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2019/5/10

ゆめ枕で頭痛も鼻閉も改善  体作り・健康増進

5/8(水)は名古屋施術
暑くて熱中症になりそうになったが、
風邪症状は大したことなく生駒に帰宅。

5/9(木)は青葉定例会議で東大阪に。
なんだか調子悪いと思っていたら…、

午後になると徐々に頭痛が…。

16時過ぎに帰宅し、すぐに布団に入り
頭痛時必携の“ゆめ枕”を取り出し
角を後頭窩に当て、頭を少し揺らしているうちに…、

頭痛は治まり、その後、
なんと何と、鼻閉が消えた!

ゆめ枕を当てたまま、
12時間ぐっすり眠ったところ、
風邪症状はほぼ消失。

その間、なんとトイレには
1度も行かなかった!

しかし、寝すぎて腰は痛くなったが、
施術を終えた昼ころには腰痛も消えた。

以下の写真は 5/10(金)の生駒施術後に撮影。

このように、枕を立てて後頭窩に当てると
当たりは強いが、頭痛やこりが強いときは気持ちいい。

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しかし、このままでは長くは寝られない。

そこで、枕を少し倒して後頭窩に当てると
楽に寝られる。

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頭を左右にゆすると気持ちいい。

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肩・首・頭がよく写るようにと
タンクトップで撮影したところ、
腕が恐ろしく太く写っている>へ<

カメラのレンズに近いだけなんやけど…、

そうだとわかっているのだが、
我が腕の太さに愕然´_`
7

2019/5/1

健康増進確認表で、令和を強く元気に生き抜く!  体作り・健康増進

我が家の10連休は、安・近・短どころか、
4/28(日)は高取城址と、壺阪寺に一人で行って来ただけ。

4/29(月).30(火)は2日続けて、
音の花温泉に行き昼食。

1日目は、とんかつ定食・ギョーザ、
2日目は、グリーンラダ・おでん・寿司

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平成最後の日報道一色のテレビが見えるので、
なんとなく、いつもよりちょっとくらい
高価な品を食べて、平成を終えることとした。

といっても、私は大好物の海鮮巻き、
      ↓
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                      ↑
夫は、特上ニギリ、
それに赤だしを付けて、プチ贅沢。

日帰り温泉の食堂にしては、寿司は安くて、
下手な寿司屋より美味しいのが、有難い。

温泉に浸って、あとは家でゴロゴロ、

いや、ゴロゴロしていては
坂道を転がり落ちるように、体力は低下する。

歯止めをかけるべく、4/22〜
エクセルで「健康増進確認表」なるものを作成して、

起床・就寝・仕事・移動・サプリメントの摂取
操体法・筋トレ・空手の型など…、
どれだけ実施したかをチェックし始めた。

どの順に、どれを、何回したら、
何点と決めるのが難しい。

嫌いなこと(腕立て・スクワットなど)には
比較的高い点数を与えておかないと、
やる気が起きない。

嫌いだからしないと、合計点数が下がるので
ついつい意地でもやってしまう。

4/29(月).30(火)の2日間かけて、
エクセルを練りに練り続け、一応完成させた。

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5/1(水)の夕刻、品川に移動。
その前におおむね体操を終えた。

自己チッェクしながらだと、
実施しない項目があると気になる。

なので、全ての項目を実施するには
結構な時間がかかり、息も絶え絶え。

10日間続けたせいか、
少し脚力が強くなった気がする。
平安初段も覚えた。

1か月もすれば、エクセルの項目も点数も
きっと、変わっている気がするが…、

強い元気なバーバとして、令和の時代を、
生き抜くために、頑張ろう!
11

2019/3/15

関節リウマチで固まっていた手首が!  体作り・健康増進

3/14(木).15(金)は高輪サロンで
総合ベーシックセミナー3.4課程。

まずは、手首を柔軟にするための
準備体操として、バトン回し。
      ↓
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      ↑
皆さん、なかなかの成長ぶり。

上肢の可動域の検査と、
可動域拡大のためのケア。

年々、上肢の動きが悪い人が増え、
従来のケア法では、
なかなか改善しない人が増える。

いろいろと知恵を出し合い、
脇にメンテボールを当て、
その周りを体操用マイピーロで囲うように当て
     ↓
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     ↑
ランニングのようにう手を振ったり、
ボールをつぶすように脇をしめると
腕が良く動くようになると!

