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2020/3/3

私の風邪・コロナ予防対策  体作り・健康増進

2/29(土)の朝から
咽に若干の違和感を覚えた。

コロナが拡散しているこの時期に
電車の中でクシャミでもしたら
周囲から睨まれそうと、

・マウスウォッシュでうがい
・微温塩湯で鼻うがい
・乾布摩擦
・後ろ向きプッシュアップ
・剛柔流空手の形(三戦・転掌)の稽古
・金柑を食べる

これらをいつもより丁寧に実施。
すると、わずか半日で咽喉の違和感は消失。

2017〜18年の冬が最も風邪が治らず最悪だった。
2018〜19年は少しマシだった。

が、今年は大違いで、元気!

一番効果があるのは
昨年の4月から毎朝1分間している
乾布摩擦のような気がする。

一昨年や昨年の体調で
このコロナ騒動だと
きっと仕事を休んでいたと思う。

自家栽培の金柑は無農薬。

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無手入れで摘果なんて全くしていないので

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たくさん生り過ぎて小粒。だが美味。

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「風邪かな?」と思ったら10個食べると
すぐに良くなり、感冒薬よりよく効く。

コロナに負けない体作りに励もう!
8

2020/2/26

新幹線が動いている間は中止しません  体作り・健康増進

新型コロナウィルスが世界中に拡散され
2/26(木)、安倍首相は

クリックすると元のサイズで表示します

      よみうりTVより ↑
・・・・・
この1〜2週間が感染拡大防止に
極めて重要
大勢集まるような
全国的なスポーツ・文化イベントなどは
大規模な感染リスクがある

今後2週間は
中止・延期・規模縮小などを要請する
・・・・・

との考えを示した。

トコ企画や、トコ・カイロ学院 名古屋事務局にも

「セミナーは延期しないのか?」との
匿名の電話があったり

3/6(金).7(土)の熊本・宗像施術会主催者からも

「施術会は延期・中止すべきなのだろうか?」

とのメールが届いたりしている。

彼女達に伝えている私の考えは

・・・・・・・・
不特定多数の人が集まる集会は
中止にするのがいい。

氏名や住所がわかっている
少人数の集まりは中止にはなっていない。

私が主宰する会のセミナーの
受講者は十数人まで。

施術会の場合
同室する家族は2〜3家族である。

いずれも、住所氏名は分かっている。

なので
新幹線・電車・バス・飛行機などが
運休にならない限り
セミナーも施術も
延期・中止する必要はない。
・・・・・

むしろ、セミナーも施術会も
免疫力向上のためには
する方がいいと思っている。

このyahooニュースによると

 新型コロナウイルス
 『お湯を飲んで予防』のデマ拡散。

 専門家は「常識的に考えてありえない」
 と警鐘を鳴らした。

と。(-o-)

