武術空手道孝真会・女子部

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ＪＲ三鷹駅北口、徒歩1分の空手道場です。
毎週木曜日 20:00〜21:00は、女性専用の「女子部」をやっています☆

興味のある女性の方、是非一度見学、無料体験にいらしてみてください♪
お問い合わせはコメント欄か、道場のメール ＜ mkaratek@yahoo.co.jp ＞ へどうぞヾ（＾∀＾）ﾉ

すうううううううううううううううううううううーっかり（汗）
遅くなりました

今週と言うかもう先週（汗）の「女子部」は、久し振りに勢揃い






ま、総勢4名ですけどー（ノ´∀｀）ノ

いいの！何名であろうと、勢揃いするということは素晴らしいこと！！

と、言うことで例によって今回も「熱血指導」
故に、画像がすこぶる少ないです（笑）

今年は例年以上に寒いので、稽古前にアップをするように心掛けています。
いきなりストレッチとかすると、筋肉傷めてしまう基なので。

まずは道場内を8の字に軽くランニング2分間。


身体が温まってから、ストレッチ。

第1週目だったので「フルコンタクト空手」メインの日です。
久し振りに「運足」の練習からスタート

組手立ちになり、私の指示通りに、前後左右に素早く動く。
最初は比較的ゆっくりめで、30秒。次に少しテンポアップして30秒。更に1分。
ここまでやったら、2人で向かい合わせになり（左右が逆になるのでつられないように！）どちらが速く・正確に動けるか競いながらの練習（＾皿＾）

結構苦戦していたので、引き続き移動稽古方式で運足練習しました☆
慣れてしまえばそんなに難しくないのですが、その「慣れる」のがねー（＾＾；

なかなか稽古に来れない人もいますし、週一回だし

そろそろ稽古のバランスを改めて見直してみようかな？昨年4月から、週によってやることを決めるようにしたけど･･･違う方法のほうがいいのかもしれない（＞＿＜）

難しいですなあ（´Д｀；）

まあいいや。

続いては、これまた久しぶりぶりー♪の
受け返し
でございます

これは、審査内容でもあるので、きっちりやっておかねば！！


この練習は、実は“受け返す側”だけの練習ではありません。
“攻撃側”の練習でもある。

まずもって、正しいフォームで正しい場所に攻撃をしてくれないと、受け返すことが難しくなります
これはしつこい位に注意していることなので、「何となく出す」ようなことなく、集中力を高めて意識をして欲しいですね。

更には、攻撃側の「間合い間隔」を磨くこともできるのです

きちんと当たる間合いか？遠すぎたり近すぎたりしないか？自分の身体で理解する絶好の機会です！
ここもしっかりと意識を持って取り組みましょう

最初からハードルの高いことを要求しているようですが、最初が肝心ですから☆
最初に「何となく」ばかりで身体がそれを覚えてしまうと、修正するのが困難になりますからね（・ε・）

最初だからこそ！！
しっかりと頭を使って、意識をして、身体を動かすことが肝心になりますよ♪

もちろん、練習内容（目的）によって最初はもっと大雑把でＯＫってものもあります。
そういう場合は指導者がそのように声を掛けます。

指導者の言葉をしっかりと聞き取って、稽古を進めて行きましょうねヽ（´∀｀）ﾉ

てことで、熱血指導ですよ（爆）


この後に、私が『攻撃7割・防御3割』で、皆は『攻撃3割・防御7割』でのライトスパーと受け返しの中間的なことをしました（σ・∀・）σ☆

軽く動きながら（まあ、まだそんなでもないんだけど･･･）ゆっくりと初動を大きくしたフォームで攻撃をする。
ので、それを受けたり避けたり。
受けたら“すぐに返す！！”をモットー（笑）に

（特に）女性は、攻撃をされるとビックリして身体が固まってしまうことが殆ど（´Д｀；）
でも、それだとますます「サンドバッグ状態」になるだけですからね･･･････。

