2021/1/9
京都空手 -76 - いっぱい組手、少し成長？ 京都空手
1/9(土)8～9時 京都空手。
生徒は4人。
基本の稽古の後は
ミット⇒約束組手⇒組手
2組でローテーションしながら
久々にいっぱい組手を楽しんだ。
まずは、片方が攻撃だけで
片方は防御だけ。
最初の私の相手はカジチャン。 ↓
↑
先生との組手が大好きな次郎孫。
少し背が伸びて
私のいい相手になって来た。 ↑ ↓
先生もM氏が相手だと
組手を楽しんでもらえる。
最後は自由に、攻撃と防御。
私はやっと相手の横に
回れるようになってきた😄
先生の長い腕をサラッと払って
攻撃に移れるようなり
少しばかり成長を感じられて嬉しい。
五十肩のカジチャンもずいぶん慣れてきた。
終了後「あ～、楽しかった」と
自然に出てきてしまう…、空手は楽しいね～。
2
生徒は4人。
基本の稽古の後は
ミット⇒約束組手⇒組手
2組でローテーションしながら
久々にいっぱい組手を楽しんだ。
まずは、片方が攻撃だけで
片方は防御だけ。
最初の私の相手はカジチャン。 ↓
↑
先生との組手が大好きな次郎孫。
少し背が伸びて
私のいい相手になって来た。 ↑ ↓
先生もM氏が相手だと
組手を楽しんでもらえる。
最後は自由に、攻撃と防御。
私はやっと相手の横に
回れるようになってきた😄
先生の長い腕をサラッと払って
攻撃に移れるようなり
少しばかり成長を感じられて嬉しい。
五十肩のカジチャンもずいぶん慣れてきた。
終了後「あ～、楽しかった」と
自然に出てきてしまう…、空手は楽しいね～。
2
2020/12/19
京都空手 -75 - 脳梗塞の人に見える？ 京都空手
12/19(土)は5時半に起き
生駒⇒京都。8時～空手。
生徒はいつもの5人。
基本稽古の後
9月にしたことのある三方蹴り
4人に囲まれて、まずは蹴りを払って ↓
続いて、左右の横蹴り・後ろ蹴り ↓
アクロバット教室に通うようになってから
動きに力強さがupした次郎孫
明らかに私より背が高くなり
さらに力強さが増した姫孫 ↓
必死にこらえる次郎孫 ↑
ずいぶん空手に慣れてきたカジちゃん ↑
私も脳梗塞の疑いなどどこ吹く風
Ｍ氏の蹴りも
ミットでバシッと受けられた。
↓
Ｍ氏のこの涼しげな顔から ↑
全力で蹴っていないことは分かるが…😄
私は、皆とは少し違う順番で
蹴ってみたところ
バランスが崩れ
恥ずかしくてアップできない写真ばかり😥
最後の組み手は
2組に分かれて、まずは突きのみ
メンバーチェンジしながら
私は受け手2回、攻め手1回を
3回連続で、1分間×3=3分間
まだ攻めのコンビネーションが
上手く続かない姫やカジチャンに
「払ったらすぐに突く！ 休まない！」
などと、声かけながら
プチ攻めを加えながらの受け手役。
続いて同様に蹴りのみで、10セット。
連続で3分間動き続けると
フーッ。シンド～っ。
これが「脳梗塞の疑い」と
前日にMRI検査を受けた
71歳♀に見えるかな～😄
8
生駒⇒京都。8時～空手。
生徒はいつもの5人。
基本稽古の後
9月にしたことのある三方蹴り
4人に囲まれて、まずは蹴りを払って ↓
続いて、左右の横蹴り・後ろ蹴り ↓
アクロバット教室に通うようになってから
動きに力強さがupした次郎孫
明らかに私より背が高くなり
さらに力強さが増した姫孫 ↓
必死にこらえる次郎孫 ↑
ずいぶん空手に慣れてきたカジちゃん ↑
私も脳梗塞の疑いなどどこ吹く風
Ｍ氏の蹴りも
ミットでバシッと受けられた。
↓
Ｍ氏のこの涼しげな顔から ↑
全力で蹴っていないことは分かるが…😄
私は、皆とは少し違う順番で
蹴ってみたところ
バランスが崩れ
恥ずかしくてアップできない写真ばかり😥
最後の組み手は
2組に分かれて、まずは突きのみ
メンバーチェンジしながら
私は受け手2回、攻め手1回を
3回連続で、1分間×3=3分間
まだ攻めのコンビネーションが
上手く続かない姫やカジチャンに
「払ったらすぐに突く！ 休まない！」
などと、声かけながら
プチ攻めを加えながらの受け手役。
続いて同様に蹴りのみで、10セット。
連続で3分間動き続けると
フーッ。シンド～っ。
これが「脳梗塞の疑い」と
前日にMRI検査を受けた
71歳♀に見えるかな～😄
8
2020/11/21
京都空手 -74 - 外受け⇒同側蹴り 京都空手
11/21(土)8時～京都空手
太郎孫は西田道場で(金)(土)連続稽古
姫は寝坊で欠席
次郎だけやって来た。
私は昨晩から始めた
趾ひもを着けたままやってみることに。
片足でのバランスが良くなるようでよかった。
基本稽古。移動稽古の後
外受けから攻撃の約束組手。
「外受けの直後、同側の足で下段回し蹴り」
というパターンを始めて教えてもらった。
「そうか、こんなこともしてもいいんや
これならすぐに得意になれそう」とニンマリ。
