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2018/11/12

裏切らない筋肉をタオルで育てる  体作り・健康増進

「筋肉は裏切らない」という言葉が
流行語大賞にノミネートされているそうだが、
なかなかいい言葉だと、私も気に入っている。

重い荷物を両手に持って
階段を昇るときなんぞは
小声で「筋肉は裏切らない!」と言いながらだと
いつもより早く昇れるような気がする。

もっと筋トレを頑張って、筋肉を着けなくては…、
と思いつつ、なかなかできない。

ましてや、谷本道哉先生がテレビで
筋肉自慢の男性に指導しているような体操は
私には絶対にできない。

仕事で結構筋肉を使っているので、
胴体や下腿の筋肉は年々強くなっていると思う。

しかし、特に弱っていると感じるのは
前腕(肘と手首の間)の筋肉。

前腕の後面(陽に焼ける側)は、
2年ほど前からシワが強くなり、
徐々にチリメン風呂敷のようになってきた。

これももちろんイヤなのだが、
もっとイヤなのは…、

このように手を回旋させながら上げたときに
肘の内側にできる斜めの深いシワ⇒クリックすると元のサイズで表示します
これには写っていないのだが、
肉眼ではハッキリ見える。

このように婆クサイ腕を見るのは悲しいので、
短時間で効果の高い筋トレを…と考えたのがこれ。

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そもそも手首のこわばりをほぐすための
タオルリングを使ったセルフケア法なのだが…、

私はこれを使って、加圧と駆血をしながら
同尺性(アイソメトリック)体操をする。

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しっかり力を込めて7秒間ずつ、左右とも実施。
たったそれだけでシワは消えるから不思議。

でも、翌日になったらまたシワができるが
体操をすると、すぐにまた消える。

前腕後面のチリメン風呂敷も
少しましになってきた(*^_^*)

おかげで、空手も施術も
瓶の蓋を開けたりするのも
楽にできるようになってきた。

施術で使う筋肉も強めたくて、考えたのがこれ。

愛用の薄いタオルマフラー(30×120cm)に、
コリほぐし用の結び目を2つ作り、
両端を結んで輪にする。 
      ↓
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                           ↑
       コリをほぐしたいところに結び目を当て

親指以外の4本の指を輪に通して、
外に向かって7秒間、しっかり押す。

  いきなり頑張りすぎると、
  関節などを傷める恐れがあるので、ほどほどに。

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      ↑                  ↑
もちろん、足腰の筋肉も腹筋も同時に力を入れている。

高血圧・心臓病の人には危険だが、
私は低血圧・徐脈、心臓は強いので、
これくらいは平気、むしろ元気になる。

大腿の内外転筋の強化にはこれ。

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施術をするには不足は感じないのだが、
空手ではもっと鮮やかに
回し蹴りをできるようになりたいから。

私のこのマフラーでは
「痛い、しんどい」と言う人は
このようなマフラー(30×120cm)が良いらしい。
     ↓
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                      ↑
         対角線に引っ張って、両端を結び、

片方の方をしっかり覆ってするのもよし
    ↓
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                     ↑
       両肩にかけてするのもいいそうな。
       「“へタレ”にはこれがいい」と。

タオルマフラーを使ったこれらの体操は
以前はゴムでやっていた。

しかし、タオルマフラーの方が伸縮性がなく、
短時間で筋肉強化が実感できるので、
私はすっかり気に入っている。

タオルマフラーを使用したマイルドな体操は
こちらにも載せているので、
腕が重い方はぜひどうぞ。
8

2018/10/26

ゴムを使った肘の操体法  体作り・健康増進

10/26(金).27(土) 総合ベーシックセミナー@仙台
1日目のベビーは、まずは準備体操から。

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肘の操体法を、今回初めて、
体操用ゴムチューブを使ってみたところ
予想以上に好評。

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たちまち、様々なバージョンが開発され

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「やりやすい」との声・声・声

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「大菱形骨が気持ちいい」との声とともに

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さらに、様々なバージョンが開発され
上肢が軽く、よく動くようになった。

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皆さんもぜひやってみてください。
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2018/10/24

