2017/11/19

アンガーマネジメント  エッセイ

アンガーマネジメントというものがあります。

ネットで検索するとたくさんのサイトがあるので
詳細はそちらにお任せしますが

簡単に言うと

  怒りを予防し制御するための療法

です。

非常に奥が深いのですが

うちでは軽度発達障害の息子が
ちょっとしたことで癇癪を起こしたり
パニックになったり、ひっくり返ったり

自分自身をコントロール出来なかったので
その対処法として取り入れたのが始まりです。

このアンガーマネジメントは
発達障害の人たちだけのものではなくて

私たちが普段感じる苛立ち、腹立たしさ、怒り
なんかにも当然役立つものです。

車で追い抜かれて怒り、後ろから煽り返すとか
子どものちょっとした行動に腹を立てて怒鳴るとか

あまりいい例が出てきませんが(^^;
不必要で不適切な怒りは普通に存在します。

ただ、怒りをマネジメントすると言っても
我慢するだけでは解決になりません。
必要な怒りまで抑えてしまうのは不健全です。

そこで

  敵を知り己を知れば百戦危うからず

という言葉の通り
まず自分がどんな時に怒りを感じるか

ということを知っておくのは大事です。

そこでこんなサイトが。

怒り診断

12個の質問で
怒りのタイプを診断できます。

メモ帳で点数を書く必要があるので
ちょっと面倒ですが
12問なのでその気になればスグです。

で、私の診断結果が

   『威風堂々』『天真爛漫』

の2タイプが
1番高い点数になりました。

内容を要約すると

・常に勝者の視点で人や物事を見る傾向がある
・思い通り進まない時にイライラする
・周囲に大切にされないと気を悪くする
・自分の思いや意見をストレートに表現する
・自分の意見が通らないと気を悪くする

面倒なヤツww

でもすごく当てはまってる気がします(汗)

まぁ、これがそのまま態度に出すと
本当にイヤなヤツですが
(割と出てる気もするけど…)

一応『イライラを減らす方法』というのも書かれてて
その内容が実践出来ていれば
怒りをマネージメント出来てるということになるし

出来ていなければアドバイスと受け止めて
これから実践すればいいわけです。

  心がけで人は変われます(゚゚)(。。)

というか
心がけ無くして人は変われません。

悪い方には変われるけど(^^;

とても簡潔に書きましたが

アンガーマネジメントという言葉を知らない人は
こんなものがあると知るだけでも
少しは怒りのコントロールについて
知る機会になるんじゃないかと思います。

そして、アンガーとは怒りのことですが
癇癪とか自制出来ない事案についても
助けになります。

これによって…

気の長い私が
益々、気が長くなりましたw

って、ほんとかなぁ(^^;

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2017/11/16

SNS  日常

前にも書いた事があるかと思いますが
私は様々なSNSを活用しています。
(SNSの定義は今もって不明ですが)

半分死にかけてるツールでも
『ある』のと『ない』のとは大違いで

例えばブログが
半年に1回しか更新されなくても

  『ある』のと『無い』のでは大違い

というのに似ているかもしれません(^^;

古い順に

・ホームページで将棋の知り合いと交流
・Facebookで海外の知人と交流
・ブログでブロ友さんと交流
・Twitterはブログサボリ期の近況報告用w

そして今、新たに始めてしまいました。

あえて手を出していなかったツール。

・インスタグラム

これの目的は、、、目的は、、、

  時代の流れに乗ってみた。

だけ(笑)

今のツールってLINEもそうですが

すぐFacebookやTwitterと連携させたがるので
けっこう面倒な部分がありますねー

ましてや電話帳とも連携するとか面倒過ぎて。

そういう意味では
ツールのことをよく知っておく必要があるし
でも使ってみないとよく分からないし。。。

友達の管理もきちんと整理しておかないと

元カレや元カノが電話帳に残ってたら…
とか、いろいろ面倒くさそう。
(そういうのはちゃんと整理しましょうw)

ネットの知り合いと、リアルの知り合いとで
公開出来る範囲も変わって来そうです。

そうなるともう私なんか
何がなんだか分かりませんね(笑)

