2012/8/20

いずみ  

 今日はスムージーの作り方を書きます.
 今スムージーはアメリカの女優やモデルのなかでローフード(生食)が流行っていてスムージーも,とっても注目されているせいか,最近女性雑誌をみたら,2冊ともスムージーの特集をしていましたよ.
 それもバイタミックスのミキサーを使って!
 何だか同じものだと嬉しくなります!

 もうスムージーは,好きなように野菜や果物を入れたらいいのだけれど…私が今好きなのは

 2人分でバナナ1本
 パイナップル1/8
 モロヘイヤ1/2袋
 あとはお好みで蜂蜜少々
 氷1/2カップ(冷たすぎない程度入れなくてもいいその分水の量を多めに)
 水1/2カップ

 でもこんなのはお好みでどんどん変えていきます.
 サラッとしたスムージーが好きなようなら水分多め,ドロッとしたものがよければ水分少なめ,もっとヘルシーにしたいなら野菜を多めに,もっとおいしくしたいようなら果物多めと変えていきます.
 果物も夏だから熱帯の果物をいれていますが,寒いときは,リンゴや,ミカンを入れたりしていこうかな.
 お野菜も小松菜,ニンジン,ホウレン草あまっていたらキャベツも,ただたくさんお野菜を入れたい時はモロヘイヤがおすすめ!えぐみが少ないし,たくさん入れてもとってもおいしく栄養満点!ジュースむきのお野菜かな.
 パイナップルは,さっぱりな味をだしてくれるし,バナナは,少し濃厚な味.

 今朝は,バナナを切らしていて,うーん何を入れよう,冷凍ミカンがあった,ふんふん,じゃあそれ1つパイナップル1/8,ブドウもあったじゃあそれも入れちゃえって皮付きのまま4粒,残っていたキャベツを入れてみたらこれがさっぱりとしておいしい!おもしろい色のスムージーになりました.

 色々かきましたが,何でも入れちゃえって感じで色んな味を楽しんでいます.
 本当に便通がよくなるのよね〜ダイエットにもGOOD!今お家にあるミキサーでぜひお試しあれ.
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2012/8/20

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