2つのマイピーロを使って首メンテ  体作り・健康増進

10/23(火).24(水)は高輪サロンで
総合カイロプラクティックセミナーの
第5.6課程(頚椎の講義と実習)

小林いづみ
助産師は
 「先生のようにできるようになれば来ません。
  できないから何度でも来るんです」
と、両日復習受講(復習受講は10回以上?)。

カイロの復習には、勉強したい心が半分
自分の体を楽にしたい心が半分の人が多い。

小林助産師もその1人。
月1回はセミナー受講して、
自分の体を楽にしないと「働けない」と言う。

何しろ、私と出会うまで後ろも向けなかった人だが、
次第に後ろに向けるようになった。

しかし、うがいの姿勢は未だに苦手でこれが限度。
     ↓
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                      ↑
ところが、ついに私の施術でここまで改善した。
私の診立ても施術も、ずいぶん上達したもんや(*^^*)!!

問題は「この状態をいかに長持ちさせるか?」である。
すぐに彼女は体操用マイピーロを着用
        ↓
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        ↑
一見、いつもと同様に着用しているようだが…、
後ろから見ると、首と頭の境目のところに、
ピンポン玉が並んでいるように見える。
       ↓
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                     ↑
真横から撮ると    斜め後ろからアップで撮ると
   ↓
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                      ↑
         ピンポン玉のを下にすることも。

「上にすると、後頭窩(首と頭の境目)のこりが緩み
 首が安定して、施術の効果が長持ちする」

「下にすると背中や肩のこりが楽になる」のだと。

私は受講生諸姉ほどは、
肩こり・首こり・頭痛などがないので
こんなことは思いもつかない。

ピンポン玉のようなのは、マイピーロネオ
輪ゴムで縛って5等分したもの。
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人によっては4等分や4不均等分など、
好みはいろいろだそうな。

首のコリをとる体操用マイピーロの中身と並べて
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カバーをかぶせると、でき上がり。
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赤ちゃんが大きくなって不要となった
マイピーロネオを、再利用してみてください。

頭痛緩和にもとてもいいそうですよ。
3

2018/9/20

つま先を使う膝這いだと何が困る?  体作り・健康増進

9/15(土)から5日間、高輪で仕事。

9/16(日).17(月)は施術
18(火)カイロプラクティックセミナー第3課程(腰椎).
19(水)は    〃        第4課程(胸椎)

今期は受講申し込みが少くないが、
そもそもカイロセミナーは人数が多いと
目が行き届かないので、ちょうどいいくらい。

カイロセミナーの目標は、
ますば、骨の状態を正しく診察できるようになること。

それから、それを直せるようになること。
直すと言っても、すぐには正真正銘の
カイロプラクティック技を使えるようにはならない。

なので、緩やかに改善させる技もたくさん実習する。

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     ↑                 ↑
第1胸椎近辺の凝り固まりを緩める技を
二人羽織で、手を添えて初受講者に教えるのだが、
なかなか体を上手く使えない人が多いので、難しい。

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胸椎の長座調整は、つま先を伸ばして行うのが正しく、
私はつま先を立てたら、痛くて、この技はできない。

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ところが「つま先を立てる方がまし」と言う人が多い。
でも、彼女達は私のようには上手くできない。

この技は、私は得意なのだか、
苦手な人が多いのは、この“つま先”にありそう。

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「この違いは何でできるのか?」と、
話していたら、突然
「膝這いの違いや!」との声。

・つま先を使わずに膝這いをする私は、
 胴体の使い方が上手い。

・つま先を使って膝這いをする人は、
 胴体の使い方が上手くない。

0歳児の時にしっかりズリ這いをしてから膝這いをし
爪先を使わずに高速膝這いができるように育つことが大切!