そうか、そこまでしないと動かないのか…と
ガックリする私。

会の動きに伴う筋肉の緊張を触診したり、
改善他のためのセルフケアをしたりしながら、

最後は、補助付きで、
脇縮めと肩上げの同時操体法
        ↓
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こうして四肢の動きを改善するための実習を
2日間かけて行ったところ、

なんと、関節リウマチで左の手首が固まってしまい
それを補うように肘や肩から動いていた
北海道の開業助産師
田口里奈さんの動きが変わった。

今早流行りの「カモンベイビーアメリカン」の
手の動きができるようになった」と(@o@)

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彼女が発病し、左手首が硬くなり
動きが悪くなったのは30歳。

それから15年間、もう改善することはないと
諦めていたのに、信じられない。

手の平の真ん中が浮いてしまい、
ピタッと開かなかったのに、開くようになった。
    ↓               ↓
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手の平を合わせると、
「以前はこんなに左右差があったのに」
      ↓
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   「今日はほとんど指先まで合うようになった」と。↑

団扇を持って横にバタバタする動きはできたが、
金づちを持ってトントンする動きでは、
手首が動かず、肩・肘を動かしていたのだが…、

手首のスナップを利かせて
動かせるようになったことは、大進歩。

今回のセミナーが終わる6月までに、
どれくらい改善していくのか、楽しみ〜。

北海道には、潰瘍性大腸炎と付き合いながら
開業助産師として働きながら
育児に励んでいる菅里奈さんもいる。

奇しくも、2人とも里奈。
しかも、士別・美唄と近い。

このような難病を持ちながらも
いつも前向きに頑張っている人には、
頭が下がる。
8

2019/3/6

ハンドミットも体操の仕方もいろいろ  体作り・健康増進

BODYMAKER のハンドミットがずーっと
「在庫なし」になっている。

各サロンに設置しておきたいので、
やむなく違う会社のを
買おうと思っていたところ…、

2個で2,000円という、
えらく安いのが売っていることを知ったのが
3/5(火)の夜。

明日届くと書かれていて、
3/6(水)は名古屋施術日なので、
受け取れる。

子供用と書かれているので、
少し小さいとは思ったが、
ないよりましと思って
さっそく2セット、4個を注文。

すると、昼休み中に届いた!

開けてみると、少し小さいが十分使える。
さっそく3人でキック!

ところが、空手を習ったことのない2人は
うまくヒットせず、
すぐにバテはじめた。

そこで、椅子に座って膝蹴り。
       ↓
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こぶしで下にたたいたり

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前にたたいたり。

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すると、ミットを持っている腕も
かなりの運動になり
腕が締まって細くなりそうな気分に。

私は回し蹴りなどをしていたら、
なんだか頼りなさを感じた。

見ると、ハンドルと丸の境界部分が
少しグラグラする。
   ↓
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生駒に帰って、並べてみると、
長さは約1cm、丸の横幅は約2cm 違う。

少しの違いだが、
使うとずいぶん違う気がする。

BODYMAKER のは丸い部分の内側に
丸い補強が入っているためか
しっかりしていて、蹴りごたえがある。

ハンドルと丸の境界部分もグラグラしない。

定価は約2倍だが、空手・テコンドー・
キックボクシングなどを習いながら
長く使うには、
しっかりした品でないと物足りない。

しかし、家庭で女性や子どもが
楽しく体作りをするには
安い品でもいいので、
1家に1〜2個はあるといいと思う。
8

2019/3/4

“1人ハンドミット体操”で膝痛改善  体作り・健康増進

3月は生駒施術日がどんどん増え、
5日間となり、
3/3(日).4(月)は2日連続施術。

3/3(日)は忙しすぎて写真を撮っている余裕なし。
4(月)は3家族4人でゆったり。

産後1年5カ月ほどになり、
右膝が痛くなってきたというAさん。

施術で痛みは、かなり軽くなったのだが、
右膝のお皿はガクガク。

太ももの筋肉を鍛えないことには
膝の痛みは、年々ひどくなりそう。

でも、アトピー性皮膚炎もあり、
運動するとかゆくなり、運動は苦手。

そこで、短時間で効果的な体操とは?
と考えたところ、ハンドミットを使って

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片手でお皿をつかみ、キック。

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帰宅時には、膝の痛みはすっかり消えた。

これを見ていたBさんも興味シンシン。

前回、右の腸骨大腿靭帯は
“のびたうどん”のようになっていた。

それを施術で回復させたのだが、
今日診ると、前回ほどではないが
またトロ〜ンとしている。

これにもハンドミット体操がいいのでは?
と、施術後、このように体操

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写真で見ると腰が折れ曲がっていて
カッコ良くはないのだが、これでも上手な方。

