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2021/7/29

京都空手自主練 -23- 受け・裏拳   京都空手

7/29(木)8:30〜9:00 空手自主練
参加者は私を含めて5人。

下・外・上・内の
4方向の受けの稽古。

どれも手や腕だけで
受けるのは×

中足⇒骨盤⇒肩⇒腕⇒手首と
分解写真のように動きながら

前に移動し
回って、戻るの移動稽古。

次に、それぞれの間に
逆突きを入れての移動稽古。

皆さんまだ慣れなくて
特に、初めてこれをするNさんは
全く分からない表情。

けっこうできているように
見えるのにねぇ。

この後は、護身術としも役立ち
大胸筋を厚くし
バストアップに役立つ
裏拳の稽古をミットを使って。

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まずは、暴漢のコメカミ〜顔狙い。↑ ↓

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実際には手をパーにして
相手の目を狙えば、相手はひるむ。

次に、金的(男の急所)狙い。↓

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ミットを持っている私の
背中の写真を見て目が点に😳
       ↓
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       ↑
この盛り上がりは骨? 筋肉? 両方?

梶ちゃんいわく
「アスリートの背中ですよ」と。

これを自宅で一人で稽古するには
カーテンをミット代わりにするといい。 ↑

さあ、明日〜明後日、筋肉痛が起きるかな?
5

2021/7/24

京都空手 -83 - 何で空手を?   京都空手

7/3(土)8〜9時、京都空手(竹林道場)

基本稽古の後、集合写真 ↓

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チームに分かれミット
その後は、手だけの組手

1歳になり歩くようにもなったが
眠くなり
ぐずりだしたのでおんぶ。

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すぐに寝てしまい
そのままお母さんは組手。

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小1年と5歳の男子2人は ↑
前と後ろからの同時に
先生に襲い掛かっている。

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少女子はタイマー係に専念。

続いて足だけの組手。

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先生と当たると、心行くまで
蹴らしてもらっている次郎孫。

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私と姫孫だと徐々にヒートアップ。

回し蹴り下段払いすると
クルッと回って後ろ蹴りしてくるし

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上段蹴りも次々に飛んで来るので
顔・頭を直撃されないよう、私も必死。

終わりの黙想後
先生は1人1人に質問。

「なんで空手をするのか?」と。

「楽しいから」
「強くなりたいから」
「体幹を鍛えたいから」
「子どには強くなってほしいから」

などの答えが多い中

私は
「体力を維持し、向上させ
 体力のピークを
 80歳に持って行きたいから」

姫孫は
「護身術を学べて
 人とじゃれあうことができて
 最後に
 お小遣いをもらうため」と。

バス代+αのお小遣いを
私からもらうのが楽しみで
来ていることを公言😂

次郎孫も
「右に同じ」と。

つまり、姉と同じ。

ほんまに恥ずかしい限りだが
まぁ…、ええわ。

強くたくましく育ってくれれば安いものやし。

終了後は、皿回しと

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手の平に立てた棒を
倒さないようにバランスをとる練習。

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私は10年前は2秒で皿を回せたのに
できなくなっていてショック😥

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でも、数回やっているうちに
数秒で回せるようになり、ホッ。

私が回したのを棒ごと
渡してあげると ↓

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少年は皿を指先で受けて、回るのを楽しんでいる。↑

あ〜、エンジョイ空手で
皿回しもしないとあかんな〜。

バトンもラダーもフラフープも
トンファも…
あ〜、したいことがいっぱい。
3

2021/7/15

京都空手自主練 -22- ミット蹴り特訓    京都空手

7/15(木)8:00〜9:10 空手自主練

回し蹴り・前蹴りを重点的に。

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2人ペアで、脚を持って
正しい脚の使い方の稽古をした後

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ミットを使って、回し蹴り。

その後、前蹴りの稽古。

7/3(土)の空手で1人
組手で前蹴りをした時に
左親趾に痛みが走り
翌日
整形外科を受診したら
基節骨の頭骨部分に骨折像(+)で
骨折と診断されたと。

全くの自損なので
趾先から蹴らない習慣を
身に着けるしかない。

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そこで、前蹴りの特訓をすることとし

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このように趾をしっかりと上げ

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“中足”で蹴ることを習慣づける稽古。

ミットを何度も蹴る稽古を
しないことには
組手や実生活でそれを活用できない。

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私は小中学生時代
体力テストでは
いつもクラス最下位だったが…

