名城ＡＲＣ　練習日誌

今日の練習メニューは
　
　Ａメニュー　コントロールラン(4分20秒→3分50秒→3分20秒/km）×5
　Ｂ１メニュー　コントロールラン（4分50秒→4分20秒→3分50秒/km）×5
　Ｂ２メニュー　コントロールラン（5分10秒→4分40秒→4分10秒/km）×5
　Ｃメニュー　コントロールラン（5分30秒→5分00秒→4分30秒/km）×4
　Ｄメニュー　コントロールラン（6分00秒→5分30秒→5分00秒/km）×4


昨日、東北、関東地方に大地震が発生しました。
ニュースでも被災地の惨状が多く流れているようで、それを見ると目を覆いたくなるぐらいです。

こんな状況なので、明日の名古屋国際女子マラソンは中止。
名古屋に照準を合わせて練習を重ねてきた選手を思うと気の毒ではありますが、被災地の状況を考えると今回は致し方ないことだと思います。

私達は今日の例会をはじめ、走れることだけでもありがたいことだと思いました。
私としても何か力になってあげられることがあれば力になりたい気持ちです。


最後になりましたが、被災者のお見舞いを申し上げると共に、一日でも早い復興をお祈りします。

今日の練習メニューは
　
　Ａメニュー　コントロールラン(4分00秒→3分30秒/km）×6
　Ｂ１メニュー　コントロールラン（4分30秒→4分00秒/km）×5
　Ｂ２メニュー　コントロールラン（5分10秒→4分40秒→4分10秒/km）×4
　Ｃメニュー　コントロールラン（5分30秒→5分00秒→4分30秒/km）×4
　Ｄメニュー　コントロールラン（6分00秒→5分30秒→5分00秒/km）×4


まず先週の東京マラソンで初のサブスリーを達成したseagullさんの喜びの声から始まりました。
次は別大待ってます。

そしてMARCにとっては痛いニュースですが、昨年の駅伝カーニバルのレギュラーメンバーでAメニューでも練習していたダンディーさんが東京へ転勤だそうです。
一緒に走れなくなるのは残念ですが、本人の今後の御成功をお祈りしたいです。
でも4月は長野で会えるし、私も福岡や別大でお会いできる日を楽しみにしたいです。

本日の練習メニューは

犬山ハーフ参加者
　1000m×1
通常メニュー
　12LAPペース走＋1km

明日の犬山ハーフに参加する人が大半で、通常メニューをした人は少なかったです。

今日は暖かかったのか、サングラスをして走る人が多かったです。
どうやら花粉症対策だとか・・・。
花粉の飛ぶ季節になってきましたねぇ。

さぁ。明日は犬山ハーフ。
頑張ってきます！！

今日の練習メニューは
　
　Ａメニュー　30km走(4分00秒→3分50秒/km）
　Ｂ１メニュー　30km走（4分30秒→4分20秒/km）
　Ｂ２メニュー　30km走（4分40秒→4分30秒/km）
　Ｃメニュー　25km走（5分00秒→4分50秒/km）
　Ｄメニュー　25km走（5分30秒→5分20秒/km）


今日は30km走で時間がかかるので、14時に例会開始。

ここのところ暖かい日が続いて、走るにも薄着で十分になってきてます。

でも、暖かくなるほど心配なのが花粉。

花粉アレルギーの方には最もきつい季節が近づいているようです。

今日の練習メニューは
　
　Ａメニュー　コントロールラン(4分00秒→3分30秒/km）×6
　Ｂ１メニュー　コントロールラン（4分30秒→4分00秒/km）×5
　Ｂ２メニュー　コントロールラン（5分10秒→4分40秒→4分10秒/km）×4
　Ｃメニュー　コントロールラン（5分30秒→5分00秒→4分30秒/km）×4
　Ｄメニュー　コントロールラン（6分00秒→5分30秒→5分00秒/km）×4


昨日の雪とうって変わり、今日は暖かかったそうでした。

そんな中Ｂ１メニューは7セットやったとか・・・

今のペースで7セットいけるなら、2〜3セットでいいからＡメニューにもチャレンジして欲しいと思うのはひでだけでしょうか？