2013/6/20  本日の夜ラン中止のお知らせ  夜ラン

宇都宮村上塾 夜ラン参加者各位

いつも夜ランにご参加いただきありがとうございます。
本日は、村上担当で行う予定でおりましたが、今になって宇都宮市内で強い雨が降り始めてしまったようですので、御連絡が遅くなりすみませんが、本日の夜ランは残念ながら中止とさせていただきます。
自主トレをされる方は、お氣をつけて練習してください。
次回皆さまで楽しめることを祈っております。

渡辺

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2013/6/18  キッズスクール&一般スクール!日々頑張ってます!  一般トライアスロンスクール

みゆきがはらSSトライアスロンスクールの夕方のスクール、今日もキッズから大人まで元気に頑張りました!

朝も泳いでから学校や会社に行き、夕方また体を思い切り動かす!
最初は早起きが大変な方も、生活パターンが慣れてくれば、これが普通の生活に♪
キッズ達は一生懸命ランのスピード練習!
一般スクールは、ランの動き作りをしっかりしてからビルドアップ走。
新スタッフの清水コーチがばっちりペースを作りいい練習ができました!

一般のほうは、まだ開校したばかりでマンツーマン。じっくり基礎が養成されています!
皆さんの伸びしろが本当に楽しみです!
ぜひ皆さんも始めてみませんか?

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渡辺
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2013/6/15  準備万端!!  ☆選手目線☆

こんばんは!椿です!
明日の蒲郡大会のために、愛知県蒲郡に来ています。
今は全ての準備が終わり、明日のレースを待つだけとなりました。
調子はばっちり上がってきました!
力もついてます。あとは、この力を全て出し切るだけです!
明日も頑張ります!
写真は僕がレース前に必ず読む本です。
この本を読むと、自然と心が落ち着いて純粋にレースに向かう気持ちが作れます。
ぜひぜひ、読んでみてください!

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2013/6/13  本日の夜ラン中止のお知らせ  夜ラン

宇都宮村上塾 夜ラン参加者各位

いつも夜ランにご参加いただきありがとうございます。
本格的な梅雨入りとなりましたね。
宇都宮でもすでに降っているとこともありますが、このあとも雨が降るようですので、本日の夜ランは残念ながら中止とさせていただきます。
自主トレをされる方は、お氣をつけて練習してください。
次回皆さまで楽しめることを祈っております。

渡辺

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2013/6/9  樋渡ラン練習会開催しました  練習会

6月9日、宇都宮市河内運動公園陸上競技場で参加者5名の練習会でした。
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トラック内は小学生の陸上教室も同時に開催されていて、夜ラン会メンバーも陸上教室のコーチとして参加されていました。

1:ランニング動作
スキップ、片足歩行、つま先歩行、折りたたみ動作、反発腿上げを練習。
写真は片足歩行のドリルです。軸足にキチンと乗ることがポイントです。
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1:ミニハードル
ミニハードルを使用してのランニングドリルの様子です。
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4歩でハードルを気持ちよく飛び越えていきます。
ゆったりとしたペース(ストライド確認)と、流しペース(ピッチ確認)を交互に行い、ミニハードルを超えていきます。
小学生のママさんはストライドを短くした別メニューでの練習で参加。
全員がフォアフット着地になっていました。


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小学4年生も上手に練習できました。

3:練習の後半はペース走を予定していましたが、気温が高いため、ペース走は中止。
トラックを利用して、100m流し/100mジョグ、200m流し/200mジョグのスピ-ード練習で汗をながしました。
以上、暑い中、熱中症にならぬよう適宜給水しながらの楽しい練習会でした。

樋渡


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2013/6/9  渡辺ラン練習会開催しました  村上塾活動の様子

今日は午前中に樋渡ラン練習会、午後に渡辺ラン練習会開催しました。

暑いくらいの天気でしたが、午後はスクール卒業生のパパさん達、子供と一緒に楽しむ方達と、公園に遊びに来ていた飛び入り参加の子・・・と、子どもたち合わせて10名ほどに御参加いただきました。

こちら、御幸公園最高峰!10mほどの山を7回は登ったので累積標高70m(^-^)v
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木陰は気持ちよく走れました(^-^)
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後半はそれぞれのペースで1000mを8分サークルでインターバル5本。
パパさんたちは、とても走り初めたばかりとは思えないほどの激走ぶり!
仲間の頑張る姿を見て、自分も頑張れる!
今回の練習会はそんな雰囲気で私もおかげさまで頑張れました!

