2010/4/9

リバウンドをようにB  

Bカロリーコントロール

摂取カロリーの正しい抑制方法は、摂取する栄養素のバランスが悪いと、摂取したエネルギー以外の栄養素が足りなくなってしまうということです。

消費カロリーに対して摂取カロリーが足りなくなると、体は自動的に蓄えていた脂肪たちを燃やして、エネルギーに変えて使うようになります。

人間が生きるために最低限必要なカロリーは、1日平均約1200kcalと言われています。これを基礎代謝量といいます。 動かないでいても、呼吸、心臓や内臓が動いたりすることで自動的に使われるエネルギーのことをいいます。

しかし現実には仕事をしたり、学校に行ったり、その他いろいろと活動をしているので、もっとカロリーを使ってることになります。

「体重(kg)×30=1日の消費カロリー」が基礎代謝量も含めた1日の消費カロリーです。

太っていた頃の私で......続きを読む


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