最新記事へ
メンテ“力”upセミナー
骨盤ケア・ベビーケア教室
魔女学校の校長先生“ノブコちゃん”が
手に持っているのはトラウベ
トラウベとは?

2020/10/16

京都空手自主練 -11 - 後上腸骨棘を意識して   京都空手

10/16(金)8:30〜9:00 空手自主練

先月の記事に

>あ〜、来月は
> バトンの練習から始めないとアカンわ〜。

と書いたのに…
腰の回し方の稽古をしたくなった。

そこで、ストレート・フック・アッパーを打つときの
腰の回し方を特訓。

腰といってもどこを意識するのか?
それは後上腸骨棘No.1!

ストレート…後ろに回旋
フック…横に移動させてから後ろに回旋
アッパー…下に移動させてから後ろに回旋

そこから打つときは
後上腸骨棘を130%戻し
即、元の位置に戻す。

というより、跳ね戻る。
つまり、整体で言うリコイル。

それをしていたら
私を含め4人とも「暑い、暑い」を連呼。

それから次に、横に足を延ばしながら
下段払いと内受けの特訓。

これも手で受けようとするのではなく
外に伸ばした足で床を蹴り

後上腸骨棘を回しながら
胴体⇒腕⇒手と動きを連動させる。

肌寒かったのに、30分間の運動で
体が温まって、体が柔軟になった。

写真を撮る暇がなかったので
記憶に残すために終了後に 
動画で自撮り。⇒クリックすると元のサイズで表示します

空手の形で似たポーズがある
抜塞大の動画と
私の動きとを見比べてみた。

すると、私の拳の位置はずいぶん高い。
もちろん、腰の位置もだが…。

塾長から習った内受けでは
回わす直径はとても小さいので
それが習慣になっている?

昼休み、五十肩のカジチャンとアカネさんいわく

「腰から回すことを意識して動いたら
 肩の痛みがあまり気にならずに動けた」

「4人とも同じ動きをしているはずなのに
 鏡に映った姿を見ると
  3人ともみんな信子先生とは違う」

「お尻の筋肉の動きが全然違う」などなど。

3人とも40〜50代の
有能な働き手。

これからもっともっと元気になって
末永く能力を発揮してもらいたいと思う。
3

2020/10/3

京都空手 -73 - 腕立て・プランクから    京都空手

10/3(土)8時〜空手
生徒はカジちゃん・孫2人・私の4人

最初に腕立て伏せの
いくつかのパターン。

アウターマッスルが弱い私は
これらはほとんどできず。

続いて、プランク。
こちらはインナーマッスル系の
運動なので、まぁまぁできた。

孫達はどっちも楽勝。
基本・ミットの後は組手。

姫孫はくるっと回って
後ろ蹴りもきれいに

クリックすると元のサイズで表示します

次郎孫もクルクル回るのだが
姉のようには上手く行かず
後ろを向いたところで先生に蹴られた😄

クリックすると元のサイズで表示します

カジちゃんもだいぶ慣れてきたが
何しろ右の五十肩がまだ痛そう。

クリックすると元のサイズで表示します

私は1回目は横に動く課題が
すっかりお留守になっていたので
2回目はそれだけを意識して。

クリックすると元のサイズで表示します

蹴りに対してすぐに手が出てしまい
足でガードがなかなかできない。

強い蹴りには、手と足の
両方を使いたいのだが
ちっとも体が反応しない。

いつかできるようになるのだろうか?
3

2020/9/12

京都空手 -72 - 3人に囲まれて   京都空手

9/12(土)8:00〜9:00 京都空手
生徒はM氏・カジチャン・次郎孫・私の4人

基本・移動稽古、ミットでの稽古

クリックすると元のサイズで表示します

その後は、1人を3人が囲んで
@前から先生が正拳で突き

クリックすると元のサイズで表示します

A左とB右側から蹴りを想定してミットを振る。
@ABの攻撃の順に、真ん中の1人が受ける。

その次は、攻守交替。

クリックすると元のサイズで表示します
               ↑
真ん中の1人が@ABの純に攻撃。
               ↓
クリックすると元のサイズで表示します

