2021/10/21
京都空手自主練 -26- なんでやねん体操 京都空手
10/21(木)8時半〜空手自主練。
真衣さんが初参加
リカさんが
「肩甲骨の動きを良くしたい」
とのことで久々の参加で
合計6人で。
まずは、肩甲骨の動きを改善し
腕が軽々と高く上がるようになる
「なんでやねん体操」から。
命名者は生駒サロンに
胎児期から通っている小学生男子。
重い方の腕の鎖骨の上に人差し指
下に中指を当てて
腕を回しながら手背でパンと
ミットをたたく。
劇的に腕が軽くなる人が多いのだが
五十肩の梶ちゃんは、まだそこまでは…。
それから、内歩進をして
1.2パンチ。
オマケに肘打ち。
「なんでやねん体操」のおかげで
皆さん腕がよく回り
肘打ちがサマになって来た。
「なんでやねん体操」も肘打ちも
肩の周囲だけでなく
腹斜筋も使わないとできない。
そのせいか
「息を深く吸えるようになった」
と言う人も😄
私は深い呼吸ができるのが当たり前で
2〜3回意識的に深呼吸すると
頭がクラ〜ッとして過換気になる。
深い呼吸ができることが健康の根幹。
腕もよく動くようになって
良かった良かった。
5
真衣さんが初参加
リカさんが
「肩甲骨の動きを良くしたい」
とのことで久々の参加で
合計6人で。
まずは、肩甲骨の動きを改善し
腕が軽々と高く上がるようになる
「なんでやねん体操」から。
命名者は生駒サロンに
胎児期から通っている小学生男子。
重い方の腕の鎖骨の上に人差し指
下に中指を当てて
腕を回しながら手背でパンと
ミットをたたく。
劇的に腕が軽くなる人が多いのだが
五十肩の梶ちゃんは、まだそこまでは…。
それから、内歩進をして
1.2パンチ。
オマケに肘打ち。
「なんでやねん体操」のおかげで
皆さん腕がよく回り
肘打ちがサマになって来た。
「なんでやねん体操」も肘打ちも
肩の周囲だけでなく
腹斜筋も使わないとできない。
そのせいか
「息を深く吸えるようになった」
と言う人も😄
私は深い呼吸ができるのが当たり前で
2〜3回意識的に深呼吸すると
頭がクラ〜ッとして過換気になる。
深い呼吸ができることが健康の根幹。
腕もよく動くようになって
良かった良かった。
5
2021/9/30
京都空手自主練 -25- 初 砕破・肘打ち 京都空手
9/30(木) 8時半〜空手自主練
なのに、出足が悪い。
時間丁度に到着した今西さんは
「今日は皆、ないと思っていた」らしい。
梶ちゃんが気づいて
すぐに皆にお知らせしたが
遠い高木さんは無理とのこと。
やがて、梶ちゃん・Nさんが到着。
でも、Ｍ君が嫌がって
お母さんから離れない。
やむなく、3人で内歩進(ないふぁんち)から。
う〜ん、2人ともまだサマになってない😥
写真を見ると私の口が締まりない。
「そうか、解説しながらやっているからや」
と気づいたが…、ひどい顔や😥
続いて、砕破(さいふぁ)の初稽古。
ゆっくりと前半だけ3回。
次にミットなしで突きをして
最後に肘打ちの初稽古。
やっとＭ君のご機嫌がなおり
Ｎさんが参入。
3人とも、手首が曲がっていて
肘が上がらない。
「人差し指が胸骨の前に来たら
垂直におろすんや」と言ってもできない。
Nさんが一番まし。
五十肩の梶ちゃんが最悪。
3人の姿をよく見ると
肘を上げたときに
肩が上がってしまう。
なので肘が上がらない
これでは相手の顎を狙えない。
肩周囲の筋肉強化のために
肘打ちをしようと思ったのに
これじゃ〜、アカンわ〜。
やはり、バトンの練習を
するしかない😥
9時になり2人は始業のため去り
Nさんと2人で砕破の稽古。
一応最後までやってみた。
4
なのに、出足が悪い。
時間丁度に到着した今西さんは
「今日は皆、ないと思っていた」らしい。
梶ちゃんが気づいて
すぐに皆にお知らせしたが
遠い高木さんは無理とのこと。
やがて、梶ちゃん・Nさんが到着。
でも、Ｍ君が嫌がって
お母さんから離れない。
やむなく、3人で内歩進(ないふぁんち)から。
う〜ん、2人ともまだサマになってない😥
写真を見ると私の口が締まりない。
「そうか、解説しながらやっているからや」
と気づいたが…、ひどい顔や😥
続いて、砕破(さいふぁ)の初稽古。
ゆっくりと前半だけ3回。
次にミットなしで突きをして
最後に肘打ちの初稽古。
やっとＭ君のご機嫌がなおり
Ｎさんが参入。
3人とも、手首が曲がっていて
肘が上がらない。
「人差し指が胸骨の前に来たら
垂直におろすんや」と言ってもできない。
Nさんが一番まし。
五十肩の梶ちゃんが最悪。
3人の姿をよく見ると
肘を上げたときに
肩が上がってしまう。
なので肘が上がらない
これでは相手の顎を狙えない。
肩周囲の筋肉強化のために
肘打ちをしようと思ったのに
これじゃ〜、アカンわ〜。
やはり、バトンの練習を
するしかない😥
9時になり2人は始業のため去り
Nさんと2人で砕破の稽古。
一応最後までやってみた。
4
2021/9/25
京都空手 -86 - 最長組手 京都空手
9/25(土)8〜9時 京都空手(竹林道場)
太郎孫が先月に続いて参加し
生徒は7人。
基本稽古の後は、ミット。
男・女・子どもの3組に分かれて。
そのあとは、組手。
↓ 太郎孫と先生の立ち位置は固定で ↓
それ以外の人は反時計回りに
ローテーションしながら。
左右の手足のみ使う制限付きで
30秒ずつの組手。
次郎孫は先生が相手をして下さるときは
好きなだけ攻撃させてもらえるので、イキイキ。
兄が相手だと、いたぶられているのか
からかわれているのか、やられっぱなし。
太郎は楽し気にやっているのだが
私が相手だと、防御のみに徹しているので
私はやりたい放題、楽しんでいる。
最後は制限なしで。
先生が相手だと、私は先月生駒で
塾長から習ったカウンター攻撃などを
やってみたくて、ちょっとやってみたら
反対にカウンターを浴びてしまった。
やっぱり、先生は上手いわ〜。
9時までの25分間という
これまでにない長時間の組手を経験。