せっかく受け返しを練習したのだから、もうちょっと動いた中でも使えるように、徐々に慣らしていけたらなー♪と思ってます（*＾−＾*）

ここまでで凄い時間を取ってしまった

最後に全員で型！

「太極その�T〜�V」を連続で。その後、ＷナちゃんとＮ野さんだけ、練習中の「十字型」も。

そしてまたまた全員で「平安その�T」を。

そんでもって！！！！！！

今週こそッ！！！！！！！！！！！！！！！

と狙っていた（笑）基礎体力練習も、拳立てだけですが何とかちょこっとできました











いや･････できたってゆーか、できてないってゆーか（大汗）

やはりこれが鬼門ですなあ
今月末の審査までに･･･ちょっと厳しいかも（≧Д≦）だけど、年4回審査ありますからね♪

焦らず、着実に進んでもらえればそれでいいかなって思っています（*´ε｀*）
一番大切なのは本人のやる気ですもん。

歩みのスピードは問題じゃないんです！
自分に合ったペースで、無理なく・長く続けて行ってくれるのが一番嬉しいし、実は大切でしかも難しいことなんじゃないかって思います。

とにかく、根本に「楽しく」を忘れずにヾ（≧▽≦）ﾉ
私も、皆が要所要所で「楽しい」って感じるような稽古内容を心掛けていこうと思います。

今週の「女子部」は2名でした。
ＷナちゃんとＮ野さん。

2月の最終日曜日に『昇級審査』があります。
この2人は、審査に意欲的なので是非とも受けて欲しい！
そして合格して欲しい！！

という思いがあります

あ、もちろん審査を受けることが全てではないですし、自分の目的を大切にして欲しいので、審査を受ける気持ちがないからってどうこうということは一切ありません。

何にせよ、相変わらず私自身は「熱血指導」ですから（笑）

とにかく、そんな感じで「熱血指導」でした

先週と同じく、身体を温める為に、道場内を軽く走り、更にその場でジャンプ。
温まったところで、ストレッチ。

そして基本稽古です
今週は、いつも注意している部分を更に強調して指導しました。


恐らく、女子部の生徒は皆、一番最初の「8級」のラインには到達していると感じます。
だけど、と言うか、だからこそ、私は
もうワンランク上
の動きを求めるように指導しているのです。

今のままでも充分合格すると思う（緊張して大失敗とかない限り）。

だからって「今のままでいい」訳じゃないですから。8級の次は7級、その次は6級･･･と、求められる“動きの質”は上がっていく訳です、当然のことながら。

だったら、今できているんだから、更に上の動きを指導するべきかな、と（＾＾ゞ

できなくても構いません。というか、できないだろうなと思っています。もしできたら
凄い�煤i゜□゜；）
つーことで。

じゃあ、何で？かと言うと。

そういう意識を持って取り組んで欲しい

ただそれだけですね（＾ー＾）

できる・できないは結果論なんですよ。
それよりも「やろうとしたかどうか」が大切な訳で。
少なくとも、うちの道場ではそこを重視しています。

空手を通じて、健全な肉体と精神を養うこと。

私自身が通って来た道筋なので、胸を張って「それはとても素晴らしい経験ですよ」と言えます（笑）見える景色が変わりましたから。

是非、そういう経験をして欲しいなって思っている訳です。いいと思っているから。

ま、押し付けじゃん（｡・ε・｡）って言われたらそうなんですけどねσ（＾ー＾；）
なので「ゴリ押し」はしません

あ、説明が長いですね（汗）

続いて移動稽古。
前屈立ちでの移動稽古は（今、求められるレベルでは）ほぼ問題ないので、皆が苦手な後屈立ちに力を入れました


はい、熱血指導全開です（爆）

そしてあまりに熱血が故、この後の画像は一切ありません（大汗）
あははははははは･･･････････。

ここまででかなりの時間を費やしてしまった（ノ≧Д≦）ノ
思わず求め過ぎたか（汗）

残り時間が少なくなり受け返しにするか型にするか、葛藤を繰り広げ･･･

型を選択。

しかもＷナちゃんは先週初めて、Ｎ野さんは完全に初めての「十字型」です。
理由は
8級の審査内容だから。

この型だけ、まだやってなかったんだけど、審査で必要な型なんですよっ
イカンイカン。てことで。

今までやった「太極」とか「平安」とかとはまた違う動きなので、結構とまどったようですが、何度も何度も繰り返したら、徐々に動きの法則を理解したようでした（＾∀＾）ﾉ

一度覚えたら「なーんだ」って感覚になるような、（本当は）単純な法則です☆多分、すぐに覚えてくれそう（＾〜＾）あまり心配してなかったりします

基本と移動に重点を置いたので、今週はこれでタイムオーバー（汗）

いい加減に基礎体力と受け返しをしないと、これらも大切な要素ですからね（≧＿≦）

次週からは時間配分に気をつけて、稽古を進めようと反省しました･･･

でも、女子部の皆は熱心で、こちらの指示をどうにかしてできるようにしよう！！という強い意識が感じられるので、私自身もやりがいがあって、更には刺激になります（*・∀・*）