とはいっても私の場合
正直なところリアルとネットに
大した区別がないのも事実。

というかネットの知人がいなければ
私のSNSは全て消滅しますw

残念ながら
ブロ友さんはリアルで繋がっていませんが
特にきっかけがないだけで
別にリアルを隠す必要もないくらいに思ってますw

そんなわけで。

インスタグラム

私のインスタグラムです。

特にリアルを公開してる訳じゃないんですけどね(^^;

インスタグラムやってる方で
フォローしてくれる方がいたら大歓迎です♪

Twitterやブログとの差別化を
どう図るかは今のところ分かりませんが

やってるうちに方向性が出てくるかと(汗)

覗くだけならワンクリックなのでぜひ(^^;

Twitterのように欄外にリンク貼るといいのですが
とりあえず紹介までm(..)m
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2017/11/13

日曜日の過ごし方  健康・ダイエット

朝4時起床。そのワケは。

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ハイ、行ってきましたよ〜。一人OFF会(笑)

車で1時間半。

受付は7時10分からですが
駐車場に入れないと困るので6時着で会場入り。

到着する頃、やっと空が明るくなる感じです。

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朝日に照らされる彦根城(写真ちっさw)

OFF会自体は流れてしまってるので

前日、いや、当日でも

   『やっぱり行くのやーめた』

がありえる状況です。

雨が降ったらやめようかな。
寒かったらやめようかな。
起きてしんどかったらやめようかな。
練習出来てないしやめようかな。
遠いしやめようかな。
高速代かかるしやめようかな。
みんな来ないんだしやめようかな。

やめる理由はいくらでも思いつきますw

当日の天気はというと。

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9時 晴れ 12℃ 0%

申し分ない天候・・・あれ?

北北西5m/s ??

風強いし、やめようかなw

残業のオンパレードで
走りこみも全然出来ていません。

6月から、月に3〜4回

5kmを歩かずに走ろう
という程度の練習をした程度で
歩いても歩かなくても32分前後のタイム。

彦根マラソンは10kmだけですが
単純に2倍+αと考えると65分〜70分。
しかも走力的にみて
気持ちよく走れる雰囲気ではありません(汗)

希望といえば
・日常、朝から晩までの立ち仕事。
・体重が4月の63.7kgから4kg減

ということ。
ズボンのベルトも穴2つ分移動しています。

  割と頑張ってるやんw

で、結局参加した彦根10km。

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スタート地点に移動中

他のマラソン大会のTシャツを着た人や
見るからに走りこんでそうな人はもちろん

ぽちゃぽちゃの女性や
普段走ってないであろう肌が真っ白の女性でさえ
私より速いのが現実です。

それだけでなく
見るからにおじいちゃん、って人にも
負けてしまう私の走力( -_-)フッ

周りを見てそんなことを考えながら
いよいよスタートです。

  目標は65分(くらいw)

一度歩くと何度でも歩きたくなるので
できればゆっくりでもいいから走り続けたい。

そう思いながら走り始めました。

毎年若干のコース見直しがあって
今年はお城の堀をぐるっと巡るコース設定。

これが吉と出ましたw

このコース設定だと
いつもの5km地点が6km地点になるんです。

走ってる距離は6kmですが
私の悪い頭は1km得したと簡単に錯覚します(笑)

そしてマラソン大会は
一人で参加しても
走っているのは一人ではありません。

RX-93さんのようなレベルになると
周りを走ってるのは男性ばかりかもしれませんが

私のようなスローペースだと
同じペースで走る女性がいたりするんです(汗)

なんだか私がずーっと
後ろを付いて行ってるみたいになるので
チョッと無理して前に出ます。

ところがその前にも
当然、別の誰かが走っているワケで
なんとなく同じペースにならないように
気を配りながら走るワケです。

気が付いたら
すごい低いレベルで抜きつ抜かれつw

そんなことを繰り返してゴールを目指します。

で、今年の結果は

とりあえず2箇所の給水所での
各10mくらいを除いて

歩くことなく完走できました。

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記録は64分08秒

ほぼ狙い通りです。

まぁ。

遅いなりによく頑張りました(゚゚)(。。)
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