「ふ〜、疲れた〜」と言いつつ
終了後は
先生とＭ氏に
太郎孫の整体練習モデルをお願いし
その間、私はTさんの
骨盤・股関節を調整してから
Ｍ氏の頸椎を触診。
その間、皿回しを楽しむ少年達の
向こうの鏡に
私とＭ氏の姿が写っている。↓
なんだか、ほほえましい写真。
これは、チャンバラ？ ↑
先生の頸椎は直すべきゆがみは全くなし🙄
7/3の稽古の後に直したのが
そのまま保たれていることに感激。
太郎の頸椎触診練習はパスし
先生の腰椎・骨盤のみ触診・調整。
M氏の整体は年ほど前(？)に
1度したことがあるが、それっきり。
昨年来、在宅ワークで
1日の歩数は200歩とか👀‼️
「肩が凝っている」と。そりゃ〜、当然やわな〜。
私が頸椎触診した後、太郎に交替し
触診と第1頸椎の調整にトライ！
「うん、良いみたい」と思って私が触診すると
お〜、直っている＼🤩／ 大したもんや〜！
それから、腰椎・骨盤も調整し
9時半ころに終了。
少年たちは、1歳児の相手もしながら
楽しい時間を過ごしていた様子。
竹林先生がおっしゃるには
太郎孫の手はぬくもりに満ちていて
とても気持ち良いそうな。
モデルになって下さった
お二人に感謝、感謝。
6
太郎孫が先月に続いて参加し
生徒は7人。
基本稽古の後は、ミット。
男・女・子どもの3組に分かれて。
そのあとは、組手。
↓ 太郎孫と先生の立ち位置は固定で ↓
それ以外の人は反時計回りに
ローテーションしながら。
左右の手足のみ使う制限付きで
30秒ずつの組手。
次郎孫は先生が相手をして下さるときは
好きなだけ攻撃させてもらえるので、イキイキ。
兄が相手だと、いたぶられているのか
からかわれているのか、やられっぱなし。
太郎は楽し気にやっているのだが
私が相手だと、防御のみに徹しているので
私はやりたい放題、楽しんでいる。
最後は制限なしで。
先生が相手だと、私は先月生駒で
塾長から習ったカウンター攻撃などを
やってみたくて、ちょっとやってみたら
反対にカウンターを浴びてしまった。
やっぱり、先生は上手いわ〜。
9時までの25分間という
これまでにない長時間の組手を経験。
「ふ〜、疲れた〜」と言いつつ
終了後は
先生とＭ氏に
太郎孫の整体練習モデルをお願いし
その間、私はTさんの
骨盤・股関節を調整してから
Ｍ氏の頸椎を触診。
その間、皿回しを楽しむ少年達の
向こうの鏡に
私とＭ氏の姿が写っている。↓
なんだか、ほほえましい写真。
これは、チャンバラ？ ↑
先生の頸椎は直すべきゆがみは全くなし🙄
7/3の稽古の後に直したのが
そのまま保たれていることに感激。
太郎の頸椎触診練習はパスし
先生の腰椎・骨盤のみ触診・調整。
M氏の整体は年ほど前(？)に
1度したことがあるが、それっきり。
昨年来、在宅ワークで
1日の歩数は200歩とか👀‼️
「肩が凝っている」と。そりゃ〜、当然やわな〜。
私が頸椎触診した後、太郎に交替し
触診と第1頸椎の調整にトライ！
「うん、良いみたい」と思って私が触診すると
お〜、直っている＼🤩／ 大したもんや〜！
それから、腰椎・骨盤も調整し
9時半ころに終了。
少年たちは、1歳児の相手もしながら
楽しい時間を過ごしていた様子。
竹林先生がおっしゃるには
太郎孫の手はぬくもりに満ちていて
とても気持ち良いそうな。
モデルになって下さった
お二人に感謝、感謝。
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2021/9/2
京都空手自主練 -24- 短時間筋トレ 京都空手
9/2(木)の8時半〜9時は空手自主練。
秋雨前線による本降りの中
遅れ気味に到着したのは4人。
今日は沖縄空手の基本の3つの動き
・ムチミ(餅身)
・ガマク(？)
・チンクチ(寸力)
ムチミは内歩進で
その有無の違いを説明。
とても分かりやすいので
皆さん頷くのだが
上手くできない人も…😥
ガマクは、ここに書いた
“イチロー”で説明し
ガマクを意識して
前蹴りができるよう、皆で練習。
その後、胸板を厚くするための
筋トレとして、ミット稽古
裏拳と ↓
フックで横打ち⇒アッパー ↓
足腰・体幹・上肢の
筋肉トレを短時間でするには
もってこいのメニュー。
気が付いたら、あっ
9時を回ってしまった〜😥
3
秋雨前線による本降りの中
遅れ気味に到着したのは4人。
今日は沖縄空手の基本の3つの動き
・ムチミ(餅身)
・ガマク(？)
・チンクチ(寸力)
ムチミは内歩進で
その有無の違いを説明。
とても分かりやすいので
皆さん頷くのだが
上手くできない人も…😥
ガマクは、ここに書いた
“イチロー”で説明し
ガマクを意識して
前蹴りができるよう、皆で練習。
その後、胸板を厚くするための
筋トレとして、ミット稽古
裏拳と ↓
フックで横打ち⇒アッパー ↓
足腰・体幹・上肢の
筋肉トレを短時間でするには
もってこいのメニュー。
気が付いたら、あっ
9時を回ってしまった〜😥
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2021/8/28
京都空手 -85 - 1年2カ月ぶりに太郎 京都空手
8/28(土)8〜9時 京都空手(竹林道場)
定時になっても私と梶ちゃんと
先生の3人だけ。
それぞれが独自に準備体操を
していたのだが
イチロー選手がいつも
next batter's box でやっていたので
私が“イチロー”と言っている ↓ これを
先生がされていたのを見ていたら
一緒にしたくなり
ついつい、口出ししたくなってしまった。
この写真は14年も前の、名古屋での
旧母子整体研究会懇親会
ビリーズブートキャンプの真似事をし
真ん中が私で、ビリー役。
私の背中は畳と並行にはなっていないが
このショットの後、平行になったはず。
つまり、背中と床が平行になるのが〇
それから、腰椎を反らせ
尾骨を上後方に上げて
“クレヨンしんちゃんのお尻”になると◎
