2021/4/15
京都空手自主練 -16- 京都空手
4/15(木)8:30～9:00
京都空手自主練
真衣さんが自主練初参加で
私を含めて5人が参加。
真衣さんが加わったので
体の動きの連動を確認することに。
帯の代わりに紐を結びつけて
体幹の動きを
紐の動きを見て理解する。
・正拳中段突き
・裏拳
・フック横打ち
・ボディアッパー
中足⇒骨盤⇒丹田⇒肩⇒腕⇒拳
・これがきれいに連動しているか
・丹田(下腹)がブレていないか
・腕は100%以上に伸びているか
などを確認。
ここまでで8:50
内歩進を8:57までして
最後の3分間は
ミットを使って下段回し蹴り。
寒かったのに全身ポカポカ。
内容の濃い自主練となった。
3
京都空手自主練
真衣さんが自主練初参加で
私を含めて5人が参加。
真衣さんが加わったので
体の動きの連動を確認することに。
帯の代わりに紐を結びつけて
体幹の動きを
紐の動きを見て理解する。
・正拳中段突き
・裏拳
・フック横打ち
・ボディアッパー
中足⇒骨盤⇒丹田⇒肩⇒腕⇒拳
・これがきれいに連動しているか
・丹田(下腹)がブレていないか
・腕は100%以上に伸びているか
などを確認。
ここまでで8:50
内歩進を8:57までして
最後の3分間は
ミットを使って下段回し蹴り。
寒かったのに全身ポカポカ。
内容の濃い自主練となった。
3
2021/4/3
京都空手 -79 - イッキに賑やかに 京都空手
4/3(土)8～9時、京都空手。
千葉～京都に引っ越して来られた
仲さん御一家5人と
初参加のTさん母子とで
イッキに賑やかになった。
いつものM氏はお休みで
孫は次郎だけが参加。
チビッ子がたくさんいるのを見た瞬間
次郎の表情はいつもとは豹変。
先生のお手本と一緒に凛々しく動き
すっかり兄貴的存在に！
仲さんと長男君は3年前に一度参加したことがあり
パパは千葉で1カ月ほど空手経験があるとのこと。
6歳男子と赤ちゃん連れのＴさんは
たぶん見学程度だろうと
私も彼女も予想していたのに
赤ちゃんは終始ご機嫌で
這い回って一人遊び。
お陰で、いつの間にか
Ｔさんも稽古に参加。
無駄な言葉が一言もない
竹林先生の的確な指導は
何度聞いても勉強になる。
基本の後は移動稽古と
ミットを使っての突きと蹴りの稽古。
人数が多いので私もミット持ち役をし
チビッ子や女性の稽古相手に。
Ｔさんは空手初体験とは
とても思えぬくらい、迫力満点。
最後は30秒間の自由組手で
先生役は、1回目は受けだけ。
2回目は少しだけ反撃。
普段の次郎は自分の出番でないときは
いつも白板に絵を描いて遊んでいるのに
今日は凛として
タイマー係に徹している。
空手初体験のチビッ子達は
私に容赦なく襲いかかって来るので
私もボヤボヤしていられない。
終了後は、相撲。
きちんと両手をついて
鋭い出足で
飛びかかって来るのを
受け止めて、力を消耗させた後
痛くない程度に、回し崩しをしたり
相撲技なども使って倒したりしながら
次々とやって来るチビッ子達の
相手をしていたが
用事をしないといけなくて
私が抜けた後は
次郎がチビッ子達の相手。
子ども達はアフター空手の方が
楽しくてたまらない様子。
その後、カジチャンに次郎が
「疲れた～」と言ったそうで
「今日の空手は疲れた？」と尋ねたところ
「空手よりも子ども達の相手に疲れた」
と言ったそうな😄
いきなり兄貴役を果たした末っ子の次郎。
立派になったねぇ。
4
千葉～京都に引っ越して来られた
仲さん御一家5人と
初参加のTさん母子とで
イッキに賑やかになった。
いつものM氏はお休みで
孫は次郎だけが参加。
チビッ子がたくさんいるのを見た瞬間
次郎の表情はいつもとは豹変。
先生のお手本と一緒に凛々しく動き
すっかり兄貴的存在に！
仲さんと長男君は3年前に一度参加したことがあり
パパは千葉で1カ月ほど空手経験があるとのこと。
6歳男子と赤ちゃん連れのＴさんは
たぶん見学程度だろうと
私も彼女も予想していたのに
赤ちゃんは終始ご機嫌で
這い回って一人遊び。
お陰で、いつの間にか
Ｔさんも稽古に参加。
無駄な言葉が一言もない
竹林先生の的確な指導は
何度聞いても勉強になる。
基本の後は移動稽古と
ミットを使っての突きと蹴りの稽古。
人数が多いので私もミット持ち役をし
チビッ子や女性の稽古相手に。
Ｔさんは空手初体験とは
とても思えぬくらい、迫力満点。
最後は30秒間の自由組手で
先生役は、1回目は受けだけ。
2回目は少しだけ反撃。
普段の次郎は自分の出番でないときは
いつも白板に絵を描いて遊んでいるのに
今日は凛として
タイマー係に徹している。
空手初体験のチビッ子達は
私に容赦なく襲いかかって来るので
私もボヤボヤしていられない。
終了後は、相撲。
きちんと両手をついて
鋭い出足で
飛びかかって来るのを
受け止めて、力を消耗させた後
痛くない程度に、回し崩しをしたり
相撲技なども使って倒したりしながら
次々とやって来るチビッ子達の
相手をしていたが
用事をしないといけなくて
私が抜けた後は
次郎がチビッ子達の相手。
子ども達はアフター空手の方が
楽しくてたまらない様子。
その後、カジチャンに次郎が
「疲れた～」と言ったそうで
