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メンテ“力”upセミナー
骨盤ケア・ベビーケア教室
魔女学校の校長先生“ノブコちゃん”が
手に持っているのはトラウベ
トラウベとは?

2021/3/31

桜吹雪の生駒の庭で  ガーデニング(生駒の庭)

7日間の遠征から生駒に帰って
1人の施術もない3/31(水)

右足首と左腰の痛みを癒すべく
久々に“おとなまき”

その後、カメラを持ってベランダに。
桜吹雪の季節には、毎年 

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ビワの実が膨らみ ↑ ↓ 藤が開花する。

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今年は、桜が早かった分、藤の開花も早い。

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赤のボケはまだ元気で迫力いっぱい。↓

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キンカンも収穫しないと…。↑

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フェンスからはみ出している。

元気のないクジャク椿。
    ↓
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  北庭の赤い椿は元気いっぱい。 ↑

フリージアは黄色だけが生き残っている。
    ↓
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日当たりの良いところの十二単が咲き始めた。↑ 

絶滅したかと思っていたタチツボスミレが
南東の万両の間に、株を形成して咲いている!

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     野草(カスマグサ?)だが、可愛い。  ↑

ハコベ ↓       ヒメオドリコソウ ↓

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もう咲いている! 真っ赤なホットリップスが2つだけ。
    ↓
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 はびこると大変なことになるのだが
     花は可憐なカラスノエンドウ  ↑

増築に伴って伐採した七段花が
再生している! 嬉しい!  ↓

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山吹も! 有難い😄↓

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それにしても、桜の花びらだらけ。

タラの芽も、ウコギもちょうど食べ頃。

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収穫して
ワラビ・チリメンジャコと一緒に
チヂミにしたが
写真を撮りそこなった😥

西洋シャクナゲは3株とも全滅したが
北庭の日本シャクナゲは元気。↓

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たくさん蕾をつけているので
7年ぶりに花を咲かせてくれそう😄

お正月の花として植えている松も
     ↓
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      蠟梅も、新芽がきれい。   ↑

毎年一番早く咲くアジサイ 星咲き蝦夷は
もう蕾が膨らんできた。
      ↓
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2016/5/4にしんどい思いをして
持ち帰ったウツギなのに
その後全く咲かなかった。

でも、今年はついに咲きそう。実に、5年ぶり😄 ↑

大カマキリの卵嚢は
まだ孵化することなくそのまま。

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レンギョウを生け花に。↓

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昨夕収穫した甘夏ミカン、17個。

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マーマレードとオレンジピールも
作らなくっちゃ!

あ〜忙しい。
でも、今日だけはボーッとしよう。
3

2021/3/30

赤ちゃん受難時代@らくらく京都  セミナー・クラス(一般対象)

3/29(火)の午後は京都での
らくらく育児クラス

参加者は母子3組で
3人とも4カ月の赤ちゃん。

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スクワット歩行の写真を見ると
私が一番姿勢が良く、安定しているね〜😄

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私が抱いている人形は3kgくらい。

4か月の赤ちゃんよりは軽いのだが
カナリヤの歌を歌いながらなので
けっこうキツイ。

反り返りが強いのが心配で
参加されたA母子。

Aさんは、赤ちゃんが反り返って
激しく泣くのが心配で
保健師(助産師?)に相談したところ

「反るのは甘えているから。
 甘えさせないように」と指導されたと👀‼️

その後、甘えさせないように努力したが
やっぱり反るので
再度相談したところ

「病気が原因で反ることもあるが
 どんな病気なのかはわからない」と。

最初に赤ちゃんの施術をしたせいか
引き起こし反射検査では
反り返らず
起き上がりは合格と判定。

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しかし、戻りでは
右足で私の大腿を蹴って ↑
全身をピンと硬直させる。

