病院や介護施設での犬の癒し効果はこれまでの研究で証明されているが、職場での犬の効果に特化した研究は今回が初めてだという。 「犬のいる職場」はストレス度が下がる、米研究 国際ニュース : AFPBB News

犬がいるとストレスが減るのは犬と生活していたのでよく理解できます。

 

ご意見いろいろあると思いますが、

私にとって子供も同じ位置にあります。

 

子供や犬との生活は無償の愛の提供で癒し度がすごいです。(わたしにとっては^^です)

 

 

責任をもって管理して頂けるなら歓迎すべきだと思いますが、

「すぐにでも実行できる低コストの健康管理だ」

という一文です。

 

犬は命ある生き物です。

食事も与えなくてはいけないし、散歩も必要だし、お風呂にもいれないといけません。

その他諸々いろんなことがあります。

お金もかかります。

 

ただ、そのすべても癒しにつながる素晴らしい存在です。

 

私も職場に犬がいてくれたら。。。

ずっと遊んで仕事にならないかも??

 

(^^)

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2012/4/22

今話題の「シジミ」実はシミ改善にも効果的と証明される  

 

シジミといえば「オルニチン」がでてくるほど、

世間に認知された「オルニチン」の解毒作用。

 

解毒される=肝臓によい=疲労回復される

 

とそんな感じで理解している「シジミ」は最近の研究で

”疲れ肌改善効果・隠れシミ改善効果”があるという結果がでたらしいです

(^^)

■疲れ肌効果の検証とは?

「疲れ気味でかつ、肌質が悪い」と感じている25歳から60歳までの健康な日本人女性39名に対して行われた今回の実験。

被験者を無作為に2グループ(オルニチン摂取19名、オルニチンを含まないサプリ摂取20名)に分け、それぞれの試験食品を8週間毎日摂取させたところ、「ハリ、つやがない」「全体的に肌が乾燥する」「肌全体がくすんでいる」「肌荒れが気になる」など22の質問に対して、オルニチンを摂取したグループ全員が全ての質問に対して改善されたと答えたとのこと。

さらには、特に肌の弾力アップや、隠れシミの数の減少などの効果が顕著に現れたそう。

森田氏は、「オルニチンを摂取すると肝機能が鍛えられ、エネルギー共有がアップすると同時に、プロリンの共有力も上がり肌質のアップにつながると推測される」との語っています。

ちなみにプロリンとは、コラーゲンの原料となるアミノ酸成分です。

“お酒を飲み過ぎるお父さんにピッタリ”的な印象のあったシジミですが、肌の疲れ全体+シミ改善にも効果的だったのですね! 是非今夜から、美容のために“毎日のシジミ汁習慣”を開始してみてはいかがでしょうか?

今話題の「シジミ」実はシミ改善にも効果的と証明される(美レンジャー) ?? エキサイトニュース

 

この「ハリ、つやがない」「全体的に肌が乾燥する」「肌全体がくすんでいる」「肌荒れが気になる」

とアラフォー世代がみんな一つは抱えているであろう肌の悩みに対して

改善が見られたんですって!

 

おーーー。

それは素晴らしい。

 

 

美味しいだけでなく、肝臓にもよくて、肌の改善にも役立つシジミを摂取しない手はないですね♪

皆さんも是非いかがですか?

 

余談ですが、

最近”気”の流れにも興味があります。

高校生の時、国語の先生が合気道の達人で”えいや・えいや”と相手を飛ばしていましたが、

あれって本当だったのかなー^^

 

 

おつまみしじみ今!注目の回復系アミノ酸オルニチン【業務用】おつまみしじみオルニ珍味はなまるマーケットで紹介!中居さん栗山さんオススメ 価格: 1,575 レビュー評価:4.62 レビュー数:250

 

中居さん栗山さんおすすめって、中居はスマップの中居さんで栗山は栗山千明さんかなー?

ふたりともお酒すきで有名ですもんね^^

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2012/4/21

今日からできる! 長生きするハミガキ方法教えます  

 

 

みなさんはどんな歯の磨き方していますか?

私は以下に紹介する歯磨き方法は最後の一つ以外は毎日実践できてました。

 

ちょっと自慢すると、

歯磨き粉を使わない方法は20年くらい前から実践しています。

その当時に通っていた歯医者さんに強く指導された記憶があります。

 

最初は歯磨き粉を使わないと気持ち悪かったのですが、

歯磨き粉を使わないほうがどこに磨き残しがあるかすぐにわかるのがいいですね。。

 

記事の中でも「唾液で磨くのがポイント!」と紹介されています。

それは、

「唾液はどんな薬よりも強力な免疫物質」と言われているそうです。

 

歯磨き粉はスッキリしますが、歯を磨くという行為には必要ない気がします。

慣れですよ、慣れ。

 

■健康な歯を維持する歯磨き方法

  • 歯磨き粉を使わず、唾液で磨く。
  • 歯と歯の間にブラシを差し込むように磨く。
  • 1箇所に20回を目安に心地よい力を加えながら振動させる。
  • 1本ずつ丁寧に磨く。
  • 奥歯は口を閉じるようにして磨く。
  • 歯間ブラシ、またはフロスを使って歯と歯の隙間を磨く。

今日からできる! 長生きするハミガキ方法教えます : ライフハッカー[日本版]

 

 

 

さらに気になったのはこの一文

余談ですが、阪神淡路大震災の被災者は、満足に歯磨きができなかった事で細菌が肺に入り、誤嚥性肺炎にかかり、震災関連死の中でも最多の24%を占める程のたくさんの命が失われたそうです。

 

テレビなどでこういう話を聞いたことがありますが、

災害などに見舞われた時は歯みがきとか優先順位が低くなるのは当然ですよね。

そんな中それがきっかけで死に至ってしまうこともあるとは、驚きです。

 

歯を磨くって大切なんですね。

 

LINDA LINNDAはぶらし3Pセット 価格: 315 レビュー評価:4.49 レビュー数:35
 
 
 

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