「今日の空手は疲れた？」と尋ねたところ
「空手よりも子ども達の相手に疲れた」
と言ったそうな😄
いきなり兄貴役を果たした末っ子の次郎。
立派になったねぇ。
4
2021/3/18
京都空手自主練 -15- 裏拳特訓 京都空手
3/18(木)8:30～9:00
京都空手自主練
皆が集まって来るまで
私は緑の骨盤体操用ゴムチューブを
短く切ったのを使って
膝・下肢・臀部の強化体操。
これを巻いてすると ⇒
楽にできることに
カジチャンも今西さんもビックリ。
しかも、巻かずにするより
筋力強化の効果が
3倍ともいわれているので超お得。
いつものメンバーが集まってから
ミットを使って
暴漢からの護身だけでなく
撃退してしまえる裏拳の特訓。
その後は、内歩進。
ゆっくり6回ほどして
皆さん少し慣れた感じ。
体は暖まり、コリはほぐれ
筋力up！ 短時間で効果大！
3
京都空手自主練
皆が集まって来るまで
私は緑の骨盤体操用ゴムチューブを
短く切ったのを使って
膝・下肢・臀部の強化体操。
これを巻いてすると ⇒
楽にできることに
カジチャンも今西さんもビックリ。
しかも、巻かずにするより
筋力強化の効果が
3倍ともいわれているので超お得。
いつものメンバーが集まってから
ミットを使って
暴漢からの護身だけでなく
撃退してしまえる裏拳の特訓。
その後は、内歩進。
ゆっくり6回ほどして
皆さん少し慣れた感じ。
体は暖まり、コリはほぐれ
筋力up！ 短時間で効果大！
3
2021/3/13
京都空手 -78 - 少し上達？ 回し崩し 京都空手
3/13(土)は早起きして
生駒⇒京都 8時～空手。
生徒はいつもの5人で
基本・移動・ミット稽古の後
京都ではめったにしない
回し崩しの稽古をしてから
組手で、一人は突きだけ
もう一人は受けて反撃を30秒ずつ。
左手だけ、右手だけ、両手だけ
その後は、双方が同様に。
攻撃側は蹴りはなし
反撃側は崩してもOK
腕を取って、膝蹴りをして、回し崩し。
生駒ではしょっちゅうやっているので
カジチャンも孫達もずいぶん慣れてきた。
血気盛んで俊敏に動く次郎孫は
バーバを倒したくて果敢に挑んでくる。
捕まえて裏投げ。
私はまだカジチャンにも崩されない。
先生との組手では、生駒で習ったとおりに
さっきカジチャンに教えたとおりに
基本を確認しながら挑んだところ
これまでよりもずいぶんサマになってきたが
足腰～胴体の力が弱く
私より重い先生を崩しきれない。
姫孫も、果敢に膝蹴り⇒回し崩しに挑戦。 ↑
この稽古をあまりしていないＭ氏は
まだ体が慣れていない？ ↓
Ｍ氏の長い腕を両手でつかんで引っ張り
さらに、前蹴りをする次郎。
逃げ足の速い次郎を追いかけ
捕まえて崩したところ
私の足を蹴ろうと
床をグルグル回り初めた。
こんなこと、アクロバット教室で習ってきた？
やっと立ち上がったかと思ったら
今度は床で滑ったのか？
派手に尻餅をついてしまった。
坐骨結節が痛いようで
起き上がることもできず。
「自損や、しゃぁないな～」と
言うしかない私。
数分間後にやっと立ち上がった。
こんなことして遊べるのもあと2年？
大きく強くなって
兄と対等に組手を戦うようになるんやろな～。
4
生駒⇒京都 8時～空手。
生徒はいつもの5人で
基本・移動・ミット稽古の後
京都ではめったにしない
回し崩しの稽古をしてから
組手で、一人は突きだけ
もう一人は受けて反撃を30秒ずつ。
左手だけ、右手だけ、両手だけ
その後は、双方が同様に。
攻撃側は蹴りはなし
反撃側は崩してもOK
腕を取って、膝蹴りをして、回し崩し。
生駒ではしょっちゅうやっているので
カジチャンも孫達もずいぶん慣れてきた。
血気盛んで俊敏に動く次郎孫は
バーバを倒したくて果敢に挑んでくる。
捕まえて裏投げ。
私はまだカジチャンにも崩されない。
先生との組手では、生駒で習ったとおりに
さっきカジチャンに教えたとおりに
基本を確認しながら挑んだところ
これまでよりもずいぶんサマになってきたが
足腰～胴体の力が弱く
私より重い先生を崩しきれない。
姫孫も、果敢に膝蹴り⇒回し崩しに挑戦。 ↑
この稽古をあまりしていないＭ氏は
まだ体が慣れていない？ ↓
Ｍ氏の長い腕を両手でつかんで引っ張り
さらに、前蹴りをする次郎。
逃げ足の速い次郎を追いかけ
捕まえて崩したところ
私の足を蹴ろうと
床をグルグル回り初めた。
こんなこと、アクロバット教室で習ってきた？
やっと立ち上がったかと思ったら
今度は床で滑ったのか？
派手に尻餅をついてしまった。
坐骨結節が痛いようで
起き上がることもできず。
「自損や、しゃぁないな～」と
言うしかない私。
数分間後にやっと立ち上がった。
こんなことして遊べるのもあと2年？
大きく強くなって
兄と対等に組手を戦うようになるんやろな～。
4
2021/2/18
京都空手自主練 -14- 内歩進 初トライ 京都空手
2/18(木)8:30～9:00 空手自主練
参加者は私を含めて4人。
前日から雪がちらつく底冷え。
すぐに体が温まる
ミット蹴りから始めることに。
2組に分かれ、ハンドミット組は回し蹴り。
↓
ビッグミット組は前蹴り。↑
その後は、長方形のミット2個で、ワンツーの突き ↑