人生でまだ一度も
突き指をしたことがないし
空手でも
捻挫や骨折もしたことがない。

身体バランスのとり方や
体の使い方は
下手ではなかったのかもしれない。

幼い頃から、上手な体の使い方を
習得することが大事だと思う。

9時〜Nさんと2人で
内歩進2回と
平安初段を1回
ゆっくりとして終了。
4

2021/7/3

京都空手 -82 - 初集合写真   京都空手

7/3(土)8〜9時、京都空手(竹林道場)

 6/19(土)は先生の体調不良で
 自主練となったため、
 5/29(土)以来5週ぶり。

基本と移動稽古の後の
小休憩時
いつも撮りそびれていた
集合写真がついに実現。

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1人だけ抵抗⇒クリックすると元のサイズで表示します

その後は、組手。
女性チームは4人で2組。

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子どもチームは先生と、2人が交互に。

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1分ずつだが、休みが約30秒?

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だんだんとしんどくなるのだが
姫が相手だと、私の闘志がみなぎる😄

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京都ではめったにしない崩し技が
決まった! かに思えたが

私の左腕を、姫の両手でつかまれてしまい
一緒に倒されてしまった。

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こうなると立ち上がるスピードは
若者には到底勝てず
背中側から襲いかかられてしまった。

実戦なら私の負け😓 ↓

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膝蹴りを加えるべきやったと反省😓

その後も果敢に蹴りを繰り出す
姫の脚をキャッチ!

実戦なら私の勝ち😄 ↓

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組手大好きな子ども達は

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エンジョイ空手でも
早く組手が
できるようにしなければ…。

終了後、先生の肋軟骨部の
痛みを癒すべく施術。

私の予想通りのゆがみ😄!
パラパラッと直して終了。

先生にはあと少なくとも10年は
教えに来てもらわないと困るし。
6

2021/7/1

京都空手自主練 -21- ステップ練習   京都空手

7/1(木)8:30〜空手自主練
参加者は私を含めて5人。

まずはバトン。
続いて
2020/2/4 以後やっていなかった

・人混みでも人とぶつからない歩き方
・サラリとかわす外受けの仕方 の練習。

撮影できず、これは2020/2/4 の写真。
      ↓
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足の運びは、ダンスで言う
グレープバインステップ。

空手でも、相手の横から後ろに
回れれば断然有利。

サラリ外受けに対し
内受けは強い胴体力がないと

大の男に抱き付かれた時などに
払い除けて逃げられない。

そのためにバトンの
「腰くねらせ8の字回し」

を、練習しているだが
まだまだ道のりは遠い。

あっという間に9時になり
残ったのはNさんだけ。

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2人で内歩進を5回して

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いい運動となった。
6

2021/6/19

京都空手自主練 -20- 初の土曜朝    京都空手

6/19(土)の京都空手(竹林道場)は
2日前に先生から
「体調不良のため行けない」との連絡。

梶ちゃんと相談した結果
自主練としてすることに決めた。

そこで、facebookの
プライベートグループで

・同じ時間帯に自主練をする。
・竹林先生がお休みでも
 参加しようと思われる方
 どうぞお越しください。

と、前日の未明に告知したところ

案の定、組手大好きな孫達も
当然のことながらM氏も不参加。

ところが、梶ちゃんと
4月〜参加されている
3家族10人
(乳幼児・小学生・両親)が来られ
予想外の賑わいとなった。

まずは、空手のできる
上肢作りのためのバトン

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「これができなかったら
 剣術・棒術・投げ縄…なども
 上手くならない」

とパフォーマンスを交えながら説明すると
男子小学生も一生懸命に練習。 ↓

クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
    ↑
初めてバトンを手にしたパパが
一番うまい👀‼️