組手が始まると
次郎は「お腹が減った」とゴロゴロ
カメラを向けるとニヤケる。
ところが大好きな竹林先生との組手では
大ハッスル 飛び前蹴り👀‼️
蹴りに対しすぐに手が出る私は
足でガードすることに意識を集中。
時々カッコ良くできるようになった😄
習ったばかりの
「外受けの直後、同側の足で下段回し蹴り」
もやってみたところ、とてもいい感じ😄
これからは横蹴り・三日月蹴りもやってみよう。
↑
五十肩のカジちゃんも、少し組手に慣れてきた様子。
体の大きな男性はＭ氏だけなので
先生はやっと思いっ切り組手ができる。
朝寝坊の太郎は
夕方からの稽古しか無理だし、
早く次郎が大きくなったらいいのに…。
4
太郎孫は西田道場で(金)(土)連続稽古
姫は寝坊で欠席
次郎だけやって来た。
私は昨晩から始めた
趾ひもを着けたままやってみることに。
片足でのバランスが良くなるようでよかった。
基本稽古。移動稽古の後
外受けから攻撃の約束組手。
「外受けの直後、同側の足で下段回し蹴り」
というパターンを始めて教えてもらった。
「そうか、こんなこともしてもいいんや
これならすぐに得意になれそう」とニンマリ。
組手が始まると
次郎は「お腹が減った」とゴロゴロ
カメラを向けるとニヤケる。
ところが大好きな竹林先生との組手では
大ハッスル 飛び前蹴り👀‼️
蹴りに対しすぐに手が出る私は
足でガードすることに意識を集中。
時々カッコ良くできるようになった😄
習ったばかりの
「外受けの直後、同側の足で下段回し蹴り」
もやってみたところ、とてもいい感じ😄
これからは横蹴り・三日月蹴りもやってみよう。
↑
五十肩のカジちゃんも、少し組手に慣れてきた様子。
体の大きな男性はＭ氏だけなので
先生はやっと思いっ切り組手ができる。
朝寝坊の太郎は
夕方からの稽古しか無理だし、
早く次郎が大きくなったらいいのに…。
4
2020/11/5
京都空手自主練 -12 - デコルテをきれいに 京都空手
11/5(木)8:30～9:00 京都空手自主練
私を含めて参加者は5人。
正拳中段突きで
腕を伸ばす稽古をした後
大胸筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・鎖骨下筋などの
強化を目指して、裏拳の稽古
ミットなしだと力が入らず
皆ヘタレた感じ。
そこで、片手を鎖骨に添え
後上腸骨棘を意識して
骨盤をしっかり回転させ
ミットを打つと、パワー3倍増？（＠＠）！
五十肩の2人も、あまり痛む様子はなし。
そのあと、形の稽古で
平安初段と三戦。
三戦の最後の手をクルッとすのも
皆さん上手くでき、ビックリ！
裏拳の稽古した理由だが
71歳の誕生祝賀ディナーの記事を
アップしたときに
Facebook に思いがけないコメントが寄せられた。
「デコルテがきれいですね」と。
どういう意味かわからず⇒
ネットで調べたところ
デコルテとは『首筋から肩周り＋胸元まで』
そうか、そういわれれば…
胸が洗濯板のように凸凹していたら
みっともなくて胸のあいた服は
着られないよね～と、納得。
ずいぶん昔、バレエを見に行った時に
胸が肋骨で凸凹のプリマドンナがいた。
いくら踊りが上手でも
美しいとも思えず
感動もしなかった記憶がある。
さて、裏拳の特訓の
翌日・翌々日の筋肉痛は
どの部位に、どの程度出るかな？
私は大胸筋・上腕二頭筋に主に出る。
ということは、それらの筋肉強化になる。
大胸筋が少しでも厚くなれば
それだけ、デコルテがきれいになる。
私空手を習い始めて以来
毎年、アンダーバストが大きくなり
前年のブラジャーが使えなくなっている。
それはいいのだが…、問題は下腹。
上の写真もとても見苦しい。
恥ずかしくてアップしたくないのだが、
「恥ずかしい思いをしなかったら
糖質好きは治らないんや」と覚悟。
2～3か月後には下腹がましになった
写真をupするぞ～！
3
私を含めて参加者は5人。
正拳中段突きで
腕を伸ばす稽古をした後
大胸筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・鎖骨下筋などの
強化を目指して、裏拳の稽古
ミットなしだと力が入らず
皆ヘタレた感じ。
そこで、片手を鎖骨に添え
後上腸骨棘を意識して
骨盤をしっかり回転させ
ミットを打つと、パワー3倍増？（＠＠）！
五十肩の2人も、あまり痛む様子はなし。
そのあと、形の稽古で
平安初段と三戦。
三戦の最後の手をクルッとすのも
皆さん上手くでき、ビックリ！
裏拳の稽古した理由だが
71歳の誕生祝賀ディナーの記事を
アップしたときに
Facebook に思いがけないコメントが寄せられた。
「デコルテがきれいですね」と。
どういう意味かわからず⇒
ネットで調べたところ
デコルテとは『首筋から肩周り＋胸元まで』