こんなことを40代の前半
エアロビクスに通っていた時に
学び、けっこうシゴカレタ😫
そのおかげで、今も◎ででき
空手の腰の動き(ガマク)
にも役立っている。
エアロ時代を思い出しながら
梶ちゃんと先生に向かって
あたかもエアロのインストラクター
であるかのように
「背中は下げる！ ケツは上げる！」
などと叫んでいたら…
8:05 Ｍ氏と、姫孫・太郎孫と
仲父と子3人とが到着。
生徒は9人となった。
久々にやって来た太郎孫
前回は2020/6/20なので
実に1年2カ月ぶり。
小1女子が不思議そうに
「この人…誰？」と。
「博樹先生の長男」と説明すると
理解できたようで、すぐに安心した様子に。
基本稽古・移動稽古の後
大男組3人・女組3人・子ども組3人
に分かれて、ミット。
最後に30秒の組み手を
全員、混合で
手だけ、足だけ
右手足だけ、左手足だけ
全て可と、10セット。
なんと、太郎と組手を
初めて経験したことになった。
終了後
太郎は子ども達に囲まれて
質問攻めに合ったり
最初に「誰？」と言っていた少女も
すっかり馴染んで
おんぶしてもらったりして
じゃれあっている。
それからすぐに整体をしていたら
写真を撮るのをすっかり忘れてしまった。
久々に太郎が参加したというのに
あ〜、ショック、残念😥
撮ったのは午後
緑の実を付けた千両だけ。
6
定時になっても私と梶ちゃんと
先生の3人だけ。
それぞれが独自に準備体操を
していたのだが
イチロー選手がいつも
next batter's box でやっていたので
私が“イチロー”と言っている ↓ これを
先生がされていたのを見ていたら
一緒にしたくなり
ついつい、口出ししたくなってしまった。
この写真は14年も前の、名古屋での
旧母子整体研究会懇親会
ビリーズブートキャンプの真似事をし
真ん中が私で、ビリー役。
私の背中は畳と並行にはなっていないが
このショットの後、平行になったはず。
つまり、背中と床が平行になるのが〇
それから、腰椎を反らせ
尾骨を上後方に上げて
“クレヨンしんちゃんのお尻”になると◎
こんなことを40代の前半
エアロビクスに通っていた時に
学び、けっこうシゴカレタ😫
そのおかげで、今も◎ででき
空手の腰の動き(ガマク)
にも役立っている。
エアロ時代を思い出しながら
梶ちゃんと先生に向かって
あたかもエアロのインストラクター
であるかのように
「背中は下げる！ ケツは上げる！」
などと叫んでいたら…
8:05 Ｍ氏と、姫孫・太郎孫と
仲父と子3人とが到着。
生徒は9人となった。
久々にやって来た太郎孫
前回は2020/6/20なので
実に1年2カ月ぶり。
小1女子が不思議そうに
「この人…誰？」と。
「博樹先生の長男」と説明すると
理解できたようで、すぐに安心した様子に。
基本稽古・移動稽古の後
大男組3人・女組3人・子ども組3人
に分かれて、ミット。
最後に30秒の組み手を
全員、混合で
手だけ、足だけ
右手足だけ、左手足だけ
全て可と、10セット。
なんと、太郎と組手を
初めて経験したことになった。
終了後
太郎は子ども達に囲まれて
質問攻めに合ったり
最初に「誰？」と言っていた少女も
すっかり馴染んで
おんぶしてもらったりして
じゃれあっている。
それからすぐに整体をしていたら
写真を撮るのをすっかり忘れてしまった。
久々に太郎が参加したというのに
あ〜、ショック、残念😥
撮ったのは午後
緑の実を付けた千両だけ。
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2021/7/29
京都空手自主練 -23- 受け・裏拳 京都空手
7/29(木)8:30〜9:00 空手自主練
参加者は私を含めて5人。
下・外・上・内の
4方向の受けの稽古。
どれも手や腕だけで
受けるのは×
中足⇒骨盤⇒肩⇒腕⇒手首と
分解写真のように動きながら
前に移動し
回って、戻るの移動稽古。
次に、それぞれの間に
逆突きを入れての移動稽古。
皆さんまだ慣れなくて
特に、初めてこれをするＮさんは
全く分からない表情。
けっこうできているように
見えるのにねぇ。
この後は、護身術としも役立ち
大胸筋を厚くし
バストアップに役立つ
裏拳の稽古をミットを使って。
まずは、暴漢のコメカミ〜顔狙い。↑ ↓
実際には手をパーにして
相手の目を狙えば、相手はひるむ。
次に、金的(男の急所)狙い。↓
ミットを持っている私の
背中の写真を見て目が点に😳
↓
↑
この盛り上がりは骨？ 筋肉？ 両方？
梶ちゃんいわく
「アスリートの背中ですよ」と。
これを自宅で一人で稽古するには
カーテンをミット代わりにするといい。 ↑
さあ、明日〜明後日、筋肉痛が起きるかな？
5
参加者は私を含めて5人。
下・外・上・内の
4方向の受けの稽古。
どれも手や腕だけで
受けるのは×
中足⇒骨盤⇒肩⇒腕⇒手首と
分解写真のように動きながら
前に移動し
回って、戻るの移動稽古。
次に、それぞれの間に
逆突きを入れての移動稽古。
皆さんまだ慣れなくて
特に、初めてこれをするＮさんは
全く分からない表情。
けっこうできているように
見えるのにねぇ。
この後は、護身術としも役立ち
大胸筋を厚くし
バストアップに役立つ
裏拳の稽古をミットを使って。
まずは、暴漢のコメカミ〜顔狙い。↑ ↓
実際には手をパーにして
相手の目を狙えば、相手はひるむ。
次に、金的(男の急所)狙い。↓
ミットを持っている私の
背中の写真を見て目が点に😳
↓
↑
この盛り上がりは骨？ 筋肉？ 両方？
梶ちゃんいわく
「アスリートの背中ですよ」と。
これを自宅で一人で稽古するには
カーテンをミット代わりにするといい。 ↑
さあ、明日〜明後日、筋肉痛が起きるかな？
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2021/7/24
京都空手 -83 - 何で空手を？ 京都空手