上肢帯(肩甲骨・鎖骨)が
大きく動くようにするための
回し方を説明しながら見せたところ

大人の女性4人から
「できるようになりたい!」
との渇望が表出。

1人1人にアドバイスしていたら
あっという間に時間が過ぎ
子ども達は、諦めだした。

それから、準備体操・黙想
それぞれ意味を説明しながら実施。

やっと突きの基本。

拳・肘・胴体と上肢の角度
上肢のアライメント

1人1人をチェックしながら。

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眠くなった赤ちゃんは
ママのスリングで抱かれたり ↑
パパのおんぶで。 ↓

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引いた手は
常に指が顔に触れる位置に ↓

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突く腕の肩は顎に着けて  ↑
常に顎をガード。

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5歳前後の男子2人は
思い思いのまま遊んでいる。

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9:40に体調不良の男子が
パパと一緒に到着。 ↓

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ウエストの位置に紐を巻いて
胴体の動きを可視化しながら。

まずは、紐が大きく揺れるように。
次に、紐が戻るように。

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そんなこととは関係なく
1人で楽し気に遊んでいるMちゃん。

空手は全て
暴漢に襲われそうになった時に
役立つ護身術でなければならない。

それで、背の高いパパを
暴漢に見立てて
いろんな反撃の仕方を説明。

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あっという間に9:00になり
梶ちゃんは仕事に。

残った人に
15分ほど延長でするかを
尋ねたところ
全員が延長を希望。

そこで、ミットを使って
拳サポを着けて、ミット打ち。

最後に、下段回し蹴りもして
9:20に終了。

予告では
・バトン・準備体操・黙想
・基本・移動・ミット・内歩進

の順番でしようと思います。

なーんて書いたが、内歩進までは
とても無理とわかった。

小学男子に
「信子先生の説明は
 わかりやすくて楽しい」

と、言ってもらえて
ホッと一安心の私😄

それから2人の施術をし
終わったら9:55!

すぐに着替えて施術。

昼食事以外
夕方まで忙しい1日だった。
5

2021/6/10

京都空手自主練 -19- ラダー導入   京都空手

6/10(木) 京都でのメンテ“力”upセミナーは流会。
そこで
8:30〜9:00、空手自主練
17:00〜17:45、第1回エンジョイ空手

をすることになった。

エンジョイ空手のために購入した
ラダーを
朝の自主練でもやってみた。

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ステップを見た通りに踏む練習になり
頭と体の両方によく効く。

組手では、横に回れば優位になるし

形でも、横や斜めに
大きく動くことが多い…

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などと話しながら
撃砕2の最後の動きをやって見せていたら
こんな難しい動きを
皆さん、けっこうマネできている!

次に内歩進

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前列・後列を入れ替えながら、合計7回。
ずいぶん上手くなった。

次に、中足〜丹田〜肩〜腕の
動きの連動性を確認するために

帯代わりの紐を着けて
紐の動きを見る。

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紐が揺れないのは×
いい動きができるためには
まずは大きく動かせることが肝要。

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常に顎をガードし続けるを意識して。

あっという間に9時
仕事のないNさんとだけ
延長でミット。

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その後、私は庭の手入れ。

2種類の紫陽花の
弱ってきた花を切り

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赤くなってきたクレナイをパチリ。

両脇が元気で覆いかぶさため
成育が悪くなってきている。

来年は咲くかなぁ。
3

2021/5/29

京都空手 -81 - 最高人数更新   京都空手

5/29(土)は京都空手(竹林道場)

2021/4/3からイッキに人数が増え
今日は、これまでの最高人数を更新。

赤ちゃんまで含めて13人。

赤ちゃんの母と5歳児は
遊んだり稽古に入ったり

なので、稽古参加人数は11人。

遅刻することなく
自転車でやって来た次郎孫。

20分余り遅刻で参加した姫孫。

共に“師範代”として前に立ち
お手本を披露。

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先生を含めて14人。

移動稽古では入り乱れて
ややこしいことに。↓

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でも、風通し良好で
暑くも寒くもなく
最高の空手日和。

その後、大男組・子ども組・女組の
3組に分かれてミット稽古。

姫孫は、子ども組の先生に

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次郎孫は最初
女組に入れられていた。

ところが、回し蹴りの強烈さに
ミットを持っていた私が
ふっ飛ばされそうになった。

ちょうどその場面を目撃された先生は
次郎を男組へと連れて行かれ

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その後は、だんだんと
入り乱れ状態となってしまった。

9時になり、いったん終了後
力のある3人と、先生とで延長稽古。

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部屋の真中に仕切りを設け
子ども達は
側転や逆立ちの練習をしたり
遊びまわったり…。

