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2012/6/28

恥骨の痛みなどに即効 下肢上下の操体法  体作り・健康増進

最近よく「トコちゃんベルトを着けても恥骨の痛みが消えない」との
つぶやきを耳にするようになりました。

トコちゃんベルトを着けても恥骨の痛みが直らないとか、
よけい痛くなる理由はいろいろありますが、
多くは左右の恥骨のズレです。

↓トコちゃんベルトT、V、U-1のダブル巻きで、すぐに楽になる骨盤
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します 
 トコちゃんベルトをいろいろ工夫して着けても、痛みが消えにくい骨盤↑
 左右の恥骨に段差があるのが分かりますね?

こんなときにおススメの操体法があります。
半年ほど前から私が最も愛用している「下肢上下の操体法」です。

これは、『骨盤メンテ2』のp105「下肢押し下げの操体法」の発展形。
発展させたのは、またもや東北の助産師、この人

妊婦さんがうつ伏せになれるクッションがなくても
手軽にできる方法として考え出したとのこと。

しかも、この方法は骨盤を精密に診察して、
頭で考えながら指導しなくてよいというメリットつきなので、
とても楽ちん。

クリックすると元のサイズで表示します

仰向けに寝て、足首あたりに枕・座布団など乗せる(ここでは快眠枕)
1.右のかかとで布団を押す
2.右で枕を上げる(かかとが3cmほど浮くくらい)
3.左で枕を上げる(かかとが3cmほど浮くくらい)
4.左のかかとで布団を押す

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1〜4の動きの中で、一番やりやすい方向にまず動かす。

@数秒〜10秒間、筋肉の緊張を7秒間ほどキープ
Aそっと脱力し、そのまま7秒間ほどリラックス

@Aを3回繰り返す

次に、今動かした以外の3つの方向に動かしてみて、
一番楽な方向に@Aを1回

最後に1〜4の動きをしてみて、
楽になったかどうかを感じてみましょう。

こんな症状がある人におススメ    その理由
恥骨の痛み           ⇒ 恥骨のズレが直る
股関節の痛みや違和感   ⇒ 股関節のはまりが良くなる
足腰の痛み           ⇒ 骨盤のゆがみが整う
左右の脚の長さがちがう   ⇒ 骨盤のゆがみが整う
こむら返り            ⇒ 脚の筋肉のコリがほぐれる

あなたもやってみると、きっと即効性に驚くと思いますよ。
痛みが楽になってからトコちゃんベルトを着けると、いっそう骨盤が安定します。

トコちゃんベルトの選び方はこちらを参考にしてくださいね。

大震災後、仮設住宅が立ち並ぶ地域などでは、
体を動かす機会が激減し、妊産婦の体の不調はエスカレートする一方。

そんな重症者のケアに四苦八苦している助産師が
ドンドンやりやすくて効果的な方法に発展させたのを
私がいただいたわけです。

発展させた本人が、ブログなどで発信してくれればいいんですけどね。
助産師はパソコンや、ネットに弱い人が多いのです m(-。-)m

還暦を過ぎた私でも、がんばっているのにね〜。
ん、楽しんでいるって?!
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