2010/8/5

モバダイから食事ブログ  

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のむ大豆 ココア(200ml)(スジャータ) 232g 119.5kcal
パリジャン(1本) 92g 253.8kcal
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合計 373 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 958kcal
 ┗ 今回 373kcal
◆ 栄養不足 11 種類
◆ 栄養スコア 36 点
◆ 栄養ランキング第 62位/332人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約13%
☆脂質(F) 約8%
☆炭水化物(C) 約79%
炭水化物が79%と多めのようです。60%台程度を目指しましょう。脂質の割合が8%と少なめのようです。疲れや、やる気が出ないことはありませんか?特に女性は肌荒れを引き起こす可能性があり今日のビタミンA充足率も0%と低めでビタミンC充足率0%と低め更にビタミンB6も37%と低めのため美肌とは縁遠い状態のようです。脂質は25%程度を目指しましょう。
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2010/8/5

8/5 起床6:40  

またちっさいのに起こされた!!
最近やたらうるさい!
セミもうるさい。

昨日眠剤飲んで、アレコレやらかして
20時過ぎに寝たみたい。

今朝の体重
35.5kg
9.3%

どうでもいいけどピルで強制的に起こさせてた
偽生理が相変わらず来ない。
まぁ来ないほうが気分いいし構わないけど♪
プラノバール2コ飲み1ヶ月飲んでも
出てこないのは、体重軽すぎ、機能狂いまくりやろな。
今日あたり婦人科行ってみるかぁ。
めんどくさい。






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モリモリスリム(1包5g)(ハーブ健康本舗) 15g 3kcal
ウィズワン(1日3包6g) 4g 0kcal
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合計 3 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 504kcal
 ┗ 今回 3kcal
◆ 栄養不足 15 種類
◆ 栄養スコア 9 点
◆ 栄養ランキング第 81位/299人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約19%
☆脂質(F) 約43%
☆炭水化物(C) 約38%
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が38%と少なめのようです。炭水化物は糖分と食物繊維で構成され、今も食物繊維が39%と低めです。ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。脂質の割合が43%と多めのようです。肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。25%程度を目指しましょう。
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2010/8/4

モバダイから食事ブログ  

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白くま(1本110ml)(センタン) 110g 159kcal
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合計 159 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1254kcal
 ┗ 今回 159kcal
◆ 栄養不足 0 種類
◆ 栄養スコア 99 点
◆ 栄養ランキング第 1位/242人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約6%
☆脂質(F) 約18%
☆炭水化物(C) 約77%
炭水化物が77%と多めのようです。60%台程度を目指しましょう。たんぱく質の割合が6%と少ないようです。免疫力や体力低下に繋がりますので注意し15%程度を目指しましょう。
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2010/8/4

モバダイから食事ブログ  

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カルシウムサブレ(1枚)(オルビス) 42.4g 136kcal
発芽米フレーク(1食40g)(ファンケル) 32g 121.6kcal
サラダ(キャベツ、アスパラ、ミニトマト、コーン) 200g 129.3kcal
玉ねぎドレッシング 88.8g 170kcal
セブンプレミアム ソフトさきいか(1袋100g)(セブンイレブン) 32g 91.8kcal
のむ大豆 ココア(200ml)(スジャータ) 150g 77.3kcal
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合計 726 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 931kcal
 ┗ 今回 726kcal
◆ 栄養不足 7 種類
◆ 栄養スコア 61 点
◆ 栄養ランキング第 4位/78人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約13%
☆脂質(F) 約32%
☆炭水化物(C) 約55%
◆ PFCアドバイス
いいバランスです
(c) モバイルダイエット
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2010/8/3

モバダイから食事ブログ  

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スープフォーあっさり鶏ガラ(1袋)(旭松食品) 15g 52kcal
カルシウムサブレ(1枚)(オルビス) 15.9g 51kcal
ガリガリ君梨(1本113ml)(赤城乳業) 109.8g 69kcal
ソフトさきいか(100g) 20g 55.8kcal
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合計 228 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 2018kcal
 ┗ 今回 228kcal
◆ 栄養不足 0 種類
◆ 栄養スコア 91 点
◆ 栄養ランキング第 14位/437人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約19%
☆脂質(F) 約11%
☆炭水化物(C) 約70%
炭水化物が70%と多めのようです。60%台程度を目指しましょう。脂質の割合が11%と少なめのようです。疲れや、やる気が出ないことはありませんか?特に女性は肌荒れを引き起こす可能性があり脂質は25%程度を目指しましょう。
(c) モバイルダイエット
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