ローテーションしながら
総当たりをし終えると体はポカポカ😄
「これは短時間で効率よく練習できる。
覚えておかなくては！」と思ったのに
カメラの動画ボタンの押し損ないで
全く撮れてなくて😥
過去の写真をキャプチャしてつなげた。
続いて形。
平初段を3回した後
内歩進(ナイハンチ or ナイファンチ)に
初トライ。
実は、私は平安初段は好きではない。
動きに不自然さを感じるから。
ことに
手首をつかまれて、払って、反撃。
のところの動きは
「こんなことしていたら、やられるやん！」
と思ってしまう。
それで、自分一人でするときは
イザというときに役立つやり方に
アレンジしてやっている。
それに、前や後に進み、左右に向いて
270度回転して…
というのは
中高年の老化した脳では覚えられない。
ということで、平安初段もまだおぼつかないのだが…
・ほとんど前向きで
・左右に進むだけで
・体が温まり
・足腰の強化・安定
・上肢帯周辺の筋力強化
などに効果的な内歩進をやろうと決めた。
前半までを2回したところ
3人ともついて来られた😄！
「しやすい」「覚えやすい」との声に押されて
後半まで続けて3回。
「これ、いいわ～」「楽しい」と。
「あぁ～、これをもっと早くに
やっておけばよかった」と反省。
1人が抜けた後もさらに2回。
「形はナイファンチに始まり
ナイファンチに終わる」（屋部憲通氏）
と言われるように
古くから空手修行者が
最初に習う基本の型だとのこと。
慣れれば1回は25～30秒でできるので
5回しても、2分半。
これで、上記のような
メリットがあるのだから
とてもコスパが高い。
費用というより、時間的に。
何しろ time is money やから。
4
参加者は私を含めて4人。
前日から雪がちらつく底冷え。
すぐに体が温まる
ミット蹴りから始めることに。
2組に分かれ、ハンドミット組は回し蹴り。
↓
ビッグミット組は前蹴り。↑
その後は、長方形のミット2個で、ワンツーの突き ↑
ローテーションしながら
総当たりをし終えると体はポカポカ😄
「これは短時間で効率よく練習できる。
覚えておかなくては！」と思ったのに
カメラの動画ボタンの押し損ないで
全く撮れてなくて😥
過去の写真をキャプチャしてつなげた。
続いて形。
平初段を3回した後
内歩進(ナイハンチ or ナイファンチ)に
初トライ。
実は、私は平安初段は好きではない。
動きに不自然さを感じるから。
ことに
手首をつかまれて、払って、反撃。
のところの動きは
「こんなことしていたら、やられるやん！」
と思ってしまう。
それで、自分一人でするときは
イザというときに役立つやり方に
アレンジしてやっている。
それに、前や後に進み、左右に向いて
270度回転して…
というのは
中高年の老化した脳では覚えられない。
ということで、平安初段もまだおぼつかないのだが…
・ほとんど前向きで
・左右に進むだけで
・体が温まり
・足腰の強化・安定
・上肢帯周辺の筋力強化
などに効果的な内歩進をやろうと決めた。
前半までを2回したところ
3人ともついて来られた😄！
「しやすい」「覚えやすい」との声に押されて
後半まで続けて3回。
「これ、いいわ～」「楽しい」と。
「あぁ～、これをもっと早くに
やっておけばよかった」と反省。
1人が抜けた後もさらに2回。
「形はナイファンチに始まり
ナイファンチに終わる」（屋部憲通氏）
と言われるように
古くから空手修行者が
最初に習う基本の型だとのこと。
慣れれば1回は25～30秒でできるので
5回しても、2分半。
これで、上記のような
メリットがあるのだから
とてもコスパが高い。
費用というより、時間的に。
何しろ time is money やから。
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2021/2/13
京都空手 -77 - 時間経過最遅 京都空手
2/13(土)8～9時は空手。
姫孫・次郎孫も遅刻せずにやって来て
Ｍ氏・カジチャン・私で生徒は5人。
基本稽古の後はミットで突きと回し蹴り。
その後は、30秒の組手
攻撃に使えるのは
右手のみ、左手のみ、両手のみ
右足のみ、左足のみ、両足のみ
右手右足のみ、左手左足のみ、両手両足
ローテーションしながら
上記のそれぞれを3人と対戦。
2組でやっているので
30秒×2 は休める。
でも、すぐにまた順番が回って来て
また動くので、体はアツアツに。
なのに、たくさん着込んだまま
動いている姫孫。
私はちっとも頭が働かず
使ってはいけない手足を使ってしまう。
そのたびに先生に
「攻撃精神旺盛ですね～」
などと笑われる
もう8:50くらいになったかな？
と時計を見たら
えっ、まだ8:35 👀‼️
その後はさらに時間が過ぎるのが
遅く感じるようになり
オマケに、次郎孫が
カジチャンとの蹴り合いで
足背を痛め「立てない」とリタイア
すると、30秒×1回しか休めなくなり
さらに忙しくなった。
9×3回=27回の組手。
30秒ずつといえども忙しかった～。
良く動いた～。
こんなに時間が過ぎるのが遅く感じたのは
この空手教室が始まって以来、最遅。