でないと、整体・医療・保育・介護のように
手や全身を使って人にケアを施す仕事を、
素早く快適にできる人が減ってしまう。

本人も、自由自在に体を動かせず
スポーツ・武術・ダンスなども上手くできず楽しくない。

9/16(日)の施術にやって来た小学6年男子。
膝這いは、なんと、左右で違う(@@;

・右足のつま先は伸ばして
・左足のつま先は立てて

空手を習っている子なので
私が彼のウエストを狙って回し蹴りすると、

・右は体を「く」の字にして蹴りをよける。
・左は体を「く」の字にできず、蹴りをよけられない。

私の予言通りとなった。

空手と膝這いをどちらも続けてしていれば、
どちらも上手くなるはず。

   膝這い関連記事はこちら1 こちら2

私は毎年どころかほぼ毎月、新しい診方・施術を開発。
先月からは肋間の調整にハマっている。
         ↓
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施術もセミナーも楽しくてしょうがない。
でも「これで極めた〜!」なんて、とんでもない。

まだまだ分からないことや、
非効率で何とかしたいことがいっぱい。

引退するまで勉強を続けても
「これでよし」と言える所まで、
辿り着けるとは思えない。

日本海溝のように深いと感じるのと同時に
爪先を使わすに膝這いできる体に育ったことに感謝。

よく70歳、80歳を超えた歌手や俳優がテレビで、

「まだまだ納得の歌が歌えない」とか
「まだまだいい演技ができない。一生勉強」

などと話しているのを聞く。

そのたび、
「社交辞令、定型句、謙虚ぶっている」
などと思っていたが、

歌手・俳優・画家なども、
同じ心境なのかも? と思うようになった。
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2018/6/22

1石10鳥体操で、脊柱側弯が改善  体作り・健康増進

6/22(金)は高輪施術

常連さんとなてしまっている脊柱側弯の女性
第1子の産後6カ月に初来室。

その後、ほぼ毎月来室、
現在は第2子の産後6カ月。

妊娠中は脊柱側弯は最も直りやすいのだが、
これだけ通っていただいているのに、
なかなか改善しない。

施術後ずいぶん良くなったと思っても、
1ヶ月後にはまた悪化。。。

特に今回は姿勢もひどく、腰痛もつらそう。
それで…、
マイブームの1石10鳥体操から始めた。
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 体操前は体が右に傾斜  ⇒  こんなに良くなった!
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右背部の強い盛り上がりが ⇒ 信じられないくらい改善!
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背中を丸められず髪の毛が見えていたのに、見えなくなった。
Tシャツが側弯の体に形状記憶してまっているのか、シワシワ

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       腹直筋離開はここまで改善

あまりにきれいになりすぎたせいか、
首・後頭骨を調整後、仰向けで腰を上げるのも
寝返りもできないくらい腰痛が悪化(>_<)

でも、心配無用。恥骨上縁に指を添えて1石10鳥体操。
右肘だけ浮いたので、硬い枕を肘下に敷いて。
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すると、さっと腰が上がり、痛みは消失 (^o^)/~

今後、腰が痛くなった時は
この体操をするようにとアドバイス。

ぜひ、もう1人出産して、
脊柱側弯の痕跡もない体になって
孫もたくさん育て、
長く人生を楽しんでもらいたいと思う。
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2018/6/12

ゴムチューブ体操で靭帯ケア  体作り・健康増進

6/12(火) 京都総合ベーシックセミナー第6課程

いちばん難しい課程なのに、
検査・調整技とも順調に進み
この体操時間を十分に確保できた。
     ↓
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これは、2013年の9月5日に、
ベーシックセミナー@福岡の
受講生妊婦のために考案した体操。

彼女の骨盤の靭帯は
マシュマロのように柔らかだったのに、
程よい硬さに復元し、
体のしんどさが改善した。

その9日後に東京で全員で実施。
 その日の私の写真 ⇒ クリックすると元のサイズで表示します
 うーっ…、若い〜(*_*; 5年弱でこんなに変わる?!

  関連記事 体操用ゴムチューブで靭帯のバランス改善・強化
         素晴らしい効果、ゴムチューブ膝屈伸体操


ここからはまた現代。

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   ↑
今枝さんは妊婦34週。
そんなお腹には見えず、元気に体操しているが、
良く見ると肘を伸ばしたり曲げたり。
   ↓
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他の人の肘も伸びていたり曲がっていたり。
今枝さんは「ゴムを短く持って肘を伸ばすと楽」と。

