自律訓練法  

自律訓練法という訓練の方法をご存知だろうか?

自律運連法というのは、どんな訓練の方法なのかと言うと、自律神経が乱れていると、色々な面で悪影響が出てくるから、自律神経を自分で整える訓練の方法のことを言う。

自律神経を整える方法というのは、うつ病や精神的に不安定な患者さんが、医師から教わって学ぶことが一般的だが、自分でも、慣れてきて、正しい自律訓練法さえ分かっていれば、自律神経を整えることができるようになる。

精神的に不安定な人や、ストレスがたまっていて、自律神経のバランスが崩れがちな人は、自律訓練法を行って自分でバランスを整えることができれば、自然にいい方向へと進んでいく。

まず体から心へと、意識を集中して訓練して行く。

毎日の生活の中でストレスを感じていたり、なんだか落ち着かない、緊張しているという人は、それをリセットすることで、自律神経を整えることができる。

ヨガがブームになっていたが、ヨガも自律訓練法の一つと言ってもいいと思う。

精神状態を落ちつけて、自律神経を整える訓練に役立つ。

リラックスできるような音楽をかけながら、気分を落ち着けて瞑想することも効果的だ。

自律訓練法のための本やCDなども販売されている。

色々な種類があるから、自分にとって合ったものを選び、毎日数分、心を落ち着けて見てはいかがだろうか。

そうすることで、バランスの崩れていた自律神経が整い、ビジネスや生活のチャンスへと導くことができる。


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自己啓発  

自己啓発という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

自己啓発とは、自分の意思を持って、自分の中に秘めている、隠れている能力を引き出す、開発することを言います。

自己啓発関連の書籍も増えていますし、自己啓発セミナーなども開催されています。

今ビジネスにも自己啓発が役に立つといわれていて、ビジネスマンも出世したりビジネスで成功するために自己啓発をしている人は多いと言われています。

自己啓発を行うということは、自分の力で自分の能力を引き出すことができるようになります。

自分の中にいる本当の自分を引き出せる、自分のまだ出し切れていない可能性を出すことができるなど、様々な力が出るといわれています。

精神力も体力も色々ひっくるめて必要になってきて、努力して初めて目標が達成します。

自分が目標を立てて、それを達成させるためには、色々と強さが必要です。

精神力を強くするというのは、なかなか難しいことです。

体力なら、腕立て伏せをしたり運動をしたりすれば、強く出来ますが、精神力は普通に生活をしていても強くなるものではありません。

そこで役に立つのが自己啓発です。
自己啓発をすると精神力が強くなっていきます。

自己啓発の方法としては、本を読んだり、セミナーに参加したり、他の人とコミュニケーションをとったり、様々な方法があります。

自己啓発本を読むというのも自分にとってプラスになりますし、自分に合った方法で毎日継続して行うということが大切なことになります。



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集中力をアップさせる方法  

集中力をアップさせる方法を紹介します。

普段の生活の中で、何か目的を持って行っている場合には、集中力が必要です。

集中力をアップさせることができれば、毎日の生活の中で、より多くのことを身につけることができます。

集中力は、自分が持っている能力やメンタル面の1つのことに対して意識を集めて過ごすことを言います。

スポーツ選手が、もしもミスをしてしまったとしても、そのミスにこだわることなく、その後のプレーを成功させなければいけないことは、集中力が必要であることにつながりますし、能力開発や潜在能力の引き出しにもつながります。

集中力のアップの方法の一つ目としては、まずは自分身の回りが落ち着かない環境の人は、環境を整えましょう。

そして何か行動する場合には優先順位を付けて動きます。迷っていることや不安に思っていることは、とにかく頭の中から排除させましょう。

そして目標は抽象的に立てるのではなくて、具体的に詳しく目標を立てます。

苦手なことがあったとしても、楽しみながら乗り越える力も必要です。

ストレスを感じないことや緊張を感じない努力も必要です。

最初のうちは、集中する時間は長期間ではなくて短期間を繰り返し行うのがいいでしょう。

この今紹介したようなことを守って、日常生活を過ごすようにすれば、自然と集中力もアップします。

そして、集中力アップに伴って他の能力を引き出せたり、能力開発にもつながることになります。


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集中力  

能力開発には集中力は欠かせません。

スポーツをしている人は集中力が切れてくると、好成績が残せないといったことを経験している人も多いと思います。

スポーツに限らず、勉強やビジネスの面でも、集中力というのは、必要不可欠な能力ではないでしょうか。

人間は、何か一つのことに集中し始めると脳が統合連合されていきます。

このことによって、脳全体にアルファ波が出て、脳全体が同じ方へ進んでいく働きをするといわれています。

普段は脳の部分によって、色々と進む方向が違っていたのに対して、集中することで、同じ方向へ脳の意識が向くということです。

能力開発や自己啓発には集中力が基本と言われています。

では集中力をアップさせるにはどうすればいいのでしょうか。

速聴や速読なども集中力をアップさせる方法として効果的であるといわれています。また集中力を養うためのトレーニングを行ってもいいでしょう。

集中力を養うことは、それだけ体全体の機能を活発にはたらかせることにつながり、物事をいい方向へと導くことにもなります。

実際にスポーツ選手達は体力があっても、技があっても、集中力がなければ勝てないと言われていますから、メンタル面でもトレーニングをかなり積んでいるのです。

集中力のトレーニングを継続して行うことによって、脳だけでなく体の機能自体も活発になりますし、体と心のエネルギーも増やすことができるといわれています。

集中力アップのためのトレーニングを行うことが大切です。


余談ですが、速聴をするということは正しく読解する力もつきますし、洞察力などもついてきます。

このように、速聴を続けていることによって、このように様々な力がついてくるということがよくわかります。

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速読とDSの関係  

最近はDSのゲームが人気だが、速読もDSでトレーニングすることができる。

DSでは、漢字のトレーニング、英語のトレーニング、料理のレシピ、ゲームなど、色々なことができるが、速読もできてしまうのだ。

大人用のソフトの中に速読のソフトも販売されているので、速読をしたいけど、手軽に出来ないか探しているという人は、DSのソフトで試してみてはいかがだろうか。

七田式の幼児教育でおなじみの七田眞さんが作った、大人の速読トレーニングというDSのソフトが販売されている。

これはDSを使いながら速読が身に付くソフトだから、手軽にゲーム感覚で毎日速読トレーニングを行うことができる。

学校へ通う電車やバスの中で、会社へ通う電車やバスの中で、DSなら場所を取らないし、他人に迷惑をかけないから、手軽に速読トレーニングをしてみてはいかがだろうか。

速読トレーニングは、速読できるようになって終了というわけではない。

終わりはないのだ。速読を続けることによって、さらに色々な力が身について、色々と力を発揮できるようになるから、できるようになるまでは、もちろん毎日トレーニングは欠かせないが、出来るようになった後もトレーニングは欠かせないのだ。

速読をDSでやれば、三日坊主で飽きてしまいがちな人でも、通勤時間や通学時間を使うので、わざわざ速読の時間を割くことがないから、手軽に続けられて、毎日トレーニングができるのではないだろうか。


余談だが、大脳皮質は、140個以上の脳神経があるが、その中で実際に動いているのは3%にも満たないと言われている。
ということは、残りの97パーセントは、眠ったままの状態であるということになる。

この寝ている97%の脳神経細胞を動かすことで、他の人に差をつけることができるようになる。




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