「『お湯を飲めば予防できる』
 なんてことはない」と、私も断言できる。

でも、冷たい水ではなく
お湯や生姜湯などを飲んで
体の冷えを防止する。

固く冷えた体で縮こまっているよりは

体がこわばらないように動くことは
免疫力が上がり
新型コロナウスルスに感染したとしても
重症化を防ぐのに役立つと思う。

また、にじのわ ママと子どもの育ちラボ代表の
森田彩さん(作業療法士)は

感染対策に“おひなまき”・スリング

と書いている(以下は私の要約)。

「赤ちゃん達が口呼吸ではなく
 鼻呼吸できる姿勢を保つことが感染予防になる。
 それには
 “まるまる育児”がお勧め」と。

それに対する私のコメントは

・・・・・・・・
専門家と称する人の中には
「“おひなまき”・スリンクで
 感染予防できるなどと言っているバカがいる。
 デマを信じるな!」

と言う人が、必ず現れると思う。

でも、免疫力を高めるための民間療法が
いろいろと昔から伝わっている。

それらを大切にしないと
人々はどんどん弱っていくと思う。
・・・・・・・・・

なにしろ今回のウィルスによる死者は
高齢者・持病がある人が大多数。

なので、元気な若者が
ウィルスを
ばら撒かないようにすることが大切。

なので、私は各地の施術会などには
エタノールを持参。⇒ クリックすると元のサイズで表示します

もしも感染していたとしても
ばら撒かないよう
そして、私自身が濃厚感染しないよう。

高齢者でもあるし〜(~_~;)
11

2020/2/9

隙間時間を活用して  体作り・健康増進

2/8(土)カイロ組合結成20周年記念イベント
9(日)の発達やり直し体操講座

この両日参加のため
トコ会館で宿泊した人が2人。

この人達と共に、隙間時間を使って
体作り体操・空手の稽古

2/8(土)の夕食に出る前に約40分間と
2/9(日)の8:35〜9:10 

毎回するのは、円相形の手で歩く稽古

小林さんいわく

「高校時代、茶道部の人達が
 いつも歩く練習ばかりしていた」

「お茶のお作法の稽古は
 いつしているんやろか?
 と思っていたが、やっとわかった」と。

茶道はまずはきれいに歩けること。
それができないと、お茶の作法を
きれいにできるはずがない。

拳サポーターを着けてミット突きも
平安初段も…と、欲張って実施。

小林さんは過去3回
竹林先生に教わっている。
それに、自主練にも少ししているので
かなりできるようになった。
  ↓
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山田さんは看護学生時代
弓道部に入っていて
武術のできる体ができているので
習得は速い。

9:10になると、発達体操講座参加者が
次々と入ってきた。

その内の数人は、1/18(土)
竹林先生から平安初段を習った人。

彼女達に参加するよう声かけると
次々と加わり
私を含めて8人で平安初段の稽古。

あ〜,なんとブサイクな私(*_*; ↓

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撮った動画を見ると
こんなにブサイクには見えないのだが…、

キャプチャするタイミンクが難しい。
しゃあないな〜。

皆さんには、平安初段くらいは
カッコよくできるようになってほしい。

でないと、整体施術や
赤ちゃんや病人のお世話を
上手にはできないから。
6

2020/2/2

手三里のコリと痛み解消  体作り・健康増進

2/2(日)9〜13時は生駒施術
朝イチの方は、50代の女性 Mさん。

両股関節痛のため
半月前に初来室。

今回は2回目で
「股関節の痛みはだいぶ楽になった」

「肩・肘・小指側のラインがつらい」と。

骨盤〜股関節を再度調整し
腕〜肩が軽くなるよう施術した後

@片足だるま体操…おさらい
Aカエルの操体法…初
Bバスタオル クリックすると元のサイズで表示します
 ブンブン回し体操…初  ↑ 動画

Mさんはジムでストイックに体を鍛錬するタイプ。

アウターマッスルは
私よりはるかに立派だが
インナーマッスルはヘロヘロ。

フィットネス業界では
このように
外側が硬くて内側が軟らかい体を
「セミ(蝉)のような体」

と言うそうだが、まさにピッタリ。

なので、前回@の体操を教えても
できないくらいガチガチの体だった。

でも、今日はずいぶん滑らかに
だるまで起きられるようになった。

股関節周辺の痛みを
軽減するセルフケア法として
効果の高いのが
Aカエルの操体法

肩・肘・小指側のラインを
柔軟にし
痛みを軽減するセルフケア法として
効果の高いのが
Bバスタオル ブンブン回し体操

肩・肘・小指側のラインが痛む人は
セミナー受講生にも多い。

バトンを使った体操
このようにほぐしている人や ↓

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タオルでリングを作って、このように合谷のツボや

クリックすると元のサイズで表示します

手三里のツボをほぐす人もいる

クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

Mさんも
「そうそう、そこ(手三里)!
 いつもそこが痛いので
  いつも指で押しているけど、楽にならない」と。

なので、まずお勧めしたいのが
Bバスタオル ブンブン回し体操

バスタオルを細く折って
片方に結び目を一つ作り
もう片方を持つ。

ぶんぶんと横8の字に
10秒ほど回す。

左右の手を入れ替えて持ち直し
さらに10秒ほど回すだけ。

魔法にかかったみたいに楽になる。
この『骨盤妊活ブック』クリックすると元のサイズで表示します
にも詳しく
いろんな体操を載せているので、ぜひご参考に。

赤ちゃんを産むにも、子や孫を育てるにも
手三里が柔らかいことが大切!

