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2021/1/9

京都空手 -76 - いっぱい組手、少し成長?   京都空手

1/9(土)8〜9時 京都空手。
生徒は4人。

基本の稽古の後は
ミット⇒約束組手⇒組手

2組でローテーションしながら
久々にいっぱい組手を楽しんだ。

まずは、片方が攻撃だけで
片方は防御だけ。

最初の私の相手はカジチャン。  ↓

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  ↑
先生との組手が大好きな次郎孫。
少し背が伸びて

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私のいい相手になって来た。 ↑  ↓

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先生もM氏が相手だと
組手を楽しんでもらえる。

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最後は自由に、攻撃と防御。

私はやっと相手の横に
回れるようになってきた😄

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先生の長い腕をサラッと払って
攻撃に移れるようなり
少しばかり成長を感じられて嬉しい。

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五十肩のカジチャンもずいぶん慣れてきた。

終了後「あ〜、楽しかった」と
自然に出てきてしまう…、空手は楽しいね〜。
2

2020/12/19

京都空手 -75 - 脳梗塞の人に見える?   京都空手

12/19(土)は5時半に起き
生駒⇒京都。8時〜空手。

生徒はいつもの5人。

基本稽古の後
9月にしたことのある三方蹴り

4人に囲まれて、まずは蹴りを払って ↓

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続いて、左右の横蹴り・後ろ蹴り ↓

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アクロバット教室に通うようになってから
動きに力強さがupした次郎孫

明らかに私より背が高くなり
さらに力強さが増した姫孫 ↓

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必死にこらえる次郎孫 ↑

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ずいぶん空手に慣れてきたカジちゃん ↑

私も脳梗塞の疑いなどどこ吹く風
M氏の蹴りも
ミットでバシッと受けられた。
   ↓
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M氏のこの涼しげな顔から   ↑
全力で蹴っていないことは分かるが…😄

私は、皆とは少し違う順番で
蹴ってみたところ
バランスが崩れ
恥ずかしくてアップできない写真ばかり😥

最後の組み手は
2組に分かれて、まずは突きのみ

メンバーチェンジしながら

私は受け手2回、攻め手1回を
3回連続で、1分間×3=3分間

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まだ攻めのコンビネーションが
上手く続かない姫やカジチャンに

「払ったらすぐに突く! 休まない!」

などと、声かけながら
プチ攻めを加えながらの受け手役。

続いて同様に蹴りのみで、10セット。

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連続で3分間動き続けると
フーッ。シンド〜っ。

これが「脳梗塞の疑い」と
前日にMRI検査を受けた
71歳♀に見えるかな〜😄
8

2020/11/21

京都空手 -74 - 外受け⇒同側蹴り   京都空手

11/21(土)8時〜京都空手

太郎孫は西田道場で(金)(土)連続稽古
姫は寝坊で欠席
次郎だけやって来た。

私は昨晩から始めた
趾ひもを着けたままやってみることに。

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片足でのバランスが良くなるようでよかった。

基本稽古。移動稽古の後
外受けから攻撃の約束組手。

「外受けの直後、同側の足で下段回し蹴り」
というパターンを始めて教えてもらった。

「そうか、こんなこともしてもいいんや
 これならすぐに得意になれそう」とニンマリ。

組手が始まると
次郎は「お腹が減った」とゴロゴロ

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カメラを向けるとニヤケる。

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ところが大好きな竹林先生との組手では
大ハッスル 飛び前蹴り👀‼️

蹴りに対しすぐに手が出る私は
足でガードすることに意識を集中。

時々カッコ良くできるようになった😄

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習ったばかりの
「外受けの直後、同側の足で下段回し蹴り」
もやってみたところ、とてもいい感じ😄

これからは横蹴り・三日月蹴りもやってみよう。

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    ↑
五十肩のカジちゃんも、少し組手に慣れてきた様子。

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体の大きな男性はM氏だけなので
先生はやっと思いっ切り組手ができる。

朝寝坊の太郎は
夕方からの稽古しか無理だし、
早く次郎が大きくなったらいいのに…。
4

2020/11/5

京都空手自主練 -12 - デコルテをきれいに   京都空手

11/5(木)8:30〜9:00 京都空手自主練
私を含めて参加者は5人。

正拳中段突きで
腕を伸ばす稽古をした後

大胸筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・鎖骨下筋などの
強化を目指して、裏拳の稽古

ミットなしだと力が入らず
皆ヘタレた感じ。

そこで、片手を鎖骨に添え
後上腸骨棘を意識して

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骨盤をしっかり回転させ
ミットを打つと、パワー3倍増?(@@)!