そうしないと頭を支えられない。
ということは
戻りは不合格と判定。

なぜなら、後ろに倒れるときに
蹴られる物はないのが普通。

すると、全身をピンと硬直させられず
イナバウアの状態で
頭から転落して、頭を打つ。

なので、左足のように
両方を曲げてリラックスしていれば
合格と判定する。

ところが、保健センターでの
4カ月健診では
・医師が赤ちゃんの手を引き
・保健師などが赤ちゃんの下半身を押さえている。

それでは、正しい判定はできないのに
「首は据わっている」と
判定されることが多い。

Cさんも「その通りでした!」と。

すると、親御さん達は
首は据わったと思い込む。

・頭を支えずに縦抱きをし
・抱き上げ、抱き下ろし時も頭を支えない。

その結果
赤ちゃんの首の負担が大となり
頸椎のゆがみは悪化する。

Bさんの赤ちゃんは
左手を前に持って来れず
肘が曲がらず
反って、背中までカチカチ。

いつからこうなったのかと尋ねると
「1カ月ほど前から」と。

「その前に予防接種に行きませんでしたか?」
と尋ねると

「行きました。
 『前抱きにしてください』と言われ
   前向きに抱いたところ
  お医者さんが、前から左腕を
  ねじりながら引っ張って、注射をした」と。

そんな腕の引かれ方をすると
頸椎(たいてい第3頸椎)がゆがむ。

触診すると、バッチリ、第3頸椎が
捻じれてゆがみ、周囲が固く腫れていた。

思い返すと
「予防接種の後
 日に日に肘が曲がりにくくなり
 手が前に来なくなった」とBさん。

施術後、だんだんと
左腕が動くようになり
泣かずに一人遊びできるようになり、ホッ。

ほんまに赤ちゃん受難時代😥

Aさんが受けたような保健指導は
全く非科学的!

生後2カ月頃までの赤ちゃんには
「甘えたい。反ろう」
 というような感情や意思はない。

あるのは「快・不快」だけ。
痛い・つらいなどで不快だから
反って泣くのである。

何の役にも立たない
保健指導をするくらいなら
ペッパー君のようなロボットの方がまし!

ずっと上手で
役立つ保健指導ができると思う。
 
人件費の節約にもなり
ママ達も助かる。

あ〜、毎年、毎月、このクラスの
終了時間が遅くなる。

それだけ、しないといけないことが
多くなっているから。

なので、東京と2日連続のこのクラスは
体力的にかなりハード😥

自分で決めた自分の勤務表だから
“自業自得”と割り切り乗り切った。
8

2021/3/29

高輪サロンでの6日間  整体・カイロプラクティック

3/24(水)から6日間続いた
高輪サロンでの仕事は、29(月)に終了。

24(水).25(木)のメンテ“力”upセミナー
格安別料金で、希望者の施術。

「この写真はインスタグラムに
 投稿したいから」と

収録OKした動画からキャプチャしたもの。↓

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       ↑
こんなに力仕事をしているのに
年々細くなっていく前腕。

26(金)〜29(月)の午前は
0歳児から大きな男性までの施術。

ガタガタの乳歯を心配するママは
口蓋の形も気にされている。

3人がかりで撮影に挑んだが
大泣き、大暴れ。レンズは曇る…😥。

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動画で撮り続けたのを後で見ると
一瞬だけ、口蓋が撮れているところがあった😄↑

いつものことながら
肉眼では三角っぽく見えても
写真には丸く写る。

人の目は2つあるけど
レンズは1つだからだと思う。

6歳くらいの子で

〇型口蓋の子
 木登り・昇り棒・雲梯・鉄棒
 などの遊びが好き。

△型口蓋の子
 そんな遊びは嫌いで
 折り紙・読書などが好き。

そんな傾向があると感じているので
まだ木登りなどできない幼児には
おサルのかご屋遊びを勧めていた。

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ところが、できない子がほとんど😥

そこで、このママは「コアラのマーチ遊びをしている」と。
    ↓
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しっかり抱き着いたところで
「コアラのマーチ」と言いながら手を放し
ずり落ちそうになったら抱きかかえる。

これだと、大人も楽。

もっと小さい子には
大人は座ってするのがオススメ。

この3日半で最も大きな人は
身長180cm弱、体重90kg弱(ほんとに弱?)

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痛いところは
頭・目・首・肩・背・腰・ふくらはぎ。

こんなにあちこち痛む体であることは
首の菱形のシワが物語っている。

こんなに大きい体だけど
細腕でササーッとゆがみを直せて
笑顔で帰っていただけた。

29(月)の午後は、らくらく育児クラス。

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コロナ禍なので2組の定員で
見学者はお断りし
私と小林助産師の2人で進行。

赤ちゃん2人は早々と寝てしまい
寝返り介助の実習ができず。

仕方がなく、お母さんに正しい
寝返りの仕方を伝授。。

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こんなことはこのクラスでは初めて。

最後にママ2人の施術をして
軽くなった体で帰ってもらえた。
7

2021/3/28

4月3日 葉酸の日  体作り・健康増進

★4月3日は葉酸の日★

だってこと、ご存じですか?