全身が柔軟だと
妊娠もしやすいし
どんな仕事もスムーズにできる。

何と言っても気持ちが良く、疲れにくい。

私の施術をご希望の方は
まずはこちらの最寄りの施設でセルフケア法を学び
実行し
それでも改善が難しい場合のみ
私につないでもらってください。
5

2020/1/23

踊れる体を!  体作り・健康増進

1/22(水)は高輪サロンで
トコちゃんベルトアドバイザー養成セミナー

復習・更新受講者ばかりなので、
体操に時間を割き、丁寧に実施。

クリックすると元のサイズで表示します

すると、受講者全員の動きがおかしい。

お尻フリフリ体操をしても、
滑らかにフリフリできる人はなし。

私が間に入って動画を撮ってもらい、
それを見て初めて、自分の動きがわかる。

わずかしかフリフリできない人。肩から横に動く人。↓
    ↓ 
クリックすると元のサイズで表示します

無理にウエストから動かそうとして、
滑らかさがない人など、いろいろ。

フラダンスをきれいに踊れる人は
こんな動きは簡単なのだが…、

骨盤ケアを学び、
分娩に立ち会っている
助産師は口をそろえて、

「この動きが滑らかにできない妊産婦は
 お産が進まない」と。

妊産婦も働く人も、運動不足。

ヒップホップでも
フラダンスでも
日本の盆踊りでもいい。

美しい踊りを見たら
それを真似して
自分の体を動かす。

高校生までにそんな経験を
いっぱい積むことが
仕事も出産も楽々こなせる人生に
つながると思う。
5

2019/11/22

趾(あしゆび) 自由に動く?  体作り・健康増進

11/21(木)は京都施術

これまでの平日の京都は
あまり忙しくなかったのに、
今日は大賑わい。

なのに、施術日は
なかなかブログを書けない。

暇過ぎると撮りたいシーンも
書きたいこともなく、

忙し過ぎると写真を撮る暇も
終了後の余力もないので、書けない。

ということで、施術日は1枚でも撮って
些細なことでも書いて載せようと決意。

11カ月児のお母さんからの質問。
「この子は立っているときに
 足のゆびがいつも曲がっている」と。

クリックすると元のサイズで表示します

「これは正常。というより良好。
 5本の趾で床をつかむようにして、
 体のバランスを取れるのが良いいんですよ」

「私は裸足でないと施術はできないから
  冬でも裸足なんですよ」と、

クリックすると元のサイズで表示しますクリックすると元のサイズで表示しますクリックすると元のサイズで表示します

施術をしているときの趾の
動きをお見せすると

「えーっ、そんなに良く動くものなんですか?!」

と、驚かれる。

このお母さんに限らず、
足の指はほとんど動かないものだと
思い込んでいる人が多い。

そのたびに私は趾の動きを見せている。

趾1本1本がしっかり動けば
体をバランス良く動かせる。

踊りの名手もプロスポーツ選手も、
武道家も、俳優さんも、趾は良く動く。

私は、2014/3/28、新歌舞伎座の花道の下で
四十七士が白装束で、裸足で歩いて行くのを見ていた。

もちろん、彼らの趾の動きに注目して。
すると
松平健さんの趾の動きが ⇒ クリックすると元のサイズで表示します
その他大勢の俳優さん達とは
全く違っていて、目は釘付け(@@)

波打つように柔らかく、
水族館で見たスッポンの甲羅のよう!

「やはり、大スターになる人と、
 その他大勢の俳優さんとは趾の動きが違う。
  趾が大切なんや」と確信した。

“おひなまき”で育った子は
メッシュ布を5本の趾で蹴りながら育つので、
趾が良く動く。

動かないのが当たり前ではありません。
くれぐれも。
12

2019/10/8

腹筋の筋肉痛からの腹痛  体作り・健康増進

10/8(火)は京都トコ会館での
カイロプラクティックセミナー第7課程

企画書・公告ビラの作り方と
総合復習なのだが、朝の近鉄電車の中から腹痛。

寝冷えでお腹が痛むような感じでシクシク。

しっかり布団を着て寝ていたので、
そんなはずはない。

食中毒を起こしそうなものは食べていない。

セミナー会場に着くと一目散にトイレに駆け込み
下痢気味で、トイレの中で5分間ほど休養。

午前中はしゃべるのは
そこそこ元気にできたのだが、

鏡に映った姿勢がとてもヘン。

腹筋が縮まってしまっていて、
伸ばそうとしたら、筋肉痛で伸びない。

そこで気が付いた。
おとといの空手で頑張りすぎたからや!