そうか、そういわれれば…
胸が洗濯板のように凸凹していたら
みっともなくて胸のあいた服は
着られないよね～と、納得。
ずいぶん昔、バレエを見に行った時に
胸が肋骨で凸凹のプリマドンナがいた。
いくら踊りが上手でも
美しいとも思えず
感動もしなかった記憶がある。
さて、裏拳の特訓の
翌日・翌々日の筋肉痛は
どの部位に、どの程度出るかな？
私は大胸筋・上腕二頭筋に主に出る。
ということは、それらの筋肉強化になる。
大胸筋が少しでも厚くなれば
それだけ、デコルテがきれいになる。
私空手を習い始めて以来
毎年、アンダーバストが大きくなり
前年のブラジャーが使えなくなっている。
それはいいのだが…、問題は下腹。
上の写真もとても見苦しい。
恥ずかしくてアップしたくないのだが、
「恥ずかしい思いをしなかったら
糖質好きは治らないんや」と覚悟。
2～3か月後には下腹がましになった
写真をupするぞ～！
3
2020/10/16
京都空手自主練 -11 - 後上腸骨棘を意識して 京都空手
10/16(金)8:30～9:00 空手自主練
先月の記事に
＞あ～、来月は
＞ バトンの練習から始めないとアカンわ～。
と書いたのに…
腰の回し方の稽古をしたくなった。
そこで、ストレート・フック・アッパーを打つときの
腰の回し方を特訓。
腰といってもどこを意識するのか？
それは後上腸骨棘
ストレート…後ろに回旋
フック…横に移動させてから後ろに回旋
アッパー…下に移動させてから後ろに回旋
そこから打つときは
後上腸骨棘を130%戻し
即、元の位置に戻す。
というより、跳ね戻る。
つまり、整体で言うリコイル。
それをしていたら
私を含め4人とも「暑い、暑い」を連呼。
それから次に、横に足を延ばしながら
下段払いと内受けの特訓。
これも手で受けようとするのではなく
外に伸ばした足で床を蹴り
後上腸骨棘を回しながら
胴体⇒腕⇒手と動きを連動させる。
肌寒かったのに、30分間の運動で
体が温まって、体が柔軟になった。
写真を撮る暇がなかったので
記憶に残すために終了後に
動画で自撮り。⇒
空手の形で似たポーズがある
抜塞大の動画と
私の動きとを見比べてみた。
すると、私の拳の位置はずいぶん高い。
もちろん、腰の位置もだが…。
塾長から習った内受けでは
回わす直径はとても小さいので
それが習慣になっている？
昼休み、五十肩のカジチャンとアカネさんいわく
「腰から回すことを意識して動いたら
肩の痛みがあまり気にならずに動けた」
「4人とも同じ動きをしているはずなのに
鏡に映った姿を見ると
3人ともみんな信子先生とは違う」
「お尻の筋肉の動きが全然違う」などなど。
3人とも40～50代の
有能な働き手。
これからもっともっと元気になって
末永く能力を発揮してもらいたいと思う。
4
先月の記事に
＞あ～、来月は
＞ バトンの練習から始めないとアカンわ～。
と書いたのに…
腰の回し方の稽古をしたくなった。
そこで、ストレート・フック・アッパーを打つときの
腰の回し方を特訓。
腰といってもどこを意識するのか？
それは後上腸骨棘
ストレート…後ろに回旋
フック…横に移動させてから後ろに回旋
アッパー…下に移動させてから後ろに回旋
そこから打つときは
後上腸骨棘を130%戻し
即、元の位置に戻す。
というより、跳ね戻る。
つまり、整体で言うリコイル。
それをしていたら
私を含め4人とも「暑い、暑い」を連呼。
それから次に、横に足を延ばしながら
下段払いと内受けの特訓。
これも手で受けようとするのではなく
外に伸ばした足で床を蹴り
後上腸骨棘を回しながら
胴体⇒腕⇒手と動きを連動させる。
肌寒かったのに、30分間の運動で
体が温まって、体が柔軟になった。
写真を撮る暇がなかったので
記憶に残すために終了後に
動画で自撮り。⇒
空手の形で似たポーズがある
抜塞大の動画と
私の動きとを見比べてみた。
すると、私の拳の位置はずいぶん高い。
もちろん、腰の位置もだが…。
塾長から習った内受けでは
回わす直径はとても小さいので
それが習慣になっている？
昼休み、五十肩のカジチャンとアカネさんいわく
「腰から回すことを意識して動いたら
肩の痛みがあまり気にならずに動けた」
「4人とも同じ動きをしているはずなのに
鏡に映った姿を見ると
3人ともみんな信子先生とは違う」
「お尻の筋肉の動きが全然違う」などなど。
3人とも40～50代の
有能な働き手。
これからもっともっと元気になって
末永く能力を発揮してもらいたいと思う。
4
2020/10/3
京都空手 -73 - 腕立て・プランクから 京都空手
10/3(土)8時～空手
生徒はカジちゃん・孫2人・私の4人
最初に腕立て伏せの
いくつかのパターン。
アウターマッスルが弱い私は
これらはほとんどできず。