7/3(土)8〜9時、京都空手(竹林道場)
基本稽古の後、集合写真 ↓
チームに分かれミット
その後は、手だけの組手
1歳になり歩くようにもなったが
眠くなり
ぐずりだしたのでおんぶ。
すぐに寝てしまい
そのままお母さんは組手。
小1年と5歳の男子2人は ↑
前と後ろからの同時に
先生に襲い掛かっている。
少女子はタイマー係に専念。
続いて足だけの組手。
先生と当たると、心行くまで
蹴らしてもらっている次郎孫。
私と姫孫だと徐々にヒートアップ。
回し蹴り下段払いすると
クルッと回って後ろ蹴りしてくるし
上段蹴りも次々に飛んで来るので
顔・頭を直撃されないよう、私も必死。
終わりの黙想後
先生は1人1人に質問。
「なんで空手をするのか？」と。
「楽しいから」
「強くなりたいから」
「体幹を鍛えたいから」
「子どには強くなってほしいから」
などの答えが多い中
私は
「体力を維持し、向上させ
体力のピークを
80歳に持って行きたいから」
姫孫は
「護身術を学べて
人とじゃれあうことができて
最後に
お小遣いをもらうため」と。
バス代＋αのお小遣いを
私からもらうのが楽しみで
来ていることを公言😂
次郎孫も
「右に同じ」と。
つまり、姉と同じ。
ほんまに恥ずかしい限りだが
まぁ…、ええわ。
強くたくましく育ってくれれば安いものやし。
終了後は、皿回しと
手の平に立てた棒を
倒さないようにバランスをとる練習。
私は10年前は2秒で皿を回せたのに
できなくなっていてショック😥
でも、数回やっているうちに
数秒で回せるようになり、ホッ。
私が回したのを棒ごと
渡してあげると ↓
少年は皿を指先で受けて、回るのを楽しんでいる。↑
あ〜、エンジョイ空手で
皿回しもしないとあかんな〜。
バトンもラダーもフラフープも
トンファも…
あ〜、したいことがいっぱい。
3
基本稽古の後、集合写真 ↓
チームに分かれミット
その後は、手だけの組手
1歳になり歩くようにもなったが
眠くなり
ぐずりだしたのでおんぶ。
すぐに寝てしまい
そのままお母さんは組手。
小1年と5歳の男子2人は ↑
前と後ろからの同時に
先生に襲い掛かっている。
少女子はタイマー係に専念。
続いて足だけの組手。
先生と当たると、心行くまで
蹴らしてもらっている次郎孫。
私と姫孫だと徐々にヒートアップ。
回し蹴り下段払いすると
クルッと回って後ろ蹴りしてくるし
上段蹴りも次々に飛んで来るので
顔・頭を直撃されないよう、私も必死。
終わりの黙想後
先生は1人1人に質問。
「なんで空手をするのか？」と。
「楽しいから」
「強くなりたいから」
「体幹を鍛えたいから」
「子どには強くなってほしいから」
などの答えが多い中
私は
「体力を維持し、向上させ
体力のピークを
80歳に持って行きたいから」
姫孫は
「護身術を学べて
人とじゃれあうことができて
最後に
お小遣いをもらうため」と。
バス代＋αのお小遣いを
私からもらうのが楽しみで
来ていることを公言😂
次郎孫も
「右に同じ」と。
つまり、姉と同じ。
ほんまに恥ずかしい限りだが
まぁ…、ええわ。
強くたくましく育ってくれれば安いものやし。
終了後は、皿回しと
手の平に立てた棒を
倒さないようにバランスをとる練習。
私は10年前は2秒で皿を回せたのに
できなくなっていてショック😥
でも、数回やっているうちに
数秒で回せるようになり、ホッ。
私が回したのを棒ごと
渡してあげると ↓
少年は皿を指先で受けて、回るのを楽しんでいる。↑
あ〜、エンジョイ空手で
皿回しもしないとあかんな〜。
バトンもラダーもフラフープも
トンファも…
あ〜、したいことがいっぱい。
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2021/7/15
京都空手自主練 -22- ミット蹴り特訓 京都空手
7/15(木)8:00〜9:10 空手自主練
回し蹴り・前蹴りを重点的に。
2人ペアで、脚を持って
正しい脚の使い方の稽古をした後
ミットを使って、回し蹴り。
その後、前蹴りの稽古。
7/3(土)の空手で1人
組手で前蹴りをした時に
左親趾に痛みが走り
翌日
整形外科を受診したら
基節骨の頭骨部分に骨折像(＋)で
骨折と診断されたと。
全くの自損なので
趾先から蹴らない習慣を
身に着けるしかない。
そこで、前蹴りの特訓をすることとし
このように趾をしっかりと上げ
“中足”で蹴ることを習慣づける稽古。
ミットを何度も蹴る稽古を
しないことには
組手や実生活でそれを活用できない。
私は小中学生時代
体力テストでは
いつもクラス最下位だったが…
人生でまだ一度も
突き指をしたことがないし
空手でも
捻挫や骨折もしたことがない。
身体バランスのとり方や
体の使い方は
下手ではなかったのかもしれない。
幼い頃から、上手な体の使い方を
習得することが大事だと思う。
9時〜Nさんと2人で
内歩進2回と
平安初段を1回
ゆっくりとして終了。
4
回し蹴り・前蹴りを重点的に。
2人ペアで、脚を持って
正しい脚の使い方の稽古をした後
ミットを使って、回し蹴り。
その後、前蹴りの稽古。
7/3(土)の空手で1人
組手で前蹴りをした時に
左親趾に痛みが走り
翌日
整形外科を受診したら
基節骨の頭骨部分に骨折像(＋)で
骨折と診断されたと。
全くの自損なので
趾先から蹴らない習慣を
身に着けるしかない。
そこで、前蹴りの特訓をすることとし
このように趾をしっかりと上げ
“中足”で蹴ることを習慣づける稽古。
ミットを何度も蹴る稽古を
しないことには
組手や実生活でそれを活用できない。
私は小中学生時代
体力テストでは
いつもクラス最下位だったが…
人生でまだ一度も
突き指をしたことがないし
空手でも
捻挫や骨折もしたことがない。
身体バランスのとり方や
体の使い方は
下手ではなかったのかもしれない。
幼い頃から、上手な体の使い方を
習得することが大事だと思う。