私も逆立ちの手伝い(させていた?)
をしていたところ
倒れて尻餅をついて
泣き出してしまった。

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心配して集まって来る子達や ↑
1人お立ち台に立って、組手を見ている子。

いろんな子ども達がいて刺激になり
次郎も姫も、以前とは全然変わってきた。

赤ちゃんも、這いまわって遊んだり
おっぱいをもらったり

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私はほとんど撮影できなかったが
赤ちゃんのママ Tさんから
写真を送ってもらい、up。

子ども達は楽しくて
月に1回くらいしか
参加できないのが
悔しいそうな。

楽しみながら
強い心身を持つ若者に
育ってくれたらいいな〜。
4

2021/5/28

京都空手自主練 -18- フラにバトンも   京都空手

5/28(金)の8:30〜9:30
前日に引き続き空手自主練

昨日の6人に
昨日参加できなかった
アカネさんが参加。

7人で内歩進をした後
体の柔軟性を高めるために
フラダンスを。

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昨日練習したカホロ・カオ・ヘラの
3つを練習した後

アミを加えて、4つを練習し
その後

「その他にこんなステップがありますよ〜」

くらいに

・ウェヘ・レレウェヘ・カベル
・カラカウア・オニュー

を、チラッとやってみたところ
意外と皆さん上手!

9時になり2人が出勤し
残った5人でバトン。

基本の8の字回しをした後
挑戦したい人だけ
リバース8フローリッシュ

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両手8の字回しにも挑戦

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1人は肩甲骨に手を当てて    
肩甲骨の動きを触って
1人1人の違い、左右の違いを診る。↑

「以前、腰を捻りながら回すのが
 気持ち良かったので教えてほしい」

との声が出たので
何のことかと思ったら、このこと。↓

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8の字回しと同じなのだが
腰を捻じりながら
手を前後に動かすので軽やかに見える。

これが、腰回りの
凝りほぐしに役立つらしい。

凝っていない私にはわからないが…。

バトンは凝りほぐしグッズとしても
とても役立つらしい。

私わからないので
小林助産師にタッチ交代して
指導を依頼。

実にさまざまに使えるバトンやねぇ。

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Nさんの息子ちゃんは
泣きも怒りもせず
2日間ずーっと1人遊び。

空手自主練なのに
空手をしている写真は1枚もなし😄

これじゃぁ、何の集まりか
分からないが

良く動く体
空手のできる体を作るには
どちらも役に立ち、楽しい。
6

2021/5/27

京都空手自主練 -17- フラダンスも!   京都空手

5/27(木)8:30〜空手自主練
私を含めて6人が参加。

初参加のNさんは
4歳の男児を連れて。↓

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仲さんは、自主練は2回目の参加。

京都で私と出会うたびに
空手の稽古に参加している
小林いづみ助産師は

トコ企画の新生児ケアセミナー
赤ちゃん発達応援セミナーの講師 として
26(水)〜28(金)トコ会館にいるので参加。↑

プラス、いつもの今西・梶ちゃん。

正座・上肢の形・お辞儀
立ち方から始めて

拳の作り方⇒正拳上段突き

素手でミットを突いて
どこが痛いか確認した後
グローブを付けて。

護身のためには
・顎のガードが肝要
・片手が顔に触れていることが大切
     ↓
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上の写真のように
両手が顔に触れていると ↑
相手の攻撃を払うのに遅れる。

狙うのは相手の人中。

突いた後に戻って来る拳が
この左手のように低くなると
顎をガードできない。 

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右肩でも顎をガードし、常に顎をガード。

ウエストに巻いた紐は
胴体の動きを確認するため。

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あっという間に9時になり
梶ちゃんは仕事に。

10時〜のセミナー参加者と
Nさんとで、内歩進をゆっくりと。

15分ほどして
これでやめようと思ったら

今西さんがフラダンスの
真似をし始めた。

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しかし、正しく真似していない😫

看過できない私は
正しい踊り方を
説明せざるを得ない気分になり

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・上肢の動かし方
・基本のステップ カホロ
・ 〃 カオ
・ 〃 ヘラ

を、解説しながら、皆で練習。
いつの間にかフラダンス自主練?

