marusan hair HP

2014/10/13

tea time 体内から健康美人  News

リラックス効果がある呼吸法のご紹介です。

[腹式呼吸のやり方]

背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます

この時、丹田(おへその下)に空気を溜めていくイメージで

お腹を膨らませます。

次に、口からゆっくり息を吐き出します。

お腹をへこましながら、身体の悪いものをすべて出し切る

ように、そして吸う時の倍くらいの時間をかけて吐くのが

ポイントです

... ?回数は,

その日の体調に合わせて、ムリなく楽しみながら行いましょう
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