ビタミンCを摂る方法

2013/4/1 | 投稿者: 花



イラストレーター愛々久のニュース日記

美肌に効果的で、シミを予防する栄養成分といえば、ビタミンCですよね。
キウイフルーツがおすすめですよ。
その他に、レモン、グレープフルーツ、みかん、いちごなどの果物、また、ブロッコリーやピーマン、かぶ、大根、じゃがいも、さつまいもなどの野菜にも多く含まれていますよ。
食材には、かぼちゃやアボガド、いりごまやピーナッツ、アーモンド、うなぎ、たらこ、あじなどがあります。
焼き鮭に、ブロッコリーやじゃがいもなどを添えてみましょう。
イクラ丼を作る時に、米酢を使う代わりにレモンを使ってみましょう。
アスタキサンチンをとれる方法を考えて、色々な料理を作ってみるのも楽しいですよね。
美味しく食べて、体の中から綺麗になりましょう!
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