9時〜Nさんと2人で
内歩進2回と
平安初段を1回
ゆっくりとして終了。
4
2021/7/3
京都空手 -82 - 初集合写真 京都空手
7/3(土)8〜9時、京都空手(竹林道場)
6/19(土)は先生の体調不良で
自主練となったため、
5/29(土)以来5週ぶり。
基本と移動稽古の後の
小休憩時
いつも撮りそびれていた
集合写真がついに実現。
1人だけ抵抗⇒
その後は、組手。
女性チームは4人で2組。
子どもチームは先生と、2人が交互に。
1分ずつだが、休みが約30秒？
だんだんとしんどくなるのだが
姫が相手だと、私の闘志がみなぎる😄
京都ではめったにしない崩し技が
決まった！ かに思えたが
私の左腕を、姫の両手でつかまれてしまい
一緒に倒されてしまった。
こうなると立ち上がるスピードは
若者には到底勝てず
背中側から襲いかかられてしまった。
実戦なら私の負け😓 ↓
膝蹴りを加えるべきやったと反省😓
その後も果敢に蹴りを繰り出す
姫の脚をキャッチ！
実戦なら私の勝ち😄 ↓
組手大好きな子ども達は
エンジョイ空手でも
早く組手が
できるようにしなければ…。
終了後、先生の肋軟骨部の
痛みを癒すべく施術。
私の予想通りのゆがみ😄！
パラパラッと直して終了。
先生にはあと少なくとも10年は
教えに来てもらわないと困るし。
6
6/19(土)は先生の体調不良で
自主練となったため、
5/29(土)以来5週ぶり。
基本と移動稽古の後の
小休憩時
いつも撮りそびれていた
集合写真がついに実現。
1人だけ抵抗⇒
その後は、組手。
女性チームは4人で2組。
子どもチームは先生と、2人が交互に。
1分ずつだが、休みが約30秒？
だんだんとしんどくなるのだが
姫が相手だと、私の闘志がみなぎる😄
京都ではめったにしない崩し技が
決まった！ かに思えたが
私の左腕を、姫の両手でつかまれてしまい
一緒に倒されてしまった。
こうなると立ち上がるスピードは
若者には到底勝てず
背中側から襲いかかられてしまった。
実戦なら私の負け😓 ↓
膝蹴りを加えるべきやったと反省😓
その後も果敢に蹴りを繰り出す
姫の脚をキャッチ！
実戦なら私の勝ち😄 ↓
組手大好きな子ども達は
エンジョイ空手でも
早く組手が
できるようにしなければ…。
終了後、先生の肋軟骨部の
痛みを癒すべく施術。
私の予想通りのゆがみ😄！
パラパラッと直して終了。
先生にはあと少なくとも10年は
教えに来てもらわないと困るし。
6
2021/7/1
京都空手自主練 -21- ステップ練習 京都空手
7/1(木)8:30〜空手自主練
参加者は私を含めて5人。
まずはバトン。
続いて
2020/2/4 以後やっていなかった
・人混みでも人とぶつからない歩き方
・サラリとかわす外受けの仕方 の練習。
撮影できず、これは2020/2/4 の写真。
↓
足の運びは、ダンスで言う
グレープバインステップ。
空手でも、相手の横から後ろに
回れれば断然有利。
サラリ外受けに対し
内受けは強い胴体力がないと
大の男に抱き付かれた時などに
払い除けて逃げられない。
そのためにバトンの
「腰くねらせ8の字回し」
を、練習しているだが
まだまだ道のりは遠い。
あっという間に9時になり
残ったのはNさんだけ。
2人で内歩進を5回して
いい運動となった。
6
参加者は私を含めて5人。
まずはバトン。
続いて
2020/2/4 以後やっていなかった
・人混みでも人とぶつからない歩き方
・サラリとかわす外受けの仕方 の練習。
撮影できず、これは2020/2/4 の写真。
↓
足の運びは、ダンスで言う
グレープバインステップ。
空手でも、相手の横から後ろに
回れれば断然有利。
サラリ外受けに対し
内受けは強い胴体力がないと
大の男に抱き付かれた時などに
払い除けて逃げられない。
そのためにバトンの
「腰くねらせ8の字回し」
を、練習しているだが
まだまだ道のりは遠い。
あっという間に9時になり
残ったのはNさんだけ。
2人で内歩進を5回して
いい運動となった。
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2021/6/19
京都空手自主練 -20- 初の土曜朝 京都空手
6/19(土)の京都空手(竹林道場)は
2日前に先生から
「体調不良のため行けない」との連絡。
梶ちゃんと相談した結果
自主練としてすることに決めた。
そこで、facebookの
プライベートグループで
・同じ時間帯に自主練をする。
・竹林先生がお休みでも
参加しようと思われる方
どうぞお越しください。
と、前日の未明に告知したところ
案の定、組手大好きな孫達も
当然のことながらＭ氏も不参加。
ところが、梶ちゃんと
4月〜参加されている
3家族10人
(乳幼児・小学生・両親)が来られ
予想外の賑わいとなった。
まずは、空手のできる
上肢作りのためのバトン
「これができなかったら
剣術・棒術・投げ縄…なども
上手くならない」
とパフォーマンスを交えながら説明すると
男子小学生も一生懸命に練習。 ↓
↑
初めてバトンを手にしたパパが
一番うまい👀‼️
上肢帯(肩甲骨・鎖骨)が
大きく動くようにするための
回し方を説明しながら見せたところ
大人の女性4人から
「できるようになりたい！」
との渇望が表出。
1人1人にアドバイスしていたら
あっという間に時間が過ぎ
子ども達は、諦めだした。
それから、準備体操・黙想
それぞれ意味を説明しながら実施。
やっと突きの基本。
拳・肘・胴体と上肢の角度
上肢のアライメント
1人1人をチェックしながら。
眠くなった赤ちゃんは
ママのスリングで抱かれたり ↑
パパのおんぶで。 ↓
引いた手は
常に指が顔に触れる位置に ↓
突く腕の肩は顎に着けて ↑
常に顎をガード。
5歳前後の男子2人は
思い思いのまま遊んでいる。
9:40に体調不良の男子が
パパと一緒に到着。 ↓
ウエストの位置に紐を巻いて