私はM氏にミットを左横に構えてもらいフック
             ↓
クリックすると元のサイズで表示します

カジチャンにはビッグミットを持ってもらい
アッパーの稽古。

しかし、距離が離れすぎで、うまくできず😟

最後は、ミットを持たず
真ん中の1人が攻・守・攻

クリックすると元のサイズで表示します

私は口では「攻・守・攻」と言いながら
「攻・攻」になってしまい

先生に「攻めるのが好きですね〜」と
笑われてしまった😟

蹴りに対する「守」に足が出ず、
手ばかりになってしまう。

「次はこのように受けよう。攻めよう」
と思ってもちっとも体が動かない。
頭も回らないし、困ったもんや。

悩ましいと思いつつも、空手は楽しい😄
2

2020/9/10

京都空手自主練 -10 - 上肢アライメントチェック   京都空手

9/11(金)8:30〜9:00 京都空手自主練
参加者はいつもの4人

前回同様、1人1人
上肢のアライメントチェック

肩・肘の関節が真っすぐで
捻じれのない人は
足〜腰〜上半身・上肢と
キレイに伸びて力が伝わる。
     ↓
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

が、肩が前に巻き
肘が回内(内側捻じれ)の人は   ↑
私の方に力が伝わりにくい。    ↓

クリックすると元のサイズで表示します 

特に手の甲を天井側に向けるには
肩を前に巻かないとできず
とても不自然な姿勢になる。

クリックすると元のサイズで表示します

頑張って力を入れり
フトした拍子に
手・肘・肩を傷めやすい。

  詳しくは先月の記事参照

先月の自主練時の写真 ↓ 真ん中が私

クリックすると元のサイズで表示します
クリックすると元のサイズで表示します

私のような上肢のアライメントになるには

@胎児期・乳児期に手の平を
 顔側に向けて指しゃぶり

A草や野菜を引き抜くような労働

Bバトン・ヌンチャク・弓道・
 空手・ボクシングなどを練習

バトン・ヌンチャクや、扇子を回す舞などは
やっているうちにアライメントが改善する。
特に20歳くらいまでが効果が高い。

弓道・空手・ボクシングなどは
アライメントがいい人は速く上手になる。

続けているうちに、たいてい良くなるが
上手にならないうちに
肩・肘・手首を傷めてしまう人もいる。

なので、体を傷めずにアライメントを改善するには
ヌンチャク・バトンが手軽で効果的。

もちろん、何の努力もせずに
バトン・空手・ボクシングも
サーッと上手くなる人は、
上の@.Aをしていた人。

特に、@は自分の意思ではなく
胎内環境や育て方で決まる。

私は@ABを全てしながら育ったので
親に感謝、感謝。

あ〜、来月は
バトンの練習から始めないとアカンわ〜。
2

2020/8/13

京都空手自主練 -9 - 突きの基本   京都空手

8/13(木)8:30〜9:00 空手自主練
参加者は私を入れて5人。

いつものメンバーの
アカネさんはお盆休み。

2020/2/4に一度参加したことのあるEさんと
時々やって来る今西助産師が参加。

4種類の払いと逆突きの
移動稽古をゆっくりとし

基本中の基本
正拳中段突きを重点的に。

これがとても難しい。

クリックすると元のサイズで表示します

手首・肘・肩を傷めない
上肢のアライメントを確認しながら
拳を縦になるまで腕を伸ばすのを確認。

その後、内側に捻じりながら
1人1人アライメントを
チェックしてからミットで稽古。

クリックすると元のサイズで表示します

すると手首や肘を捻じるようにして
突く人があり、とってもヘン。

クリックすると元のサイズで表示します

お粗末ながら私がお手本を見せても
できるわけがないので

クリックすると元のサイズで表示します

3人で並んでアライメントを確認。

Eさん ↓    私 ↓    今西さん ↓ 
 
クリックすると元のサイズで表示します
クリックすると元のサイズで表示します