そこで、今年初めて、こんな企画が\😄/!

DHC×トコちゃんベルトの青葉コラボイベント!

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キャンペーン期間

2021年3月16日(火)〜2021年4月4日(日)

DHCサプリ 持続型葉酸
30日分特典付きセットを
ご購入いただいたお客様への特典として

トコちゃんベルトの青葉主催

Let’s toco活オンラインセミナー

約30分に無料ご招待!!


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※toco活とは?
妊娠を望む方、妊娠中、産後の方が
骨盤ケアを中心とした
身体作りに取り組む活動です。

実施店舗は

◎平和堂 アル・プラザ茨木
◎平和堂 アル・プラザ亀岡

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詳しくはこちらを。
5

2021/3/27

高輪ゲートウェー駅、初利用  

目黒川から品川駅に着き
下車して
鮭の肴になるものを買おうかと
駅構内のお店を見歩いたが…

「あっ、高輪ゲートウェイ駅で
 降りようと思っていたんや」

と思い出し
まだ改札を出ていなかったので
また山手線に乗り、高ゲーで下車。

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高ゲー開業から1年過ぎて
やっと駅舎内に入った。

階段の途中で振り返って撮影。
人っこ一人見えず。

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改札階に上がると、無人のお店。↑
振り返ってみあげると、幾何学的な天井 ↓

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ガラス越しにホーム階を見下ろすと
山手線・京浜東北線の電車が見え
ホームには1人だけお客さんらしき人。↓

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改札の横にはどこの駅も
駅員さんがいるが
ここには誰もいない。

その奥の部屋には明かりがついていて
制帽がかかっているので
必要時のみ
部屋から出てくるのだろう。

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1人の駅員さんを見ることなく
改札を出て、振り返ると
無機質で殺風景な、大きな駅舎。↑

向かって左には、喫茶店などがあるようだが…。
        ↓
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その左に広がる東京の街
東京タワーが見える。   ↓

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品川駅方向に進み
駅舎を見ながら

「冷暖房費もかかりそう」

「屋根にはソーラーパネルが
  ついているのかな?」

などと想像が膨らむ。

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品川駅方向への出口に差し掛かると
高輪サロンのある
赤い看板のビルが正面に見える。

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高い金属の塀に
両側から挟まれるように進むと
第一京浜が見えてきた。

未来の空間から
やっと人間社会に戻った気分。

将来、東京のJRの駅といえども
こんなほぼ無人駅になるんやろねぇ。
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2021/3/26

目黒川の桜  

3/26(金)の高輪施術
いつもより早く終了。

生駒の家を出る前
テレビで目黒川の桜が咲き始めて
人々が行きかっているのを見た。

地図・路線を調べてみたら
中目黒駅のすぐそば。

それなら品川駅から短時間で行けるし
迷子になる心配もない。

「行ってみよう!」と
暗くなってから出かけた。

駅を出るとすぐに
交通整理員さん達がたくさんいて

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「一方通行」などの看板を掲げて
「立ち止まらないでください」
などの声掛けをしている。

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満開〜散り初めで、最高の見ごろ😄

2013/4/16 造幣局の通り抜けの混雑ぶりを思えば
とても少ない人通り。

あちこちから

「今年は人が少ないねえ」

「ぼんぼりがなくても
  街灯だけで十分だね」などの声。

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シートを敷いて座っての
宴会花見ができないよう
ロープが張り巡らされている。

が、沿道の飲食店内も
外のテラス席も、どこも満席。

1年で一番の稼ぎ時に
営業できて、よかったね〜。

談笑しながら飲食をしている
たくさんの人々の姿が見える。

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全部ソメイヨシノのようで
太くて、かなりの老木のよう。

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確かにきれいだと思うが
歩いているうちに

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私の第二の故郷、京都の
岡崎公園〜疎水べりの
桜が脳裏をよぎる。

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「あぁ〜、京都に帰って
 あの時のように、また舟に乗って桜を愛でたい」
と、無性に恋しくなった。

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紫っぽい花かと思ったが  ↑
ライトアップされているよう。

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10分余り歩くと
人も桜の木も少なくなり
ここで引き返し

「やっぱり私は、関西人やな〜」
「東京の人にはなれない」

などと思いつつ、帰路についた。
3

2021/3/26

高輪サロン ふわりDAY  整体・カイロプラクティック

3/26(金)は高輪施術

(土)(日)は早々と予約満席になるが
平日は余裕があるのが
いつもの高輪サロン。

ところが今日は
かなり忙しい1日となった。

それは
千葉から5人もの初来室者があり

あたかも、ふわりDAY 😄

その訳は、2018/8/23
8回も千葉で実施した私の施術会が

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2021/1/21で最後となったため。

3月の半ばで
ふわり -Personql care- は閉鎖

院長の仲真衣先生は
京都に引っ越された。

それのため
仲先生や私の施術を
千葉で受けられなくなった方々が
高輪サロンまで
来てくださったというわけ。

今日来られた方の中には
千葉で私の施術を8回も受けられた
皆勤賞のママも!