五十肩の2人も、あまり痛む様子はなし。

そのあと、形の稽古で
平安初段と三戦。

三戦の最後の手をクルッとすのも
皆さん上手くでき、ビックリ!

裏拳の稽古した理由だが
71歳の誕生祝賀ディナーの記事
アップしたときに
Facebook に思いがけないコメントが寄せられた。

「デコルテがきれいですね」と。
どういう意味かわからず⇒クリックすると元のサイズで表示します
ネットで調べたところ
デコルテとは『首筋から肩周り+胸元まで』

そうか、そういわれれば…
胸が洗濯板のように凸凹していたら
みっともなくて胸のあいた服は
着られないよね〜と、納得。

ずいぶん昔、バレエを見に行った時に
胸が肋骨で凸凹のプリマドンナがいた。

いくら踊りが上手でも
美しいとも思えず
感動もしなかった記憶がある。

さて、裏拳の特訓の
翌日・翌々日の筋肉痛は
どの部位に、どの程度出るかな?

私は大胸筋・上腕二頭筋に主に出る。
ということは、それらの筋肉強化になる。

大胸筋が少しでも厚くなれば
それだけ、デコルテがきれいになる。

私空手を習い始めて以来
毎年、アンダーバストが大きくなり
前年のブラジャーが使えなくなっている。

それはいいのだが…、問題は下腹。
上の写真もとても見苦しい。

恥ずかしくてアップしたくないのだが、

「恥ずかしい思いをしなかったら
 糖質好きは治らないんや」と覚悟。

2〜3か月後には下腹がましになった
写真をupするぞ〜!
3

2020/10/16

京都空手自主練 -11 - 後上腸骨棘を意識して   京都空手

10/16(金)8:30〜9:00 空手自主練

先月の記事に

>あ〜、来月は
> バトンの練習から始めないとアカンわ〜。

と書いたのに…
腰の回し方の稽古をしたくなった。

そこで、ストレート・フック・アッパーを打つときの
腰の回し方を特訓。

腰といってもどこを意識するのか?
それは後上腸骨棘No.1!

ストレート…後ろに回旋
フック…横に移動させてから後ろに回旋
アッパー…下に移動させてから後ろに回旋

そこから打つときは
後上腸骨棘を130%戻し
即、元の位置に戻す。

というより、跳ね戻る。
つまり、整体で言うリコイル。

それをしていたら
私を含め4人とも「暑い、暑い」を連呼。

それから次に、横に足を延ばしながら
下段払いと内受けの特訓。

これも手で受けようとするのではなく
外に伸ばした足で床を蹴り

後上腸骨棘を回しながら
胴体⇒腕⇒手と動きを連動させる。

肌寒かったのに、30分間の運動で
体が温まって、体が柔軟になった。

写真を撮る暇がなかったので
記憶に残すために終了後に 
動画で自撮り。⇒クリックすると元のサイズで表示します

空手の形で似たポーズがある
抜塞大の動画と
私の動きとを見比べてみた。

すると、私の拳の位置はずいぶん高い。
もちろん、腰の位置もだが…。

塾長から習った内受けでは
回わす直径はとても小さいので
それが習慣になっている?

昼休み、五十肩のカジチャンとアカネさんいわく

「腰から回すことを意識して動いたら
 肩の痛みがあまり気にならずに動けた」

「4人とも同じ動きをしているはずなのに
 鏡に映った姿を見ると
  3人ともみんな信子先生とは違う」

「お尻の筋肉の動きが全然違う」などなど。

3人とも40〜50代の
有能な働き手。

これからもっともっと元気になって
末永く能力を発揮してもらいたいと思う。
4

2020/10/3

京都空手 -73 - 腕立て・プランクから    京都空手

10/3(土)8時〜空手
生徒はカジちゃん・孫2人・私の4人

最初に腕立て伏せの
いくつかのパターン。

アウターマッスルが弱い私は
これらはほとんどできず。

続いて、プランク。
こちらはインナーマッスル系の
運動なので、まぁまぁできた。

孫達はどっちも楽勝。
基本・ミットの後は組手。

姫孫はくるっと回って
後ろ蹴りもきれいに

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次郎孫もクルクル回るのだが
姉のようには上手く行かず
後ろを向いたところで先生に蹴られた😄

