牧野SCマスターズチーム活動日記

この日の練習は、
アップが大きく変わっていました。

最初にＩＭが登場。


いつも「１００ｍ泳いでエンジンかかる」
と言う状態に慣れきっていたので、
最初のＩＭは体が重たくて、重たくて…


こーゆう場合もあると言う事で、
練習前は、ジャグジーに浸かってないで
自分でも、ちょこっとアップしとかないとダメですね





１コース、トータル２２００ｍ
よく頑張りましたね〜







私は、やっぱりキックがネックです

１分２０秒のサイクルは、





つまり





休憩無し




あ〜あ…
前の人、
もう出てしもた〜と力が抜けてしまいます。

こーなると、
キックマラソンです。
これは、これで持久力が付きそうですが。


サイクルｉｎで周れるキック力が欲しいな〜

昨日の夜の
Ｙコーチの　“なんちゃって中級レッスン”では、
２００ｍキックが登場してしまいました
終わった後は、もう、こんな感じ




そして


昨日の疲れを引きずったまま


迎えた本日






お約束とーり






ついに







トータル　２０００ｍ

行きました




５０ｍスイム　ＩＭスライダー　１分１０は
「月８よりサイクルが短いのですが…」と
思わず異議申し立てをしてしまいましたが、
あっさり、却下でございました

しかし、
やってみると、何とかなるもので
これで一気に身体が燃えました



金曜日ご参加の皆さん、

なんだかんだと言いながらも、

どんどん、鍛えられて

パワーアップされている感じがします。

新春マスターズ大会参加の皆さま、
お疲れ様でした。

私は今年初めて
新春マスターズ大会に出ました。


なみはやプールでの公式大会と言えば、
高いドーム型の天井と
大きなメインプールと
広い観覧席のイメージが強かったので、
今回会場となったサブプールの
小ぶりさと、
観覧席の狭さに戸惑いました…

あと、プールと観覧席の近さにも
「ち、近っ…」と引いてしまいました





新春大会が終わった翌日のメニューです。



昨日はスピード練習は
ありませんでした。
ＩＭのスライダーは（Fl→Ba, Ba→Br, Br→Fr)
４種目泳ぐので
全身をまんべんなく使え
ターンを意識しての練習にもなりました。

４セットは、
ちょっとしんどかったのですが、
Fr → Fl が無かったので乗り切れました。









今回の新春マスターズ大会では、
メダルを獲得されたメンバーが
複数名いらっしゃり、
幸先の良い、一年の始まりとなりました。




私、個人の成績は
メダル獲得には、
まだまだ届かない結果となりましたが、
ベストタイム更新と言う
大きな進歩があったので、
やはり、幸先の良いスタートとなりました。



今年も、
練習に、大会出場にと
盛り上がって行きましょう

今日のレッスンは、
Ｔコーチがジュニアの大会引率のため、
Ｎコーチが代行でした。


中級レッスンでは
あまりメニュー表が登場しないのですが、
今日はメニューがあったので
ブログに掲載します。




今日のメニューは、
















ど、どーしたんだ！

これは！

ってくらい、きつい内容でした。




これは、男性用メニューかしら？と
思ったのですが、
本日、新春マスターズ大会のため
いつもの男性陣は不在
と言う事で、
先頭の流れに乗って泳ぐ
と言う“小細工”は期待できず、
ひたすら自力で泳ぎました。




キック１００ｍ×４本は、
Ｎコーチ判断により、
３本に負けてもらえ
サイクルも３分にして貰えました。


それでも、
何回引っ張ってもらった事でしょう…






そして、本日のメイン。



３００ｍ個人メドレー
初めての距離でした。




今日のメニュー表の棒グラフは、
「根性」の項目が突出していましたが、
うなずける内容でした。


明日の新春マスターズ大会で
今日の「根性練習」が
吉と出てくれるといいのですが…

１８５０ｍ

　　↓　

１９００ｍ

　　↓

１９５０ｍ

と

毎週トータル距離数が増えています。



一気に２０００ｍにしないところが、

身体にも、

心にも、負担をかけないポイントでしょうか？







ジワジワ来ています…

来週あたり、来そうです


昨日は、いつも最後に来る
個人メドレーが
アップの後すぐにありました。


私は、どっちかと言うと
最初にやってしまう方が好きです
昨日は、まだ疲れていなかったので、
いつも背泳で吸収されてしまう　
Ｓ部長から逃げきる事ができました

来週も、頑張ります。