胴体の動きを可視化しながら。
まずは、紐が大きく揺れるように。
次に、紐が戻るように。
そんなこととは関係なく
1人で楽し気に遊んでいるＭちゃん。
空手は全て
暴漢に襲われそうになった時に
役立つ護身術でなければならない。
それで、背の高いパパを
暴漢に見立てて
いろんな反撃の仕方を説明。
あっという間に9:00になり
梶ちゃんは仕事に。
残った人に
15分ほど延長でするかを
尋ねたところ
全員が延長を希望。
そこで、ミットを使って
拳サポを着けて、ミット打ち。
最後に、下段回し蹴りもして
9:20に終了。
予告では
・バトン・準備体操・黙想
・基本・移動・ミット・内歩進
の順番でしようと思います。
なーんて書いたが、内歩進までは
とても無理とわかった。
小学男子に
「信子先生の説明は
わかりやすくて楽しい」
と、言ってもらえて
ホッと一安心の私😄
それから2人の施術をし
終わったら9:55！
すぐに着替えて施術。
昼食事以外
夕方まで忙しい1日だった。
5
2日前に先生から
「体調不良のため行けない」との連絡。
梶ちゃんと相談した結果
自主練としてすることに決めた。
そこで、facebookの
プライベートグループで
・同じ時間帯に自主練をする。
・竹林先生がお休みでも
参加しようと思われる方
どうぞお越しください。
と、前日の未明に告知したところ
案の定、組手大好きな孫達も
当然のことながらＭ氏も不参加。
ところが、梶ちゃんと
4月〜参加されている
3家族10人
(乳幼児・小学生・両親)が来られ
予想外の賑わいとなった。
まずは、空手のできる
上肢作りのためのバトン
「これができなかったら
剣術・棒術・投げ縄…なども
上手くならない」
とパフォーマンスを交えながら説明すると
男子小学生も一生懸命に練習。 ↓
↑
初めてバトンを手にしたパパが
一番うまい👀‼️
上肢帯(肩甲骨・鎖骨)が
大きく動くようにするための
回し方を説明しながら見せたところ
大人の女性4人から
「できるようになりたい！」
との渇望が表出。
1人1人にアドバイスしていたら
あっという間に時間が過ぎ
子ども達は、諦めだした。
それから、準備体操・黙想
それぞれ意味を説明しながら実施。
やっと突きの基本。
拳・肘・胴体と上肢の角度
上肢のアライメント
1人1人をチェックしながら。
眠くなった赤ちゃんは
ママのスリングで抱かれたり ↑
パパのおんぶで。 ↓
引いた手は
常に指が顔に触れる位置に ↓
突く腕の肩は顎に着けて ↑
常に顎をガード。
5歳前後の男子2人は
思い思いのまま遊んでいる。
9:40に体調不良の男子が
パパと一緒に到着。 ↓
ウエストの位置に紐を巻いて
胴体の動きを可視化しながら。
まずは、紐が大きく揺れるように。
次に、紐が戻るように。
そんなこととは関係なく
1人で楽し気に遊んでいるＭちゃん。
空手は全て
暴漢に襲われそうになった時に
役立つ護身術でなければならない。
それで、背の高いパパを
暴漢に見立てて
いろんな反撃の仕方を説明。
あっという間に9:00になり
梶ちゃんは仕事に。
残った人に
15分ほど延長でするかを
尋ねたところ
全員が延長を希望。
そこで、ミットを使って
拳サポを着けて、ミット打ち。
最後に、下段回し蹴りもして
9:20に終了。
予告では
・バトン・準備体操・黙想
・基本・移動・ミット・内歩進
の順番でしようと思います。
なーんて書いたが、内歩進までは
とても無理とわかった。
小学男子に
「信子先生の説明は
わかりやすくて楽しい」
と、言ってもらえて
ホッと一安心の私😄
それから2人の施術をし
終わったら9:55！
すぐに着替えて施術。
昼食事以外
夕方まで忙しい1日だった。
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2021/6/10
京都空手自主練 -19- ラダー導入 京都空手
6/10(木) 京都でのメンテ“力”upセミナーは流会。
そこで
8:30〜9:00、空手自主練
17:00〜17:45、第1回エンジョイ空手
をすることになった。
エンジョイ空手のために購入した
ラダーを
朝の自主練でもやってみた。
ステップを見た通りに踏む練習になり
頭と体の両方によく効く。
組手では、横に回れば優位になるし
形でも、横や斜めに
大きく動くことが多い…
などと話しながら
撃砕2の最後の動きをやって見せていたら
こんな難しい動きを
皆さん、けっこうマネできている！
次に内歩進
前列・後列を入れ替えながら、合計7回。
ずいぶん上手くなった。
次に、中足〜丹田〜肩〜腕の
動きの連動性を確認するために
帯代わりの紐を着けて
紐の動きを見る。
紐が揺れないのは×
いい動きができるためには
まずは大きく動かせることが肝要。
常に顎をガードし続けるを意識して。
あっという間に9時
仕事のないNさんとだけ
延長でミット。
その後、私は庭の手入れ。
2種類の紫陽花の
弱ってきた花を切り
赤くなってきたクレナイをパチリ。
両脇が元気で覆いかぶさため
成育が悪くなってきている。
来年は咲くかなぁ。
3
そこで
8:30〜9:00、空手自主練
17:00〜17:45、第1回エンジョイ空手
をすることになった。
エンジョイ空手のために購入した
ラダーを
朝の自主練でもやってみた。
ステップを見た通りに踏む練習になり
頭と体の両方によく効く。
組手では、横に回れば優位になるし
形でも、横や斜めに
大きく動くことが多い…
などと話しながら
撃砕2の最後の動きをやって見せていたら
こんな難しい動きを
皆さん、けっこうマネできている！
次に内歩進
前列・後列を入れ替えながら、合計7回。
ずいぶん上手くなった。
次に、中足〜丹田〜肩〜腕の
動きの連動性を確認するために
帯代わりの紐を着けて
紐の動きを見る。
紐が揺れないのは×
いい動きができるためには
まずは大きく動かせることが肝要。