途中、ボート漕ぎ風にハードにやってみたが、
私以外はほとんどできず。

でも、みなさんとても楽しそうに続け、
今枝さんの妊娠子宮もソフト。

妊娠中に骨盤の靭帯を強化するのは困難だが、
これなら、無理しない限り、とても有効。
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2018/5/15

整体準備体操に空手初導入  体作り・健康増進

5/14(月)、京都ベーシックセミナー第3課程

昼食後、1人がバトンの自主練をし始めると
全員が練習。フラフープも順番に。

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          ↑
生まれて初めてフラフープを回せた
うまじ助産院@福井県の馬地容子さん

体幹や四肢の力を強くするには
これらの遊びでは足りず、
空手の真似事をしてみることにした。

まずは私が説明し、素手でミットを打ち
どこが痛くなるかを確認。

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         ↑
全員、正しい部位(中手骨・基節骨の間の関節)が
ミットに当たって痛いかどうかを確認してから、
手のプロテクターを着用して。
         ↓
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その後、正面の蹴り上げ。

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中学時代ソフトボール部だった人や
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   中学時代、器械体操部だった人はパワーあり。
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今枝さんは妊娠30週。背が高いので全くお腹は目立たない。

「無理しないでそっと蹴るだけにしてや」と言ったのに、
 強烈な蹴り。身構えていなかった私は飛ばされた。

これが空手をしたことのない妊婦の蹴り?!(@@)

中・高・大学と10年間、
バレーボールをしていたとのこと。
スポーツを頑張った人は違うね〜。

35分間も体作り遊びをしたのに、
午後の実習はサクサクと進行し、1日目は終わり。

翌日、元気な足取りでやって来た
妊婦 今枝さんの姿を見て、
ホッとしている私に、

「赤ちゃんが蹴る位置が脇腹から
 真ん中に変わってきました(*^_^*)」と。

ほう、それは良かった。
子宮が丸い良い形に変わった証拠や。

集まって来る受講生が口々に
「筋肉痛〜!」と。

たったあれしきの運動で?!

セミナー開始と同時に、
先ずはバトンを短時間して、
昨日に続いて、回し蹴りの練習。

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それから裏拳。

「楽しい〜っ、子どもと一緒に
 空手習いに行こうかしら」などの声も。

真似事程度の空手の練習でも、
普段、瞬発力を発揮することのない生活を
続けている人には、とても良いショック療法。

「明日は今日以上の筋肉痛になります」と告知し
セミナーの本題に。

腸腰筋緩めの「脚持ってクルクル」のときも
空手用ミットは大いにお役立ち。

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体操用マイピーロを1本首に
もう1本は輪にして仙骨を納めると
「わ〜っ、気持いい」と。
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鼠径部をメンテボールで緩めながら、
「脚持ってクルクル」を全員で実習。
   ↓
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体作り遊びをバッチリしたせいか、
全員、体が器用に良く動く。

検査法・調整法ともに上手く、
セミナーは順調に終了。

妊婦の腹部を触診したところ、
子宮の形も胎児の姿勢も、昨日より改善。
これは整体のせい? 空手のおかげ?

また来月、楽しく遊ぼう!
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2018/4/15

キャッチボールと始球式  体作り・健康増進

4/15(日)からは6日間、
高輪サロンで仕事。

15(日)は施術。22人を
10時〜17時、昼休み1時間

宗像の30人より疲れた。
宗像ではセルフケアの指導や、
施術のフォローアップは全てお任せで、
私は施術だけなので楽。

今日の疲れの原因は…、実は…キャッチボール(^0^)
そのお相手は
ここにも書いた3人きょうだいの第1子(小学4年 女子)で、
右目がほとんど動かなかった子。

今日は両眼とも、
きれいに動いていて、ほっ(^_^)v

「体力テストでは、ボール投げ以外は
     とても良いのに…」とお母さん。

「それは投球フォームの問題やで〜」と
投げさせてみると…、

典型的な“女の子投げ”
ボールを耳元で持ち、肘を曲げたまま投げる。

そこで、
右手でボール、右片足で立って
両手を前後に伸ばす
“ヤジロベイ立ち”から
体をひねって
肘を曲げずに投げるようアドバイス

壁に向かって投げると
すぐに、“バーン”といい音!
すばらしい\(^o^)/

「これなら将来ソフトボールクラブに入っても
 きっとすぐに上手になる!」と感激、満足(^_^)v

お母さんも「背筋を使って投げている!」と
その変化に驚きの声。

使ったボールは
  ↓
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大きさはソフトボールくらいで、とてもソフト。
以前は百均ショップでたくさん売っていたのに今はない。