腹筋・腹膜がよじれるように縮まり、
腸間膜から腸までがよじれて、
調が正常に動けないんや!

だとしたら
1石10鳥体操(腹筋ゆるめの肘押し体操)を
すれば直るはず!

昼食を食べ始める前にやり始め
写真を撮ってもらった。

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肋骨の縁も、骨盤の縁も、
あちこち痛いほど凝っている。

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痛いところに指を当てて、
楽な方の肘でマットを3秒押して
3秒休むを3回

反対側を1回  これが1セット

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指を当てる場所を変えて3セットすると
痛みが和らいで来た。

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ところで、この腕の皮下出血斑は、
おとといの空手でできたもの。

かなり目立つので、
受講生諸姉も気遣ってくれるのだが、
痛みは全くないので平気。

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空手で骨折して
施術ができなくなるのは困るが
我が70年の人生の中で、
未だ骨折をしたことがない。

30代後半だったか?
風呂の浴槽の掃除をしていて
足が滑り、右前肋骨を強打。

息をするのも辛いほどの痛みで
翌日整形外科を受診。

X線撮影の結果、骨折はなし。
診断名は「肋骨打撲」

これが人生で最重傷の怪我。
これまで転倒は数えきれないくらいしたのに…。

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最後に伸びをして、体操終了。

腹筋の筋肉痛はすっかり治り
姿勢も改善、
シャキッと立てるようになった。

昼のお弁当はいつもの通り快食。
午後のセミナーは触診と調整技の練習。

受講生の施術も数人して、
セミナー終了後は、

10/11(金)のランチョンセミナーの
馬地さんの講演用パワポの修正を手伝い、
その後、合宿組さんと夕食。

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夕食もいっぱい食べられた。

これまでの空手の後の筋肉痛は、
肩背部がほとんどだった。

でも、おとといは接近戦での、
フック・アッパー・肘打ち
三日月蹴り・回し蹴りなどを
これまでとは比べものにならないほど
たくさんした。

それで腹筋や腰仙部あたりに
筋肉痛が起きたようだ。

昨日は夜になっても
筋肉痛は起きなかった。

「強くなったんや(^o^)/゜」
なんて喜んでいたのに…

2日遅れで筋肉痛なんて
歳とった証拠やね〜。
7

2019/9/1

斜めの首のシワ 2  体作り・健康増進

9/1(日)も生駒施術
朝イチは4人家族で、トップバッターのお父さん。

慢性的な腰痛なのだが、
今日は「肩の重さ、頭痛の方が気になる」と

診ると、首のシワが複雑化し
クッキリ! 写真@ 左右の耳の高さも違う!
            ↓
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ここに紹介したようなネックレスを食べちゃうシワ
(垂直な首に対して水平の深いシワ)は、改善しやすい

クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

    施術後3週間でこんなにきれいに。 ↑

それに対して、ここにも紹介したような
斜めの首のシワ はなかなか良くならず 写真A
                   ↓
クリックすると元のサイズで表示します
          ↑
“整体の常連さん”になってしまう人が多い。写真B ↓
          ↓
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頭のゆがみ絶壁を伴っている人も多い。
写真Bの人の頭と⇒ クリックすると元のサイズで表示します
全身のゆがみ図 ↓   詳しくはこちら

クリックすると元のサイズで表示します

新生児期からの、このような傾きを伴った向き癖は
          ↓
クリックすると元のサイズで表示します

将来の健康の大敵!