常に顎をガードし続けるを意識して。
あっという間に9時
仕事のないNさんとだけ
延長でミット。
その後、私は庭の手入れ。
2種類の紫陽花の
弱ってきた花を切り
赤くなってきたクレナイをパチリ。
両脇が元気で覆いかぶさため
成育が悪くなってきている。
来年は咲くかなぁ。
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2021/5/29
京都空手 -81 - 最高人数更新 京都空手
5/29(土)は京都空手(竹林道場)
2021/4/3からイッキに人数が増え
今日は、これまでの最高人数を更新。
赤ちゃんまで含めて13人。
赤ちゃんの母と5歳児は
遊んだり稽古に入ったり
なので、稽古参加人数は11人。
遅刻することなく
自転車でやって来た次郎孫。
20分余り遅刻で参加した姫孫。
共に“師範代”として前に立ち
お手本を披露。
先生を含めて14人。
移動稽古では入り乱れて
ややこしいことに。↓
でも、風通し良好で
暑くも寒くもなく
最高の空手日和。
その後、大男組・子ども組・女組の
3組に分かれてミット稽古。
姫孫は、子ども組の先生に
次郎孫は最初
女組に入れられていた。
ところが、回し蹴りの強烈さに
ミットを持っていた私が
ふっ飛ばされそうになった。
ちょうどその場面を目撃された先生は
次郎を男組へと連れて行かれ
その後は、だんだんと
入り乱れ状態となってしまった。
9時になり、いったん終了後
力のある3人と、先生とで延長稽古。
部屋の真中に仕切りを設け
子ども達は
側転や逆立ちの練習をしたり
遊びまわったり…。
私も逆立ちの手伝い(させていた？)
をしていたところ
倒れて尻餅をついて
泣き出してしまった。
心配して集まって来る子達や ↑
1人お立ち台に立って、組手を見ている子。
いろんな子ども達がいて刺激になり
次郎も姫も、以前とは全然変わってきた。
赤ちゃんも、這いまわって遊んだり
おっぱいをもらったり
私はほとんど撮影できなかったが
赤ちゃんのママ Tさんから
写真を送ってもらい、up。
子ども達は楽しくて
月に1回くらいしか
参加できないのが
悔しいそうな。
楽しみながら
強い心身を持つ若者に
育ってくれたらいいな〜。
4
2021/4/3からイッキに人数が増え
今日は、これまでの最高人数を更新。
赤ちゃんまで含めて13人。
赤ちゃんの母と5歳児は
遊んだり稽古に入ったり
なので、稽古参加人数は11人。
遅刻することなく
自転車でやって来た次郎孫。
20分余り遅刻で参加した姫孫。
共に“師範代”として前に立ち
お手本を披露。
先生を含めて14人。
移動稽古では入り乱れて
ややこしいことに。↓
でも、風通し良好で
暑くも寒くもなく
最高の空手日和。
その後、大男組・子ども組・女組の
3組に分かれてミット稽古。
姫孫は、子ども組の先生に
次郎孫は最初
女組に入れられていた。
ところが、回し蹴りの強烈さに
ミットを持っていた私が
ふっ飛ばされそうになった。
ちょうどその場面を目撃された先生は
次郎を男組へと連れて行かれ
その後は、だんだんと
入り乱れ状態となってしまった。
9時になり、いったん終了後
力のある3人と、先生とで延長稽古。
部屋の真中に仕切りを設け
子ども達は
側転や逆立ちの練習をしたり
遊びまわったり…。
私も逆立ちの手伝い(させていた？)
をしていたところ
倒れて尻餅をついて
泣き出してしまった。
心配して集まって来る子達や ↑
1人お立ち台に立って、組手を見ている子。
いろんな子ども達がいて刺激になり
次郎も姫も、以前とは全然変わってきた。
赤ちゃんも、這いまわって遊んだり
おっぱいをもらったり
私はほとんど撮影できなかったが
赤ちゃんのママ Tさんから
写真を送ってもらい、up。
子ども達は楽しくて
月に1回くらいしか
参加できないのが
悔しいそうな。
楽しみながら
強い心身を持つ若者に
育ってくれたらいいな〜。
4
2021/5/28
京都空手自主練 -18- フラにバトンも 京都空手
5/28(金)の8:30〜9:30
前日に引き続き空手自主練
昨日の6人に
昨日参加できなかった
アカネさんが参加。
7人で内歩進をした後
体の柔軟性を高めるために
フラダンスを。
昨日練習したカホロ・カオ・ヘラの
3つを練習した後
アミを加えて、4つを練習し
その後
「その他にこんなステップがありますよ〜」
くらいに
・ウェヘ・レレウェヘ・カベル
・カラカウア・オニュー
を、チラッとやってみたところ
意外と皆さん上手！
9時になり2人が出勤し
残った5人でバトン。
基本の8の字回しをした後
挑戦したい人だけ
リバース8フローリッシュ
両手8の字回しにも挑戦
1人は肩甲骨に手を当てて
肩甲骨の動きを触って
1人1人の違い、左右の違いを診る。↑
「以前、腰を捻りながら回すのが
気持ち良かったので教えてほしい」
との声が出たので
何のことかと思ったら、このこと。↓
8の字回しと同じなのだが
腰を捻じりながら
手を前後に動かすので軽やかに見える。
これが、腰回りの
凝りほぐしに役立つらしい。
凝っていない私にはわからないが…。
バトンは凝りほぐしグッズとしても
とても役立つらしい。
私わからないので
小林助産師にタッチ交代して
指導を依頼。
実にさまざまに使えるバトンやねぇ。
Ｎさんの息子ちゃんは
泣きも怒りもせず
2日間ずーっと1人遊び。
空手自主練なのに
空手をしている写真は1枚もなし😄
これじゃぁ、何の集まりか
分からないが
良く動く体
空手のできる体を作るには
どちらも役に立ち、楽しい。
6
前日に引き続き空手自主練
昨日の6人に
昨日参加できなかった
アカネさんが参加。
7人で内歩進をした後
体の柔軟性を高めるために
フラダンスを。
昨日練習したカホロ・カオ・ヘラの
3つを練習した後
アミを加えて、4つを練習し
その後
「その他にこんなステップがありますよ〜」
くらいに
・ウェヘ・レレウェヘ・カベル