ステイホームで
体のあちこちが痛くなった方々が
きっと
コロナがも下火になるであろう5月には
施術にたくさん来られるだろう。

そう思って
5月の高輪施術の日数を
増やした。

4/30までは残席0だが
5月はまだ次のどの日も残席あり!
5/1(土)
5/2(日)
5/3(月)
5/15(土)
5/17(月)
5/18(火)

ふわり -Personql care- の
ケアを受けられていた方や

ここに掲載されている施設で
骨盤ケア・“まるまる育児”を学び
実践されている方でしたら

どなたでも
健美サロン渡部の
施術予約をお取りいただけます。

もちろん、前回の施術から
年月が空いてしまった方も、歓迎です。

高輪・名古屋・生駒・福岡のご予約は
予約専用電話 09068277431 に

京都のご予約は
075-257-5373に、お電話ください。
3

2021/3/26

メンテ“力”upセミナー@高輪  トコ企画セミナー

3/24(水).25(木)は
メンテ“力”upセミナー@高輪

前回は同会場で昨年の12月

事務局兼アシスタントも同じ
小林いづみ助産師。

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受付にはコロナ感染対策のポスターや
消毒用アルコール。

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ほぼ全員、今朝の体温チェック済で
会場の非接触型の体温計の出番はなし。

東京の最高気温は20℃
窓4か所を開け
扇風機で風を回していても
寒くなくてありがたい。

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感染対策は身についていて
しかも
動きのスムーズな人が多い。

前回の受講者は
歯科関係者が多かったが

今回は、都内の大学病院などの
大病院勤務者や
保育士・セラピストなど12人。

そのうえ
今後どんどん上のレベルまで
進みたいとの意欲満々の声が聞こえる。

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診察や体操も上手で
質問もどんどん出てきて
私も次々に返答。

手ごたえの大きいセミナーとなり
彼女達の熱意に応えなくてはと
背筋が伸びる。

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ところが、小林さんが撮ってくれた
写真を見て、ガ〜ン。

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ウエストのくびれが
完全に消失し、寸胴型😥

写真を見ては落胆しなくてもいいよう
運動と糖質制限に勤しまなくては…

と、反省しながらも
「セミナーをして疲れたから…」
「たくさん施術をしたから…」

と、甘いものに手が伸びている私😞
甘いものはやめられない。
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2021/3/23

生駒も桜開花〜満開  ガーデニング(生駒の庭)

生駒駅と我が家の間にある
桜の木はすでに満開。

生駒の家の玄関前に
桜の巨木があり、3分咲きくらい。

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これは向かいの家の桜だが
ただで花見ができる。

道路や我が家の敷地に落ちた
花びらや落ち葉の掃除は夫の仕事。

西隣のマンションにも桜の大木があり
こちらは5〜7分咲き。

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施術室から花見ができる。

花吹雪になると我が家の北庭は
花びらで埋め尽くされる。

桜が咲くと、我が家の藤の蕾が膨らむ。

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今年も藤がたくさん咲きそう。

毎年桜と同時に咲く白い八重椿。

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せめて桜より2週間早く咲いてほしい。
こんなにきれいなのに…、惜しい。

ブルーベリーの蕾が膨らんできた。
蕾も花も、実も紅葉も楽しめる。

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                ↑
昨夏の渇水で葉が枯れ、秋に新緑が出て
紅葉・落葉せずに残っている昨年の葉。

今年はたくさん収穫できますように。
紅葉も楽しめますようにゴメン

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    ↑
ビワの実生の苗木

次郎孫が京都の家の庭に
植えたがっているが、上手く育つかな?

さぁ、明日から6日間東京+1日京都
7日間の遠征や〜!