Eさん・今西さんは濃桃矢印のように
肘が捻じれていている。

今西さんは
肘の内側を天井に向けまいと
黄矢印のように肩を回すので
手首も回ってしまう。

Eさんは
肘の内側が天井に向いているので
そのままだと手の平も天井に向くため
手首を手の平側・小指側に屈曲させる。

これだと、今西さんは肘・肩を傷め
Eさんは手首・肘を傷める。

まずは以上の拳を縦にするまでの
アライメントが大切。

次に、内側に捻じりながら

「広背筋やその内側の深層筋を
 120%くらい伸ばす」と意識すると

クリックすると元のサイズで表示します

強く突ける。と同時に腕は
自然に屈曲位に戻る。

すると、筋肉・靭帯・骨の
強化ができるはずだが…

私の腕の筋肉はちっとも逞しくならず
年寄りくさくなるばかりだと思っていたのに
この写真では、筋肉は立派! 若々しく見える😄 ↑

すぐに上手くなることはないので
切り上げて
平安初段をゆっくりと。

時間いっぱい盛りだくさんに動いた。

その後も熱心に稽古を続ける2人。
ちょっとましになったかな?

クリックすると元のサイズで表示します

上肢のアライメントを整えることは
踊りや仕事が上手になる土台でもある。

そんなことが今西さんのブログ
とても楽しく書かれています。
ぜひお読みください。
1

2020/8/8

京都空手 -71 - 生駒で習ったことを   京都空手

8/8(土)8時〜京都空手なのに
電車に乗り遅れ、7分遅刻で参加。

孫達には知らせそびれ
常連のM氏も寝坊して不参加

生徒はカジチャンと私の2人きり。

基本と移動稽古の後は
2人がミットを持って1人が2カ所を
攻撃という初めての稽古をし

その後は、組手を3ラウンド。

カジチャンは時折回し蹴りはするものの
まだ手だけのことが多く
1.2ラウンドでは先生の反撃はなし。

クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

3ラウンドでは回し蹴りを脚でガードされ、おっとっと。

私は、7/26に生駒で稽古した

「手のガードを払った手でそのま突く」と

クリックすると元のサイズで表示します

「手で1.2と軽く突いた後
 体を左にひねってからフック」

クリックすると元のサイズで表示します

の二つを何度かトライ。

少しばかり「上手くいった」と
感じたこともあったが、

カジチャンが撮ってくれた写真を見ながら

あ〜、このときは左手をもっと顔の前に
このときは右肘をもっと上げとかないと
あかんな〜。

と、反省ばかり。難しい。

人数が少ないと休み時間が短いので
忙しく、疲れるわ暑いわお腹はすくわ。

だけど楽しい空手(o^-‘)b

先日の北海道施術会で
札幌の横浜さんから言われたこと。

私の施術が
「数年前とは、動きの速さ、正確さ
 安定感が全然違ってきている。
 空手をやっているからこそできるんですよ」と。

私もそう思う。

空手をしていなければ
1日に40人もの施術なんて
できるわけがないわ。
6

2020/7/25

京都空手 -70 - 初欠席    京都空手

7/25(土)は京都空手の日だったのに
目覚めると7:45

ここはどこ? 生駒や(@o@)

5:50に目覚ましのアラームは鳴ったはずなのに、
無意識に止めて
再び熟睡してしまったよう。

トコ会館の玄関の戸を開ける時間で
外にはM氏が待っているはず…。

すぐに数人に連絡し
玄関の戸を開けてもらった。

10時からの施術に間に合うように出勤し
カジチャンに聞くと、参加した生徒は4人

クリックすると元のサイズで表示します

M氏・カジチャン・姫孫・次郎孫だったと。

クリックすると元のサイズで表示します

孫2人には
「7:45には着いて床掃除を
 きちんとできたらお小遣をあげる」

と約束をしていたのに…。

カジチャンから届いた写真の中に、こんなのが。

クリックすると元のサイズで表示します

これは掃除後、稽古前だと。
綺麗になった床の感触を楽しんでいる?