・カラカウア・オニュー
を、チラッとやってみたところ
意外と皆さん上手！
9時になり2人が出勤し
残った5人でバトン。
基本の8の字回しをした後
挑戦したい人だけ
リバース8フローリッシュ
両手8の字回しにも挑戦
1人は肩甲骨に手を当てて
肩甲骨の動きを触って
1人1人の違い、左右の違いを診る。↑
「以前、腰を捻りながら回すのが
気持ち良かったので教えてほしい」
との声が出たので
何のことかと思ったら、このこと。↓
8の字回しと同じなのだが
腰を捻じりながら
手を前後に動かすので軽やかに見える。
これが、腰回りの
凝りほぐしに役立つらしい。
凝っていない私にはわからないが…。
バトンは凝りほぐしグッズとしても
とても役立つらしい。
私わからないので
小林助産師にタッチ交代して
指導を依頼。
実にさまざまに使えるバトンやねぇ。
Ｎさんの息子ちゃんは
泣きも怒りもせず
2日間ずーっと1人遊び。
空手自主練なのに
空手をしている写真は1枚もなし😄
これじゃぁ、何の集まりか
分からないが
良く動く体
空手のできる体を作るには
どちらも役に立ち、楽しい。
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2021/5/27
京都空手自主練 -17- フラダンスも！ 京都空手
5/27(木)8:30〜空手自主練
私を含めて6人が参加。
初参加のNさんは
4歳の男児を連れて。↓
仲さんは、自主練は2回目の参加。
京都で私と出会うたびに
空手の稽古に参加している
小林いづみ助産師は
トコ企画の新生児ケアセミナー
赤ちゃん発達応援セミナーの講師 として
26(水)〜28(金)トコ会館にいるので参加。↑
プラス、いつもの今西・梶ちゃん。
正座・上肢の形・お辞儀
立ち方から始めて
拳の作り方⇒正拳上段突き
素手でミットを突いて
どこが痛いか確認した後
グローブを付けて。
護身のためには
・顎のガードが肝要
・片手が顔に触れていることが大切
↓
上の写真のように
両手が顔に触れていると ↑
相手の攻撃を払うのに遅れる。
狙うのは相手の人中。
突いた後に戻って来る拳が
この左手のように低くなると
顎をガードできない。
右肩でも顎をガードし、常に顎をガード。
ウエストに巻いた紐は
胴体の動きを確認するため。
あっという間に9時になり
梶ちゃんは仕事に。
10時〜のセミナー参加者と
Nさんとで、内歩進をゆっくりと。
15分ほどして
これでやめようと思ったら
今西さんがフラダンスの
真似をし始めた。
しかし、正しく真似していない😫
看過できない私は
正しい踊り方を
説明せざるを得ない気分になり
・上肢の動かし方
・基本のステップ カホロ
・ 〃 カオ
・ 〃 ヘラ
を、解説しながら、皆で練習。
いつの間にかフラダンス自主練？
そのあと、さらに内歩進。
今度は緩急を意識して。
すると、もう9時半を回った。
フラダンスをちょっとだけ
習ったことのある仲さんは
「こんなに詳しく、丁寧に習ったことがない」と。
私は弓道と整体以外は
集中して長期間
習って、練習したことがない。
いろんなことを少しずつ…
ばっかり。
フラダンスも3回/月、1年半だけ。
そんな私なのに
そんなに褒めてもらって
申し訳ない。
でも、立ち方、腕の使い方
重心移動のさせ方などは
ほとんど全てに共通している。
なので、たいていのことを
真似できるし、解説できる。
エアロビクス・フラ・空手と
高レベルの先生に
教えてもらったことも有難い。
あ〜、空手自主練でも
フラダンスの
ステップ練習をもしようかな〜？
7
私を含めて6人が参加。
初参加のNさんは
4歳の男児を連れて。↓
仲さんは、自主練は2回目の参加。
京都で私と出会うたびに
空手の稽古に参加している
小林いづみ助産師は
トコ企画の新生児ケアセミナー
赤ちゃん発達応援セミナーの講師 として
26(水)〜28(金)トコ会館にいるので参加。↑
プラス、いつもの今西・梶ちゃん。
正座・上肢の形・お辞儀
立ち方から始めて
拳の作り方⇒正拳上段突き
素手でミットを突いて
どこが痛いか確認した後
グローブを付けて。
護身のためには
・顎のガードが肝要
・片手が顔に触れていることが大切
↓
上の写真のように
両手が顔に触れていると ↑
相手の攻撃を払うのに遅れる。
狙うのは相手の人中。
突いた後に戻って来る拳が
この左手のように低くなると
顎をガードできない。
右肩でも顎をガードし、常に顎をガード。
ウエストに巻いた紐は
胴体の動きを確認するため。
あっという間に9時になり
梶ちゃんは仕事に。
10時〜のセミナー参加者と
Nさんとで、内歩進をゆっくりと。
15分ほどして
これでやめようと思ったら
今西さんがフラダンスの
真似をし始めた。
しかし、正しく真似していない😫
看過できない私は
正しい踊り方を
説明せざるを得ない気分になり
・上肢の動かし方
・基本のステップ カホロ
・ 〃 カオ
・ 〃 ヘラ
を、解説しながら、皆で練習。
いつの間にかフラダンス自主練？
そのあと、さらに内歩進。
今度は緩急を意識して。
すると、もう9時半を回った。
フラダンスをちょっとだけ
習ったことのある仲さんは
「こんなに詳しく、丁寧に習ったことがない」と。
私は弓道と整体以外は
集中して長期間
習って、練習したことがない。
いろんなことを少しずつ…
ばっかり。
フラダンスも3回/月、1年半だけ。
そんな私なのに
そんなに褒めてもらって
申し訳ない。
でも、立ち方、腕の使い方
重心移動のさせ方などは
ほとんど全てに共通している。
なので、たいていのことを
真似できるし、解説できる。
エアロビクス・フラ・空手と
高レベルの先生に
教えてもらったことも有難い。
あ〜、空手自主練でも
フラダンスの
ステップ練習をもしようかな〜？
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