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片足で立っていられないような人もいる。
体操後は、股関節の安定性が高まった。

パンときれいな音が出ると楽しく
音が出ないと悔しくて、
気がいたらいつの間にか必死に体操している。

慣れるまでは翌日は筋肉痛が起きるくらい。

私もようやく、いろんな
“1人ハンドミット体操”を
きれいな姿勢で、できるようになった。

それに、筋肉痛は起きなくなった。
つまり、筋肉が強くなったということ。
たぶん靭帯も。

それに、骨粗鬆症の予防にもなりそう。

柔軟性もUP、体が軽い。
足もかなり高く上がるようになってきた(^_^)v

たくさんの人に購入を勧めているのだが、
まだ在庫切れで買えない。クリックすると元のサイズで表示します
買えるまではウチワで代用しましょう!
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2018/12/18

育児に必須 スクワット  体作り・健康増進

12/18(火)は高輪での
カイロプラクティックセミナー第9課程(ベビー)

ベテラン復習者が多い、
研鑽会のようなセミナーとなった。

赤ちゃんの体が柔軟になり、
泣きやみ、眠るスクワットは、
本来は…、

深く膝を曲げた状態から
ゆっくりと8割ほど膝を伸ばし、
ゆっくりと膝を曲げる…の繰り返し。
    ↓@                  A
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さらに、@のスクワットをしながら
@を発展させて、膝を伸ばしきらずに
ゆっくり、回転しながら歩く。

ところが、足腰が弱い現代女性は

膝を8割ほど伸ばしたら、ゆっくりと膝を曲げる

ができず、膝を伸ばしきって、膝をちょっとだけ曲げる。

ゆっくり動けず、ギクシャク・スピーディーに動く。


なので赤ちゃんは上下にカックンカックン…、リラックスできない。

そこで、Aのように、膝を深く曲げなくてもいいので、

ゆったりとスウィングしながら、

少しだけでも膝を曲げ、回転しましょう。


と勧めている。

ところが、下半身で回転するのではなく
    B-1               B-2
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     ↑
「腕で赤ちゃんを振り回すように回転する人が多い」
と、小林助産師(@o@)

「膝を曲げるように」と言うと、
   ↓ C-1            C-2
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
                        ↑
このように赤ちゃんを落としそうになってしまうと…(;-_-)

さらに、青森県八戸市の上野助産師は、

「八戸では、壁や柱にもたれかかってでないと、
 怖くてスクワットなんて勧められない」と(@@;
   ↓ D-1            D-2
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えーっ! 何ということ! さすが八戸、運動不足!

「お父さんはどうなの?」と私が尋ねると

「男の人は腹を前後に動かすだけ」と (@@;
   ↓ E-1          E-2
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なので、壁や柱にもたれかかって、
   ↓ F-1       F-2       F-3
クリックすると元のサイズで表示します

「左右に揺れながら回転しましょうと勧めている」と。

F-2 は、できるだけ D-1 のように
深く膝を曲げられるように、
毎日続けましょう! 