それにしても、昨日は昼寝もし
就寝も私にしては
遅い時間だったわけでもない。

とにかく、蒸し暑くて、汗の出ない私は
扇風機の風を、胸〜頭に当てていないと
PC作業も食事もできない。

そのため体力が消耗しているのだと思う。
そんな時に無理は禁物。

COVID-19が広がっている今
罹患のリスクが上がる。

かくして、2015/7/18に
京都空手が始まって以来
ちょうど5年
初の欠席となった。悲しい(-"-; 
3

2020/7/2

京都空手自主練 -8 - 初めての三戦   京都空手

7/2(木)8:30〜、空手の自主練。
1株だけまだ紫陽花が咲いている涼しい朝。

クリックすると元のサイズで表示します

いつも参加している1人は
参加できず
時おり空手を楽しんでいる今西助産師が参加。

先ずはスローで突きをした後
全身の骨にインパクトを与えるべく
ミットで突きの稽古。

クリックすると元のサイズで表示します

それから、初めて三戦(サンチン)の稽古。

前日にメールがあり
「肩甲骨の動きが良くなるのをしたい」

「それなら三戦!」となった。

「三戦はゆっくりの動きなのだが“剛”で
転掌(テンショウ)は“柔”」なのだと

6/26(日)に尾ノ井先生から
習ったばかりの知識を伝授し

クリックすると元のサイズで表示します

私の腹筋の硬さを3人に触ってもらい
3人を私が前や後ろから押してチェック。

最後の手を回すところは
できそうにないので
足は動かさず、手だけ。

クリックすると元のサイズで表示します

たったこれだけなのに
明日は肩甲骨周囲と
肋間の筋肉痛になりそう。

「ならんかったら
 筋肉が上手く使えていなかった」
 ということや」

と締めて、おしまい。
4

2020/6/20

京都空手 -69 - 久々の組手   京都空手

6/20(土)8時〜空手。
ところが爆睡。電話で起こされた。

5分ほど遅れて1階に降りると
孫は次郎だけ。
姫は部活のため欠席。

稽古が始まって5分ほどで太郎孫が到着。

柔軟体操・基礎などの後、ミットで。

クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
   ↑
次郎は少し大きくなった? 太郎はますます大きく。↑