続いて、プランク。
こちらはインナーマッスル系の
運動なので、まぁまぁできた。
孫達はどっちも楽勝。
基本・ミットの後は組手。
姫孫はくるっと回って
後ろ蹴りもきれいに
次郎孫もクルクル回るのだが
姉のようには上手く行かず
後ろを向いたところで先生に蹴られた😄
カジちゃんもだいぶ慣れてきたが
何しろ右の五十肩がまだ痛そう。
私は1回目は横に動く課題が
すっかりお留守になっていたので
2回目はそれだけを意識して。
蹴りに対してすぐに手が出てしまい
足でガードがなかなかできない。
強い蹴りには、手と足の
両方を使いたいのだが
ちっとも体が反応しない。
いつかできるようになるのだろうか？
3
生徒はカジちゃん・孫2人・私の4人
最初に腕立て伏せの
いくつかのパターン。
アウターマッスルが弱い私は
これらはほとんどできず。
続いて、プランク。
こちらはインナーマッスル系の
運動なので、まぁまぁできた。
孫達はどっちも楽勝。
基本・ミットの後は組手。
姫孫はくるっと回って
後ろ蹴りもきれいに
次郎孫もクルクル回るのだが
姉のようには上手く行かず
後ろを向いたところで先生に蹴られた😄
カジちゃんもだいぶ慣れてきたが
何しろ右の五十肩がまだ痛そう。
私は1回目は横に動く課題が
すっかりお留守になっていたので
2回目はそれだけを意識して。
蹴りに対してすぐに手が出てしまい
足でガードがなかなかできない。
強い蹴りには、手と足の
両方を使いたいのだが
ちっとも体が反応しない。
いつかできるようになるのだろうか？
3
2020/9/12
京都空手 -72 - 3人に囲まれて 京都空手
9/12(土)8:00～9:00 京都空手
生徒はＭ氏・カジチャン・次郎孫・私の4人
基本・移動稽古、ミットでの稽古
その後は、1人を3人が囲んで
①前から先生が正拳で突き
②左と③右側から蹴りを想定してミットを振る。
①②③の攻撃の順に、真ん中の1人が受ける。
その次は、攻守交替。
↑
真ん中の1人が①②③の純に攻撃。
↓
私はＭ氏にミットを左横に構えてもらいフック
↓
カジチャンにはビッグミットを持ってもらい
アッパーの稽古。
しかし、距離が離れすぎで、うまくできず😟
最後は、ミットを持たず
真ん中の1人が攻・守・攻
私は口では「攻・守・攻」と言いながら
「攻・攻」になってしまい
先生に「攻めるのが好きですね～」と
笑われてしまった😟
蹴りに対する「守」に足が出ず、
手ばかりになってしまう。
「次はこのように受けよう。攻めよう」
と思ってもちっとも体が動かない。
頭も回らないし、困ったもんや。
悩ましいと思いつつも、空手は楽しい😄
2
生徒はＭ氏・カジチャン・次郎孫・私の4人
基本・移動稽古、ミットでの稽古
その後は、1人を3人が囲んで
①前から先生が正拳で突き
②左と③右側から蹴りを想定してミットを振る。
①②③の攻撃の順に、真ん中の1人が受ける。
その次は、攻守交替。
↑
真ん中の1人が①②③の純に攻撃。
↓
私はＭ氏にミットを左横に構えてもらいフック
↓
カジチャンにはビッグミットを持ってもらい
アッパーの稽古。
しかし、距離が離れすぎで、うまくできず😟
最後は、ミットを持たず
真ん中の1人が攻・守・攻
私は口では「攻・守・攻」と言いながら
「攻・攻」になってしまい
先生に「攻めるのが好きですね～」と
笑われてしまった😟
蹴りに対する「守」に足が出ず、
手ばかりになってしまう。
「次はこのように受けよう。攻めよう」
と思ってもちっとも体が動かない。
頭も回らないし、困ったもんや。
悩ましいと思いつつも、空手は楽しい😄
2
2020/9/10
京都空手自主練 -10 - 上肢アライメントチェック 京都空手
9/11(金)8:30～9:00 京都空手自主練
参加者はいつもの4人
前回同様、1人1人
上肢のアライメントチェック
肩・肘の関節が真っすぐで
捻じれのない人は
足～腰～上半身・上肢と
キレイに伸びて力が伝わる。
↓
が、肩が前に巻き
肘が回内(内側捻じれ)の人は ↑
私の方に力が伝わりにくい。 ↓
特に手の甲を天井側に向けるには
肩を前に巻かないとできず
とても不自然な姿勢になる。
頑張って力を入れり
フトした拍子に
手・肘・肩を傷めやすい。
詳しくは先月の記事参照
先月の自主練時の写真 ↓ 真ん中が私
私のような上肢のアライメントになるには
①胎児期・乳児期に手の平を
顔側に向けて指しゃぶり
②草や野菜を引き抜くような労働
③バトン・ヌンチャク・弓道・
空手・ボクシングなどを練習
バトン・ヌンチャクや、扇子を回す舞などは
やっているうちにアライメントが改善する。
特に20歳くらいまでが効果が高い。
弓道・空手・ボクシングなどは
アライメントがいい人は速く上手になる。
続けているうちに、たいてい良くなるが
上手にならないうちに