個々の個性と目的を踏まえ、どういう指導をすると理解しやすいかな？心に響くのかな？など、指導者として学ぶべき部分を気付かせていただいて、本当にありがたいです

昇級審査まで、女子部の稽古は残すところあと4回。
どこまで伸びるか！楽しみです♪

もちろん私の指導力にも掛かっている（はず）なので、こちらも頑張ります

一緒に頑張りましょうねそういう気持ちがあれば、絶対に成長していけると信じています。

2012年、2回目の「女子部」でした。








Ｗナちゃん一人

まあ、そんな予感はしていたけどヾ（´▽｀）ﾉ
先週出席の2人から、帰り際に
「来週は来れません」
と、事前報告をいただいていたので。

つーことで、マン・ツー・マンでの稽古。
寒いので、いきなりストレッチとかすると筋肉を傷める元。なので、アップ（身体を温める）の為に、軽く道場内を走りました

ほんのり・うっすら汗をかいたかな？程度になったところでストレッチ。
そして基本の立ち稽古スタート

あ、そうそう。
週毎に内容を決めているのですが、今月は「年始め」ってことで、全体的に『総合的な空手の稽古』にしようと考えています（＾ー＾）ﾉ

と、言うことで。まずは立ち稽古。


さすが、ほぼコンスタントに稽古に来ている成果が表れています♪
形はかなりキレイになっていますね☆

なので、更に一歩踏み込んだ指導を心掛けました。Ｗナちゃんにも「次の段階」と話したので、説明の意図を理解してもらえたようです

続いて移動稽古。これまた「次の段階」を意識した指示をしました。

せっかくのマン・ツー・マンですからね！！遠慮なく、Ｗナちゃんに“だけ”時間を費やすという、贅沢な時間にしました

人によって、いいところ・苦手なところは違います。
人数が多ければ多い程、残念なことに「大雑把」な説明にせざるを得ない場合がある。
だからこそ、こうやって、密度の濃い時間を作れる日って、凄い貴重で。

是非とも、この時間に注意をされた部分のこと、意識して欲しいな（｡・＿・｡）こちら（指導者）の願望だけどねヾ（＾∀＾；）

しかし、あまりにも熱が入り過ぎてしまって結構な時間になってしまった（汗）
せっかくのマン・ツー・マン、基本稽古だけで終わらせるってのもアリかもだけど、始めて数ヶ月のＷナちゃんにはもっと色んなことも教えないと

で、慌てて（笑）キックミット。
本当に慌てたので、カメラの向きがミットの持ち手＝私、しか映らない状態になっておりましたorz

↑これは、例によって（笑）自分の身体で動きの説明をしているところ。重心の位置とかそーいったところを「これだとこう、本当はこう」みたいに見せながら説明しております

その後、カメラ位置はそのままで（汗）パンチングミットに移行！！


本当は、もっと色んな稽古もしたのですが、録画してなかったりとか･･･････。
熱が入ると「録画なんてどーでもええんじゃあー（｀皿´）」って気持ちになるからねあはは。

最後は「型」稽古で終了です（｀・ω・´）
時間がなくて、基礎体力は今週もできなかった･････次週あたりから何とか少しでもボチボチやりたいなあ（´Д｀）

やらないと、いつまでもできないままですからね！

「できる」か「できない」かは結果論。
まずは「やる」か「やらない」か、ですよヾ（*＾▽＾*）ﾉ

やってもできないこともあるかもしれないけど、できるかもしれない。
でも、やらなかったらできないまんまですからね

まずは、やってみましょう！
一歩踏み出す。
それだけでも大きな差になりますよ♪

もう10日以上過ぎてしまいましたが･･･

明けましておめでとうございます！
本年も、「孝真会・女子部」を宜しくお願い致しますｍ（＿　＿）ｍ

本当なら、お休みの間にひとつ位は記事をアップしようと思っていたのですが、何だかんだでずるずるとそのまま放置になってしまいました（汗）
いかんいかん改めて、気を引き締めて行きたいと思います。

さて、今年の稽古始め！！









は、テスト前だったり風邪をひいたりと、お休みの連絡がちらほら（´∀｀；）
ううむ、いきなり『開店休業』か！？なんて縁起の悪い･･･････とヤキモキしていたら、Ｈ井さんが到着