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カジちゃんもだいぶ慣れてきたが
何しろ右の五十肩がまだ痛そう。

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私は1回目は横に動く課題が
すっかりお留守になっていたので
2回目はそれだけを意識して。

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蹴りに対してすぐに手が出てしまい
足でガードがなかなかできない。

強い蹴りには、手と足の
両方を使いたいのだが
ちっとも体が反応しない。

いつかできるようになるのだろうか?
3

2020/9/12

京都空手 -72 - 3人に囲まれて   京都空手

9/12(土)8:00〜9:00 京都空手
生徒はM氏・カジチャン・次郎孫・私の4人

基本・移動稽古、ミットでの稽古

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その後は、1人を3人が囲んで
@前から先生が正拳で突き

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A左とB右側から蹴りを想定してミットを振る。
@ABの攻撃の順に、真ん中の1人が受ける。

その次は、攻守交替。

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               ↑
真ん中の1人が@ABの純に攻撃。
               ↓
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私はM氏にミットを左横に構えてもらいフック
             ↓
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カジチャンにはビッグミットを持ってもらい
アッパーの稽古。

しかし、距離が離れすぎで、うまくできず😟

最後は、ミットを持たず
真ん中の1人が攻・守・攻

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私は口では「攻・守・攻」と言いながら
「攻・攻」になってしまい

先生に「攻めるのが好きですね〜」と
笑われてしまった😟

蹴りに対する「守」に足が出ず、
手ばかりになってしまう。

「次はこのように受けよう。攻めよう」
と思ってもちっとも体が動かない。
頭も回らないし、困ったもんや。

悩ましいと思いつつも、空手は楽しい😄
2

2020/9/10

京都空手自主練 -10 - 上肢アライメントチェック   京都空手

9/11(金)8:30〜9:00 京都空手自主練
参加者はいつもの4人

前回同様、1人1人
上肢のアライメントチェック

肩・肘の関節が真っすぐで
捻じれのない人は
足〜腰〜上半身・上肢と
キレイに伸びて力が伝わる。
     ↓
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が、肩が前に巻き
肘が回内(内側捻じれ)の人は   ↑
私の方に力が伝わりにくい。    ↓

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特に手の甲を天井側に向けるには
肩を前に巻かないとできず
とても不自然な姿勢になる。

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頑張って力を入れり
フトした拍子に
手・肘・肩を傷めやすい。

  詳しくは先月の記事参照

先月の自主練時の写真 ↓ 真ん中が私

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私のような上肢のアライメントになるには

@胎児期・乳児期に手の平を
 顔側に向けて指しゃぶり

A草や野菜を引き抜くような労働

Bバトン・ヌンチャク・弓道・
 空手・ボクシングなどを練習

バトン・ヌンチャクや、扇子を回す舞などは
やっているうちにアライメントが改善する。
特に20歳くらいまでが効果が高い。

弓道・空手・ボクシングなどは
アライメントがいい人は速く上手になる。

続けているうちに、たいてい良くなるが
上手にならないうちに
肩・肘・手首を傷めてしまう人もいる。

なので、体を傷めずにアライメントを改善するには
ヌンチャク・バトンが手軽で効果的。

もちろん、何の努力もせずに
バトン・空手・ボクシングも
サーッと上手くなる人は、
上の@.Aをしていた人。

特に、@は自分の意思ではなく
胎内環境や育て方で決まる。

私は@ABを全てしながら育ったので
親に感謝、感謝。

あ〜、来月は
バトンの練習から始めないとアカンわ〜。
2

2020/8/13

京都空手自主練 -9 - 突きの基本   京都空手

8/13(木)8:30〜9:00 空手自主練
参加者は私を入れて5人。

いつものメンバーの
アカネさんはお盆休み。

2020/2/4に一度参加したことのあるEさんと
時々やって来る今西助産師が参加。

4種類の払いと逆突きの
移動稽古をゆっくりとし

基本中の基本
正拳中段突きを重点的に。

これがとても難しい。

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手首・肘・肩を傷めない
上肢のアライメントを確認しながら
拳を縦になるまで腕を伸ばすのを確認。

その後、内側に捻じりながら
1人1人アライメントを
チェックしてからミットで稽古。

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すると手首や肘を捻じるようにして
突く人があり、とってもヘン。