赤ちゃんも泣き止み、よく眠り
皆さんの足腰も強く健康になります。

産後に困らないよう、妊娠中から、
この本に載っている“米袋スクワット”をして、
   ↓
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

足腰を鍛え、出産・育児に必要な筋力をつけましょう。

どちらも本も、監修は私。

『産後の骨盤ケア』(好評販売中)…著者:上野順子

『安産力を高める骨盤ケア』(12/27発売予定)
       …著者:小林いづみ・原田美佐子
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タグ: 育児 赤ちゃん 体操

2018/11/12

裏切らない筋肉をタオルで育てる  体作り・健康増進

「筋肉は裏切らない」という言葉が
流行語大賞にノミネートされているそうだが、
なかなかいい言葉だと、私も気に入っている。

重い荷物を両手に持って
階段を昇るときなんぞは
小声で「筋肉は裏切らない!」と言いながらだと
いつもより早く昇れるような気がする。

もっと筋トレを頑張って、筋肉を着けなくては…、
と思いつつ、なかなかできない。

ましてや、谷本道哉先生がテレビで
筋肉自慢の男性に指導しているような体操は
私には絶対にできない。

仕事で結構筋肉を使っているので、
胴体や下腿の筋肉は年々強くなっていると思う。

しかし、特に弱っていると感じるのは
前腕(肘と手首の間)の筋肉。

前腕の後面(陽に焼ける側)は、
2年ほど前からシワが強くなり、
徐々にチリメン風呂敷のようになってきた。

これももちろんイヤなのだが、
もっとイヤなのは…、

このように手を回旋させながら上げたときに
肘の内側にできる斜めの深いシワ⇒クリックすると元のサイズで表示します
これには写っていないのだが、
肉眼ではハッキリ見える。

このように婆クサイ腕を見るのは悲しいので、
短時間で効果の高い筋トレを…と考えたのがこれ。

クリックすると元のサイズで表示します

そもそも手首のこわばりをほぐすための
タオルリングを使ったセルフケア法なのだが…、

私はこれを使って、加圧と駆血をしながら
同尺性(アイソメトリック)体操をする。

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しっかり力を込めて7秒間ずつ、左右とも実施。
たったそれだけでシワは消えるから不思議。

でも、翌日になったらまたシワができるが
体操をすると、すぐにまた消える。

前腕後面のチリメン風呂敷も
少しましになってきた(*^_^*)

おかげで、空手も施術も
瓶の蓋を開けたりするのも
楽にできるようになってきた。

施術で使う筋肉も強めたくて、考えたのがこれ。

愛用の薄いタオルマフラー(30×120cm)に、
コリほぐし用の結び目を2つ作り、
両端を結んで輪にする。 
      ↓
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                           ↑
       コリをほぐしたいところに結び目を当て

親指以外の4本の指を輪に通して、
外に向かって7秒間、しっかり押す。

  いきなり頑張りすぎると、
  関節などを傷める恐れがあるので、ほどほどに。

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      ↑                  ↑
もちろん、足腰の筋肉も腹筋も同時に力を入れている。

高血圧・心臓病の人には危険だが、
私は低血圧・徐脈、心臓は強いので、
これくらいは平気、むしろ元気になる。

大腿の内外転筋の強化にはこれ。

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施術をするには不足は感じないのだが、
空手ではもっと鮮やかに
回し蹴りをできるようになりたいから。

私のこのマフラーでは
「痛い、しんどい」と言う人は
このようなマフラー(30×120cm)が良いらしい。
     ↓
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                      ↑
         対角線に引っ張って、両端を結び、

片方の方をしっかり覆ってするのもよし
    ↓
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                     ↑
       両肩にかけてするのもいいそうな。
       「“へタレ”にはこれがいい」と。

タオルマフラーを使ったこれらの体操は
以前はゴムでやっていた。

しかし、タオルマフラーの方が伸縮性がなく、
短時間で筋肉強化が実感できるので、
私はすっかり気に入っている。

タオルマフラーを使用したマイルドな体操は
こちらにも載せているので、
腕が重い方はぜひどうぞ。
10

2018/10/26

ゴムを使った肘の操体法  体作り・健康増進

10/26(金).27(土) 総合ベーシックセミナー@仙台
1日目のベビーは、まずは準備体操から。

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肘の操体法を、今回初めて、
体操用ゴムチューブを使ってみたところ
予想以上に好評。

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たちまち、様々なバージョンが開発され

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「やりやすい」との声・声・声

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「大菱形骨が気持ちいい」との声とともに

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さらに、様々なバージョンが開発され
上肢が軽く、よく動くようになった。

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皆さんもぜひやってみてください。
7

2018/10/24

2つのマイピーロを使って首メンテ  体作り・健康増進

10/23(火).24(水)は高輪サロンで
総合カイロプラクティックセミナーの
第5.6課程(頚椎の講義と実習)