クリックすると元のサイズで表示します

久々に組手。重量級のボクサーのような太郎 ↓ ↑

クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

回し崩しの稽古も久々に。
つま先立ちで頑張る次郎。↓ すっかり忘れたと言うM氏 ↓

クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

カジちゃんと私は
いつも同時に動いていたので
鏡に写った姿のみ。
     ↓
クリックすると元のサイズで表示します

上手くできなくても
組手はやっぱり楽しいね。

終了後、M氏にモデルになってもらって
太郎孫は整体練習。

クリックすると元のサイズで表示します

テレワークで心身ともに疲れがたまったM氏も
少しばかり、楽になったようで、よかった。
3

2020/6/19

京都空手自主練 -7 - 初めての崩し稽古    京都空手

6/19(金)8:30〜、いつもの4人で空手自主練

かなりみんな慣れてきたので
崩しまでやってみようと
それを分解した移動稽古をまずして

それから、2人1組でローテーションしながら
膝蹴りから回し崩しまでの稽古。

今日は「こんなことも空手では
 するんやな〜」との体験くらい。

クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

  最後にビッグミットで突きの1.2  ↑

全身の骨にドーンと衝撃が伝わる
ハイインパクトな稽古。

これをほんの短時間でもすると
「あ〜、良く動いた〜」
との気分になり、スッキリ(^^)v

10時〜は施術。

2階から見ると、紫陽花は ↓

クリックすると元のサイズで表示します

  大雨で打ちのめされている。↑

クレナイの赤くなったところを、見ることもなかった。
         ↓
クリックすると元のサイズで表示します

キャンセル多発で、暇ができ
YouTube 用の操体法の動画を
3本も収録できた。

明日は京都空手、明後日は生駒空手。

新コロで鈍った体を
鍛えなおさないとアカンわ〜。
3

2020/5/23

京都空手 -68 - 密接回避で   京都空手

5/23(土)8〜9時は空手

久々に太郎孫も朝寝坊せずに参加。

そのわけはM氏との組手を楽しみにだったが
残念ながら、M氏はお休み。

近畿は緊急事態は解除されたものの
先生は慎重に
密接にならないよう配慮。

ミットから1歩離れて
踏み込んで、打ってすぐに離れる

先生の説明をまじめに聞いていないのに
トップにしたがる次郎。

足元がおぼつかないと思ったら  ↓

クリックすると元のサイズで表示します

次の瞬間、転倒(@o@)

クリックすると元のサイズで表示します

カジちゃんはいつもエアで稽古
    ↓
クリックすると元のサイズで表示します

だが、姫孫の安定感と比べるとまだまだ。

クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

最後は回し蹴り。

クリックすると元のサイズで表示します

稽古終了後は、整体の練習
先生に練習モデルになってもらい太郎孫。
      ↓
クリックすると元のサイズで表示します

カジチャンと姫はペアで。

クリックすると元のサイズで表示します

「右肩の調子が悪い」とおっしゃる先生の
胸鎖関節・右烏口突起の調整をし
肋骨の調整もして、私にタッチ。

クリックすると元のサイズで表示します

私にタッチ。頸椎調整もして終了。

孫達は整体練習の機会を持つのは
なかなか難しいのだが
先生が暇な日でよかった。
5

2020/5/15

京都空手自主練 -6 - 新コロ太り    京都空手

5/15(金)8:30〜9:00 京都空手自主練
参加者は私を含めていつもの4人。

おなじ屋根の下で働き
昼食を食べている者同士。

でもまだ“接近”とならないよう
移動稽古3種(追い突き・払い逆突き・前蹴り)の後
ビッグミットで前蹴り

私が教えた操体法を
「毎日していたら、股関節の痛みが消えて
 良く動くようになった」

と言う
アカネコさんの蹴りは強烈!

クリックすると元のサイズで表示します

想定外の出来事に
後ろに吹っ飛びそうになり
目を閉じてしまった私。   ↑

先日のオンライン施術の
リハーサルで
クライアント役となったカジチャン

体の柔軟性がUPして、
足が高く上がるようになった。
   ↓
クリックすると元のサイズで表示します

この私のウエストがなくなっている! ↑
“新コロ太り”や〜、悲しい(~_~;)