第2子(5歳男子)が割り込んでくるので、
ボールは2個、サロン内を飛び交う状態。

第1子に誘われ、
私は久々にキャッチボールのお相手に。

私は、投球はかなりできると自覚しているのだが、
捕球はあまり上手くない。

ところが、だんだんと速く
いいコースに投げて来るボールを
バシッと上手くキャッチできた(^_^)v

彼女もなかなか捕球が上手い。
片目でも動きが悪いと、
上手く捕球はできないはずだから、よかった。

孫と生駒の児童公園で
野球の基礎練習をしたのが1年前

子どもとのキャッチボールは疲れるが楽しい。

私が元気なうちに1度はやってみたいのが、
プロ野球や高校野球の始球式(^0^)

70歳になっても、先日の小平奈緒さんよりは
上手く投げられるような気はするのだが…、
いや、上手く投げたい。

体のメンテナンスを続けていれば、
元野球やソフトボールの選手でなくても、
70歳になっても、
「これくらい投げられるんやで〜」と、
多くの人に知ってもらいたいから。
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2018/2/5

「空中自転車こぎ体操」最新情報  体作り・健康増進

順調な妊娠経過を願う妊婦さんや、
骨盤底のトラブルに悩む中高年向女性け体操の
1番のお勧めを、数ヶ月前から、空中自転車こぎに変えた。

それまでは、「お尻フリフリ体操」か
「猫の操体法」を勧めていたのだが、

昨年の12/6に空中自転車漕ぎなどの体操時は、
体操用マイピーロ
仙骨を納めてする方法に変更。

さらに、形を○〜▽に変えて以来、
その効果の甚大さに、驚くばかり。

胎児の状態が悪い時にも奏功するが、
説明が難しいので、今日はそれはパス。

1.腰回りの痛み
2.尿漏れなど“シモ”のトラブル
3.子宮などの内臓下垂
4.硬い子宮
5.足のむくみ、静脈瘤

1石5鳥以上の効果がある。

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とにかく、骨盤のゆがみが複雑怪奇で、
どのように調整すればいいか分らないときは、
まず、これをする。足は楽な位置で。

でも、太もも前面の筋肉や腹筋に「効く〜」と言う人が多い。
             ↓
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少し太ももを胴体から離すようにして漕ぐと、
「キツイ! 腹筋に効く〜! しんどい〜」と。

妊婦さんなので無理はしないで、楽な位置に戻し、
真っ直ぐと、橋脚を少し斜めに倒して漕ぐ。

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真っすぐだと腹直筋に効き、
左右に倒すと腹斜筋に効く。

産後1カ月〜半年くらいの産後ママだと
左右5〜10回ずつ斜めに漕ぐだけで
3cm×10cmほどの腹直筋離開なら
きれいに閉じる人が多い。ほんまにビックリ。

この写真の人は妊娠15週の助産師で、
骨盤ケアを学びつつ
妊活に励み、ついに妊娠に成功した。

妊娠したが3月から京都で始まる
「総合ベーシックセミナーに通う!」と元気。

お尻〜背中の当て物も、各自さまざま、
2つ折りの輪の方を肩甲骨側にする人も。

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体操の仕方によっても変える。

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「尾骨あたりが痛む」と言う小林講師は
ロール状の座布団の上に
体操用マイピーロを乗せ、

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            ↑
そこに尾骨が収まるようにして漕ぐ。

腹筋強化のため
「胴体から太ももを離してやってみ〜」と
私が言うと、「できな〜い」と。

そう言いながら、体操用マイピーロを伸ばして
肩甲骨下部に当ててやり始めた。
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        ↑
「効く〜、キツイ〜、けど、気持ちいい〜」と。
マットの両端を持ってするとラクにできる。

その後は、膝をゆらゆらして休憩。
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        ↑
このときの当て物はこれ。
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                  ↑
       ピンクのはマイピーロベビー&キッズの細い方。

