最新記事へ
メンテ“力”upセミナー
骨盤ケア・ベビーケア教室
魔女学校の校長先生“ノブコちゃん”が
手に持っているのはトラウベ
トラウベとは?

2019/7/12

トコヨガ練習 兼 更新会 -その3 オマケ編−  トコ・カイロ学院セミナー

実のところ、
トコヨガアドバイザー資格更新のための
セミナーを開催しなくては…と、
考え始めたのは昨年の6月。

吉川元子助産師から
私が担当講師を引き継いだのだが、
ヨガとか操体法の指導は苦手。

 マグロのように動き続けないと
 死んでしまいそうになる私は、
 カイロプラクティックや空手の方が好き。

アシストを依頼した人には

「受講はするが、アシスタントはできない」

と言われ、私の頭の中はずーっと
「どのように進行しようか?」

と、悶々としながら7/12(金)の朝を迎えた。
なのに、
予期せず、小林いづみ助産師が現れた(@@)

「あれっ!」と驚く私に

「『受講はしない』とは言ったけど、
 『来い』というから来たのに〜っ(`ヘ´)」と。

言った記憶はあるが‥、
「『来る』との意思表示はしてへんかったやん!」

と言いつつもホッとした。

結果として、来てもらって大助かり〜。
その訳は…、

「トコヨガ教室は開いていない」
と言う彼女だが、

彼女がパーソナルケアをしている女性は
座るのもつらく、
「体操なんてできない」という人が多いのだと。

そこで、
寝たきりに近い人でもできて、
体が楽になるトコヨガ体操を

「教えてほしい!」との
リクエストに応えてもらうこととし、

体操編の最終実演を
小林さんにしてもらうこととなった。

モデルは本日の受講者のうち
最も体調不良そうな吉田サチコさん。

クリックすると元のサイズで表示します

体側のばしは、指を少しずつヤドカリのように
足方向に動かして行けばできる。

その他、ネコ・お尻フリフリ
腹筋やお尻締める体操
起き上がり方など、
さながら“いづみ劇場”

今日のセミナーのビッグなオマケとなった。

見学だけでは忘れてしまうので、動画に納め、

クリックすると元のサイズで表示します

受講者もやってみると

クリックすると元のサイズで表示します

「いらないところに力が入らないからいい」
「しやすい!」と、感嘆の声が上がった。

小林さんは「座るのに頑張ると、
 効果を感じにくくなるから…」と。

これで終わりにして
最後の質疑応答にしようかと
受講者に声かけると

「えっ、信子先生開発の新しい体操は?」と。

そうやそうや、それを
「最後に教えます」と言うたんやった。

言うたことをすぐに忘れてしまう。
困ったもんや。

ということで最後のオマケに、私から

上肢帯調整ゆらゆら体操 ←new naming

クリックすると元のサイズで表示します

1石10鳥体操(腹筋調整肘押し体操)を伝授。

 クリックすると元のサイズで表示します

「これは、練習会じゃないよ〜、
研鑽会だよ〜 (^o^)」

「来年からは“トコヨガアドバイザー更新研鑽会”と
 セミナー名を変えて下さい」との声に包まれた。

初めてのことを企画するのは疲れるが、
皆の力をうまく集めて深め、
皆の財産にできたと思う。

大成功! よかった良かった〜\(^o^)/
9

2019/7/12

トコヨガ練習 兼 更新会 -その2 トコヨガ体操編-   トコ・カイロ学院セミナー

呼吸法の後は、トコヨガ体操を
各自1つずつ選んでもらい
実際にやっている方法で実演。

山浦直子@海老名市助産師は、体側伸ばし(挙手で)

クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

岡本優子@仙台市助産師は、肩上げ(タオル乗せで)

1人終わるごとに、感想・質問・意見を求めると、
毎回、いろんな発言が湧き出てきた。

小林さんは
「肩上げの時に腕を組んでしまうと
 動けなくなってしまう人がいるので
 片肘を反対側の手の平であげる方がいい」と。
     ↓
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
                    ↑
さらに、バスタオルの端を折って、Sフックをかけ
重りを吊るすとやりやすいと、岡本さんに伝授。

