2016/1/19  ブログお引越しのお知らせ  村上塾活動の様子

このたび、ホームページリニューアル準備のためブログをお引越しさせていただくことになりました。
宇都宮村上塾のブログは今後以下にてご覧いただければ幸いです(^-^)
http://ameblo.jp/u-murakamijuku/

選手活動報告用ブログは以下になります。
http://profile.ameba.jp/u-murakamijuku-news/

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2016/1/15  ママ向け情報誌「クルール」に掲載されました  メディア

全国21エリアで発行されているママ向け情報誌「CouLeur(クルール)」2月号に、村上塾がふだんから指導のなかでやっている動き作りの一部を渡辺コーチが紹介させていただきました。

「ビューティーママプロジェクト」のコーナーで「下半身太り解消!引き締めエクササイズ」として、いつも意識してもらっている“骨盤の角度”をポイントにスクワットとレッグランジを紹介。

テレビを見ながらでも、家事をしながらでもできるエクササイズで、ぜひ気軽に楽しみながらやっていただき、少しでもママの皆さまのお役に立てれば幸いです(^-^)

ぜひママ達も、もっと気軽に♪楽しく♪体を動かして♪
心も体もリフレッシュしてほしいですね☆
リフレッシュすると日々の育児もお仕事も・・・さらに頑張れることでしょう(^-^)

ついつい、ママは自分の時間は後回し・・・になりストレスを溜めがちですが
ぜひ積極的に「少し」でも「ながら」でもいいので「自分のために前向きになれる時間」を忙しいときこそ作ってほしいですね☆

体を動かすと体力つくだけでなく、心も自然に前向きになれる。
→前向きになるとママの笑顔が増える。
→ママの笑顔が増えると家族も笑顔に(^-^)

うまくいかないことも多々ありますが(>_<)
ママの皆さま、心も体もリフレッシュしながら、人生楽しみましょー☆☆☆

WEB版はこちら
http://www.couleur-mama.net/
http://tochigi.couleur-mama.net/magazine/include.php?id=9636
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渡辺


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2016/1/15  WAVEONE×宇都宮村上塾オリジナルバイクウェア販売  ウェア・グッズ販売

ぜひチームウェアでレース・練習会など参加しましょう! チームメンバー以外の方でもご購入いただけます!
2016第1期締切:3月1日(火)

世界を舞台に活躍する坂本デザイナー(チーム顧問)×WAVEONEの最高なウェアです!
*受注販売のため納品は4月上旬頃の予定になります。
お支払いは納期前に御請求させていただきます。
*サイズ変更・返品などはできかねますのでご了承ください。ご試着のうえご購入されることをお勧めいたします。

★試着会のご案内★
2/21(日)・28(日)7:00〜12:00 
場所:みゆきがはらSS
*試着会にお越しになられない方は個別に対応させていただきますので、御連絡のうえお越しください。

*会員割引あり! (割増料金になった場合も割引いたします)
対象者:企業スポンサーサプライヤー様、個人会員様、トライアスロンスクール生(ご家族含)・ランニングスクール生
*チラシへの割引価格表記はできないことになっておりますのでご了承願います。割引価格は試着時にもお伝えできますが、お問合せいただいても結構です。
*注文数が1アイテム5点以上揃わない場合は割増料金となりますのでご了承願います。

【1】プレミアムサーモジャケット
¥20,520円(税込) 会員割引あり
4着:21,060円/着 3着:21,600円/着 2着:22,140円 /着 1着:22,680円/着
サイズ:XS S M L XL XXL
★凍てつく冬の寒さも寄せ付けない厳冬期用の防寒ウエア★
厳冬期用の長袖ウエアです。適用温度は-5〜10度。スッキリシルエットで風によるバタツキを抑えます。 袖口からの寒気の侵入を防止するため袖口は二重仕上げ。ウエア内の蒸れを軽減するためのベンチレーションファスナーを採用。 襟裏とファスナー裏の防風フラップ内側に肌触りが良く暖かいスーパールーベを装着。3分割バックポケットを標準装備。
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http://www.wave-one.com/item/premiumthermojacket.html