1週間後は、藤が咲き始めているかも?
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2021/3/23

恥骨の痛みも、ネックはネック(首)  整体・カイロプラクティック

3/23(火)は母子1組のみ施術。

産後1年2カ月になるのに、まだ
恥骨部の痛みがスッキリしないママ。

私の施術を受けられるのは今日で4回目。

3回も施術したのに
スッキリしない理由は全身のゆがみ。

頭は右側に寄り
左肩と比べて右肩がかなり前。

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頭と頸椎の間の捻じれが強く
横ずれも、傾きもあって
強烈に硬くて、なかなか良くならない。

真っ直ぐに前を見ようとすると
肩も骨盤も捻じれ、傾き、横にズレ…。

すると、左右の恥骨も捻じれ、傾き、横にズレる。
間にある軟骨・靭帯・筋肉は安定しない。

ネックはネック(首)!

本日の施術で
首はようやく9割かた改善。

肩こりも、頭の重さも
恥骨の痛みも消えたとのこと😄

この母体で育ったお子さんは
気になる症状はすっかり消えて
活発で、好奇心旺盛で、よく遊ぶ。

しかし、上の歯並びはイマイチ。

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口蓋の形は△型から、毎回少しずつ
〇型に近づいてきているように思える。

証拠写真を残したいのだが

暴れる力は強く
泣き声でレンズは曇り…😥

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何とか撮れたのを見ると
鋭角の△型には見えないが
丸型とも言えない。

永久歯に生え変わるまでに
どう変わっていくか、楽しみ〜。
7

2021/3/22

雨に咲く春の花達  ガーデニング(生駒の庭)

3/21(日)21時半頃に生駒に帰宅し
3/22(月)9時半〜13時施術。

雨がシトシト降っているが
窓から見える真っ赤なボケを撮りたくて

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傘もささずに外に出ると
濡れるほどでもなく、寒くもない。

今や害草となってしまった
ツル日々草が
キンカンの木の下で咲いている。

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除去しきれない草だが
綺麗で可愛いことも事実。

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    ↑
レンギョウも
変わり咲きのボケも今が最高のよう。
    ↓
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「雨に咲く春の花達」と呼ぶことにしよう。

3/23(火)は母子1組の施術予約。

午後は家事などをして
夕方には東京に向かい
東京で6日間の仕事。

自分で決めた日程だが
花達を見ると

「もっと庭の手入れができるような
 日程にすればよかった」

と思ってしまう。

働いているときは、そんなことは
全く思わないのに…、不思議〜。
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2021/3/21

九州施術ツアー終了  各地での施術会

3/19(金)熊本
 20(土)福岡天神
 21(日)宗像
3日間の施術ツアーが終わり帰宅。

乳幼児の口蓋の写真を撮ろうと
各サイズの口角器セットを持参したのに
撮れたのは熊本で2歳児1人だけ。

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忙しすぎて撮る暇がないのも事実だが
あまり△型口蓋の子がいなくて

「この△型口蓋を撮って
 6歳までにどう変わるか記録を残そう!」

と思うほどの子がいなかった。

肉眼では△っぽく見えても
写真では〇に近い型で写るので
△だったという証拠写真にはならない。

私の施術に来る子は全員
“まるまる育児”で
育ってられている子なので

「△型・V型が少ないのかな?」とも思う。

減ってきたのは握り拇指。
九州の助産師諸姉が

“握り拇指撲滅大作戦”
を頑張っているお陰のよう。

増えてきたと感じるのは浮趾。

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       ↑
熊本で3人、宗像で1人、このように。

握り拇指も浮趾も
ケアに時間がかかるので
かかりつけの助産師のところで
ケア法を教えてもらって
毎日ケアしてもらいたいと思う。

宗像では双子が3組も👀‼️

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双子だと荷物も多くて大変。

それに1人か、2人ともが
体が硬直してピンピン。

後頭骨〜首のゆがみとコリが強烈。

育児を手伝ってくれる人がいるなら
まだいいが、ワンオペで
反って泣き続ける2人を世話をして
睡眠不足が続けば
精神状態を正常に保つなんて無理!