“まるまる育児”で丸いきれいな頭に育ててあげてほしい。

写真@は、40代半ばの男性で会社員

奥さんによると
「ゲームが好きで、家では床に寝転んで、
 悪い姿勢でゲームばかりしているから、
 どんどん体が悪くなっていく」と。

このご家族は2〜3カ月間隔で施術に来られているのだが、
それではいくら施術しても健康な体にはなりにくい。

「辛くなったら施術でなおしてもらおう」
ではなく クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

「辛くならないよう体操用マイピーロでセルフケアしよう」↑
と覚悟を決めて、健康作りに励まないと
還暦以後が心配(-"-)!
6

2019/7/29

トコブレスで腹横筋が持続的に収縮  体作り・健康増進

お腹のインナーマッスル 腹横筋の動きを

クリックすると元のサイズで表示します

tocoBreth 使用前後で比べると

クリックすると元のサイズで表示します

使用後の方が、持続的に収縮する様子が
超音波画像上、とても明瞭に観察されました。

理学療法士 永木和載氏 (株式会社 リライト 代表取締役 )
のYoutubeチャンネルにUPされています。

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ぜひ、こちらからご覧ください。

  トコブレスを使用して、1分間の呼吸回数が
  12人全員、2回以内となった記事はこちらを。

このようにコンパクトな器械で撮れるならと

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私が使っている産科用ので、
私の腹筋で試したみたけど…、

かろうじて腹筋らしきものが
映った程度だった _| ̄|○

超音波診断装置をお持ちの皆さん、
腹横筋が映るかどうか
ぜひ、試してみてくださいね!
5

2019/7/26

腹直筋離開をなおすには  体作り・健康増進

7/18の記事のコメントがあった。
コメントというより、
質問、というか問い合わせ。

・・・・・・・
腹直筋離開が完治せず悩んでいるのですが、
腹直筋理解が治るという
2013年の記事を読ませて頂きました。
宜しければその治療を受けたいのですが、
まだ治療は行ってますでしょうか?
・・・・・・・

腹直筋離開の記事はこれまで
数えきれないくらい書いた。

よくぞ2013/9/22の記事
見つられたものよと、感心しながら…、

試しに、腹直筋離開・改善・施術で
ワード検索してみたら2番目に出てきた(@@)

腹直筋離開の記事を大別すると
1)赤ちゃん・子どもの腹直筋離開
2)妊娠中の腹直筋離開が、胎児・母体及ぼす影響
3)なおすための体操
4)なおす施術

4)の記事は1つだけ。

3)では、このような親子で遊ぶ体操を
紹介しているのだが…、

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大人も子どもも、これを家で続けて、
改善した家族は、トコカイロ学院で
勉強している助産師の家族くらい。

現在は腹直筋離開に対しては
この本に掲載している
体操をお勧め中。

『産後の骨盤ケア』⇒ クリックすると元のサイズで表示します
この体操の方が効果が高く、自分でもでき、
再び開いていも、また自分で改善させられる。

その他のお役立ち体操や
赤ちゃんのお世話法も
たくさん載っているのでお勧め!

この記事もぜひご参考に。
「空中自転車こぎ体操」最新情報
10

2019/7/22

首痛時のセルフケア  体作り・健康増進

7/19(金)〜21(日)は高輪サロンで、
22(月)は京都トコ会館で、
4日間連続の施術。

赤ちゃんも妊婦も
とにかく、状態の良くない人が多い。

大人は脊柱側彎が約半数

背骨(頭・首・背)が複雑怪奇に並んでいて
肩こり、首・頭・背中・腕の
痛みやしびれでツライ人が多い。

下の写真の方は脊柱側彎はないが、
フラットバック・ストレートネック。

一見、背骨はきれい。

しかし、丁寧に触ってみると
微妙に傾いていて、あちこち硬い。

私が硬いところに指を当てて、
楽な方向にゆっくりク〜ル ク〜ル ク〜ル
と3回、次に、つらい方向に3回。

すると、「首が楽〜っ、体があったまった」と。

これは一人ではできない。

自分で指を当てると
腕〜首の筋肉が緊張するので
効果が上がらない。

そこで、不職布の長いベルト
健美ベルト
(今は通販などでは購入できません)を
使用してみることに。

中央に2つ結び目を作り、
両端を持ちやすくして、
セルフケアできるようアドバイス。

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首の骨が出っ張っている辺り
=当てて気持ちのいいところに
2つの結び目を当てる。

両端を手で軽く引っ張って首を
ク〜ル ク〜ルク〜ル

楽な方向に3回、次に、ツライ方向に3回

ツライ方から先に回すと、
効果がないばかりか
いっそうひどくなることがあるのでご注意!