【2】ロングタイツ
\13,500円(税込) 会員割引あり
4着:14,040円/着 3着:14,580円/着 2着:15,120円 /着 1着:15,660円/着
サイズ:男性用 XS S M L XL XXL /女性用 34 36 38 40 42
★冬でもお腹まで暖かく快適なロングタイツ★
上半身(タンクトップ部分)の背中以外に暖かく快適な着心地のスーパールーベ生地を採用。タンクトップ部分の前面と内股、両脇の膝下には、無地のスーパールーベ生地を採用。男性用のみタンクトップ部分に、着用のしやすさを考慮して前開きファスナーを採用。 裏面に出っ張りのないフラットシーマ縫製を採用。着心地・耐久性ともに非常に優れています。
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http://www.wave-one.com/item/longtights.html

【3】アームウオーマ
¥2,160円(税込) 会員割引あり
4着:2,700円/着 3着:3,240円/着 2着:3,780円 /着 1着:4,320円/着
サイズ:XS S M L XL
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http://www.wave-one.com/item/armwarmers.html

【4】レッグウォーマ
¥4,860円(税込) 会員割引あり
4着:5,400円/着 3着:5,940円/着 2着:6,480円 /着 1着:7,020円/着
サイズ:XS S M L XL
★薄手のUVカット素材トリンティ素材★【3・4共通】
裏面に出っ張りのないフラットシーマ縫製は着心地・耐久性ともに非常に優れています。未使用時はとてもコンパクトに折りたためます。
天候に合わせて調整しながら着用できるメリットがあり、バイク・トライアスロンにはもちろん、マラソン〜トレイルランにも活用できます。
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http://www.wave-one.com/item/regwarmers.html

【5】ウインドベスト
¥9,720円(税込) 会員割引あり
4着:10,260円/着 3着:10,800円/着 2着:11,340円 /着 1着:11,880円/着
サイズ:XS S M L XL 3L 4L
★コンパクトにたためる便利な防風防寒用アイテム★
秋・冬・春のレース&練習で大活躍!天候が悪化しても体幹を冷やさなければ体調を崩すリスクも少なく快適に走れます!マラソン〜トレイルランにも最適!防風透湿、撥水、軽量、コンパクト素材のため、クルっと丸めればポケットに収まるサイズに。Eトライジャージと一緒に着用すれば、後ろポケットに収納して安心&快適に走れますよ!3分割バックポケットを標準装備(Sサイズ以下は2分割)
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http://www.wave-one.com/item/windvest.html

【6】トライジャージ
¥9,720円(税込) 会員割引あり
4着:10,260円/着 3着:10,800円/着 2着:11,340円 /着 1着:11,880円/着
サイズ:男性用140 XS S M L XL XXL 女性用 36 38 40 42
★最新カッティングの後ろファスナー仕様ジャージ★
トライアスロン用ですがマラソン〜トレイルランにも最適!素材感が良く、季節を問わず快適に着用できます。後ろポケットも重宝!Dウインドベストも写真のように収納可。補給食も入れられます。3分割バックポケットを標準装備(XS/36サイズ以下は2分割)。
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http://www.wave-one.com/item/triathlon_jersey.html

【7】トライフィットスーツ
¥19,980円(税込) 会員割引あり
4着:20,520円/着 3着:21,060円/2着:21,600円/着 1着:22,140円
サイズ:男性用 XS XSt S St M Mt L Lt XL XLt XXL
    女性用 36 36t 38 38t 40 40t 42 42t
★最新カッティングのトライアスロン用後ろファスナー仕様ボディスーツ。新パッド使用★
後ろファスナーなので、ショートのレースでも使用可。(ウエット着用のレース)水着の生地ではないので、このまま泳ぐのは不向きです。 ウエットスーツの下に着用してのスイムであれば、問題ありません。2分割バックポケットを標準装備
*袖ありタイプもご注文いただけます。(+2,160円)
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http://www.wave-one.com/item/triathlon_fit_suit.html