今回、4年ぶりくらいに
回転して裏拳なるものを
やってみたが
回転している間に相手が動くので
効果的に使うのは難しい。
次は回転して後ろ蹴りをやってみよう。
あんなこともやってみればよかった
こんなことも…と、反省ばかり。
なかなか上手くならないからこそ？
空手は楽しい😄
4
姫孫・次郎孫も遅刻せずにやって来て
Ｍ氏・カジチャン・私で生徒は5人。
基本稽古の後はミットで突きと回し蹴り。
その後は、30秒の組手
攻撃に使えるのは
右手のみ、左手のみ、両手のみ
右足のみ、左足のみ、両足のみ
右手右足のみ、左手左足のみ、両手両足
ローテーションしながら
上記のそれぞれを3人と対戦。
2組でやっているので
30秒×2 は休める。
でも、すぐにまた順番が回って来て
また動くので、体はアツアツに。
なのに、たくさん着込んだまま
動いている姫孫。
私はちっとも頭が働かず
使ってはいけない手足を使ってしまう。
そのたびに先生に
「攻撃精神旺盛ですね～」
などと笑われる
もう8:50くらいになったかな？
と時計を見たら
えっ、まだ8:35 👀‼️
その後はさらに時間が過ぎるのが
遅く感じるようになり
オマケに、次郎孫が
カジチャンとの蹴り合いで
足背を痛め「立てない」とリタイア
すると、30秒×1回しか休めなくなり
さらに忙しくなった。
9×3回=27回の組手。
30秒ずつといえども忙しかった～。
良く動いた～。
こんなに時間が過ぎるのが遅く感じたのは
この空手教室が始まって以来、最遅。
今回、4年ぶりくらいに
回転して裏拳なるものを
やってみたが
回転している間に相手が動くので
効果的に使うのは難しい。
次は回転して後ろ蹴りをやってみよう。
あんなこともやってみればよかった
こんなことも…と、反省ばかり。
なかなか上手くならないからこそ？
空手は楽しい😄
4
2021/1/29
京都空手自主練 -13- 京都空手
1/29(金)8時半～9時、空手自主練
先月は私が東京から帰って来られず
なかったため、2カ月ぶり。
集まったのは私を含めて4人。
移動稽古後、平安初段をしたところ
ゆっくりやったのに
「すっかり忘れた。わからない」との声も。
5回ほどしたところ、
やっと「わかった」との声も。
その後、ミットで突きを
ワンツーを左右の組手立で。
それから下段の回し蹴り。
私を含め皆、上手く蹴れず。
私の悪い癖
つま先立ちになって伸び上がる ↑
が、そのまま写っている。
そこで、カジチャンが
「この前生駒でやったあれをしましょう」と。
「そうや、それがいい！」となって
足首を持ってもらって
股関節を内旋させる稽古をして
それから再度
回し蹴りをしたところ
4人とも、かなり上達。
体はポッカポカ。
わずか25分間ほどだが
身も心もずいぶん変わるもんやねぇ。
5
先月は私が東京から帰って来られず
なかったため、2カ月ぶり。
集まったのは私を含めて4人。
移動稽古後、平安初段をしたところ
ゆっくりやったのに
「すっかり忘れた。わからない」との声も。
5回ほどしたところ、
やっと「わかった」との声も。
その後、ミットで突きを
ワンツーを左右の組手立で。
それから下段の回し蹴り。
私を含め皆、上手く蹴れず。
私の悪い癖
つま先立ちになって伸び上がる ↑
が、そのまま写っている。
そこで、カジチャンが
「この前生駒でやったあれをしましょう」と。
「そうや、それがいい！」となって
足首を持ってもらって
股関節を内旋させる稽古をして
それから再度
回し蹴りをしたところ
4人とも、かなり上達。
体はポッカポカ。
わずか25分間ほどだが
身も心もずいぶん変わるもんやねぇ。
5
2021/1/9
京都空手 -76 - いっぱい組手、少し成長？ 京都空手
1/9(土)8～9時 京都空手。
生徒は4人。
基本の稽古の後は
ミット⇒約束組手⇒組手
2組でローテーションしながら
久々にいっぱい組手を楽しんだ。
まずは、片方が攻撃だけで
片方は防御だけ。
最初の私の相手はカジチャン。 ↓
↑
先生との組手が大好きな次郎孫。
少し背が伸びて
私のいい相手になって来た。 ↑ ↓
先生もM氏が相手だと
組手を楽しんでもらえる。
最後は自由に、攻撃と防御。
私はやっと相手の横に
回れるようになってきた😄
先生の長い腕をサラッと払って
攻撃に移れるようなり
少しばかり成長を感じられて嬉しい。
五十肩のカジチャンもずいぶん慣れてきた。
終了後「あ～、楽しかった」と
自然に出てきてしまう…、空手は楽しいね～。
2
生徒は4人。
基本の稽古の後は
ミット⇒約束組手⇒組手
2組でローテーションしながら
久々にいっぱい組手を楽しんだ。
まずは、片方が攻撃だけで
片方は防御だけ。
最初の私の相手はカジチャン。 ↓
↑
先生との組手が大好きな次郎孫。
少し背が伸びて
私のいい相手になって来た。 ↑ ↓
先生もM氏が相手だと
組手を楽しんでもらえる。
最後は自由に、攻撃と防御。
私はやっと相手の横に
回れるようになってきた😄
先生の長い腕をサラッと払って
攻撃に移れるようなり
少しばかり成長を感じられて嬉しい。
五十肩のカジチャンもずいぶん慣れてきた。
終了後「あ～、楽しかった」と