このベルトはこのようにも使える。
       ↓
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これ以外の使い方はこちらをご覧ください。

このベルトを使った
セルフケア指導をご希望の方は
トコ助産院で助産師による
パーソナルケアをご予約下さい。

なお、健美サロン渡部での
私の施術については
下記の対象者に限らせていただいています。

妊娠されている方
産後1年未満の方
挙児希望の方
会員様のお子様

で、かつ

・紹介状をお持ちの方
・過去1年以内にトコ・カイロプラクティック学院
 ケア師3級以上の人が講師の
 骨盤ケア講座を受講された方
  トコちゃん教室&shop@大阪で受けられた方も可
7

2019/5/10

ゆめ枕で頭痛も鼻閉も改善  体作り・健康増進

5/8(水)は名古屋施術
暑くて熱中症になりそうになったが、
風邪症状は大したことなく生駒に帰宅。

5/9(木)は青葉定例会議で東大阪に。
なんだか調子悪いと思っていたら…、

午後になると徐々に頭痛が…。

16時過ぎに帰宅し、すぐに布団に入り
頭痛時必携の“ゆめ枕”を取り出し
角を後頭窩に当て、頭を少し揺らしているうちに…、

頭痛は治まり、その後、
なんと何と、鼻閉が消えた!

ゆめ枕を当てたまま、
12時間ぐっすり眠ったところ、
風邪症状はほぼ消失。

その間、なんとトイレには
1度も行かなかった!

しかし、寝すぎて腰は痛くなったが、
施術を終えた昼ころには腰痛も消えた。

以下の写真は 5/10(金)の生駒施術後に撮影。

このように、枕を立てて後頭窩に当てると
当たりは強いが、頭痛やこりが強いときは気持ちいい。

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しかし、このままでは長くは寝られない。

そこで、枕を少し倒して後頭窩に当てると
楽に寝られる。

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頭を左右にゆすると気持ちいい。

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肩・首・頭がよく写るようにと
タンクトップで撮影したところ、
腕が恐ろしく太く写っている>へ<

カメラのレンズに近いだけなんやけど…、

そうだとわかっているのだが、
我が腕の太さに愕然´_`
7

2019/5/7

後頭窩緩めの実習モデルで鼻閉改善  体作り・健康増進

5/7(火)は名古屋ベーシックセミナーの
第7課程。早いもので、もう1〜6の復習。

午前中は、実技試験課題ではない
お役立ち操体法・体操の復習や
腹筋周辺の触診⇒肘押し体操(1石10鳥体操)

クリックすると元のサイズで表示します

午後は実技試験課題の練習。

風邪症状がスッキリしない私は、
この日、特に鼻閉がひどい。

ところが後頭窩緩めの
診察・施術のモデルになっていたところ
7人の受講生が実習している途中から
鼻閉が消えた!

しかし、セミナーが終わった頃には
また、鼻閉が復活。

それ以後、自分で後頭窩緩めをしても
全く改善しない。

就寝前にはぬるい食塩水で鼻うがいをし、
風薬を飲まないと寝られない。

晩秋〜冬〜現在、風邪症状が
スッキリ消えたのはわずかな日数のみ。

仕事ができないほどではなく
毎日仕事をしているのだが、気持ちは晴れない。

やっと良くなったかと思っても
数日するとまた違う症状が…。

何でこんなに風邪をひきやすく
なったのだろうか?