私も腹直筋強化目指して、
かかとがマットに着くまで頑張った(@_@;)
「おっ〜効く〜〜っ!」。でも気持ちい〜い。

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ちなみに当て物を外して試みたところ
腰が辛くて1回漕いだだけでギブアップ。

中には「呼吸が苦しい〜」という人もいる。

翌日はしっかり腹筋の筋肉痛が来た。
「下腹が凹む?!」と期待でワクワク(^^♪

電気でビリビリ筋肉を収縮させて
腹筋を鍛えるというアイテムも買って使ってみたが、
この体操の方がはるかに効くと思う。
10

2017/12/18

乾布摩擦をサボると風邪をひく  体作り・健康増進

12/14(木)の夜、空手の兄弟子M氏から
「風邪をひいたので(土)と(日)の
空手の稽古をお休みさせてください」
との知らせが入った。

そのとき、私は元気だったが
「私の咽もちょっと痛いかな?」と思ったが、
これくらいよくあることなので、
「1晩寝れば治ると」思っていた。

ところが、15(金)の朝になると
良くなるどころか喉の痛みは悪化していた。
でも、大したことはなかった。

新幹線で名古屋に着くとホームには、
重大インシデント起こしたのぞみ号が
停車したままになっている。

台車に亀裂が入ったままの状態で
「博多から名古屋まで、よう走ったわ〜」と
新幹線にも安心して乗れない気分になってしまう。

咽と頭が少し痛むものの、
まだ撮影する余裕は十分にあり、

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名古屋での施術は難なくできた。
しかし、
施術を終えると京都に移動する元気が出ず、
翌朝早くに移動することにした。

16(土)の朝の空手は、
いつもは得意な回転移動稽古時、
頭がクラ〜っとして、うまく回れなかった。

でも、それ以外は大丈夫で、
その後の施術もできたが、
それから症状はさらに悪化してしまった。

12/17(日)の生駒施術はかなりしんどかったが、
マスクを着けて、8人の施術をちゃんとできた。

しかし、無理だと思った塾長の空手は
前の晩に休むとメールしておいて正解。

施術後、こんこんと4時間ほど眠り、
少し楽になり、PCに向う気にもなれた。

風邪をひかないように私が続けているのは
ウガイではなく、乾布摩擦。

乾布摩擦は裸でする必要はないと思う。
就寝・起床時の着替え時に、
Tシャツなどの上から、タオルマフラーなどで
しっかり上肢・胴体を動かせば
風邪でしんどい思いをすることはない。

少なくとも数年はそれで
風邪でしんどい思いをせずに済んだ、
風邪気味になっても半日で治ったのに…(:へ;

ところが今回は、
寒さにかまけて乾布摩擦をサポったことと
仙台で寒い思いをしたことや、
風邪の誘因になった気がする。

久々の風邪はしんどい。
免疫力の低下? 早く治りた〜い。
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2017/12/5

喉の衰え防止  体作り・健康増進

12/4(月)の朝、小倉のホテルでのんびりしていると
NHK「アサイチ」で早く気づいてのどの“衰え”が始まった。

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10年ほど前から、私も
次のような喉の老化が気になっていた。

・高い声か゛でなくなり、歌が歌いにくい
・痰がからんで、声がかすれる
・むせやすい

急いでカメラを構えて、視聴。

下の2枚の写真は、健康な喉の人の喉

 口に水を含んでいるときは
 水が喉に流れ落ちないように
 舌の根元が上に上がっている。
     ↓
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            水を飲み込む時は、
     舌と下顎の骨の間にある「ゴックン筋」が縮まり、
            気管が引き上げられ、
      喉頭蓋が気管をふさいで、水を食道に送り込む。

このように喉頭蓋がぴったり閉じれば、
むせたり、誤嚥性肺を起こすことはない。

しかし、喉の働きが衰えると
ゴックン筋は縮まりにくくなる。
 ↓
気管は十分引き上げられなくなる。
 ↓
喉頭蓋が気管を塞ぎきれなくなり
 ↓
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水は気管⇒気管支⇒肺に流れて行きやすくなる。
その結果、
むせたり、誤嚥性肺を起こしやすくなる。