よし（｀・ω・´）

そして、10数分遅れでＦ屋さんも到着。

よし（｀・ω・´）








20数分経った頃に、体験希望の方が到着。











こんな感じだったので、2012年初回の稽古はちょっとばっかし細切れ風味になりましたヽ（＾▽＾；）ﾉ
しかし、そのお陰？で、基本稽古を集中してできたので、大変「稽古始め」らしい内容になったかも

あ、あとですね。
このような状態だったので、今回は動画を殆ど撮れませんでした
故に画像なしの記事でお送りしております。

基本の立ち稽古では、特に正拳中段突きを強化。
身体の回転と脱力で突きを出すこと。逆腰を意識すること（まだできなくても構わないけど、理解して意識することが大切）。

本当は、前蹴りも強化したかったのですが、時間がなくなっちゃうのでまた今度

続いての移動稽古は、改めて「前屈立ち」を説明しました。マメに言っておかないと忘れちゃうので。
足の幅は？前足は？後ろ足は？などなどなど。
何度か説明したことですが、今回は更に踏み込んで
「“何故”そうするのか」
というところまで細かく説明。

これによって、「そうだったのか！」と、理解を深めてくれたようです（*＾ー＾*）
時間もあまりないし、アレコレ言葉が多くなると、聞いている方は「････････」ってなってしまいがちなので、あまり言っていなかったのですが、今後はこういった「理由」の部分にも踏み込んで説明していけたらいいなあ。

理由が判ると、難しく感じていた身体操作が急にできるようになったり、上手くできなくても「正しくやるぞ！」という意識を高めるきっかけになるのでは？と思うので。

稽古始めと終わりの挨拶も、正座・礼の作法までうちの道場では注意をしています。
その理由も、今回（女子部では）初めて説明しました。

これまた
「へえー！！」
的な反応（●´∀｀●）でも、ちゃんと意味があって、しかも納得の理由でしょ？こういうことまで意識していくと、空手（武術）の面白さが更に深まると感じます。




お正月休みを挟んでの稽古、久し振りに動いた！って状態だったようで、終わった後「足がー（汗）」という声がチラホラ聞こえてきましたヾ（´ー｀）
なので、足のストレッチ方法も伝授。果たして筋肉痛はまぬがれているでしょうか？

来週以降は、徐々にいつものペースに戻して、ぼちぼちフィジカルも復活させる予定ですよー（笑）
覚悟して道場へ来てくださいね（笑）

遂に今年最後の「女子部」でした。

スタート時から、人数がなかなか揃わず（汗）どうなることかと冷や冷やしながら気付けば2年･･･。

イマイチ頼りない指導員だったと思いますが、皆さんのお陰で、今年一年を終えることができました本当に、ありがとうございます。

来年も宜しくお願い致します＼（＾▽＾）／

そんな最終日は、久し振りに3名ですよ！（嬉）
Ｆ屋さん、Ｈ井さん、Ｗナちゃん☆

『型』メインの日ですが、まずは基本の立ち稽古からスタート。
そして移動稽古。これは「型」の前段階に必要不可欠な練習内容です。



何度か注意点を伝えながら繰り返し、続いて本題（？）の「型」稽古です

まずは「太極その�T」を、号令に合わせて数回。
これはもう殆ど問題がなくなってきたので、次の段階へ････。

「無号令」です。

意外にも、号令がなくなると「あ････次は何だったっけ？」となる場所があるのです。
ついでに、場所が変わったり、始まりの向きを変えたりしても混乱する人大発生。

いかに「耳」や「視覚」に頼ってしまっているか･･･。
いつまでもこれでは、本当に型を理解するのに時間が掛かりすぎてしまうので、ある程度まで行ったら、こうやって「無号令」にしたり、向きを変えたりということをして、身体で理解することにシフトして行きましょう





数回無号令でやってもらい、間違えなくなったところで、個々に対する注意点を伝えて自主練タイム

そして再び無号令で「太極その�T」です。


その後「太極その�V」も一通りやりました。
後屈立ちにも、少しずつ慣れてきた･･･かな？（＾＾；

最後に基礎体力で終了

一年間、ありがとうございました
来年の「女子部」は12日が稽古始めとなっています。

来年も、お待ちしていまーす♪良いお年を

今年も残すところ僅かとなりました（≧ω≦）
年末年始に向けて、社会人の皆さんは本当に忙しい毎日を過ごしていることと思います。
無理せず、体調にはくれぐれも気をつけてお過ごしください。