肩・肘・手首を傷めてしまう人もいる。
なので、体を傷めずにアライメントを改善するには
ヌンチャク・バトンが手軽で効果的。
もちろん、何の努力もせずに
バトン・空手・ボクシングも
サーッと上手くなる人は、
上の①.②をしていた人。
特に、①は自分の意思ではなく
胎内環境や育て方で決まる。
私は①②③を全てしながら育ったので
親に感謝、感謝。
あ～、来月は
バトンの練習から始めないとアカンわ～。
2
参加者はいつもの4人
前回同様、1人1人
上肢のアライメントチェック
肩・肘の関節が真っすぐで
捻じれのない人は
足～腰～上半身・上肢と
キレイに伸びて力が伝わる。
↓
が、肩が前に巻き
肘が回内(内側捻じれ)の人は ↑
私の方に力が伝わりにくい。 ↓
特に手の甲を天井側に向けるには
肩を前に巻かないとできず
とても不自然な姿勢になる。
頑張って力を入れり
フトした拍子に
手・肘・肩を傷めやすい。
詳しくは先月の記事参照
先月の自主練時の写真 ↓ 真ん中が私
私のような上肢のアライメントになるには
①胎児期・乳児期に手の平を
顔側に向けて指しゃぶり
②草や野菜を引き抜くような労働
③バトン・ヌンチャク・弓道・
空手・ボクシングなどを練習
バトン・ヌンチャクや、扇子を回す舞などは
やっているうちにアライメントが改善する。
特に20歳くらいまでが効果が高い。
弓道・空手・ボクシングなどは
アライメントがいい人は速く上手になる。
続けているうちに、たいてい良くなるが
上手にならないうちに
肩・肘・手首を傷めてしまう人もいる。
なので、体を傷めずにアライメントを改善するには
ヌンチャク・バトンが手軽で効果的。
もちろん、何の努力もせずに
バトン・空手・ボクシングも
サーッと上手くなる人は、
上の①.②をしていた人。
特に、①は自分の意思ではなく
胎内環境や育て方で決まる。
私は①②③を全てしながら育ったので
親に感謝、感謝。
あ～、来月は
バトンの練習から始めないとアカンわ～。
2
2020/8/13
京都空手自主練 -9 - 突きの基本 京都空手
8/13(木)8:30～9:00 空手自主練
参加者は私を入れて5人。
いつものメンバーの
アカネさんはお盆休み。
2020/2/4に一度参加したことのあるEさんと
時々やって来る今西助産師が参加。
4種類の払いと逆突きの
移動稽古をゆっくりとし
基本中の基本
正拳中段突きを重点的に。
これがとても難しい。
手首・肘・肩を傷めない
上肢のアライメントを確認しながら
拳を縦になるまで腕を伸ばすのを確認。
その後、内側に捻じりながら
1人1人アライメントを
チェックしてからミットで稽古。
すると手首や肘を捻じるようにして
突く人があり、とってもヘン。
お粗末ながら私がお手本を見せても
できるわけがないので
3人で並んでアライメントを確認。
Ｅさん ↓ 私 ↓ 今西さん ↓
Ｅさん・今西さんは濃桃矢印のように
肘が捻じれていている。
今西さんは
肘の内側を天井に向けまいと
黄矢印のように肩を回すので
手首も回ってしまう。
Ｅさんは
肘の内側が天井に向いているので
そのままだと手の平も天井に向くため
手首を手の平側・小指側に屈曲させる。
これだと、今西さんは肘・肩を傷め
Ｅさんは手首・肘を傷める。
まずは以上の拳を縦にするまでの
アライメントが大切。
次に、内側に捻じりながら
「広背筋やその内側の深層筋を
120%くらい伸ばす」と意識すると
強く突ける。と同時に腕は
自然に屈曲位に戻る。
すると、筋肉・靭帯・骨の
強化ができるはずだが…
私の腕の筋肉はちっとも逞しくならず
年寄りくさくなるばかりだと思っていたのに
この写真では、筋肉は立派！ 若々しく見える😄 ↑
すぐに上手くなることはないので
切り上げて
平安初段をゆっくりと。
時間いっぱい盛りだくさんに動いた。
その後も熱心に稽古を続ける２人。
ちょっとましになったかな？
上肢のアライメントを整えることは
踊りや仕事が上手になる土台でもある。
そんなことが今西さんのブログに
とても楽しく書かれています。
ぜひお読みください。
1
参加者は私を入れて5人。
いつものメンバーの
アカネさんはお盆休み。
2020/2/4に一度参加したことのあるEさんと
時々やって来る今西助産師が参加。
4種類の払いと逆突きの
移動稽古をゆっくりとし
基本中の基本
正拳中段突きを重点的に。
これがとても難しい。
手首・肘・肩を傷めない
上肢のアライメントを確認しながら
拳を縦になるまで腕を伸ばすのを確認。
その後、内側に捻じりながら
1人1人アライメントを
チェックしてからミットで稽古。
すると手首や肘を捻じるようにして
突く人があり、とってもヘン。
お粗末ながら私がお手本を見せても
できるわけがないので
3人で並んでアライメントを確認。