そのあと、さらに内歩進。
今度は緩急を意識して。

すると、もう9時半を回った。

フラダンスをちょっとだけ
習ったことのある仲さんは

「こんなに詳しく、丁寧に習ったことがない」と。

私は弓道と整体以外は
集中して長期間
習って、練習したことがない。

いろんなことを少しずつ…
ばっかり。
フラダンスも3回/月、1年半だけ。

そんな私なのに
そんなに褒めてもらって
申し訳ない。

でも、立ち方、腕の使い方
重心移動のさせ方などは
ほとんど全てに共通している。

なので、たいていのことを
真似できるし、解説できる。

エアロビクス・フラ・空手と
高レベルの先生に
教えてもらったことも有難い。

あ〜、空手自主練でも
フラダンスの
ステップ練習をもしようかな〜?
7

2021/5/21

京都トコ会館での空手、増えます!   京都空手

京都トコ会館での空手、増えます!

問合・申込 ☎ 075-257-5373

竹林道場(竹林)


 1〜2回/月 (土)8〜9時
 参加費…1回 1,000円

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    竹林道場↑         空手自主練 ↑

空手自主練(空自)

 約2回/月 (木)8時半〜9時
 参加費 当面無料  
 対象:トコ会館内で働いている人
     & 健美サロン渡部会員で
     空手初心者の女性
 内容:空手の基礎・形・護身術など

エンジョイ空手(E空)

 約2回/月 (木)17時〜17時45分
 参加費:500円
 対象:空手初心者の母子(5歳以上)
 内容:体作り運動・遊び、空手の基礎など

5月
27(木)8時半〜9時 空自
28(金)8時半〜9時 空自
29(土)8時〜9時 竹林

6月
10(木)8時半〜9時 空自
10(木)17時〜17時45分 E空
19(土)8時〜9時 竹林

7月
1(木)8時半〜9時 空自
1(木)17時〜17時45分 E空
3(土)8時〜9時 竹林
15(木)8時半〜9時 空自
15(木)17時〜17時45分 E空
24(土)8時〜9時 竹林
29(木)8時半〜9時 空自
29(木)17時〜17時45分 E空

8月
5(木)8時半〜9時 空自
5(木)17時〜17時45分 E空
12(木)8時半〜9時 空自
12(木)17時〜17時45分 E空
28(土)8時〜9時 竹林
4