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【8】半袖ジャージ(レジェフィット)
¥12,420円(税込) 会員割引あり
4着:12,960円/着 3着:13,500円/着 2着:14,040円/ 1着:14,580円/着  
ユニセックス XS S M L XL XXL 4L / 女性用 36 38 40

【9】パンツ(トライパンツ・トライアスロン新パッド使用)
¥12,960円(税込) 会員割引あり
4着:13,500円/着 3着:14,040円/着 2着:14,580円/ 1着:15,120円/着  
サイズ:男性用 140 XS S M L XL/ 女性用 36 38 40

【10】パンツ(レジェフィットサイクルパンツ)
¥11,880円(税込) 会員割引あり
4着:12,420円/着 3着:12,960円/着 2着:13,500円/ 1着:14,040円/着  
サイズ:男性用 XS S M L XL XXL/ 女性用34 36 38 40 42
*肩紐つきもご注文いただけます。(+540円)

【11】スリムウインドブレーカー
¥14,580円(税込) 会員割引あり
4着:15,120円/着 3着:15,660円/着 2着:16,200円/ 1着:16,740円/着  
サイズ:XS S M L XL 3L 4L


↓WEB申込みはこちら↓
http://goo.gl/forms/FUQBtT1Nnb

↓ご案内チラシPDFはこちら↓
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/html/20161_umj_waveone_wear_info.pdf


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2016/1/14  2016年開催トライアスロンキャンプのご案内!  トレーニングキャンプ

世界のトライアスロン界の最新知識と情報も取り入れながら、指導歴23年目の村上晃史が指導・監修する、目的に合わせた2種類のキャンプのご案内です!

1)ディスタンスチャレンジキャンプ〈3/12.13〉・・・ロングのレースにチャレンジする方向けの距離積み系キャンプです。[中・上級者向け]
2)トレーニングキャンプ&ミニトライアスロン〈@5/21.22 A8/27.28〉・・・技術指導メインキャンプ。2日目にはミニトライアスロンに挑戦![初心者〜上級者向け]

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【ディスタンスチャレンジキャンプ〈3/12.13〉】
〜トライアスロンのロングを目指したい方には最適の距離積みキャンプ!〜

一人ではなかなか積めない距離を村上塾の指導&仲間達と楽しくクリア!
講習でしっかり学び、距離もしっかり積んで目標実現につなげましょう!

◆開催日:3月12日(土)〜13日(日) 
◆会 場:栃木県宇都宮市
◆宿 泊:ろまんちっく村 http://www.romanticmura.com/
◆対 象:高校生以上の男女
◆参加費:21,000円(会員外)18,000円(宇都宮村上塾 会員及び各スクール生 及び学生)
(宿泊費、4食分、施設使用料、保険、指導料)
◆定 員:20名
◆締 切:2月28日(日)
     *定員になり次第締め切ります。
◆最終案内:開催1週間前に郵送またはメールにてお送りいたします。
◆指導&監修:村上晃史 宇都宮村上塾代表監督
    日本体育協会公認トライアスロン指導者
    JOCナショ ナルコーチアカデミー修了
指導:宇都宮村上塾専任コーチ 渡辺亜希子・経澤耕達
◆スケジュール
《1日目》
9:45 集合・ガイダンス(ろまんちっく村)
 電車ご利用の方はJR/東武宇都宮駅から公共バス利用でお越しください。
  (JR宇都宮駅9:00発-東武宇都宮駅発9:05-ろまんちっく村9:40着)
10:15 バイク(3H)技術講習・実走
13:30 宇都宮餃子ランチ
14:00 座学講習(1H)
15:00 トレイルラン or ラン(2H)
17:30 天然温泉
18:30 夕食&懇親会
《2日目》
6:00 ラン 技術講習・フォームチェック(1H)
7:30 朝食
8:30 スイム(1.5H)技術講習・実践集団泳練習他
10:00 バイク(3H)技術講習・実走
13:00 地産地消ランチ
14:00 ラン(2H)
16:00 終了
*スケジュールは天候等により変更する場合もあります

