計画的ダイエット

2013/5/27 
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 ダイエットを行う際には、1日に摂取するカロリー量を設定する事によって、計画的に行う事が出来ます。摂取カロリーを設定する目的には、無理なダイエットを行わないための歯止めとしても有効です。安全にダイエットを行うために推奨されている摂取量は、1600キロカロリー程度と言われています。成人女性の通常時の一般的なカロリー摂取量が2000キロカロリーと言われているので、80パーセント程度に制限するという事になります。

 1600キロカロリーに摂取量を制限した場合には、毎月2キログラムの体重の減少が見込まれることになります。10キログラムの減量が目的であれば5か月の期間が必要という事になります。安全に健康的なダイエットを行うためには、時間をかけて行う事が必要です。時間をかけてダイエットを行った方が、リバウンドの危険も少ないという事が報告されています。
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