2010/10/28

ナッツで抜け毛予防  抜け毛対策


抜け毛予防にはビタミンEを摂り入れるとよい

といわれます。




ビタミンEは、ナッツ類に多く含まれます。

それと、良質のたんぱく質、脂質、βカロテンが

合わさると、新陳代謝を良くして

さらに抜け毛予防になります。




栄養素は、単体で摂るよりも

組み合わせが大切です。




お料理を作る時も、栄養の組み合わせを

考えながらするとより効果の高い抜け毛対策が

できるでしょう。
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タグ: 抜け毛

2010/10/22

冬のニット帽  抜け毛について


今年は、寒い冬に向けて早々と“ニット帽”を

購入しちゃいました。




でも、帽子ってず〜っとかぶってると

頭皮によくないって聞きます。




要は蒸れるのがいけないということだと

思います。




ヘルメットをかぶってのお仕事をされている方に

抜け毛で悩む方が多いというのも

うなずける気がします




ニット帽もかぶりすぎると

抜け毛によくないのでしょうか・・・。

少し不安になりつつも、冬のお出かけが

楽しみな私です
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タグ: 抜け毛

2010/10/12

ぐっすり快眠術  抜け毛対策


ストレスを緩和したり

体調のリズムを整えるためには

やはり睡眠が重要ですよね。



でも、睡眠時間が長くても疲れがとれて

いないということありませんか?

それは、快眠ができていない証拠なんです。



快眠のためのグッズや方法はいろいろあるの

ですが、今日は食べ物についてお話したいと思います。



眠りを誘う野菜の代表は、レタスです。

意外に思われるかもしれませんが

レタスの独特の苦みが、沈静作用や自律神経を

整える作用をもっています。



そして、マグネシウムを多く含む食品。

カキやホタテなどの貝類に多く含まれるのですが

カルシウムが含まれる牛乳や乳製品、小魚などと

いっしょにとることで、さらにリラックス効果がアップします。



ハーブやハチミツも快眠を助ける食品になります。

ハーブは、ローズマリーやオレガノ、スイートバジル

などがおすすめです。

ハーブティーとして眠る1時間前ぐらいに飲むと

効果的です。
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タグ: 抜け毛

2010/10/5

お鍋の魅力  ちょっと一息

お鍋料理が食べたくなる季節に

なりましたね。

お鍋料理には、いろんな魅力があります。




体の中から温まり、たくさんの食材を

一度に食べれます。

野菜は、煮込むことで量が減るので

思っている以上に食べることになります。




こういった野菜をふんだんに食べると

体を中からきれいにすることができます。

ポン酢などにつけて食べる場合は

すだちやかぼすを加えましょう。リラックス効果が

期待できます。

みんなでワイワイ食べるもよし

1人でゆっくり楽しむもよしですね。




出汁を変えることで、いろんなお鍋を

楽しみことができるので、ぜひ自分流の

鍋を探してみてください。




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2010/9/28

ハイキングの効果  抜け毛対策


秋の行楽といえばハイキングですよね。

毎日同じコースをウォーキングして

汗を流すことも良いのですが

たまには、ハイキングで汗を流すのも

よいものです。




汗をかくことで、体の水分代謝が

よくなります。




それに、きれいな景色をみながら歩くこと

によって、気分もリフレッシュされて

ストレス解消につながります。

抜け毛対策にストレス解消は必要です。



ぜひ、手作りのお弁当をもって

家族や友人を誘って出かけてみましょう
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タグ: 抜け毛



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