自然に出てきてしまう…、空手は楽しいね～。
2
2020/12/19
京都空手 -75 - 脳梗塞の人に見える？ 京都空手
12/19(土)は5時半に起き
生駒⇒京都。8時～空手。
生徒はいつもの5人。
基本稽古の後
9月にしたことのある三方蹴り
4人に囲まれて、まずは蹴りを払って ↓
続いて、左右の横蹴り・後ろ蹴り ↓
アクロバット教室に通うようになってから
動きに力強さがupした次郎孫
明らかに私より背が高くなり
さらに力強さが増した姫孫 ↓
必死にこらえる次郎孫 ↑
ずいぶん空手に慣れてきたカジちゃん ↑
私も脳梗塞の疑いなどどこ吹く風
Ｍ氏の蹴りも
ミットでバシッと受けられた。
↓
Ｍ氏のこの涼しげな顔から ↑
全力で蹴っていないことは分かるが…😄
私は、皆とは少し違う順番で
蹴ってみたところ
バランスが崩れ
恥ずかしくてアップできない写真ばかり😥
最後の組み手は
2組に分かれて、まずは突きのみ
メンバーチェンジしながら
私は受け手2回、攻め手1回を
3回連続で、1分間×3=3分間
まだ攻めのコンビネーションが
上手く続かない姫やカジチャンに
「払ったらすぐに突く！ 休まない！」
などと、声かけながら
プチ攻めを加えながらの受け手役。
続いて同様に蹴りのみで、10セット。
連続で3分間動き続けると
フーッ。シンド～っ。
これが「脳梗塞の疑い」と
前日にMRI検査を受けた
71歳♀に見えるかな～😄
8
生駒⇒京都。8時～空手。
生徒はいつもの5人。
基本稽古の後
9月にしたことのある三方蹴り
4人に囲まれて、まずは蹴りを払って ↓
続いて、左右の横蹴り・後ろ蹴り ↓
アクロバット教室に通うようになってから
動きに力強さがupした次郎孫
明らかに私より背が高くなり
さらに力強さが増した姫孫 ↓
必死にこらえる次郎孫 ↑
ずいぶん空手に慣れてきたカジちゃん ↑
私も脳梗塞の疑いなどどこ吹く風
Ｍ氏の蹴りも
ミットでバシッと受けられた。
↓
Ｍ氏のこの涼しげな顔から ↑
全力で蹴っていないことは分かるが…😄
私は、皆とは少し違う順番で
蹴ってみたところ
バランスが崩れ
恥ずかしくてアップできない写真ばかり😥
最後の組み手は
2組に分かれて、まずは突きのみ
メンバーチェンジしながら
私は受け手2回、攻め手1回を
3回連続で、1分間×3=3分間
まだ攻めのコンビネーションが
上手く続かない姫やカジチャンに
「払ったらすぐに突く！ 休まない！」
などと、声かけながら
プチ攻めを加えながらの受け手役。
続いて同様に蹴りのみで、10セット。
連続で3分間動き続けると
フーッ。シンド～っ。
これが「脳梗塞の疑い」と
前日にMRI検査を受けた
71歳♀に見えるかな～😄
8
2020/11/21
京都空手 -74 - 外受け⇒同側蹴り 京都空手
11/21(土)8時～京都空手
太郎孫は西田道場で(金)(土)連続稽古
姫は寝坊で欠席
次郎だけやって来た。
私は昨晩から始めた
趾ひもを着けたままやってみることに。
片足でのバランスが良くなるようでよかった。
基本稽古。移動稽古の後
外受けから攻撃の約束組手。
「外受けの直後、同側の足で下段回し蹴り」
というパターンを始めて教えてもらった。
「そうか、こんなこともしてもいいんや
これならすぐに得意になれそう」とニンマリ。
組手が始まると
次郎は「お腹が減った」とゴロゴロ
カメラを向けるとニヤケる。
ところが大好きな竹林先生との組手では
大ハッスル 飛び前蹴り👀‼️
蹴りに対しすぐに手が出る私は
足でガードすることに意識を集中。
時々カッコ良くできるようになった😄
習ったばかりの
「外受けの直後、同側の足で下段回し蹴り」
もやってみたところ、とてもいい感じ😄
これからは横蹴り・三日月蹴りもやってみよう。
↑
五十肩のカジちゃんも、少し組手に慣れてきた様子。
体の大きな男性はＭ氏だけなので
先生はやっと思いっ切り組手ができる。
朝寝坊の太郎は
夕方からの稽古しか無理だし、
早く次郎が大きくなったらいいのに…。
4
太郎孫は西田道場で(金)(土)連続稽古
姫は寝坊で欠席
次郎だけやって来た。
私は昨晩から始めた
趾ひもを着けたままやってみることに。
片足でのバランスが良くなるようでよかった。
基本稽古。移動稽古の後
外受けから攻撃の約束組手。
「外受けの直後、同側の足で下段回し蹴り」
というパターンを始めて教えてもらった。
「そうか、こんなこともしてもいいんや
これならすぐに得意になれそう」とニンマリ。
組手が始まると
次郎は「お腹が減った」とゴロゴロ
カメラを向けるとニヤケる。
ところが大好きな竹林先生との組手では
大ハッスル 飛び前蹴り👀‼️
蹴りに対しすぐに手が出る私は
足でガードすることに意識を集中。
時々カッコ良くできるようになった😄
習ったばかりの
「外受けの直後、同側の足で下段回し蹴り」
もやってみたところ、とてもいい感じ😄
これからは横蹴り・三日月蹴りもやってみよう。
↑
五十肩のカジちゃんも、少し組手に慣れてきた様子。
体の大きな男性はＭ氏だけなので
先生はやっと思いっ切り組手ができる。
朝寝坊の太郎は
夕方からの稽古しか無理だし、
早く次郎が大きくなったらいいのに…。
4
2020/11/5