Ｅさん ↓ 私 ↓ 今西さん ↓
Ｅさん・今西さんは濃桃矢印のように
肘が捻じれていている。
今西さんは
肘の内側を天井に向けまいと
黄矢印のように肩を回すので
手首も回ってしまう。
Ｅさんは
肘の内側が天井に向いているので
そのままだと手の平も天井に向くため
手首を手の平側・小指側に屈曲させる。
これだと、今西さんは肘・肩を傷め
Ｅさんは手首・肘を傷める。
まずは以上の拳を縦にするまでの
アライメントが大切。
次に、内側に捻じりながら
「広背筋やその内側の深層筋を
120%くらい伸ばす」と意識すると
強く突ける。と同時に腕は
自然に屈曲位に戻る。
すると、筋肉・靭帯・骨の
強化ができるはずだが…
私の腕の筋肉はちっとも逞しくならず
年寄りくさくなるばかりだと思っていたのに
この写真では、筋肉は立派！ 若々しく見える😄 ↑
すぐに上手くなることはないので
切り上げて
平安初段をゆっくりと。
時間いっぱい盛りだくさんに動いた。
その後も熱心に稽古を続ける２人。
ちょっとましになったかな？
上肢のアライメントを整えることは
踊りや仕事が上手になる土台でもある。
そんなことが今西さんのブログに
とても楽しく書かれています。
ぜひお読みください。
1
2020/8/8
京都空手 -71 - 生駒で習ったことを 京都空手
8/8(土)8時～京都空手なのに
電車に乗り遅れ、7分遅刻で参加。
孫達には知らせそびれ
常連のＭ氏も寝坊して不参加
生徒はカジチャンと私の2人きり。
基本と移動稽古の後は
2人がミットを持って1人が2カ所を
攻撃という初めての稽古をし
その後は、組手を3ラウンド。
カジチャンは時折回し蹴りはするものの
まだ手だけのことが多く
1.2ラウンドでは先生の反撃はなし。
3ラウンドでは回し蹴りを脚でガードされ、おっとっと。
私は、7/26に生駒で稽古した
「手のガードを払った手でそのま突く」と
「手で1.2と軽く突いた後
体を左にひねってからフック」
の二つを何度かトライ。
少しばかり「上手くいった」と
感じたこともあったが、
カジチャンが撮ってくれた写真を見ながら
あ～、このときは左手をもっと顔の前に
このときは右肘をもっと上げとかないと
あかんな～。
と、反省ばかり。難しい。
人数が少ないと休み時間が短いので
忙しく、疲れるわ暑いわお腹はすくわ。
だけど楽しい空手(o^-‘)b
先日の北海道施術会で
札幌の横浜さんから言われたこと。
私の施術が
「数年前とは、動きの速さ、正確さ
安定感が全然違ってきている。
空手をやっているからこそできるんですよ」と。
私もそう思う。
空手をしていなければ
1日に40人もの施術なんて
できるわけがないわ。
6
電車に乗り遅れ、7分遅刻で参加。
孫達には知らせそびれ
常連のＭ氏も寝坊して不参加
生徒はカジチャンと私の2人きり。
基本と移動稽古の後は
2人がミットを持って1人が2カ所を
攻撃という初めての稽古をし
その後は、組手を3ラウンド。
カジチャンは時折回し蹴りはするものの
まだ手だけのことが多く
1.2ラウンドでは先生の反撃はなし。
3ラウンドでは回し蹴りを脚でガードされ、おっとっと。
私は、7/26に生駒で稽古した
「手のガードを払った手でそのま突く」と
「手で1.2と軽く突いた後
体を左にひねってからフック」
の二つを何度かトライ。
少しばかり「上手くいった」と
感じたこともあったが、
カジチャンが撮ってくれた写真を見ながら
あ～、このときは左手をもっと顔の前に
このときは右肘をもっと上げとかないと
あかんな～。
と、反省ばかり。難しい。
人数が少ないと休み時間が短いので
忙しく、疲れるわ暑いわお腹はすくわ。
だけど楽しい空手(o^-‘)b
先日の北海道施術会で
札幌の横浜さんから言われたこと。
私の施術が
「数年前とは、動きの速さ、正確さ
安定感が全然違ってきている。
空手をやっているからこそできるんですよ」と。
私もそう思う。
空手をしていなければ
1日に40人もの施術なんて
できるわけがないわ。
6
2020/7/25
京都空手 -70 - 初欠席 京都空手
7/25(土)は京都空手の日だったのに
目覚めると7:45
ここはどこ？ 生駒や（＠ｏ＠）
5:50に目覚ましのアラームは鳴ったはずなのに、
無意識に止めて
再び熟睡してしまったよう。
トコ会館の玄関の戸を開ける時間で
外にはＭ氏が待っているはず…。
すぐに数人に連絡し
玄関の戸を開けてもらった。
10時からの施術に間に合うように出勤し
カジチャンに聞くと、参加した生徒は4人
Ｍ氏・カジチャン・姫孫・次郎孫だったと。
孫2人には
「7:45には着いて床掃除を
きちんとできたらお小遣をあげる」
と約束をしていたのに…。
カジチャンから届いた写真の中に、こんなのが。
これは掃除後、稽古前だと。