･･･という訳で（何が？）今週の「女子部」稽古日記
3週目なので、トータル的な内容。まあ、いわゆる空手道場らしい稽古ですね♪

準備体操から始め、いつものように基本の立ち稽古。

まだ1回しかやったことのない「円形逆突き」も、きちんとやるように決めました☆

2人とも、なかなかサマになってますヾ（＾▽＾）ﾉ

そして移動稽古。

これは、女子部に限らないことなのですが･･･これがある意味一番大切というか･･･空手＝型、という考え方をしているうちの道場ですので、まずもって移動稽古での動き（立ち方、足の運びなどなどなど）をいかに正しくできるようになるか。
これが大切なポイント。

なのですが、移動稽古の動きって、通常の生活をしていたら、絶対にやらんだろーという動きばかり。
難しく感じることもあるでしょう。立ち方そのものもかなりキツいし。

でも、凄く大切な要素が詰まっています。本当に。

「何故この立ち方なのか？」「何故このような身体の使い方なのか？」ということを、要所要所で（簡単にですが）説明はしていますが、これは私自身の課題でもあるのですが、
最終的にどのような動きができるようになるのか
を、実際に「見せる」ことがまだできません

頭で理解しているだけで、自分ができていない。先生なら、見せることができる。
この差は大きいんだろうなあ･･･と、いつも己を省みて思っています。

口で説明するだけでなく、シッカリと見せることができるようにならなければ“説得力”という部分で大きく欠けるのでしょう。
私が見せることができれば、皆ももっとイメージしやすくなるだろう

頑張りますo（｀皿´；）

そして、受け返し練習。
今週は初めての「インロー」練習をしました。

実際に組手をしたときに、インローはとても有効な技術です。
だから、まず攻撃ができるように。
それから受け返しもできるように。

サラリと流す程度でしたが、理解してもらえたようです（＾ー＾）

そして前蹴りの受け返しも。これは、実は武術的な要素も含んだ動きなので、身体の使い方を理解するのにも適した練習ですから♪


型と組手（フルコン）は、どうしてもバラバラな部分があるのは否めない。
でも、人間の身体の造りは一緒ですからね。リンクする部分もたくさんありますよ（＾∀＾）ﾉ

どちらにしても、常に「身体の使い方」を意識し、何故こうするのか？を考え、理解を深めながら学ぶことが大切。
大切･･･というか、空手は“そこ”が面白い！！ということでしょうかまあ、個人的な感想と言ってしまえばそれまでですけれど（汗）

残り時間も少なくなったところで、型練習に移行（σ・∀・）σ
しばらく集中してやっている「太極その�V」です。


2人一緒にやってもらい、その動きを見てから各々に課題を伝え、自主練して、1人ずつやってもらうという形式。


2人とも、短期間でメキメキ上手くなっていて、正直なところ現時点（始めて数ヶ月、週1回など）で言ったら申し分ない
来年の昇級審査が楽しみです（*＾▽＾*）とは言え、実はまだ審査でやる型、ひとつ練習したことがないのがあるんですけどね（A＾＿＾；）
週1回の稽古だと、なかなか進まないのがもどかしい･･･。

そろそろ新しい型に取り組む時期かなと感じました。

更に更に、審査で不安なのがアレ･･･。

基礎体力審査

てことで、最後の最後にフィジカルを
「やりますよー」と告げたときの2人の顔が（笑）でもやるけど←鬼

しかし！！
これまた、徐々にできるようになってますー（感涙）
この調子で行けば、審査の頃にはクリアできる！！大丈夫！！！

空手のいいところは、努力が結果になって返ってくるところです。
センスや才能に左右されがちな、アクロバティックなものは求められない。それは、プラスαで、もしもできたなら「おおー、凄いね」とはなる。
けれどそれが全てではないし、むしろもっと大切な要素がある。

それが「続ける才能」と「努力する才能」です。

実際、最初はできなかった腕立て伏せが、かなりできるようになってるでしょ？
いきなり「100回連続でできなかったら駄目ヾ（｀皿´）ﾉ」なんて、絶対に言わない（そんな道場だったら、まず私が今いない）。

自分の“今の”壁を乗り越えること。そうやって、気付いたら凄いところまで登ってた！ってなること。
それが空手の素晴らしいところなんだ、と、個人的にですが、私はそう信じています