        衰えた喉を回復させるには
                 ↓
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                 ↑
ゴックン筋の強化トレーニングがお勧め
     詳しいやり方はこちら
                ↓
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水などが気管に入りかけたら、
すぐに、せき反射(咳込む)が起きれば
誤嚥性肺炎にまでは至らないのだが…、

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脳の中に、ラクナ梗塞と言われる
小さな脳梗塞が
「せき反射」を起こす部位にできていると

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せき反射が起きず、
肺まで水などが行ってしまう。

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こんな梗塞が加齢とともに増える。

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階段を上がると息苦しくなると気づいた時には
誤嚥性肺炎になってしまっていることもあるそうで、

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誤嚥性肺炎の患者の多くに、同様の梗塞があるという。

高齢者の死因トップは肺炎で、
そのほとんどが、誤嚥性肺炎と言われ
毎年およそ8万人の高齢者が
誤嚥性肺炎で亡くなっている。

夫にも長生きしてもらわないといけないし
もちろん、私も…、人ごとではない。

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口の中も清潔に保たないといけない。

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私としては、この体操がとてもよく効くと感じた。
なぜって、高い声が少し復活し、
歌いやすくなったから。

これからも気持ち良く歌い、
セミナーをしながらの生活を送れるよう、
喉の衰えに抗わなくてはならない。

しかし、私より若い人でも、
私より喉が弱く、衰えているのでは?
と思える人はたくさんいる。

良好な喉の機能を発揮し、
高齢になっても衰えにくい喉を保つには、
脊骨がきれいなS字状カーブを
描いていることが大切だと思う。

そのためにも、胎児期・乳児期は、
妊娠中の骨盤ケアと、まるまる育児で
きれいなCカーブの背骨を保つことが大切。

やっぱり、ここに行きついてしまう。
なぜなら、体の大黒柱は脊骨だから。
4

2017/11/23

腰痛が消えた  体作り・健康増進

11/19(日)の午後の施術は、ここに書いたとおり、
筋肉痛と腰痛でしんどかった。  

20(月)の朝からトコちゃんベルトVを着用し
             ↓
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21(火)の朝から広告マグネットも
べったり1枚、腰仙部に貼った。    関連記事⇒こちら

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21(火)の夕方〜寒気がし、
出版社の編集担当者との打ち合わせ時は
頭痛と体の節々が痛み腰痛も悪化

「明日は仙台セミナーなのに…」と心配したが、
22(水)朝は寒気も痛みも軽減

22(水)の夜、仙台から東京に帰ったとき
「あれっ、尾骨の左横の痛みがない!」と気づいた。

23(木)の朝になると、
腰仙部の痛みもほとんど消えたが、
念のためトコVとマグネットを続け
楽に働けた。

今週は(日)(月)(火)(木)と、
4日間も高輪施術、男性も含め、
お〜なんとたくさん施術したもんや(-。-)y-゜゜
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2017/11/13

壁腰回しも進化  体作り・健康増進

11/11(土) ベーシックセミナー第7課程@徳島での
壁で頭部を支えての腰回し実習時のこと

「顔の向きや手の位置は、楽なところで」と説明したところ、
1人1人がいろいろで、撮影しまくってしまった。

これまでは、

・額を壁に当てる場合…頬の両横の壁に手を置く
・後頭部を壁に当てる場合…腰に手を置く

これが普通だった。

しかし、この2人とも額が壁で手は腰

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                            ↑
                    額というより前頭

    両上肢ダラリ           手は後頭部
     ↓                      ↓
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  大腿方形筋あたり       仙骨の後ろに手を組んで
     ↓                    ↓
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後頭部を壁に当て上肢はダラリ        
    ↓
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                   ↑           ↑
              両手は両胸の横で壁に     大転子