泣かない、育てやす子になれば
ずいぶんと楽になるので
整体に来てほしいと思う。

そんな施術会でこんな写真が撮れた。

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これは黒いニットシャツの上から
背骨をなぞったところ
洗剤などが浮き出てきたもの。

X線写真を撮ったように
背骨のゆがみが分かる。

この背骨を真っ直ぐに整えただけで
右肩の痛みが消え
腕が上がるようになった。

生後11日〜70代
いろんな年代の方々の整体ができて
整体ツアーは楽しいねえ。

熊本では桜は7分咲だったのに
宗像はまだ1分〜5分と
木によっていろいろ。

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冷たい雨が1日中降り続け
暖房をつけての施術会となった。

熊本では暑いくらいやったのに…。
8

2021/3/19

水前寺成趣園  旅・レジャー・アウトドア

3/19(金)は熊本施術会
9:30開始なのに、8:30に到着。

会場の林田助産師のサロン
メルティングタッチ
水前寺公園の目と鼻の先。

昨年の3月、8月、10月も同会場だったのに
3回とも、外から門を眺めていただけ。

8:30開門なので30分ほど散策しようと
400円の拝観料を払って入園。

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正式な名称は
水前寺成趣園(すいぜんじじょうじゅえん)

ここから左に進むと
すぐに、水前寺公園のシンボル
富士山の形の築山が正面に。

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池の水はきれいに澄んでいて
錦鯉や真鯉がたくさん泳いでいる。

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富士山に向かって進み

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超えたところから右に曲がると
細川忠利と、祖父 細川藤孝(幽斎)の銅像

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この園は、加藤清正の息子が
改易となった後、熊本藩主となった
細川忠利によって、1636年頃から築かれた。

細川忠利は
忠興・たま(ガラシャ)との子として
歴史上の有名人。

なのに、その人が
この園の創始者だとは
知らなかった…😞

そこをさらに進むと石庭

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右に曲がるともう7分咲きくらいの
桜の庭が広がる向こうに富士山

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高校の修学旅行でここを訪れた時は
「広い」と思ったが…
こんなに狭かったっけ?

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調べてみると、面積としては
平安神宮の神苑の方が狭い。

でも、東・中・西・南に分かれていて
通路を渡り歩いて回るせいか
平安神宮の神苑の方が広く感じる。

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もう、ツツジまで咲いている!
昨晩も今朝も
歩いていると暑いくらいやしな〜。

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古今伝授の間。↑

この中から池を眺める
素晴しいようだが、無理。

残念なのは、周囲に高層ビルが
ニョキニョキと
並んでいるのが見えること。

平安神宮や、金沢の兼六園や
奈良や京都の大寺院などは
ビルが全く見えないところが多い。

現実社会から隔絶された
空間に浸れるのがいいのだが…。

ともあれ、あまり広くないお陰で
30分ほどでサラッと一回りでき
程よい朝の散歩となった。
4

2021/3/18

骨盤ケア・まるまる育児のケアギバー一覧 新生児ケアセミナー   セミナー・クラス(一般対象)

★トコちゃんベルトを使った骨盤ケアや
“まるまる育児”の指導をしている
ケアギバーの一覧を更新しました。

大分県宇佐市の宇留嶋美弥助産師 NEW と
   ↓
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埼玉県のさいたま助産院と
増子助産院で働いている増子助産師師を追加 ↑

トコちゃんベルトの青葉のサイトや 
魔女ブロの“おとなまき”が受けられる
施設一覧もご参考に!

・・・・・・公開希望者一覧・・・・・・・・・・・・

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☆・トコ企画主催 新生児ケアセミナー(10〜16時)・★

「生まれてくる赤ちゃんのために、まるまる育児について
しっかり勉強したい」と思われる方に、最適のセミナーです。

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職業をお持ちでない妊娠20週以後の妊婦さんも、
受講できます。ぜひどうぞ(^o^)/

セミナーの様子 ・  詳細・お申し込み

『まるまる育児バイブル 第2版』を
2019年10月1日付で⇒クリックすると元のサイズで表示します
(有)トコ企画から発行いたしました。

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首すわりと受け身の step1.2.3 や、
いろんな動作ができるようになった日が
記入しやすくなっています。

発達記録帳として活用しましょう。
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2021/3/18

京都空手自主練 -15- 裏拳特訓    京都空手

3/18(木)8:30〜9:00
京都空手自主練

皆が集まって来るまで
私は緑の骨盤体操用ゴムチューブを
短く切ったのを使って
膝・下肢・臀部の強化体操。
これを巻いてすると ⇒ クリックすると元のサイズで表示します
楽にできることに
カジチャンも今西さんもビックリ。

しかも、巻かずにするより
筋力強化の効果が
3倍ともいわれているので超お得。

いつものメンバーが集まってから
ミットを使って

暴漢からの護身だけでなく
撃退してしまえる裏拳の特訓。

その後は、内歩進。

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ゆっくり6回ほどして
皆さん少し慣れた感じ。

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体は暖まり、コリはほぐれ
筋力up! 短時間で効果大!
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