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消費カロリーコントロールの場合  

消費するカロリー量の管理も、カロリーコントロールを活用したダイエットでは大切なことです。摂取カロリーより消費カロリーが多い状態を維持することで得られるのが、ダイエット効果なのです。何が消費カロリーかというと、基礎代謝と運動消費カロリー、食事誘導性熱代謝カロリーの合計です。生きていくために消費するカロリーである基礎代謝とは、体温の維持や呼吸などによるものです。食事を消化吸収するために消費するカロリーを、食事誘導性熱代謝カロリーといいます。運動消費カロリーといって身体活動をする時に必要になるものをコントロールすることで、消費カロリーコントロールの場合はダイエットを行うそうです。リバウンド防止効果も、運動により筋肉を増やすことにはあるといいます。単純に食事のみのカロリーコントロールではないのです。カロリーコントロールを、身体活動によって消費カロリーを増やしながらするのがおすすめのダイエットです。消費カロリーを少しずつ増やしていくことができますので、散歩や運動だけでなく、コピー取りやお茶出しなどでこまめに体を動かすように心がけましょう。も以外とカロリーを使うのが、掃除やガーデニングなどです。習慣的に体を動かすことで、ダイエットを無理なくカロリーコントロールをしながら続けていくことが可能となるといえます。

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