小林いづみ
助産師は
 「先生のようにできるようになれば来ません。
  できないから何度でも来るんです」
と、両日復習受講(復習受講は10回以上?)。

カイロの復習には、勉強したい心が半分
自分の体を楽にしたい心が半分の人が多い。

小林助産師もその1人。
月1回はセミナー受講して、
自分の体を楽にしないと「働けない」と言う。

何しろ、私と出会うまで後ろも向けなかった人だが、
次第に後ろに向けるようになった。

しかし、うがいの姿勢は未だに苦手でこれが限度。
     ↓
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                      ↑
ところが、ついに私の施術でここまで改善した。
私の診立ても施術も、ずいぶん上達したもんや(*^^*)!!

問題は「この状態をいかに長持ちさせるか?」である。
すぐに彼女は体操用マイピーロを着用
        ↓
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        ↑
一見、いつもと同様に着用しているようだが…、
後ろから見ると、首と頭の境目のところに、
ピンポン玉が並んでいるように見える。
       ↓
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                     ↑
真横から撮ると    斜め後ろからアップで撮ると
   ↓
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                      ↑
         ピンポン玉のを下にすることも。

「上にすると、後頭窩(首と頭の境目)のこりが緩み
 首が安定して、施術の効果が長持ちする」

「下にすると背中や肩のこりが楽になる」のだと。

私は受講生諸姉ほどは、
肩こり・首こり・頭痛などがないので
こんなことは思いもつかない。

ピンポン玉のようなのは、マイピーロネオ
輪ゴムで縛って5等分したもの。
         ↓
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人によっては4等分や4不均等分など、
好みはいろいろだそうな。

首のコリをとる体操用マイピーロの中身と並べて
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カバーをかぶせると、でき上がり。
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赤ちゃんが大きくなって不要となった
マイピーロネオを、再利用してみてください。

頭痛緩和にもとてもいいそうですよ。
3

2018/9/20

つま先を使う膝這いだと何が困る?  体作り・健康増進

9/15(土)から5日間、高輪で仕事。

9/16(日).17(月)は施術
18(火)カイロプラクティックセミナー第3課程(腰椎).
19(水)は    〃        第4課程(胸椎)

今期は受講申し込みが少くないが、
そもそもカイロセミナーは人数が多いと
目が行き届かないので、ちょうどいいくらい。

カイロセミナーの目標は、
ますば、骨の状態を正しく診察できるようになること。

それから、それを直せるようになること。
直すと言っても、すぐには正真正銘の
カイロプラクティック技を使えるようにはならない。

なので、緩やかに改善させる技もたくさん実習する。

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     ↑                 ↑
第1胸椎近辺の凝り固まりを緩める技を
二人羽織で、手を添えて初受講者に教えるのだが、
なかなか体を上手く使えない人が多いので、難しい。

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                             ↑
胸椎の長座調整は、つま先を伸ばして行うのが正しく、
私はつま先を立てたら、痛くて、この技はできない。

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                             ↑
ところが「つま先を立てる方がまし」と言う人が多い。
でも、彼女達は私のようには上手くできない。

この技は、私は得意なのだか、
苦手な人が多いのは、この“つま先”にありそう。

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「この違いは何でできるのか?」と、
話していたら、突然
「膝這いの違いや!」との声。

・つま先を使わずに膝這いをする私は、
 胴体の使い方が上手い。

・つま先を使って膝這いをする人は、
 胴体の使い方が上手くない。

0歳児の時にしっかりズリ這いをしてから膝這いをし
爪先を使わずに高速膝這いができるように育つことが大切!

でないと、整体・医療・保育・介護のように
手や全身を使って人にケアを施す仕事を、
素早く快適にできる人が減ってしまう。

本人も、自由自在に体を動かせず
スポーツ・武術・ダンスなども上手くできず楽しくない。

9/16(日)の施術にやって来た小学6年男子。
膝這いは、なんと、左右で違う(@@;

