2009/11/13

ダイエットは正しい食生活から!  ダイエット

ダイエットの基本は規則正しい食生活から!!



食事の基本と理想は3食きちんと摂ることです。

1食を抜くことで空腹時間が長くなると、

次の食事でエネルギー吸収が必要以上に高まってしまうばかりか、

ドカ食いや肥満の原因になってしまうので注意が必要です。

また気をつけたいのが、ダイエットをはじめると、

どうしても必要な栄養素が不足しがちになってしまうこと。

特にタンパク質は筋肉を構成する大切な栄養素であり、

その筋肉は基礎代謝を促進させる重要な役割が!

基礎代謝のアップは、ダイエットを効率よく行うカギでもあるので、

1日にタンパク質約60gを目安に摂取するよう心がけることが大切です。
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2009/10/29

teacup.ブログ START!  

ブログが完成しました

ケータイからも、閲覧、投稿が可能なので、どこからでもブログの更新が行えます!

teacup.ブログはひとりで複数作成可能なので、ブログの内容によってブログを使い分けることもできます。
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