京都空手自主練 -12 - デコルテをきれいに 京都空手
11/5(木)8:30～9:00 京都空手自主練
私を含めて参加者は5人。
正拳中段突きで
腕を伸ばす稽古をした後
大胸筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・鎖骨下筋などの
強化を目指して、裏拳の稽古
ミットなしだと力が入らず
皆ヘタレた感じ。
そこで、片手を鎖骨に添え
後上腸骨棘を意識して
骨盤をしっかり回転させ
ミットを打つと、パワー3倍増？（＠＠）！
五十肩の2人も、あまり痛む様子はなし。
そのあと、形の稽古で
平安初段と三戦。
三戦の最後の手をクルッとすのも
皆さん上手くでき、ビックリ！
裏拳の稽古した理由だが
71歳の誕生祝賀ディナーの記事を
アップしたときに
Facebook に思いがけないコメントが寄せられた。
「デコルテがきれいですね」と。
どういう意味かわからず⇒
ネットで調べたところ
デコルテとは『首筋から肩周り＋胸元まで』
そうか、そういわれれば…
胸が洗濯板のように凸凹していたら
みっともなくて胸のあいた服は
着られないよね～と、納得。
ずいぶん昔、バレエを見に行った時に
胸が肋骨で凸凹のプリマドンナがいた。
いくら踊りが上手でも
美しいとも思えず
感動もしなかった記憶がある。
さて、裏拳の特訓の
翌日・翌々日の筋肉痛は
どの部位に、どの程度出るかな？
私は大胸筋・上腕二頭筋に主に出る。
ということは、それらの筋肉強化になる。
大胸筋が少しでも厚くなれば
それだけ、デコルテがきれいになる。
私空手を習い始めて以来
毎年、アンダーバストが大きくなり
前年のブラジャーが使えなくなっている。
それはいいのだが…、問題は下腹。
上の写真もとても見苦しい。
恥ずかしくてアップしたくないのだが、
「恥ずかしい思いをしなかったら
糖質好きは治らないんや」と覚悟。
2～3か月後には下腹がましになった
写真をupするぞ～！
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私を含めて参加者は5人。
正拳中段突きで
腕を伸ばす稽古をした後
大胸筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・鎖骨下筋などの
強化を目指して、裏拳の稽古
ミットなしだと力が入らず
皆ヘタレた感じ。
そこで、片手を鎖骨に添え
後上腸骨棘を意識して
骨盤をしっかり回転させ
ミットを打つと、パワー3倍増？（＠＠）！
五十肩の2人も、あまり痛む様子はなし。
そのあと、形の稽古で
平安初段と三戦。
三戦の最後の手をクルッとすのも
皆さん上手くでき、ビックリ！
裏拳の稽古した理由だが
71歳の誕生祝賀ディナーの記事を
アップしたときに
Facebook に思いがけないコメントが寄せられた。
「デコルテがきれいですね」と。
どういう意味かわからず⇒
ネットで調べたところ
デコルテとは『首筋から肩周り＋胸元まで』
そうか、そういわれれば…
胸が洗濯板のように凸凹していたら
みっともなくて胸のあいた服は
着られないよね～と、納得。
ずいぶん昔、バレエを見に行った時に
胸が肋骨で凸凹のプリマドンナがいた。
いくら踊りが上手でも
美しいとも思えず
感動もしなかった記憶がある。
さて、裏拳の特訓の
翌日・翌々日の筋肉痛は
どの部位に、どの程度出るかな？
私は大胸筋・上腕二頭筋に主に出る。
ということは、それらの筋肉強化になる。
大胸筋が少しでも厚くなれば
それだけ、デコルテがきれいになる。
私空手を習い始めて以来
毎年、アンダーバストが大きくなり
前年のブラジャーが使えなくなっている。
それはいいのだが…、問題は下腹。
上の写真もとても見苦しい。
恥ずかしくてアップしたくないのだが、
「恥ずかしい思いをしなかったら
糖質好きは治らないんや」と覚悟。
2～3か月後には下腹がましになった
写真をupするぞ～！
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2020/10/16
京都空手自主練 -11 - 後上腸骨棘を意識して 京都空手
10/16(金)8:30～9:00 空手自主練
先月の記事に
＞あ～、来月は
＞ バトンの練習から始めないとアカンわ～。
と書いたのに…
腰の回し方の稽古をしたくなった。
そこで、ストレート・フック・アッパーを打つときの
腰の回し方を特訓。
腰といってもどこを意識するのか？
それは後上腸骨棘
ストレート…後ろに回旋
フック…横に移動させてから後ろに回旋
アッパー…下に移動させてから後ろに回旋
そこから打つときは
後上腸骨棘を130%戻し
即、元の位置に戻す。
というより、跳ね戻る。
つまり、整体で言うリコイル。
それをしていたら
私を含め4人とも「暑い、暑い」を連呼。
それから次に、横に足を延ばしながら
下段払いと内受けの特訓。
これも手で受けようとするのではなく
外に伸ばした足で床を蹴り
後上腸骨棘を回しながら
胴体⇒腕⇒手と動きを連動させる。
肌寒かったのに、30分間の運動で
体が温まって、体が柔軟になった。
写真を撮る暇がなかったので