・右足のつま先は伸ばして
・左足のつま先は立てて

空手を習っている子なので
私が彼のウエストを狙って回し蹴りすると、

・右は体を「く」の字にして蹴りをよける。
・左は体を「く」の字にできず、蹴りをよけられない。

私の予言通りとなった。

空手と膝這いをどちらも続けてしていれば、
どちらも上手くなるはず。

   膝這い関連記事はこちら1 こちら2

私は毎年どころかほぼ毎月、新しい診方・施術を開発。
先月からは肋間の調整にハマっている。
         ↓
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施術もセミナーも楽しくてしょうがない。
でも「これで極めた〜!」なんて、とんでもない。

まだまだ分からないことや、
非効率で何とかしたいことがいっぱい。

引退するまで勉強を続けても
「これでよし」と言える所まで、
辿り着けるとは思えない。

日本海溝のように深いと感じるのと同時に
爪先を使わすに膝這いできる体に育ったことに感謝。

よく70歳、80歳を超えた歌手や俳優がテレビで、

「まだまだ納得の歌が歌えない」とか
「まだまだいい演技ができない。一生勉強」

などと話しているのを聞く。

そのたび、
「社交辞令、定型句、謙虚ぶっている」
などと思っていたが、

歌手・俳優・画家なども、
同じ心境なのかも? と思うようになった。
9

2018/6/22

1石10鳥体操で、脊柱側弯が改善  体作り・健康増進

6/22(金)は高輪施術

常連さんとなてしまっている脊柱側弯の女性
第1子の産後6カ月に初来室。

その後、ほぼ毎月来室、
現在は第2子の産後6カ月。

妊娠中は脊柱側弯は最も直りやすいのだが、
これだけ通っていただいているのに、
なかなか改善しない。

施術後ずいぶん良くなったと思っても、
1ヶ月後にはまた悪化。。。

特に今回は姿勢もひどく、腰痛もつらそう。
それで…、
マイブームの1石10鳥体操から始めた。
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 体操前は体が右に傾斜  ⇒  こんなに良くなった!
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右背部の強い盛り上がりが ⇒ 信じられないくらい改善!
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                      ↑
背中を丸められず髪の毛が見えていたのに、見えなくなった。
Tシャツが側弯の体に形状記憶してまっているのか、シワシワ

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        ↑             ↑
       腹直筋離開はここまで改善

あまりにきれいになりすぎたせいか、
首・後頭骨を調整後、仰向けで腰を上げるのも
寝返りもできないくらい腰痛が悪化(>_<)

でも、心配無用。恥骨上縁に指を添えて1石10鳥体操。
右肘だけ浮いたので、硬い枕を肘下に敷いて。
         ↓
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すると、さっと腰が上がり、痛みは消失 (^o^)/~

今後、腰が痛くなった時は
この体操をするようにとアドバイス。

ぜひ、もう1人出産して、
脊柱側弯の痕跡もない体になって
孫もたくさん育て、
長く人生を楽しんでもらいたいと思う。
8

2018/6/12

ゴムチューブ体操で靭帯ケア  体作り・健康増進

6/12(火) 京都総合ベーシックセミナー第6課程

いちばん難しい課程なのに、
検査・調整技とも順調に進み
この体操時間を十分に確保できた。
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これは、2013年の9月5日に、
ベーシックセミナー@福岡の
受講生妊婦のために考案した体操。

彼女の骨盤の靭帯は
マシュマロのように柔らかだったのに、
程よい硬さに復元し、
体のしんどさが改善した。

その9日後に東京で全員で実施。
 その日の私の写真 ⇒ クリックすると元のサイズで表示します
 うーっ…、若い〜(*_*; 5年弱でこんなに変わる?!

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ここからはまた現代。

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今枝さんは妊婦34週。
そんなお腹には見えず、元気に体操しているが、
良く見ると肘を伸ばしたり曲げたり。
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他の人の肘も伸びていたり曲がっていたり。
今枝さんは「ゴムを短く持って肘を伸ばすと楽」と。

途中、ボート漕ぎ風にハードにやってみたが、
私以外はほとんどできず。

でも、みなさんとても楽しそうに続け、
今枝さんの妊娠子宮もソフト。

妊娠中に骨盤の靭帯を強化するのは困難だが、
これなら、無理しない限り、とても有効。
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2018/5/15

整体準備体操に空手初導入  体作り・健康増進

5/14(月)、京都ベーシックセミナー第3課程

昼食後、1人がバトンの自主練をし始めると
全員が練習。フラフープも順番に。

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生まれて初めてフラフープを回せた
うまじ助産院@福井県の馬地容子さん