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お粗末ながら私がお手本を見せても
できるわけがないので

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3人で並んでアライメントを確認。

Eさん ↓    私 ↓    今西さん ↓ 
 
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Eさん・今西さんは濃桃矢印のように
肘が捻じれていている。

今西さんは
肘の内側を天井に向けまいと
黄矢印のように肩を回すので
手首も回ってしまう。

Eさんは
肘の内側が天井に向いているので
そのままだと手の平も天井に向くため
手首を手の平側・小指側に屈曲させる。

これだと、今西さんは肘・肩を傷め
Eさんは手首・肘を傷める。

まずは以上の拳を縦にするまでの
アライメントが大切。

次に、内側に捻じりながら

「広背筋やその内側の深層筋を
 120%くらい伸ばす」と意識すると

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強く突ける。と同時に腕は
自然に屈曲位に戻る。

すると、筋肉・靭帯・骨の
強化ができるはずだが…

私の腕の筋肉はちっとも逞しくならず
年寄りくさくなるばかりだと思っていたのに
この写真では、筋肉は立派! 若々しく見える😄 ↑

すぐに上手くなることはないので
切り上げて
平安初段をゆっくりと。

時間いっぱい盛りだくさんに動いた。

その後も熱心に稽古を続ける2人。
ちょっとましになったかな?

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上肢のアライメントを整えることは
踊りや仕事が上手になる土台でもある。

そんなことが今西さんのブログ
とても楽しく書かれています。
ぜひお読みください。
1

2020/8/8

京都空手 -71 - 生駒で習ったことを   京都空手

8/8(土)8時〜京都空手なのに
電車に乗り遅れ、7分遅刻で参加。

孫達には知らせそびれ
常連のM氏も寝坊して不参加

生徒はカジチャンと私の2人きり。

基本と移動稽古の後は
2人がミットを持って1人が2カ所を
攻撃という初めての稽古をし

その後は、組手を3ラウンド。

カジチャンは時折回し蹴りはするものの
まだ手だけのことが多く
1.2ラウンドでは先生の反撃はなし。

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3ラウンドでは回し蹴りを脚でガードされ、おっとっと。

私は、7/26に生駒で稽古した

「手のガードを払った手でそのま突く」と

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「手で1.2と軽く突いた後
 体を左にひねってからフック」

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の二つを何度かトライ。

少しばかり「上手くいった」と
感じたこともあったが、

カジチャンが撮ってくれた写真を見ながら

あ〜、このときは左手をもっと顔の前に
このときは右肘をもっと上げとかないと
あかんな〜。

と、反省ばかり。難しい。

人数が少ないと休み時間が短いので
忙しく、疲れるわ暑いわお腹はすくわ。

だけど楽しい空手(o^-‘)b

先日の北海道施術会で
札幌の横浜さんから言われたこと。

私の施術が
「数年前とは、動きの速さ、正確さ
 安定感が全然違ってきている。
 空手をやっているからこそできるんですよ」と。

私もそう思う。

空手をしていなければ
1日に40人もの施術なんて
できるわけがないわ。
6

2020/7/25

京都空手 -70 - 初欠席    京都空手

7/25(土)は京都空手の日だったのに
目覚めると7:45

ここはどこ? 生駒や(@o@)

5:50に目覚ましのアラームは鳴ったはずなのに、
無意識に止めて
再び熟睡してしまったよう。

トコ会館の玄関の戸を開ける時間で
外にはM氏が待っているはず…。

すぐに数人に連絡し
玄関の戸を開けてもらった。

10時からの施術に間に合うように出勤し
カジチャンに聞くと、参加した生徒は4人

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M氏・カジチャン・姫孫・次郎孫だったと。

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孫2人には
「7:45には着いて床掃除を
 きちんとできたらお小遣をあげる」

と約束をしていたのに…。

カジチャンから届いた写真の中に、こんなのが。

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これは掃除後、稽古前だと。
綺麗になった床の感触を楽しんでいる?

