2017/4/11

夏バテ肌対策に!内側から『保湿力』を高める食材3つ  

夏こそ保湿力を意識しよう
猛暑日が続いていますが、お肌の状態はいかがでしょうか?美容に関わりの深い栄養素が汗と一緒に流出したり、食欲が低下することで食事が偏ったり、自律神経の乱れから睡眠状況が悪くなったりと、猛暑の夏はお肌のトラブルが発生しやすい季節でもあります。

強い紫外線に曝された直後に、エアコンで冷やされ乾燥した空気にさらされる肌。紫外線とエアコンの影響で夏のお肌は乾燥しがちな上に、乾燥した肌は紫外線の影響も受けやすくなると言われています。

夏こそ保湿力を高めるアウターケアをするのと同時に、保湿力を高める食材をとり入れた食事でインナーケアも心がけましょう。

保湿力を高める食材3つ
1)ネバネバ食品
ネバネバ食品の“ネバネバ”はムチンという成分。ムチンは保水力に優れているため、乾燥した粘膜を潤してくれます。ムチンは私たちの体にも存在し、唾液や胃液、涙、目などの粘液に含まれています。そのことからも、保湿力の高さは頷けます。

夏野菜では、オクラ、モロヘイヤ、ツルムラサキに含まれる他、レンコン、山芋、里芋、なめこ、納豆、めかぶ、もずくなどがあげられます。これらは、胃腸の粘膜を保護する働きや、消化を助ける酵素も含まれるため、夏場の疲れた胃腸をサポートしてくれます。

2)緑黄色野菜
緑黄色野菜に豊富なカロテンにも、皮膚や鼻、のどなどの粘膜を潤して強化する働きがあります。前述のオクラ、モロヘイヤ、ツルムラサキも緑黄色野菜です。赤ピーマン、南瓜、人参、豆苗、大葉など積極的にとり入れましょう。

カロテンは炒め物、揚げ物、マヨネーズやごま和えなど、油の多い食品と一緒に調理すると吸収が良くなります。また、緑黄色野菜には肌のターンオーバーを促進するビタミンB6や葉酸も豊富なため、肌老化の予防にも貢献してくれます。

3)良質なたんぱく質
肌の材料になるたんぱく質は、不足しないようにしっかり摂りましょう。良質なたんぱく質は肉、魚、卵、大豆・大豆製品、牛乳・乳製品に豊富に含まれます。毎食欠かさずとり入れましょう。たんぱく質と一緒にビタミンCもしっかり摂ることで、コラーゲンの合成を助け、肌のハリや潤いを与えてくれます。

また、たんぱく質から肌やコラーゲンを作る際には炭水化物からのエネルギー源も必要となりますので、主食、主菜、副菜の揃ったバランスよい食事が、インナーケアの大前提になります。

潤い肌には睡眠も大切
睡眠中に、傷ついた肌を修復し、潤いのある肌を作り出しています。特に、眠りの前半、就寝1時間半〜3時間(特に1時間半の間)が肌を作る主な時間です。

夏場の就寝時の室温は26度が適温と言われています。1時間半〜3時間はエアコンを付けたままの状態がおすすめです。

また、発汗量も眠りの前半に多くなりますので、水分補給をしてから就寝するようにしましょう。
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2017/2/28

性欲がない症状が続くと男性側の不妊の原因にもなります  

 精子は、精巣の中に精子の基である精祖細胞がびっしり並んでいます。そこで約72日間かけて出来た精子は、いったん精巣上体に約2週間蓄えられます。そこで、運動能力や受精能力を獲得して、初めて一人前の精子になります。
 
 検査で精子の数や運動率が、正常値であっても日ごろから疲れやすいとか、性欲がない症状が続くと男性側の不妊の原因にもなります。

 精子の基準は:
 精子濃度は、2000万/ml以上
 総精子数は、4000万以上
 精液量は、2ml以上
 直進運動精子は、50%以上
 高速直進精子は、25%以上
 となっています。
 
 まだ、長期間禁欲すると、溜まっていた精子が劣化して、受精能力が低下してしまいます。週に1〜2回の夫婦生活が大切と考えられています。

 
  • 参茸三腎カプセル(同仁堂)
    参茸三腎カプセル(同仁堂)は北京同仁堂から造られたカプセル漢方薬です。参茸三腎カプセルは補腎(腎の機能を高めること)、壮陽(陽気を補充すること)、益精(精子を補充すること)の作用があります。腎虚、気血不足によるめまい、耳鳴り、腰や足のだるくて痛み、不眠、健忘、遺精、早漏、精子が少なくて不妊症、性機能低下、勃起不全、前立腺炎、尿頻などに用いられます。
  • 人参養栄丸(同仁堂)
    人参養栄丸(同仁堂)は北京同仁堂から造られ茶褐色の大蜜丸で、味が甘・微辛です。人参養栄丸は温補気血(温性の補気・補血の薬を用い、補気・補血の効果を達成すること)の作用があります。気血の不足や病後虚弱などに用いられます。
  • 五子衍宗丸
    五子衍宗丸(同仁堂)は北京同仁堂から造られた茶褐色の水蜜丸で、味が甘・酸・微苦です。五子衍宗丸は補腎(腎の機能を高めること)、益精(精子を補充すること)の作用があります。腎虚による腰がだるくて痛み、インポテンツ、遺精、早漏、男性不妊などに用いられます。
  • 温腎全鹿丸(同仁堂)
    温腎全鹿丸(同仁堂)は北京同仁堂から造られた黒褐色の大蜜丸で、味が酸・甘・微苦です。温腎全鹿丸は温腎(腎臓を温めること)、固精(精の漏れを改善すること)、益気(気を補充すること)、養血(血を増やすこと)の作用があります。腎陽虚弱や気血欠損による眩暈、健忘、視力減退、耳鳴り、腰膝無力、ストレス、インポテンツ(ED)、遺精、宮寒帯下、習慣性流産などに用いられます。
  • 補腎強身片(同仁堂)
    補腎強身片(同仁堂)は北京同仁堂から造られた薄い膜がある錠剤で、その薄い膜を取り除くと灰褐色の中身が見えます。補腎強身片はやや匂いがあり、味が薄いです。
     補腎強身片(同仁堂)は補腎(腎の機能を高めること)、強身(体全体の機能を強化すること)の作用があります。腰・足の倦怠感、眩暈、耳鳴り、眼花(目がかすみチラチラすること)、心悸などに用いられます
  • 参茸衛生丸(同仁堂)
    参茸衛生丸(同仁堂)は北京同仁堂から造られた黒褐色の大蜜丸で、香りがあり、味が甘・微苦です。参茸衛生丸は補血(血量を補うこと)、益気(気を補充すること)などの作用があります。気血不足による身体虚弱、腰や足のだるくて痛み、体が無力、不眠、健忘、めまい、寝汗、女性のこしけの量が多い、腹痛などに用いられます
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