記憶に残すために終了後に
動画で自撮り。⇒
空手の形で似たポーズがある
抜塞大の動画と
私の動きとを見比べてみた。
すると、私の拳の位置はずいぶん高い。
もちろん、腰の位置もだが…。
塾長から習った内受けでは
回わす直径はとても小さいので
それが習慣になっている？
昼休み、五十肩のカジチャンとアカネさんいわく
「腰から回すことを意識して動いたら
肩の痛みがあまり気にならずに動けた」
「4人とも同じ動きをしているはずなのに
鏡に映った姿を見ると
3人ともみんな信子先生とは違う」
「お尻の筋肉の動きが全然違う」などなど。
3人とも40～50代の
有能な働き手。
これからもっともっと元気になって
末永く能力を発揮してもらいたいと思う。
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先月の記事に
＞あ～、来月は
＞ バトンの練習から始めないとアカンわ～。
と書いたのに…
腰の回し方の稽古をしたくなった。
そこで、ストレート・フック・アッパーを打つときの
腰の回し方を特訓。
腰といってもどこを意識するのか？
それは後上腸骨棘
ストレート…後ろに回旋
フック…横に移動させてから後ろに回旋
アッパー…下に移動させてから後ろに回旋
そこから打つときは
後上腸骨棘を130%戻し
即、元の位置に戻す。
というより、跳ね戻る。
つまり、整体で言うリコイル。
それをしていたら
私を含め4人とも「暑い、暑い」を連呼。
それから次に、横に足を延ばしながら
下段払いと内受けの特訓。
これも手で受けようとするのではなく
外に伸ばした足で床を蹴り
後上腸骨棘を回しながら
胴体⇒腕⇒手と動きを連動させる。
肌寒かったのに、30分間の運動で
体が温まって、体が柔軟になった。
写真を撮る暇がなかったので
記憶に残すために終了後に
動画で自撮り。⇒
空手の形で似たポーズがある
抜塞大の動画と
私の動きとを見比べてみた。
すると、私の拳の位置はずいぶん高い。
もちろん、腰の位置もだが…。
塾長から習った内受けでは
回わす直径はとても小さいので
それが習慣になっている？
昼休み、五十肩のカジチャンとアカネさんいわく
「腰から回すことを意識して動いたら
肩の痛みがあまり気にならずに動けた」
「4人とも同じ動きをしているはずなのに
鏡に映った姿を見ると
3人ともみんな信子先生とは違う」
「お尻の筋肉の動きが全然違う」などなど。
3人とも40～50代の
有能な働き手。
これからもっともっと元気になって
末永く能力を発揮してもらいたいと思う。
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2020/10/3
京都空手 -73 - 腕立て・プランクから 京都空手
10/3(土)8時～空手
生徒はカジちゃん・孫2人・私の4人
最初に腕立て伏せの
いくつかのパターン。
アウターマッスルが弱い私は
これらはほとんどできず。
続いて、プランク。
こちらはインナーマッスル系の
運動なので、まぁまぁできた。
孫達はどっちも楽勝。
基本・ミットの後は組手。
姫孫はくるっと回って
後ろ蹴りもきれいに
次郎孫もクルクル回るのだが
姉のようには上手く行かず
後ろを向いたところで先生に蹴られた😄
カジちゃんもだいぶ慣れてきたが
何しろ右の五十肩がまだ痛そう。
私は1回目は横に動く課題が
すっかりお留守になっていたので
2回目はそれだけを意識して。
蹴りに対してすぐに手が出てしまい
足でガードがなかなかできない。
強い蹴りには、手と足の
両方を使いたいのだが
ちっとも体が反応しない。
いつかできるようになるのだろうか？
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生徒はカジちゃん・孫2人・私の4人
最初に腕立て伏せの
いくつかのパターン。
アウターマッスルが弱い私は
これらはほとんどできず。
続いて、プランク。
こちらはインナーマッスル系の
運動なので、まぁまぁできた。
孫達はどっちも楽勝。
基本・ミットの後は組手。
姫孫はくるっと回って
後ろ蹴りもきれいに
次郎孫もクルクル回るのだが
姉のようには上手く行かず
後ろを向いたところで先生に蹴られた😄
カジちゃんもだいぶ慣れてきたが
何しろ右の五十肩がまだ痛そう。
私は1回目は横に動く課題が
すっかりお留守になっていたので
2回目はそれだけを意識して。
蹴りに対してすぐに手が出てしまい
足でガードがなかなかできない。
強い蹴りには、手と足の
両方を使いたいのだが
ちっとも体が反応しない。
いつかできるようになるのだろうか？
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2020/9/12
京都空手 -72 - 3人に囲まれて 京都空手
9/12(土)8:00～9:00 京都空手
生徒はＭ氏・カジチャン・次郎孫・私の4人
基本・移動稽古、ミットでの稽古
その後は、1人を3人が囲んで
①前から先生が正拳で突き
②左と③右側から蹴りを想定してミットを振る。
①②③の攻撃の順に、真ん中の1人が受ける。
その次は、攻守交替。