体幹や四肢の力を強くするには
これらの遊びでは足りず、
空手の真似事をしてみることにした。

まずは私が説明し、素手でミットを打ち
どこが痛くなるかを確認。

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全員、正しい部位(中手骨・基節骨の間の関節)が
ミットに当たって痛いかどうかを確認してから、
手のプロテクターを着用して。
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その後、正面の蹴り上げ。

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中学時代ソフトボール部だった人や
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   中学時代、器械体操部だった人はパワーあり。
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今枝さんは妊娠30週。背が高いので全くお腹は目立たない。

「無理しないでそっと蹴るだけにしてや」と言ったのに、
 強烈な蹴り。身構えていなかった私は飛ばされた。

これが空手をしたことのない妊婦の蹴り?!(@@)

中・高・大学と10年間、
バレーボールをしていたとのこと。
スポーツを頑張った人は違うね〜。

35分間も体作り遊びをしたのに、
午後の実習はサクサクと進行し、1日目は終わり。

翌日、元気な足取りでやって来た
妊婦 今枝さんの姿を見て、
ホッとしている私に、

「赤ちゃんが蹴る位置が脇腹から
 真ん中に変わってきました(*^_^*)」と。

ほう、それは良かった。
子宮が丸い良い形に変わった証拠や。

集まって来る受講生が口々に
「筋肉痛〜!」と。

たったあれしきの運動で?!

セミナー開始と同時に、
先ずはバトンを短時間して、
昨日に続いて、回し蹴りの練習。

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それから裏拳。

「楽しい〜っ、子どもと一緒に
 空手習いに行こうかしら」などの声も。

真似事程度の空手の練習でも、
普段、瞬発力を発揮することのない生活を
続けている人には、とても良いショック療法。

「明日は今日以上の筋肉痛になります」と告知し
セミナーの本題に。

腸腰筋緩めの「脚持ってクルクル」のときも
空手用ミットは大いにお役立ち。

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体操用マイピーロを1本首に
もう1本は輪にして仙骨を納めると
「わ〜っ、気持いい」と。
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鼠径部をメンテボールで緩めながら、
「脚持ってクルクル」を全員で実習。
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体作り遊びをバッチリしたせいか、
全員、体が器用に良く動く。

検査法・調整法ともに上手く、
セミナーは順調に終了。

妊婦の腹部を触診したところ、
子宮の形も胎児の姿勢も、昨日より改善。
これは整体のせい? 空手のおかげ?

また来月、楽しく遊ぼう!
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2018/4/15

キャッチボールと始球式  体作り・健康増進

4/15(日)からは6日間、
高輪サロンで仕事。

15(日)は施術。22人を
10時〜17時、昼休み1時間

宗像の30人より疲れた。
宗像ではセルフケアの指導や、
施術のフォローアップは全てお任せで、
私は施術だけなので楽。

今日の疲れの原因は…、実は…キャッチボール(^0^)
そのお相手は
ここにも書いた3人きょうだいの第1子(小学4年 女子)で、
右目がほとんど動かなかった子。

今日は両眼とも、
きれいに動いていて、ほっ(^_^)v

「体力テストでは、ボール投げ以外は
     とても良いのに…」とお母さん。

「それは投球フォームの問題やで〜」と
投げさせてみると…、

典型的な“女の子投げ”
ボールを耳元で持ち、肘を曲げたまま投げる。

そこで、
右手でボール、右片足で立って
両手を前後に伸ばす
“ヤジロベイ立ち”から
体をひねって
肘を曲げずに投げるようアドバイス

壁に向かって投げると
すぐに、“バーン”といい音!
すばらしい\(^o^)/

「これなら将来ソフトボールクラブに入っても
 きっとすぐに上手になる!」と感激、満足(^_^)v

お母さんも「背筋を使って投げている!」と
その変化に驚きの声。

使ったボールは
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大きさはソフトボールくらいで、とてもソフト。
以前は百均ショップでたくさん売っていたのに今はない。

