2013/2/16

おすすめ血液サラサラサプリメント  

高血圧になると食事制限とか運動とか何かしなきゃと焦りますよね。
血液をサラサラにするにはやっぱりサプリメントが一番。

運動というと激しく動いて汗をかくものを想像しがちですが、
そのような運動は高血圧には向いていません。

運動には有酸素運動と無酸素運動があり、有酸素運動はウォーキングやサイクリング、水泳など、無酸素運動は腕立てや重量挙げなど瞬発的に力をいれるものをいいます。

有酸素運動は血液中の中性脂肪を燃焼させエネルギーに変える効果があります。

エネルギーに変えた中性脂肪を身体の各組織に運搬する際、悪玉コレステロールが減り善玉コレステロールが増えるので血液が円滑に流れるようになり血液サラサラになります。

軽い運動を続けることにより心肺機能が向上し肺の働きが活発になり身体の酸素摂取量が増え身体全体の新陳代謝が増加し、太りにくい身体になります。

高血圧の人に向いているのはウォーキングなどの有酸素運動で、無理なくゆっくりと体を動かし続けられるものがポイントです。

無酸素運動は一時的に血圧を急上昇させて脳卒中を引き起こす危険があるので、血圧が高い人には向いていません。


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