オジンの徒然日記

最近は夜中にトイレに１，２度行くのでどうしても熟睡とは縁遠くなって朝起きるのが辛い毎日です、老化とはこのようなことが積み重なって進行するのではと何となく理解できるようなりました。以前、通院している医院の先生に聞いたら老化現象との一言で片付けられ、

納得もしたのだが。何かモヤモヤとして今日に至っている。そして昨晩、NHKガッテン“朝までぐっすり快眠！夜、トイレに起きないための新秘策”が放送されることを知り、しっかりとＴＶの前で見るのであった。年寄りと若者に全く同じ食事をして貰いその排尿の過程を

全追跡しています。それによれば、食事後に若者は何度かトイレに行き、年寄りは殆ど行っていません。食事で摂取した水分量を発泡スチロールの小片の量で可視化して排尿すると、その分除いて行きます。みるみるうちに若者の発泡スチロールは減っていくのだが、

年寄りは、殆ど減りません。この違いが驚きです。そして体内に取り込まれた水分は最近分かってきたことのようだがふくらはぎに溜まるそうです。夜寝るとふくらはぎの水分が膀胱に溜まって目が覚めるのだそうだ。この対策として弾性ストッキング、

足上げそして減塩が効果的のようです。今日は上さんの弾性ストッキング着用して１日を過ごしています。これで熟睡できれば有難いのだが。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20200708/index.html