◆申込み方法 WEB申込後、参加費を口座振込。
↓WEB申込↓
http://goo.gl/forms/NLAfMKZ32h

◆開催要項PDFはこちら
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/html/2016_distance_challenge_camp_info.pdf

☆昨年のディスタンスチャレンジキャンプの様子はこちら
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/714.html


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【トレーニングキャンプ&ミニトライアスロン〈@5/21.22 A8/27.28〉】
〜プロがスーパーテクニックを伝授・2日目にはミニトライアスロンに挑戦!〜

トライアスロンを始めたい方からアイアンマン挑戦まで、どなたでも満足していただける1泊2日のトライアスロンキャンプ。
レベル別指導、好評の技術練習と、ビデオ撮影。一人一人へのアドバイスを柱に、3種目の技術を徹底指導します。
2日目にはミニトライアスロン記録会を行います。トライアスロンを始めたい方のためのバイク(競技用自転車)レンタルもいたします。
「バイクはまだ持っていないけどトライアスロンには挑戦してみたい!」という方も、ぜひご参加お待ちしております。(台数に限りあり)

◆開催日:
@5月21日(土)〜22日(日)
A8月27日(土)〜28日(日)
◆会 場:栃木県宇都宮市
◆宿 泊:ろまんちっく村 http://www.romanticmura.com/
◆対 象:高校生以上の男女
◆参加費:21,000円(会員外)18,000円(宇都宮村上塾 会員及び各スクール生 及び学生)
(宿泊費、2食分、施設使用料、保険、指導料)
◆定 員:20名
◆締 切:@5月8日(日)A8月14日(日)
*定員になり次第締め切ります
◆講師/宇都宮村上塾 村上晃史(日本体育協会公認指導者)&宇都宮村上塾専任コーチ 
日本体育協会公認トライアスロン指導者
JOCナショナルコーチアカデミー修了

◆スケジュール
《1日目》
9:45 集合・ガイダンス(ろまんちっく村)
 電車ご利用の方はJR/東武宇都宮駅から公共バス利用でお越しください。
  (JR宇都宮駅9:00発-東武宇都宮駅発9:05-ろまんちっく村9:40着)
10:00 トレーニング理論・体操・動き作り講習
11:30 バイク移動(プールへ)
    昼食(コンビニ/自費)
12:30 スイムレッスン
14:00 バイクレッスン
17:30 天然温泉
18:30 夕食&懇親会
    ビデオチェック
《2日目》
6:00 ランレッスン
7:30 朝食
8:30 スイム実践練習
    トライアスロンTT(S400m+B10km+R3km)スイム測定後、移動してB+Rを行います。
12:00 終了予定
*スケジュールは天候等により変更する場合もあります

◆申込み方法 WEB申込後、参加費を口座振込。
↓WEB申込↓
http://goo.gl/forms/t6zYlzZdu3

◆開催要項PDFはこちら
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/html/2016trainingcamp_info.pdf

☆昨年のトレーニングキャンプの様子はこちら
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/738.html


◆振込先 足利銀行 本店 普通口座 口座番号5065944 口座名義 シヤ)ウツノミヤムラカミジユク
◆主催・問合せ 一般社団法人 宇都宮村上塾
〒321-0982栃木県宇都宮市御幸ヶ原町31-48 光コーポB-101 
TEL / 090-4053-0610(10:00〜17:00) メール u.murakamijuku@gmail.com 渡辺