(楽な方に腰回し10回+辛い方に5回)×40代なら4セット
+辛い方に10回

これを基本的な回数としているので、
「それだけ回せたらもう止めていいです」
と言っても、「気持ちいいから止めたくない」と誰も止めず。

5分間ほど回し続け、やっと皆、止めてくれた。
顔色が良くなり、目がパッと開いている。

どんどんセルフケア法も進化し、
リニューアルされる。
3

2017/9/25

人生初の肉離れ  体作り・健康増進

9/19(火)の京都での、
カイロプラクティックセミナーの日、
整体用マットに、うつ伏せで寝ていたときだった。

受講生の1人 Aさんから
「腕、どうしはったですか?」と問いかけられ、
鏡を見ると、左上腕後面にひどい内出血斑(@o@)

すぐに写真を撮れば良かったのに
セミナー中で慌ただしく撮れず。

Aさんに肩甲骨の周囲なども見てもらったが、
他には内出血斑はなかった。

これは、23(土)の朝に撮影したもの。
         ↓
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ずいぶん色褪せて暗い色になったが、
19(火)はもっと赤み帯びた鮮やかな紫色だった。

ネットで調べてみると、
左上腕三頭筋長頭が肉離れを起こして、
内出血斑ができたようだ。

脚の筋肉が肉離れを起こすと
激痛で歩けないほどになるそうだが、
痛みはなく、全く気付かなかった。

心当たりとしては、9/15(金)、
高輪でのベーシックセミナー9(ベビー)のとき。。。

オツムテンテンの手が頭に届かない原因として
まれに鎖骨下筋が硬い子がいるので、
その動触診と緩め方を説明していた。

助産師にとってはあまり馴染みのない筋肉なので、
右手指を左鎖骨下筋に添えて、
左後方にいる敵を裏拳で攻撃すると
大きな力を発揮できることを説明。

しかし、そんなことを言っても皆は分からない。

そこで体格のいい受講者Yさんに
ミットの代わりに「ゆめ枕」を持って立ってもらい
まずは、指を添えずに裏拳。

Yさんはしっかりと受け止め、
私は頑張ってもこれくらいの力しか
発揮できないことを見てもらった。

次に、手指を鎖骨下筋に添えて裏拳。
すると、Yさんの悲鳴と同時に
「ゆめ枕」がふっ飛び、
室内は わーっ! キャーッ! と、騒然となった。

自分でも信じられないほどの
すごい舜発力が発揮されたことを感じた。

翌16(土)と、17(日)の施術時
左肩甲骨周囲に筋肉痛を感じ、
少しばかり施術しづらさを感じたが、
いつもの通り、しっかり働いた。

たぶん、内出血斑はできていたのだろうとは思うが、
日常生活では見えないので、気づかなかった。

ネットで調べると、肉離れとは、
筋肉が瞬間的に強烈に緊張することによって
筋膜や筋肉の部分断裂が起きた状態。

内出血部位を指でつまむと少しばかり痛むが、
こんな痛みのない肉離れってあるのだろうか?

ともあれ、人生初の肉離れを経験した。
1

2017/7/21

目と首に優しく スマホ・絵本を見るには?  体作り・健康増進

ここに書いたように、急性内斜視などの
目の機能異常を予防するには、
「スマホは30cm以上離して見ることが大切」と言われ、

「オレンジ色のシャツの人のように、
首を痛めないよう、姿勢よく」と言っても…、
これでは腕が疲れて長続きしない。
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                               ↑
         首と目がウィークポイントのNさんは、
       「スマホを見るときは、必ず、
体操用マイピーロを使う。

       「電車の中でもどこだろうと、恥ずかしいなんて思わない、
                   首と目が大事だから」と。

徹底していますね〜、ぜひ皆さんも
Nさんに負けじと、首と目を守ってください。

こちらは子ども。絵本を読むときもゲームをする時も
授乳用クッションがテーブルに。
     ↓
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                           ↑
              お尻の下にはあぐら用クッション

あぐら用クッションは一つしか家にないため
兄妹で奪い合いになり、

お母さんも「ゲームをする時は姿勢を正しく!」と
言わなくてもいいので、楽だとか。

皆さんもぜひ、このような意外な品の使い方で、
お子さんの目・首を守り、
姿勢のいい子に育ててください。

健康を害してから病院にかかったりしていたら、
クッション代よりも出費は遥かに大きく、時間も損。

何よりも、子どもの健康と未来につながる夢が
損なわれては大変です。
7



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