それにしても、昨日は昼寝もし
就寝も私にしては
遅い時間だったわけでもない。

とにかく、蒸し暑くて、汗の出ない私は
扇風機の風を、胸〜頭に当てていないと
PC作業も食事もできない。

そのため体力が消耗しているのだと思う。
そんな時に無理は禁物。

COVID-19が広がっている今
罹患のリスクが上がる。

かくして、2015/7/18に
京都空手が始まって以来
ちょうど5年
初の欠席となった。悲しい(-"-; 
3

2020/7/2

京都空手自主練 -8 - 初めての三戦   京都空手

7/2(木)8:30〜、空手の自主練。
1株だけまだ紫陽花が咲いている涼しい朝。

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いつも参加している1人は
参加できず
時おり空手を楽しんでいる今西助産師が参加。

先ずはスローで突きをした後
全身の骨にインパクトを与えるべく
ミットで突きの稽古。

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それから、初めて三戦(サンチン)の稽古。

前日にメールがあり
「肩甲骨の動きが良くなるのをしたい」

「それなら三戦!」となった。

「三戦はゆっくりの動きなのだが“剛”で
転掌(テンショウ)は“柔”」なのだと

6/26(日)に尾ノ井先生から
習ったばかりの知識を伝授し

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私の腹筋の硬さを3人に触ってもらい
3人を私が前や後ろから押してチェック。

最後の手を回すところは
できそうにないので
足は動かさず、手だけ。

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たったこれだけなのに
明日は肩甲骨周囲と
肋間の筋肉痛になりそう。

「ならんかったら
 筋肉が上手く使えていなかった」
 ということや」

と締めて、おしまい。
4

2020/6/20

京都空手 -69 - 久々の組手   京都空手

6/20(土)8時〜空手。
ところが爆睡。電話で起こされた。

5分ほど遅れて1階に降りると
孫は次郎だけ。
姫は部活のため欠席。

稽古が始まって5分ほどで太郎孫が到着。

柔軟体操・基礎などの後、ミットで。

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   ↑
次郎は少し大きくなった? 太郎はますます大きく。↑

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久々に組手。重量級のボクサーのような太郎 ↓ ↑

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回し崩しの稽古も久々に。
つま先立ちで頑張る次郎。↓ すっかり忘れたと言うM氏 ↓

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カジちゃんと私は
いつも同時に動いていたので
鏡に写った姿のみ。
     ↓
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上手くできなくても
組手はやっぱり楽しいね。

終了後、M氏にモデルになってもらって
太郎孫は整体練習。

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テレワークで心身ともに疲れがたまったM氏も
少しばかり、楽になったようで、よかった。
3

2020/6/19

京都空手自主練 -7 - 初めての崩し稽古    京都空手

6/19(金)8:30〜、いつもの4人で空手自主練

かなりみんな慣れてきたので
崩しまでやってみようと
それを分解した移動稽古をまずして

それから、2人1組でローテーションしながら
膝蹴りから回し崩しまでの稽古。

今日は「こんなことも空手では
 するんやな〜」との体験くらい。

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  最後にビッグミットで突きの1.2  ↑

全身の骨にドーンと衝撃が伝わる
ハイインパクトな稽古。

これをほんの短時間でもすると
「あ〜、良く動いた〜」
との気分になり、スッキリ(^^)v

10時〜は施術。

2階から見ると、紫陽花は ↓

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  大雨で打ちのめされている。↑

クレナイの赤くなったところを、見ることもなかった。
         ↓
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キャンセル多発で、暇ができ
YouTube 用の操体法の動画を
3本も収録できた。

明日は京都空手、明後日は生駒空手。

新コロで鈍った体を
鍛えなおさないとアカンわ〜。
3

2020/5/23

京都空手 -68 - 密接回避で   京都空手

5/23(土)8〜9時は空手

久々に太郎孫も朝寝坊せずに参加。

そのわけはM氏との組手を楽しみにだったが
残念ながら、M氏はお休み。

近畿は緊急事態は解除されたものの
先生は慎重に
密接にならないよう配慮。

ミットから1歩離れて
踏み込んで、打ってすぐに離れる

先生の説明をまじめに聞いていないのに
トップにしたがる次郎。

足元がおぼつかないと思ったら  ↓

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次の瞬間、転倒(@o@)

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カジちゃんはいつもエアで稽古
    ↓
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だが、姫孫の安定感と比べるとまだまだ。

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最後は回し蹴り。

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稽古終了後は、整体の練習
先生に練習モデルになってもらい太郎孫。
      ↓
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カジチャンと姫はペアで。

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「右肩の調子が悪い」とおっしゃる先生の
胸鎖関節・右烏口突起の調整をし
肋骨の調整もして、私にタッチ。

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私にタッチ。頸椎調整もして終了。

孫達は整体練習の機会を持つのは
なかなか難しいのだが
先生が暇な日でよかった。
5



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