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キャンプ参加者からの体験談(D.Tさん)
『先日Ironmanカナダに参加させて頂きました。昨年も同大会に出場しましたが、ランパート途中で余儀無く棄権をすることになり完走することが出来ませんでした。大変悔しい思いをして帰国することになり、またこの悔しい思いを旨に翌日直ぐに本年の大会を現地でエントリーしてきた次第です。
今回のリベンジレースの中で村上塾のキャンプで学びとった座学の事(正三角形の理論)、またスイム、バイク、ランでの技術面や貴重な体験談等のお話を通して生かされる場面も多々ありました。
今回のレースを通して完走できるまでのプロセスの中で村上塾の力を頂けましたこと心より感謝致します。』

〜トライアスロンは技術スポーツです!
 年齢に関係なく技術は向上させることができる。
 だからトライアスロンはいくつになっても成長できるスポーツ!
 そして3大有酸素運動で、最高に健康になるスポーツ!
 ぜひ皆さまの挑戦を応援させていただきます!〜


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*キッズサマーキャンプは7/23.24を予定しております。
 詳細決定次第ご案内いたします。
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2016/1/14  宇都宮村上塾ASICSチームウェア販売  ウェア・グッズ販売

最高のウェアを毎年チームにご提供いただいているASICSチームジャージ&レースウェア販売の御案内です!
選手・監督も着用!ぜひチームでお揃いのウェアで大会、練習会など参加しましょう! チームメンバー以外の方でもご購入いただけます!
締切: 3月1日(日)
お支払いは納期前に御請求させていただきます。*受注販売のため納品は4月中旬頃の予定になります。
*受注販売のためサイズ変更・返品などはできかねますのでご了承ください。ご試着のうえご購入されることをお勧めいたします。


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★試着販売会&講習会(オープンウォータースイム)のご案内★
2/21.28(日)7:00〜12:00 みゆきがはらSS [講習会10:00〜11:00]
チームジャージの他にも、バイクウェア、ウェットスーツ、OGKヘルメット、SWANSサングラス・ゴーグル等のアイテムが勢揃い!
可能な方はぜひこの機会にご試着下さい。

詳細はこちらのPDFファイルをダウンロードのうえ御確認ください↓
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/html/2016_umj_asics_wear_info.pdf

WEB注文はこちら↓
http://goo.gl/forms/V6Q2sndpXe
渡辺

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2016/1/12  フルオーダーウエットスーツ販売の打ち合わせ!感慨深い時間でした!  ウェア・グッズ販売

今期よりチームケンズさんのフルオーダーのウエットスーツ「SWORD」も村上塾にて取り扱わせていただくことになりました!
http://teamkens.co.jp/shop/wetsuit/
今日はその打ち合わせ。何と担当者は、現在はチームケンズで専任コーチを務める原田雄太郎コーチ!

現在の「宇都宮村上塾」の前進の、「那須高原CSC」〜「トライアスロン村上塾」時代にかけて、村上の元、約6年間指導を受けていた選手でもあります。
渡辺がトライアスロンを始めた当初のチームメイトでもあり、当時ジュニア選手としてオリンピアンの田山選手と互角の戦いをしていた時代も。
年下でありながらしっかりしている原田選手には私もいろんなことを教わってました(^-^)
そんな時代を経て、今日は販売に関する打ち合わせ。
すごく感慨深いものがありました。

今は、トライアスロン界を盛り上げていこうと、共にコーチ業・販売に関することまで・・・お互いに頑張る立場になりました!

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打ち合わせ前には、懐かしくて昔の写真を引っ張り出してみました(^-^)
原点を思い出させてくれますねー。
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本題を忘れそうになりましたが!(^_^;)
2月21.28日の2日間で、SWORDウエットスーツの販売も含めた試着販売会&オープンウォータースイム講習会も行います!
近日中に詳細をご案内します!
ぜひお待ちしていますね!