小林さんのアイディアは、
いつものことながらすごい。

吉田サチコ@東京さんは上体捻り(合掌で)
     ↓
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
               ↑
阿部和恵@石巻市看護師はネコ(四つ這い、膝肘位で)

鎌田いづみ@秋田市並木クリニック助産師は
   (じわじわ踏み込み 仰臥位で)   ↓

クリックすると元のサイズで表示します
  
西脇裕子@川崎市にこにこ助産院院長は
     お尻フリフリ(膝肘位で)    ↓

クリックすると元のサイズで表示します  

小田嶋清美@石巻市助産師は
  お尻フリフリ(膝肘位、片手伸ばしで) ↓

クリックすると元のサイズで表示します

再登場の北島さんは、体側伸ばし(密集時の工夫)
              ↓
クリックすると元のサイズで表示します

佐藤恵美@宮城県塩釜市さんは、ネコ(側臥位で) ↓

クリックすると元のサイズで表示します

再登場の東さんは、体捻じり(臥位で)
          ↓
 クリックすると元のサイズで表示します

自分の体も楽になり、
皆の様々な工夫を共有しながら
有意義な時間が過ぎて行った。

-その3 オマケ編− に続く
7

2019/7/12

トコヨガ練習 兼 更新会 -その1 呼吸編-  トコ・カイロ学院セミナー

7/12(金)は高輪サロンで、
トコヨガインストラクターを対象とした
練習会 兼 資格更新会

私がこのセミナーを担当することになって
初めての開催なので、レジュメも作れず…(-"-)

受講申し込みは、秋田県〜神奈川県の10人。
小林助産師が手伝いに来てくれたので助かった。

開講後すぐに
「教室などでトコヨガを活用できていない人は…?」
と、問いかけたところ、
小林さんも含め11人中、3人が挙手。

そこで、活用している人からスピーチ

・どのように活用しているか
・うまくいかないことや悩み

やがて、挙手した3人も、日常の仕事の中で
「気付くことなく活用している」
と気づき、その3人もスピーチ。

その後、お互いに質疑応答

・どうしたら参加者を増やせるか
・子連れクラスが上手くいかない

などの悩みが出され、それに対して
私はこうしている…など、
活発な討論となり、各自の工夫を共有し合った。

次に、何人かから「とても役立っている」
と報告されたのが
吉川元子先生から教わった「ソーン」の呼吸法。

それを、東祐子@新潟助産師に実演してもらった。
    ↓
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

あまりにも上手で感激!
と同時に…、

「こんなにうまくできないわ〜」と

落胆する人のために
簡易バージョンを
北島美代子@浦安市tomoru助産院院長に。↑

簡潔明瞭で、私も「これならできそう」
と、少しうれしくなった。

その後、このセミナーのオマケ
トコブレスを使っての呼吸法練習。

クリックすると元のサイズで表示します

使ったことがない人の方が多かったので、
私が使い方を簡単に説明。

クリックすると元のサイズで表示します

鼻から吸って、トコブレスの3つの穴からから吐く
それだけに集中して
1分間の呼吸回数を測定。

すると
2回以内・・8人
2回半・・・3人
3回・・・・0人

という驚くべき好成績。

「瞑想では15分間で30回の呼吸を目指すそうです」
と話してもう1回、
1分間の呼吸回数を測定。

すると、
全員が2回以内!

つまり、15分間で30回の呼吸が
楽にできることを実感した。

初めてトコブレスを体験した1人は

「すご〜い! こんないいもの、
 なんで今まで使わなかったんだろう。
 これからどんどん使おう!」と。

私も3か月ほど前、過換気傾向のある妊婦さんに
トコブレスを勧めたところ
「楽に産めました〜(^^♪」と喜んでもらえた。

分娩時の産婦と胎児の
酸素・二酸化炭素の状態については
2016/10/28
分かりやすく書いているので、
ぜひ、ご覧ください。

ここで昼食。

閉講後に集合写真を撮ろうとすると
誰かが帰宅してしまうことが多いので
昼休後直ぐに、トコブレスを手に記念撮影。

クリックすると元のサイズで表示します

その2 -トコヨガ体操編- に続く
6



teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