第2子(5歳男子)が割り込んでくるので、
ボールは2個、サロン内を飛び交う状態。

第1子に誘われ、
私は久々にキャッチボールのお相手に。

私は、投球はかなりできると自覚しているのだが、
捕球はあまり上手くない。

ところが、だんだんと速く
いいコースに投げて来るボールを
バシッと上手くキャッチできた(^_^)v

彼女もなかなか捕球が上手い。
片目でも動きが悪いと、
上手く捕球はできないはずだから、よかった。

孫と生駒の児童公園で
野球の基礎練習をしたのが1年前

子どもとのキャッチボールは疲れるが楽しい。

私が元気なうちに1度はやってみたいのが、
プロ野球や高校野球の始球式(^0^)

70歳になっても、先日の小平奈緒さんよりは
上手く投げられるような気はするのだが…、
いや、上手く投げたい。

体のメンテナンスを続けていれば、
元野球やソフトボールの選手でなくても、
70歳になっても、
「これくらい投げられるんやで〜」と、
多くの人に知ってもらいたいから。
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2018/2/5

「空中自転車こぎ体操」最新情報  体作り・健康増進

順調な妊娠経過を願う妊婦さんや、
骨盤底のトラブルに悩む中高年向女性け体操の
1番のお勧めを、数ヶ月前から、空中自転車こぎに変えた。

それまでは、「お尻フリフリ体操」か
「猫の操体法」を勧めていたのだが、

昨年の12/6に空中自転車漕ぎなどの体操時は、
体操用マイピーロ
仙骨を納めてする方法に変更。

さらに、形を○〜▽に変えて以来、
その効果の甚大さに、驚くばかり。

胎児の状態が悪い時にも奏功するが、
説明が難しいので、今日はそれはパス。

1.腰回りの痛み
2.尿漏れなど“シモ”のトラブル
3.子宮などの内臓下垂
4.硬い子宮
5.足のむくみ、静脈瘤

1石5鳥以上の効果がある。

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とにかく、骨盤のゆがみが複雑怪奇で、
どのように調整すればいいか分らないときは、
まず、これをする。足は楽な位置で。

でも、太もも前面の筋肉や腹筋に「効く〜」と言う人が多い。
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少し太ももを胴体から離すようにして漕ぐと、
「キツイ! 腹筋に効く〜! しんどい〜」と。

妊婦さんなので無理はしないで、楽な位置に戻し、
真っ直ぐと、橋脚を少し斜めに倒して漕ぐ。

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真っすぐだと腹直筋に効き、
左右に倒すと腹斜筋に効く。

産後1カ月〜半年くらいの産後ママだと
左右5〜10回ずつ斜めに漕ぐだけで
3cm×10cmほどの腹直筋離開なら
きれいに閉じる人が多い。ほんまにビックリ。

この写真の人は妊娠15週の助産師で、
骨盤ケアを学びつつ
妊活に励み、ついに妊娠に成功した。

妊娠したが3月から京都で始まる
「総合ベーシックセミナーに通う!」と元気。

お尻〜背中の当て物も、各自さまざま、
2つ折りの輪の方を肩甲骨側にする人も。

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体操の仕方によっても変える。

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「尾骨あたりが痛む」と言う小林講師は
ロール状の座布団の上に
体操用マイピーロを乗せ、

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そこに尾骨が収まるようにして漕ぐ。

腹筋強化のため
「胴体から太ももを離してやってみ〜」と
私が言うと、「できな〜い」と。

そう言いながら、体操用マイピーロを伸ばして
肩甲骨下部に当ててやり始めた。
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「効く〜、キツイ〜、けど、気持ちいい〜」と。
マットの両端を持ってするとラクにできる。

その後は、膝をゆらゆらして休憩。
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このときの当て物はこれ。
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       ピンクのはマイピーロベビー&キッズの細い方。

私も腹直筋強化目指して、
かかとがマットに着くまで頑張った(@_@;)
「おっ〜効く〜〜っ!」。でも気持ちい〜い。

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ちなみに当て物を外して試みたところ
腰が辛くて1回漕いだだけでギブアップ。

中には「呼吸が苦しい〜」という人もいる。

翌日はしっかり腹筋の筋肉痛が来た。
「下腹が凹む?!」と期待でワクワク(^^♪

電気でビリビリ筋肉を収縮させて
腹筋を鍛えるというアイテムも買って使ってみたが、
この体操の方がはるかに効くと思う。
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