渡辺
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2016/1/9  トライアスロンスクール 週末練習!  一般トライアスロンスクール

今日は、ゴミ拾いラン・キッズトライアスロンスクール・そのあとは一般トライアスロンスクール週末練習!
1月とは思えない暖かな日差し注ぐ青空のもと練習できました!

スイムはオープンウオーターの環境で。お正月明け初練習の方も多かったので、じっくり技術練習メインで。テーマは「肩甲骨からの動きを開発(^-^)!」

バイクは、元氣いっぱい経澤コーチ主導で。同じく元氣いっぱいなメンバー勢ぞろい!
一応集団で走りますが・・・すみません!渡辺が遅れました(^_^;)
途中からは元氣いっぱい組で走ってもらい、渡辺は1人旅。。
元氣いっぱい組は途中、安全にローテーションの練習も組み込みながら。
宇都宮〜烏山〜茂木道の駅〜宇都宮コースで65km。

ランは、バイクで疲れた筋肉をしっかりほぐしてから。
先日アスレチックサポートで教わった一部を伝授。
ここでのテーマは「骨盤!」

週末練習では、スイムバイクランの連続練習のなかで、それぞれにテーマを持った練習も組み込みながら、参加者の皆さまのお役に立てるようにこれからも安全第一に開催していきます!

スクール会員の方以外でも、チケット制でのご参加もできますので、ぜひお待ちしております!
初心者やゆっくりペースの方も大歓迎です(^-^)
特に「最後尾サポート担当♪」の渡辺が喜んでお待ちしております(^-^)

スクールの予定表はこちら(チケット制希望の方ご確認ください)
今月の週末練習は
1/24(日)スイム・トレイルラン練習!(トレイルランのみご参加もOK)
1/30(土)スイム・バイク・ラン練習!
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/843.html
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渡辺
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2016/1/9  今年最初のゴミ拾いランニング!  地域貢献活動

今日は毎月行っているゴミ拾いランニングでした!
お世話になっている地域のゴミを拾いながら自分自身の心も磨ける活動です。
ゴミを拾う活動のなかで、たくさんの気付きをいただけます。

朝6時はまだ真っ暗闇ですが、そんなときはさらに目を輝かせて!ちびっこ達もチーム選手達と一緒に宝物探しのようにゴミ拾いしました。

ゴミ拾いランしてから、さらにキッズトライアスロンスクールでしっかり泳ぐ子も!
今日は4泳法の練習。
まだ4泳法ができない子でも果敢にチャレンジして頑張る子や、速いコースで泳いでみたい!と挑戦する子・・・子ども達が頑張る姿は本当に美しいです!
気持ちの良い1日のスタートを切れることは本当に幸せですね☆

渡辺

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2016/1/7  栃木県 アスリートサポート 栄養指導  村上塾活動の様子

今日夕方は県のアスリートサポートで3回目の栄養指導でした。
昨年からお世話になっている鈴木いづみ先生に、女子の見形選手をパーソナル指導していただいてます。

栄養の専門家の視点から、女子選手がアスリートとして活躍していけるためのアプローチを、1歩1歩丁寧に指導してくださっています。

今回の指導テーマは、腸内環境改善。
お母さまと、私達指導スタッフも一緒にお話しを伺い、毎回ではありますが、大変勉強になります!
もちろん見形選手も熱心に聞いてました(^_^)

練習と同じように大切な食事。若い選手達がこうやって学べる機会は、大変ありがたい限りです!

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2016/1/1  あけましておめでとうございます!  村上塾活動の様子

今年で14回目の古賀志山初日の出登山。
今年の御来光もパワーみなぎる最高の日の出でした!
富士山まではっきり見えましたよ!
ご来光に皆さまのご多幸をお祈りいたしました。
今年もみなさまと共に熱く楽しく有意義な年にできれば幸いです!

この古賀志山には今年もトレーニングや大会などでお世話になります!
自然に感謝し健康と幸せの輪をさらに広げていきたいですね。
皆さま、本年もどうぞよろしくお願いします!




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