2021/5/8

京都空手 -80 - 腕を動かすことが…   京都空手

5/8(土)8〜9時は京都空手

生徒は5歳から71歳の私まで9名。

基礎稽古・移動稽古の後

男性組・女性組・子ども組の3組に分かれ
ミット稽古と、組手。

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子ども組のリーダーを務めるのは姫孫。

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生駒空手とは違って

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和気あいあい。

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下段払いも、なかなかいい感じ。

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徐々に組を超えて、子どもと女性、

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私はほとんど受けのみで
ほんのちよっとだけ反撃。

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姫孫とM氏がやっている。

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なかなかの蹴り合い。

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           上段まで蹴ったり   ↓

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    長い脚で蹴られたり   ↓

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これまでになく姫孫はイキイキやっている様子。

終了後に尋ねると
高校の体育系クラブには入らず
タップダンスと
空手を頑張るんだと。

マスクでは息苦しくなったり
頭痛が起きたりする人もあれば

私のように
目の周りがこわばって
両目で上手く見られなくなって
心身ともに疲弊する人もいる。

なので、マスクをせずに
空手をしているときが、最も快適。

何よりも、風通しのいい広い部屋で
よく腕を動かすことが

呼吸器系疾患に罹りにくい
体作りに役立っていると
実感できて、気持ちがいい。
7

2021/4/15

京都空手自主練 -16-    京都空手

4/15(木)8:30〜9:00
京都空手自主練

真衣さんが自主練初参加で
私を含めて5人が参加。

真衣さんが加わったので
体の動きの連動を確認することに。

帯の代わりに紐を結びつけて

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体幹の動きを
紐の動きを見て理解する。

・正拳中段突き
・裏拳
・フック横打ち
・ボディアッパー

中足⇒骨盤⇒丹田⇒肩⇒腕⇒拳

・これがきれいに連動しているか
・丹田(下腹)がブレていないか
・腕は100%以上に伸びているか

などを確認。
ここまでで8:50

内歩進を8:57までして
最後の3分間は
ミットを使って下段回し蹴り。

寒かったのに全身ポカポカ。
内容の濃い自主練となった。
3

2021/4/3

京都空手 -79 - イッキに賑やかに   京都空手

4/3(土)8〜9時、京都空手。

千葉〜京都に引っ越して来られた
仲さん御一家5人と

初参加のTさん母子とで
イッキに賑やかになった。

いつものM氏はお休みで
孫は次郎だけが参加。

チビッ子がたくさんいるのを見た瞬間
次郎の表情はいつもとは豹変。

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先生のお手本と一緒に凛々しく動き
すっかり兄貴的存在に!

仲さんと長男君は3年前に一度参加したことがあり
パパは千葉で1カ月ほど空手経験があるとのこと。

6歳男子と赤ちゃん連れのTさんは
たぶん見学程度だろうと
私も彼女も予想していたのに

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赤ちゃんは終始ご機嫌で
這い回って一人遊び。

お陰で、いつの間にか
Tさんも稽古に参加。

無駄な言葉が一言もない
竹林先生の的確な指導は
何度聞いても勉強になる。

基本の後は移動稽古と
ミットを使っての突きと蹴りの稽古。

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人数が多いので私もミット持ち役をし

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チビッ子や女性の稽古相手に。

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Tさんは空手初体験とは
とても思えぬくらい、迫力満点。

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最後は30秒間の自由組手で
先生役は、1回目は受けだけ。
2回目は少しだけ反撃。

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普段の次郎は自分の出番でないときは
いつも白板に絵を描いて遊んでいるのに
今日は凛として
タイマー係に徹している。

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空手初体験のチビッ子達は
私に容赦なく襲いかかって来るので
私もボヤボヤしていられない。

終了後は、相撲。

きちんと両手をついて
鋭い出足で
飛びかかって来るのを

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受け止めて、力を消耗させた後

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痛くない程度に、回し崩しをしたり

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相撲技なども使って倒したりしながら
次々とやって来るチビッ子達の
相手をしていたが

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用事をしないといけなくて
私が抜けた後は
次郎がチビッ子達の相手。

子ども達はアフター空手の方が
楽しくてたまらない様子。

その後、カジチャンに次郎が
「疲れた〜」と言ったそうで

「今日の空手は疲れた?」と尋ねたところ

「空手よりも子ども達の相手に疲れた」
と言ったそうな😄

いきなり兄貴役を果たした末っ子の次郎。
立派になったねぇ。
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2021/3/18

京都空手自主練 -15- 裏拳特訓    京都空手

3/18(木)8:30〜9:00
京都空手自主練

皆が集まって来るまで
私は緑の骨盤体操用ゴムチューブを
短く切ったのを使って
膝・下肢・臀部の強化体操。
これを巻いてすると ⇒ クリックすると元のサイズで表示します
楽にできることに
カジチャンも今西さんもビックリ。

しかも、巻かずにするより
筋力強化の効果が
3倍ともいわれているので超お得。

いつものメンバーが集まってから
ミットを使って

暴漢からの護身だけでなく
撃退してしまえる裏拳の特訓。

その後は、内歩進。

クリックすると元のサイズで表示します

ゆっくり6回ほどして
皆さん少し慣れた感じ。

クリックすると元のサイズで表示します

体は暖まり、コリはほぐれ
筋力up! 短時間で効果大!
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