↑
真ん中の1人が①②③の純に攻撃。
↓
私はＭ氏にミットを左横に構えてもらいフック
↓
カジチャンにはビッグミットを持ってもらい
アッパーの稽古。
しかし、距離が離れすぎで、うまくできず😟
最後は、ミットを持たず
真ん中の1人が攻・守・攻
私は口では「攻・守・攻」と言いながら
「攻・攻」になってしまい
先生に「攻めるのが好きですね～」と
笑われてしまった😟
蹴りに対する「守」に足が出ず、
手ばかりになってしまう。
「次はこのように受けよう。攻めよう」
と思ってもちっとも体が動かない。
頭も回らないし、困ったもんや。
悩ましいと思いつつも、空手は楽しい😄
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生徒はＭ氏・カジチャン・次郎孫・私の4人
基本・移動稽古、ミットでの稽古
その後は、1人を3人が囲んで
①前から先生が正拳で突き
②左と③右側から蹴りを想定してミットを振る。
①②③の攻撃の順に、真ん中の1人が受ける。
その次は、攻守交替。
↑
真ん中の1人が①②③の純に攻撃。
↓
私はＭ氏にミットを左横に構えてもらいフック
↓
カジチャンにはビッグミットを持ってもらい
アッパーの稽古。
しかし、距離が離れすぎで、うまくできず😟
最後は、ミットを持たず
真ん中の1人が攻・守・攻
私は口では「攻・守・攻」と言いながら
「攻・攻」になってしまい
先生に「攻めるのが好きですね～」と
笑われてしまった😟
蹴りに対する「守」に足が出ず、
手ばかりになってしまう。
「次はこのように受けよう。攻めよう」
と思ってもちっとも体が動かない。
頭も回らないし、困ったもんや。
悩ましいと思いつつも、空手は楽しい😄
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2020/9/10
京都空手自主練 -10 - 上肢アライメントチェック 京都空手
9/11(金)8:30～9:00 京都空手自主練
参加者はいつもの4人
前回同様、1人1人
上肢のアライメントチェック
肩・肘の関節が真っすぐで
捻じれのない人は
足～腰～上半身・上肢と
キレイに伸びて力が伝わる。
↓
が、肩が前に巻き
肘が回内(内側捻じれ)の人は ↑
私の方に力が伝わりにくい。 ↓
特に手の甲を天井側に向けるには
肩を前に巻かないとできず
とても不自然な姿勢になる。
頑張って力を入れり
フトした拍子に
手・肘・肩を傷めやすい。
詳しくは先月の記事参照
先月の自主練時の写真 ↓ 真ん中が私
私のような上肢のアライメントになるには
①胎児期・乳児期に手の平を
顔側に向けて指しゃぶり
②草や野菜を引き抜くような労働
③バトン・ヌンチャク・弓道・
空手・ボクシングなどを練習
バトン・ヌンチャクや、扇子を回す舞などは
やっているうちにアライメントが改善する。
特に20歳くらいまでが効果が高い。
弓道・空手・ボクシングなどは
アライメントがいい人は速く上手になる。
続けているうちに、たいてい良くなるが
上手にならないうちに
肩・肘・手首を傷めてしまう人もいる。
なので、体を傷めずにアライメントを改善するには
ヌンチャク・バトンが手軽で効果的。
もちろん、何の努力もせずに
バトン・空手・ボクシングも
サーッと上手くなる人は、
上の①.②をしていた人。
特に、①は自分の意思ではなく
胎内環境や育て方で決まる。
私は①②③を全てしながら育ったので
親に感謝、感謝。
あ～、来月は
バトンの練習から始めないとアカンわ～。
2
参加者はいつもの4人
前回同様、1人1人
上肢のアライメントチェック
肩・肘の関節が真っすぐで
捻じれのない人は
足～腰～上半身・上肢と
キレイに伸びて力が伝わる。
↓
が、肩が前に巻き
肘が回内(内側捻じれ)の人は ↑
私の方に力が伝わりにくい。 ↓
特に手の甲を天井側に向けるには
肩を前に巻かないとできず
とても不自然な姿勢になる。
頑張って力を入れり
フトした拍子に
手・肘・肩を傷めやすい。
詳しくは先月の記事参照
先月の自主練時の写真 ↓ 真ん中が私
私のような上肢のアライメントになるには
①胎児期・乳児期に手の平を
顔側に向けて指しゃぶり
②草や野菜を引き抜くような労働
③バトン・ヌンチャク・弓道・
空手・ボクシングなどを練習
バトン・ヌンチャクや、扇子を回す舞などは
やっているうちにアライメントが改善する。
特に20歳くらいまでが効果が高い。
弓道・空手・ボクシングなどは
アライメントがいい人は速く上手になる。
続けているうちに、たいてい良くなるが
上手にならないうちに
肩・肘・手首を傷めてしまう人もいる。
なので、体を傷めずにアライメントを改善するには
ヌンチャク・バトンが手軽で効果的。
もちろん、何の努力もせずに
バトン・空手・ボクシングも
サーッと上手くなる人は、
上の①.②をしていた人。
特に、①は自分の意思ではなく
胎内環境や育て方で決まる。
私は①②③を全てしながら育ったので
親に感謝、感謝。
あ～、来月は
バトンの練習から始めないとアカンわ～。
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