有酸素運動でダイエット

2012/11/14 
ウォーキングやジョギングなど、心拍数を上げずに長時間続けることができる有酸素運動。

ヨガなどのストレッチ、水泳なども有酸素運動として人気がありますね。有酸素運動は脂肪を燃焼してくれるので大きなダイエット効果があるだけでなく、基礎代謝もアップする事ができるので、毎日の生活に上手に取り入れながら続ける事が理想的です。

有酸素運動で脂肪を分解して燃焼するためには、エクササイズの時間をある程度確保する事が必要です。最低でも20分、できれば30分以上続けると満足できるぐらいの脂肪が燃焼できるようです。

最初からいきなり20分のエクササイズはキツイ方は15分ぐらいからスタートして、徐々に時間を長くすると良いでしょう。下半身をスリムにできる骨盤体操やヨガなどをテレビを見ながら始めてみてはいかがでしょうか?
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朝だけフルーツダイエットのやり方

2012/7/2 
朝だけフルーツダイエットのやり方はとっても簡単!朝食をフルーツだけですませるのが、基本的なやり方です。旬のもの。一年中手に入る・・例えばバナナなど何でも良いので、自分の好みのフルーツを食べましょう。


加工しているものでなく、生のフルーツをそのまま1〜3種類食べるようにしましょう。水分補給はフルーツと水のみで行うこと。朝、胃の中にフルーツ以外のものが入っているとだめなので、お腹が空っぽになっている状態で、フルーツのみを食べるようにしてください。


注意するのが、フルーツはフルーツ以外のものと一緒に食べないということ。朝食をフルーツだけにするとお腹が空くかもしれませんが、そのときはまたフルーツを食べましょう。


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彼と一緒に中古マンションの家探し

2012/3/11 
彼といつも話し合うのは、たとえ家探しをしていても家にばかりお金をかけたくないね、ということ。家のローンが重くて残業したり掛け持ちで仕事をしたりすれば、せっかく手に入れた家にほとんどいられないことになります。家で彼と静かな時間を過ごすのが何よりの楽しみで、そのために家探しをしているということを忘れたくないのです。


住宅費が軽くできれば、外食したり旅行に行ったりという楽しみを満喫できます。毎年一回は彼と一緒に旅行に行って、「まだふたりは新婚ラブラブだね」と愛を確かめ合いたいのです。そのためにも費用の負担が軽い家探しをしようと、中古マンションもいろいろ検討しています。


中古マンションは購入費が安いのが特徴です。設備や内装を改築しても、改築費用と購入費用を合わせた値段が新築マンション以下に抑えられるケースが多いですから、建物自体は古くてもキッチンやバスルームには最新の設備を入れられるでしょう。お買い得感が高いのが中古マンションといえるのです。


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茶の伝来

2011/11/22 
チャには中国起源種とインドのアッサム起源種に大きく分けられます。中国種は低木性で葉が小さく、耐乾性が強いのが特徴です。成分的にはカフェイン、カテキン含有量が少なめになっています。主な分布地は中国、日本、韓国です。


一方アッサム種は半高木性で葉が大きく、耐乾性が弱くなっています。成分的にはカフェイン、カテキン含有量が多めです。主な分布地はインド、スリランカ、ミャンマーなどの南アジア、東南アジアおよび20世紀になって導入されたケニアなどのアフリカ諸国です。


チャの葉の利用では、中国の少数民族、ヤオ族の関与が最も古いといわれており、この民族の移動とともにチャ(茶)が各地に伝播されていったようです。
その後、漢民族によって今日のような茶の利用がされるようになりました。


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ipod

2011/10/6 
エブリディイングリッシュという英会話教材を購入すると、iPodがもらえるんだそうです。これは、ちょっと嬉しいですね。教材だけじゃなくて、プラスアルファがもらえる、というのですから。iPodって、いくらでしたっけ? 5,000円くらいするんでしたっけ? それくらいなら、得した気分をキープできますが、それ以下だと、ちょっとなあ。もちろん、使いもしないようなエコバッグをおまけにつけられるよりはうれしいですが。 

iPodをもらったら、どんな音楽をいれようかな、とそっちの方の想像が膨らんでしまいます。iPodほどの容量があるのなら、ビートルズのフルのCDセットをいれられますね。そしたら、いつでもどこでもビートルズが聴ける。
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