どなたでもWelcomです。ぜひお気軽に練習会に参加して仲間と楽しく汗を流しましょう!
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ちなみに、午前中の樋渡ラン練習会にも私は参加させてもらいました。
とても有意義な楽しい時間でしたよ!とても61才から初めて四捨五入すると70歳とは思えない、素晴らしい走りとお人柄です。ぜひ樋渡ラン練習会も御参加ください!

詳しくはこちら
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/192.html
渡辺
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2013/6/7  土曜朝ラン時間の訂正とお詫び  月間スケジュール

宇都宮村上塾関係各位

日頃より大変お世話になります。
今回は、練習会Webシステム:サークルスクエア内の土曜日の「選手と朝ラン」の時間記載に誤りがあり、またホームページ、ブログの「練習会&イベントスケジュール(6月)」のPDFデータには一部の朝ランの記載がなかったことの訂正とお詫びの御連絡になります。

サークルスクエア内での時間記載
土曜日朝「選手と朝ラン」
誤 6:30〜7:00 
正 6:00〜6:30
http://www.c-sqr.net/ResultPage_notloggedin.html?notlogined=true&cid=28449

「練習会&イベントスケジュール(6月)」
誤 6月8日・29日 朝ラン なし
正 6月8日・29日 朝ラン あり
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/html/2013.6.umj_schedule_.pdf

大変失礼いたしました。
今後このようなことのないように気を引き締めたいと思います。

渡辺
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2013/6/7  みんなで一緒に大会に出ましょう!  イベント

宇都宮村上塾会員の皆様へ

この夏開催される県内の大会をご紹介します。
下記の大会には村上塾スタッフも出場&サポートします。
ぜひ一緒にレースに出ましょう。なお当日はぜひ村上塾Tシャツを着てくださいね!

余分にスタッフが持参しますので、ない方にはお渡しします。
また応援のご家族の方へも配布します。ぜひ着用していただき応援してもらいましょう!

8月4日(日) 矢板市 たかはらやまトライアスロン
申込締切6月30日
https://neo.pear.ne.jp/mspo/entry10/common/event10.php?evcode=YT13
※村上監督、渡辺コーチ、清水コーチも出場!

9月7日(土)真岡市 マロニエトライアスロン 
申込締切8月9日
http://marronnier.net/
※渡辺コーチが解説、清水コーチがサポート!

上記大会に参加される方は、ぜひサークルスクエアにて出欠をご登録いただければありがたいです!
お互いに参加する方の情報が共有できるので、ぜひ活用をお願いします。
みんなで一緒に楽しみましょう!
http://www.c-sqr.net/ResultPage_notloggedin.html?notlogined=true&cid=28449

(Jrトライアスロンスクール生徒は、トライアスロンスクール用のサークルスクエアサイトにての出欠で結構です)
渡辺
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2013/6/7  レディオベリーに6/25出演します  お知らせ

地元栃木のFMラジオ、レディオベリーSCFM『マサラジ』に村上塾長が出演。
昨日収録してきました。
この番組は栃木SC、宇都宮ブリッツエン、リンク栃木ブレックスを応援している自販機設置の潟Eィンウィンの協賛番組です。
宇都宮村上塾も応援していただいており、宇都宮村上塾、世界挑戦自販機は、県内に14カ所も設置され、売り上げの一部を村上塾の活動費としてご提供いただいております。

オンエアーは6月25日(火)20:00です!
栃木SC大和田選手と廣瀬選手とのスポーツ話。
トライアスロンもご紹介していただきました!ぜひお聞きください!

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渡辺
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2013/6/7  仔猫ちゃん欲しい方いらっしゃいましたら…  お知らせ

村上監督宅の愛猫リオが4/25に産んだ仔猫ちゃんを、この場にて紹介させていただきます(^-^)
すくすく順調に成長しています。
トイレも自立し、市販のエサも食べられるようになりましたので、猫を飼いたい方がおりましたらぜひお譲りしたいと思います。
白2匹はオス♂、黒はメス♀です。
産まれたときから人間のいる環境なので、とても人懐こくて可愛いですよ。
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飼いたい方がおりましたら御連絡は以下にお願いします。

u_murakamijuku@yahoo.co.jp
090-4053-0610

渡辺
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