“風邪は万病の元”と言うが
大きな病気にかかることなく
長生きしたいのに…、心配。
5

2019/5/1

健康増進確認表で、令和を強く元気に生き抜く!  体作り・健康増進

我が家の10連休は、安・近・短どころか、
4/28(日)は高取城址と、壺阪寺に一人で行って来ただけ。

4/29(月).30(火)は2日続けて、
音の花温泉に行き昼食。

1日目は、とんかつ定食・ギョーザ、
2日目は、グリーンラダ・おでん・寿司

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平成最後の日報道一色のテレビが見えるので、
なんとなく、いつもよりちょっとくらい
高価な品を食べて、平成を終えることとした。

といっても、私は大好物の海鮮巻き、
      ↓
クリックすると元のサイズで表示します
                      ↑
夫は、特上ニギリ、
それに赤だしを付けて、プチ贅沢。

日帰り温泉の食堂にしては、寿司は安くて、
下手な寿司屋より美味しいのが、有難い。

温泉に浸って、あとは家でゴロゴロ、

いや、ゴロゴロしていては
坂道を転がり落ちるように、体力は低下する。

歯止めをかけるべく、4/22〜
エクセルで「健康増進確認表」なるものを作成して、

起床・就寝・仕事・移動・サプリメントの摂取
操体法・筋トレ・空手の型など…、
どれだけ実施したかをチェックし始めた。

どの順に、どれを、何回したら、
何点と決めるのが難しい。

嫌いなこと(腕立て・スクワットなど)には
比較的高い点数を与えておかないと、
やる気が起きない。

嫌いだからしないと、合計点数が下がるので
ついつい意地でもやってしまう。

4/29(月).30(火)の2日間かけて、
エクセルを練りに練り続け、一応完成させた。

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5/1(水)の夕刻、品川に移動。
その前におおむね体操を終えた。

自己チッェクしながらだと、
実施しない項目があると気になる。

なので、全ての項目を実施するには
結構な時間がかかり、息も絶え絶え。

10日間続けたせいか、
少し脚力が強くなった気がする。
平安初段も覚えた。

1か月もすれば、エクセルの項目も点数も
きっと、変わっている気がするが…、

強い元気なバーバとして、令和の時代を、
生き抜くために、頑張ろう!
11

2019/3/15

関節リウマチで固まっていた手首が!  体作り・健康増進

3/14(木).15(金)は高輪サロンで
総合ベーシックセミナー3.4課程。

まずは、手首を柔軟にするための
準備体操として、バトン回し。
      ↓
クリックすると元のサイズで表示します
      ↑
皆さん、なかなかの成長ぶり。

上肢の可動域の検査と、
可動域拡大のためのケア。

年々、上肢の動きが悪い人が増え、
従来のケア法では、
なかなか改善しない人が増える。

いろいろと知恵を出し合い、
脇にメンテボールを当て、
その周りを体操用マイピーロで囲うように当て
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ランニングのようにう手を振ったり、
ボールをつぶすように脇をしめると
腕が良く動くようになると!

そうか、そこまでしないと動かないのか…と
ガックリする私。

会の動きに伴う筋肉の緊張を触診したり、
改善他のためのセルフケアをしたりしながら、

最後は、補助付きで、
脇縮めと肩上げの同時操体法
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こうして四肢の動きを改善するための実習を
2日間かけて行ったところ、

なんと、関節リウマチで左の手首が固まってしまい
それを補うように肘や肩から動いていた
北海道の開業助産師
田口里奈さんの動きが変わった。

今早流行りの「カモンベイビーアメリカン」の
手の動きができるようになった」と(@o@)

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彼女が発病し、左手首が硬くなり
動きが悪くなったのは30歳。

それから15年間、もう改善することはないと
諦めていたのに、信じられない。

手の平の真ん中が浮いてしまい、
ピタッと開かなかったのに、開くようになった。
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手の平を合わせると、
「以前はこんなに左右差があったのに」
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   「今日はほとんど指先まで合うようになった」と。↑

団扇を持って横にバタバタする動きはできたが、
金づちを持ってトントンする動きでは、
手首が動かず、肩・肘を動かしていたのだが…、

手首のスナップを利かせて
動かせるようになったことは、大進歩。

今回のセミナーが終わる6月までに、
どれくらい改善していくのか、楽しみ〜。

北海道には、潰瘍性大腸炎と付き合いながら
開業助産師として働きながら
育児に励んでいる菅里奈さんもいる。

奇しくも、2人とも里奈。
しかも、士別・美唄と近い。

このような難病を持ちながらも
いつも前向きに頑張っている人には、
頭が下がる。
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