足痩せは座るときの姿勢が大事です。
2011/6/23 13：47
座るときは、お尻の一番高いところを避けて、太ももから
椅子に着地させてください。
上半身は、あたまが吊るされているようなイメージで背筋を
伸ばし、お腹に緊張感を与えます。
そうすることで、ヒップラインをキレイに保つことができる
と同時に、お腹や背中に脂肪がつきづらくなります。
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ふくらはぎを細くする！
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ストレッチして、ふくらはぎを細く！
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太ももが細くなるために！
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姿勢が悪いと、内臓に負担が生じ、肌荒れの原因にもつながって
いきますので、美容の敵であるといえます。
これから紹介するエクササイズは、足痩せに大変効果がある
方法です。
まず、椅子に手をおきます。そしたら、足をゆっくりと、後ろ
に上げていき、10秒間、つらいけどストップします。
これを10セット行いましょう。
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椅子に着地させてください。
上半身は、あたまが吊るされているようなイメージで背筋を
伸ばし、お腹に緊張感を与えます。
そうすることで、ヒップラインをキレイに保つことができる
と同時に、お腹や背中に脂肪がつきづらくなります。
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姿勢が悪いと、内臓に負担が生じ、肌荒れの原因にもつながって
いきますので、美容の敵であるといえます。
これから紹介するエクササイズは、足痩せに大変効果がある
方法です。
まず、椅子に手をおきます。そしたら、足をゆっくりと、後ろ
に上げていき、10秒間、つらいけどストップします。
これを10セット行いましょう。
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テーマ： ダイエット＆体質改善
リンパの流れを知って
2011/5/22 18：02
リンパの流れは、締め付けに弱いという特徴があります。
ですから、補正下着やガードルなどを身につけているとどうしても
足は膨らみがちになります。
リンパマッサージを行う際には、このような締めつけをなるべく脱
いでから行ってください。
下半身のリンパはお腹から、胸、そして鎖骨へと流れていきます。
上半身が締めつけられていると、お腹のムクミを引き起こしてしま
い、結局は太もものリンパ循環が悪くなってしまいます。
また身体を冷やさないことも重要です。リンパの流れは温度と非常
に密接な関係にあり、冷えが起こると、リンパの流れは滞ります。
最後に足痩せには、マッサージを行う前に、お水を飲むこと。老廃物
を体外へ排出するには、毎日2リットルの水が必要です。
これらのポイントは、しっかりと押さえてくださいね。
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ですから、補正下着やガードルなどを身につけているとどうしても
足は膨らみがちになります。
リンパマッサージを行う際には、このような締めつけをなるべく脱
いでから行ってください。
下半身のリンパはお腹から、胸、そして鎖骨へと流れていきます。
上半身が締めつけられていると、お腹のムクミを引き起こしてしま
い、結局は太もものリンパ循環が悪くなってしまいます。
また身体を冷やさないことも重要です。リンパの流れは温度と非常
に密接な関係にあり、冷えが起こると、リンパの流れは滞ります。
最後に足痩せには、マッサージを行う前に、お水を飲むこと。老廃物
を体外へ排出するには、毎日2リットルの水が必要です。
これらのポイントは、しっかりと押さえてくださいね。
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テーマ： 脚痩せ
足痩せマッサージには！
2010/8/31 0：19
足痩せマッサージの仕方について説明しますと、
1 アキレス腱からふくらはぎ裏中心を指圧する
2 すねの骨の両脇の筋を指圧する
3 ひざ裏の筋肉の付け根リンパをしっかり指圧する
4 ねじりを加えしっかりモミほぐす
5 ふくらはぎを下から上へさすり押しあげる
となります。
１．アキレス腱からふくらはぎ裏中心を刺激
ふくらはぎを包みこむように両手で、ふくらはぎ裏中心を下から上の方向にしっかりへ指圧します。 このとき、ひざ裏の筋肉の付け根リンパをしっかり指圧しましょう。 親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。少しづつ場所をずらして指圧します。
２．すねの骨の両脇の筋を指圧する
指をすねの骨の脇に引っ掛けるようなかたちで、筋を指圧します。 親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。少しづつ場所をずらして指圧します。
３．ふくらはぎのお肉をねじりを加えしっかりモミほぐす
お肉をつまんで右手と左手違う方向につまむ感じにほぐします。少しづつ場所をずらして指圧します。
４．ひざまで手のひら全体で老廃物をさすり流す
ほぐされた老廃物を一気に押し流す感じで引き上げます。
こんな感じで、毎日入浴中か後に、必ず20分ほど念入りにすれば、セルライトもきっとなくなりますよ
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1 アキレス腱からふくらはぎ裏中心を指圧する
2 すねの骨の両脇の筋を指圧する
3 ひざ裏の筋肉の付け根リンパをしっかり指圧する
4 ねじりを加えしっかりモミほぐす
5 ふくらはぎを下から上へさすり押しあげる
となります。
１．アキレス腱からふくらはぎ裏中心を刺激
ふくらはぎを包みこむように両手で、ふくらはぎ裏中心を下から上の方向にしっかりへ指圧します。 このとき、ひざ裏の筋肉の付け根リンパをしっかり指圧しましょう。 親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。少しづつ場所をずらして指圧します。
２．すねの骨の両脇の筋を指圧する
指をすねの骨の脇に引っ掛けるようなかたちで、筋を指圧します。 親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。少しづつ場所をずらして指圧します。
３．ふくらはぎのお肉をねじりを加えしっかりモミほぐす
お肉をつまんで右手と左手違う方向につまむ感じにほぐします。少しづつ場所をずらして指圧します。
４．ひざまで手のひら全体で老廃物をさすり流す
ほぐされた老廃物を一気に押し流す感じで引き上げます。
こんな感じで、毎日入浴中か後に、必ず20分ほど念入りにすれば、セルライトもきっとなくなりますよ
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テーマ： ダイエット＆体質改善