綺麗になった床の感触を楽しんでいる？
それにしても、昨日は昼寝もし
就寝も私にしては
遅い時間だったわけでもない。
とにかく、蒸し暑くて、汗の出ない私は
扇風機の風を、胸～頭に当てていないと
PC作業も食事もできない。
そのため体力が消耗しているのだと思う。
そんな時に無理は禁物。
COVID-19が広がっている今
罹患のリスクが上がる。
かくして、2015/7/18に
京都空手が始まって以来
ちょうど5年
初の欠席となった。悲しい(-"-;
3
目覚めると7:45
ここはどこ？ 生駒や（＠ｏ＠）
5:50に目覚ましのアラームは鳴ったはずなのに、
無意識に止めて
再び熟睡してしまったよう。
トコ会館の玄関の戸を開ける時間で
外にはＭ氏が待っているはず…。
すぐに数人に連絡し
玄関の戸を開けてもらった。
10時からの施術に間に合うように出勤し
カジチャンに聞くと、参加した生徒は4人
Ｍ氏・カジチャン・姫孫・次郎孫だったと。
孫2人には
「7:45には着いて床掃除を
きちんとできたらお小遣をあげる」
と約束をしていたのに…。
カジチャンから届いた写真の中に、こんなのが。
これは掃除後、稽古前だと。
綺麗になった床の感触を楽しんでいる？
それにしても、昨日は昼寝もし
就寝も私にしては
遅い時間だったわけでもない。
とにかく、蒸し暑くて、汗の出ない私は
扇風機の風を、胸～頭に当てていないと
PC作業も食事もできない。
そのため体力が消耗しているのだと思う。
そんな時に無理は禁物。
COVID-19が広がっている今
罹患のリスクが上がる。
かくして、2015/7/18に
京都空手が始まって以来
ちょうど5年
初の欠席となった。悲しい(-"-;
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2020/7/2
京都空手自主練 -8 - 初めての三戦 京都空手
7/2(木)8:30～、空手の自主練。
1株だけまだ紫陽花が咲いている涼しい朝。
いつも参加している1人は
参加できず
時おり空手を楽しんでいる今西助産師が参加。
先ずはスローで突きをした後
全身の骨にインパクトを与えるべく
ミットで突きの稽古。
それから、初めて三戦(サンチン)の稽古。
前日にメールがあり
「肩甲骨の動きが良くなるのをしたい」
「それなら三戦！」となった。
「三戦はゆっくりの動きなのだが“剛”で
転掌(テンショウ)は“柔”」なのだと
6/26(日)に尾ノ井先生から
習ったばかりの知識を伝授し
私の腹筋の硬さを3人に触ってもらい
3人を私が前や後ろから押してチェック。
最後の手を回すところは
できそうにないので
足は動かさず、手だけ。
たったこれだけなのに
明日は肩甲骨周囲と
肋間の筋肉痛になりそう。
「ならんかったら
筋肉が上手く使えていなかった」
ということや」
と締めて、おしまい。
4
1株だけまだ紫陽花が咲いている涼しい朝。
いつも参加している1人は
参加できず
時おり空手を楽しんでいる今西助産師が参加。
先ずはスローで突きをした後
全身の骨にインパクトを与えるべく
ミットで突きの稽古。
それから、初めて三戦(サンチン)の稽古。
前日にメールがあり
「肩甲骨の動きが良くなるのをしたい」
「それなら三戦！」となった。
「三戦はゆっくりの動きなのだが“剛”で
転掌(テンショウ)は“柔”」なのだと
6/26(日)に尾ノ井先生から
習ったばかりの知識を伝授し
私の腹筋の硬さを3人に触ってもらい
3人を私が前や後ろから押してチェック。
最後の手を回すところは
できそうにないので
足は動かさず、手だけ。
たったこれだけなのに
明日は肩甲骨周囲と
肋間の筋肉痛になりそう。
「ならんかったら
筋肉が上手く使えていなかった」
ということや」
と締めて、おしまい。
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2020/6/20
京都空手 -69 - 久々の組手 京都空手
6/20(土)8時～空手。
ところが爆睡。電話で起こされた。
5分ほど遅れて1階に降りると
孫は次郎だけ。
姫は部活のため欠席。
稽古が始まって5分ほどで太郎孫が到着。
柔軟体操・基礎などの後、ミットで。
↑
次郎は少し大きくなった？ 太郎はますます大きく。↑
久々に組手。重量級のボクサーのような太郎 ↓ ↑
回し崩しの稽古も久々に。
つま先立ちで頑張る次郎。↓ すっかり忘れたと言うＭ氏 ↓
カジちゃんと私は
いつも同時に動いていたので
鏡に写った姿のみ。
↓
上手くできなくても
組手はやっぱり楽しいね。
終了後、Ｍ氏にモデルになってもらって
太郎孫は整体練習。
テレワークで心身ともに疲れがたまったＭ氏も
少しばかり、楽になったようで、よかった。
3
ところが爆睡。電話で起こされた。