  回し蹴りも強烈  ↓

クリックすると元のサイズで表示します

蹴りの上達に対して、突きは皆さん苦手。
私のような細腕でも ↓

クリックすると元のサイズで表示します

最も安全で、力が伝わる
肘・手首の関節の角度を保って
足〜胴体の伸びる力で突けば威力は大。

上肢のアライメント(流れ)が悪く
手首が硬いと、なかなか難しい。

小中学生ですらなかなか直らないので
大人はなおさら難しい。

なので、乳幼児期からの
上肢のケア、つまり

“まるまる育児”で
 指をなめなめできる育児

これが大切だとつくづく思う。

とはいえ、ミット稽古での稽古後は
スッキリ爽快。

5/15(金)の午前はオンライン施術1件と
リアル施術、母子1組のみ。

午後はオンライン施術1件と
YouTubeの動画撮影。

なのに、撮影は機材の不調ですべて失敗。

これは先週のオンライン施術の様子。

クリックすると元のサイズで表示します

喋ったり体操の指導をしながら
自分も動いているが
リアルで1日に
10人以上の施術をするのと比べると
エネルギーの消費が少ない。

なのに、慣れないことをすると疲れる。

だから食べる、寝る…の繰り返し。
家にいれは美味しそうなものが
視界に入るとつい食べる。

あぁ…、毎日のように
施術やセミナーをしていないと
アカンね〜 _| ̄|○
6

2020/4/25

京都空手 -67 - 「3密」にならないよう   京都空手

4/25(土)は京都空手-66回目-

生徒はこの日出勤の私とカジちゃん。
車で親に乗せてきてもらった孫2人
自転車でやって来たM氏、合計5人。

30畳あまりの広さの部屋で
お互いに2mの距離をとり

窓を全開にし
外同然の寒さの中で稽古開始。

基本の稽古を超スローで
突きや蹴りの動きを確認。

スローの突きは楽だが
スローの蹴りは、大人にはしんどすぎる。

そこで次郎孫や姫孫がモデルとなって、
先生の指示に従って動き
どこがしんどいかを言う。

その後、壁などに片手を当てて
スロー蹴り連続10回。キツイ〜っ!

それから形の稽古で平安初段。

次郎孫は形の稽古もまじめにするのに、
姫孫は「お腹が減った〜」とブータレ。

なのに、稽古終了と同時に孫2人で
トンファをバット代わりに
パッティングをしながら超楽し気。

腹が減っていたんじゃないのか?
2

2020/4/7

京都空手自主練 -5 - 「3密」を避けて   京都空手

4/8(火) 8時半〜9時、空手自主練

写真を1枚も撮らなかったが、
参加者はこの写真と同じ。 ↓

クリックすると元のサイズで表示します

会場は広いし
窓も開けて通期も良くして

4人の距離も、上の写真よりも空けて
「3 密」を避けて運動できて有難い。

コロナ自粛により
皆さん運動不足なので

自分1人でできる運動として
お勧めしたい
平安初段の練習 クリックすると元のサイズで表示します

先月にそのための基礎となる動きを
稽古をしておいた。

それで、皆できるやろと思って
ゆっくりと、全部通して実施。

鏡を見ながら3人の動きを見ていたところ
まあまあ、ちゃんと動けている。

「あとは youtube を見ながらすれば
 家で1人でもできるし、やってね!」

と、おしまいにして
残った10分間は
ミットで下段回し蹴り。

終了後、PCの画面を鏡に映して
それを見ながら、私一人で

剛柔流の形
三戦・転掌・砕破・撃砕1を稽古。

途中で、庭の手入れをして
また形の稽古して、いい運動となった。
4

2020/3/14

空手 -66 - 次郎孫 初の先生役   京都空手

3/14(土) 8〜9時 空手。
生徒はM氏・カジちゃん・孫2人・私の5人。

生駒では全然しない移動稽古や
滅多にしかしないビッグミットで
基本的な動きの稽古ができるのがうれしい。

左手・右手・右下段回し蹴りの連続と
その左右逆をミットでするのだが

クリックすると元のサイズで表示します

一番先にしたいのに
いつも説明をちゃんと聞かず
姉と遊ぶのが楽しい次郎孫。
         ↓
クリックすると元のサイズで表示します

すっかり空手好きに
なってしまったカジちゃん。
なかなかセンス良く力もある。↓

クリックすると元のサイズで表示します
                      ↑
            カメラの前でおどける孫達

次の約束組手では、時間節約のため
竹林先生が次郎孫を先生役に指名

クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

先ほど左手・右手・右下段回し蹴りの連続と
その左右逆を
生徒役が攻撃・先生役が受けで。

クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

次は、先生役と生徒役が攻守交替。
その次は、どちらも攻撃可で。

次郎は必死。しかも、先生役は休みなしなので
5ラウンドを終えると、次郎はヘタッてしまった。

クリックすると元のサイズで表示します

説明をちゃんと聞かず
暇になり遊び相手がいなくなると
すぐに白板に絵を描いて遊ぶ次郎。

先生役は適任やね〜(^0^)!
3



teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