抜け毛対策ガイド

抜け毛予防にはビタミンEを摂り入れるとよい

といわれます。




ビタミンEは、ナッツ類に多く含まれます。

それと、良質のたんぱく質、脂質、βカロテンが

合わさると、新陳代謝を良くして

さらに抜け毛予防になります。




栄養素は、単体で摂るよりも

組み合わせが大切です。




お料理を作る時も、栄養の組み合わせを

考えながらするとより効果の高い抜け毛対策が

できるでしょう。

今年は、寒い冬に向けて早々と“ニット帽”を

購入しちゃいました。




でも、帽子ってず〜っとかぶってると

頭皮によくないって聞きます。




要は蒸れるのがいけないということだと

思います。




ヘルメットをかぶってのお仕事をされている方に

抜け毛で悩む方が多いというのも

うなずける気がします




ニット帽もかぶりすぎると

抜け毛によくないのでしょうか・・・。

少し不安になりつつも、冬のお出かけが

楽しみな私です

ストレスを緩和したり

体調のリズムを整えるためには

やはり睡眠が重要ですよね。



でも、睡眠時間が長くても疲れがとれて

いないということありませんか？

それは、快眠ができていない証拠なんです。



快眠のためのグッズや方法はいろいろあるの

ですが、今日は食べ物についてお話したいと思います。



眠りを誘う野菜の代表は、レタスです。

意外に思われるかもしれませんが

レタスの独特の苦みが、沈静作用や自律神経を

整える作用をもっています。



そして、マグネシウムを多く含む食品。

カキやホタテなどの貝類に多く含まれるのですが

カルシウムが含まれる牛乳や乳製品、小魚などと

いっしょにとることで、さらにリラックス効果がアップします。



ハーブやハチミツも快眠を助ける食品になります。

ハーブは、ローズマリーやオレガノ、スイートバジル

などがおすすめです。

ハーブティーとして眠る1時間前ぐらいに飲むと

効果的です。

お鍋料理が食べたくなる季節に

なりましたね。

お鍋料理には、いろんな魅力があります。




体の中から温まり、たくさんの食材を

一度に食べれます。

野菜は、煮込むことで量が減るので

思っている以上に食べることになります。




こういった野菜をふんだんに食べると

体を中からきれいにすることができます。

ポン酢などにつけて食べる場合は

すだちやかぼすを加えましょう。リラックス効果が

期待できます。

みんなでワイワイ食べるもよし

1人でゆっくり楽しむもよしですね。




出汁を変えることで、いろんなお鍋を

楽しみことができるので、ぜひ自分流の

鍋を探してみてください。




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秋の行楽といえばハイキングですよね。

毎日同じコースをウォーキングして

汗を流すことも良いのですが

たまには、ハイキングで汗を流すのも

よいものです。




汗をかくことで、体の水分代謝が

よくなります。




それに、きれいな景色をみながら歩くこと

によって、気分もリフレッシュされて

ストレス解消につながります。

抜け毛対策にストレス解消は必要です。



ぜひ、手作りのお弁当をもって

家族や友人を誘って出かけてみましょう