5分ほど遅れて1階に降りると
孫は次郎だけ。
姫は部活のため欠席。
稽古が始まって5分ほどで太郎孫が到着。
柔軟体操・基礎などの後、ミットで。
↑
次郎は少し大きくなった？ 太郎はますます大きく。↑
久々に組手。重量級のボクサーのような太郎 ↓ ↑
回し崩しの稽古も久々に。
つま先立ちで頑張る次郎。↓ すっかり忘れたと言うＭ氏 ↓
カジちゃんと私は
いつも同時に動いていたので
鏡に写った姿のみ。
↓
上手くできなくても
組手はやっぱり楽しいね。
終了後、Ｍ氏にモデルになってもらって
太郎孫は整体練習。
テレワークで心身ともに疲れがたまったＭ氏も
少しばかり、楽になったようで、よかった。
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2020/6/19
京都空手自主練 -7 - 初めての崩し稽古 京都空手
6/19(金)8:30～、いつもの4人で空手自主練
かなりみんな慣れてきたので
崩しまでやってみようと
それを分解した移動稽古をまずして
それから、2人1組でローテーションしながら
膝蹴りから回し崩しまでの稽古。
今日は「こんなことも空手では
するんやな～」との体験くらい。
最後にビッグミットで突きの1.2 ↑
全身の骨にドーンと衝撃が伝わる
ハイインパクトな稽古。
これをほんの短時間でもすると
「あ～、良く動いた～」
との気分になり、スッキリ(^^)v
10時～は施術。
2階から見ると、紫陽花は ↓
大雨で打ちのめされている。↑
クレナイの赤くなったところを、見ることもなかった。
↓
キャンセル多発で、暇ができ
YouTube 用の操体法の動画を
3本も収録できた。
明日は京都空手、明後日は生駒空手。
新コロで鈍った体を
鍛えなおさないとアカンわ～。
3
かなりみんな慣れてきたので
崩しまでやってみようと
それを分解した移動稽古をまずして
それから、2人1組でローテーションしながら
膝蹴りから回し崩しまでの稽古。
今日は「こんなことも空手では
するんやな～」との体験くらい。
最後にビッグミットで突きの1.2 ↑
全身の骨にドーンと衝撃が伝わる
ハイインパクトな稽古。
これをほんの短時間でもすると
「あ～、良く動いた～」
との気分になり、スッキリ(^^)v
10時～は施術。
2階から見ると、紫陽花は ↓
大雨で打ちのめされている。↑
クレナイの赤くなったところを、見ることもなかった。
↓
キャンセル多発で、暇ができ
YouTube 用の操体法の動画を
3本も収録できた。
明日は京都空手、明後日は生駒空手。
新コロで鈍った体を
鍛えなおさないとアカンわ～。
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2020/5/23
京都空手 -68 - 密接回避で 京都空手
5/23(土)8～9時は空手
久々に太郎孫も朝寝坊せずに参加。
そのわけはＭ氏との組手を楽しみにだったが
残念ながら、Ｍ氏はお休み。
近畿は緊急事態は解除されたものの
先生は慎重に
密接にならないよう配慮。
ミットから1歩離れて
踏み込んで、打ってすぐに離れる
先生の説明をまじめに聞いていないのに
トップにしたがる次郎。
足元がおぼつかないと思ったら ↓
次の瞬間、転倒（＠ｏ＠）
カジちゃんはいつもエアで稽古
↓
だが、姫孫の安定感と比べるとまだまだ。
最後は回し蹴り。
稽古終了後は、整体の練習
先生に練習モデルになってもらい太郎孫。
↓
カジチャンと姫はペアで。
「右肩の調子が悪い」とおっしゃる先生の
胸鎖関節・右烏口突起の調整をし
肋骨の調整もして、私にタッチ。
私にタッチ。頸椎調整もして終了。
孫達は整体練習の機会を持つのは
なかなか難しいのだが
先生が暇な日でよかった。
5
久々に太郎孫も朝寝坊せずに参加。
そのわけはＭ氏との組手を楽しみにだったが
残念ながら、Ｍ氏はお休み。
近畿は緊急事態は解除されたものの
先生は慎重に
密接にならないよう配慮。
ミットから1歩離れて
踏み込んで、打ってすぐに離れる
先生の説明をまじめに聞いていないのに
トップにしたがる次郎。
足元がおぼつかないと思ったら ↓
次の瞬間、転倒（＠ｏ＠）
カジちゃんはいつもエアで稽古
↓
だが、姫孫の安定感と比べるとまだまだ。
最後は回し蹴り。
稽古終了後は、整体の練習
先生に練習モデルになってもらい太郎孫。
↓
カジチャンと姫はペアで。
「右肩の調子が悪い」とおっしゃる先生の
胸鎖関節・右烏口突起の調整をし
肋骨の調整もして、私にタッチ。
私にタッチ。頸椎調整もして終了。
孫達は整体練習の機会を持つのは
なかなか難しいのだが
先生が暇な日でよかった。
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