2014/2/28  キッズスクール 今日はテストでした。  キッズトライアスロンスクール

今月最後のキッズスクールは持久力テスト。

そして6年生にとってはおそらく最後の1000M走になりそうです。

結果は半分以上の子供達が自己ベスト更新!頑張ってくれました。

暖かな夕暮れ時から、春が近いのを感じるとともに卒業していく6年生をみていると、やはり少しさみしさを感じてしまいますね…

その一方で今日はスクール生の弟・妹が2人、体験で来てくれました。

次の世代の子達がやってくるのもまた、楽しみです。

写真は練習前の卒業生への寄せ書き風景です。

清水

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2014/2/28  宇都宮村上塾練習会&イベントスケジュール(3月)  月間スケジュール

宇都宮村上塾関連各位

3月です!春を感じながら元氣に体を動かしましょう!

<宇都宮村上塾練習会&イベントスケジュール(3月)>
予定表をご確認のうえ、ご参加お待ちしております。
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/html/2014.3.umj_schedule.pdf

○3月8日(土)  
ゴミ拾いランニング(AM6:00〜6:30 みゆきがはらSS6時出発)

○3月13,20,27(木)
快適ランニング講座inビッグツリー
〜ランニングフォームを中心とした講座〜
↓詳細&お申込は↓
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/472.html

○3月8日(土)スタート!
栃木県協会主催トライアスロン講習会
〜トライアスロンのトレーニング方法と技術をお教えします〜
↓詳細&お申込は↓
http://triathlon-tochigi.net/?page_id=738

○3月8日(土)スターティングパーティ
↓詳細は↓
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/469.html

○3月22(土)23(日)
ジュニアスプリングトレイルキャンプ
〜自然のなかで最後まで諦めない強い心を育てます!〜
↓詳細&お申込は↓
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/471.html

○4月12(土)13(日)
ディスタンスチャレンジキャンプ(トライアスロン&ラン)
〜距離を積んでレベルアップにつなげよう〜
↓詳細&お申込は↓
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/489.html

○5月24(土)25(日)
トレーニングキャンプ&ミニトライアスロン
〜プロがスーパーテクニックを伝授!技術重視のレベル別キャンプ〜
↓詳細&お申込は↓
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/488.html

○4月20日(日) 6月29日(日) 7月13日(日) 11月23日(日) 
みゆきがはらFTチャレンジ
〜未就学児からご高齢の方までどなたでも気軽に参加できるミニトライアスロン大会〜
↓詳細&お申込は↓
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/497.html

<年間イベントの御案内&Web申込一覧>
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/481.html

<練習会Webシステムの御案内>
どなたでも参加できる練習会にご参加希望の方は、こちらよりご登録をお願いします。
一度ご登録手続きをしていただければ、その後は練習会参加したいときには「参加」クリックだけで参加できるシステムです!
https://www.c-sqr.net/cs28449/Person_insert.html

渡辺
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2014/2/27  本日の夜ラン中止のお知らせ  夜ラン

宇都宮村上塾 夜ラン参加者各位

いつも夜ランにご参加いただきありがとうございます。
宇都宮市内では現在小雨や曇りとなっております。
この後もまた雨雲が通過するようですので、本日の夜ランは残念ながら中止とさせていただきます。
自主トレをされる方は、お氣をつけて練習してください。
次回皆さまで楽しめることを祈っております。

渡辺
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2014/2/27  研究会レポートNo.9  講演活動

高強度トレーニングの必要性について
〜実業団長距離選手の事例から〜
筑波大学 松村拓希 先生

発表者は2002年日本インカレ10000m優勝。全日本大学駅伝 6区で区間新(2001年当時)をマークしたトップランナーで、現在は筑波大学特任助教を務められている。

(1)背景・目的
トラックの10000m、フルマラソンの日本記録は10年以上更新されず、世界記録から大きく差をつけられてしまっている。この現状を打開するための練習方法の検討を行った。

(2)方法
トップランナー4名(平均年齢27.8±2.9)に漸増不可試験を実施し、運動強度のモニタリングを行った。対照として@学生ランナー(n=8)、Aポルトガル・フランス人選手、Bケニア人選手、それぞれの練習における運動強度を比較した。

(3)結果
海外選手は日本人選手と比べ、練習における高強度トレーニングの割合が高かった。

(4)考察
試験結果と共に、マラソンとトラック種目を併行しているシャレーン・フラナガン選手を事例に、高速かつ高強度トレーニングの必要性を説いた。

(5)提唱 〜10q 29分30秒を切るための練習方法〜
・1000m×8-10 (2'57)rest60 or 200m jog
・12000 build up (3'20-3'15-3'10)
・400m×20 (70) rest 60 or 200mjog
・1600m4×6 (2'55) rest120~150 or 400mjog
・300m×20 (51) rest30 or 100mjog
・15000m(3'30~3'20)

*研究会レポートはこれで最後になります。なるべく正確な情報をお伝えすることを念頭に掲載してきたつもりですが、記載漏れや実際の発表内容と異なっている場合があるかもしれません。
次回の研究会開催の際には、ぜひ会場まで脚を運んでみることをお薦めいたします。

清水


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2014/2/26  宮古島合宿中です!  村上塾活動の様子

今週月曜日から椿選手、生田目選手、村上監督、そして椿・生田目の最高のライバルであり最高の仲間である古谷選手の4名で、宮古島にて合宿中です!
宿は10年近くお世話になっているムーダイバーズイン。沖縄の地産地消料理で選手もますますパワーアップできます!
宮古島では、実践練習をメインに、海でガンガン泳ぎ、温かな気候のなかバイク・ランもガンガン行います!

昨年の宮古島合宿では、監督からある日「颯が化けた!」と電話があり・・・結果、昨年の飛躍に繋がりました。
今回の宮古島でも、若い選手達がお互いに真剣勝負で刺激し合い、切磋琢磨し成長してくることでしょう!!楽しみです!!!

渡辺

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2014/2/26  研究会レポートNo.8  講演活動

オープンウォータースイミング(以下、OWS)日本代表の取り組み
日本水泳連盟OWS委員、早稲田大学スポーツ科学学術院 
原 怜来 先生

発表者はライフセービング出身。

(1)ロンドン五輪(女子)の結果分析と課題 
 コースは6周回の10q。競技時間は2時間程度。OWSでは距離は長いが、ゴール前は集団でのスプリント勝負により、タッチの差で勝敗が決まるケースが多い。今回、日本勢は最終ラップの上位陣のスパートに対応できず。
 給水方法は各国代表のスタッフが所定のエリアから釣竿のようなもので、ドリンクを吊るしながら選手に供給するスタイル。選手がきちんと飲めているか疑問で飲み方、渡し方、泳ぎながらの補給方法はまだまだ発展途上。

(2)海外コーチから学んだこと
・練習量の違い:海外では一日2万〜2.5万m 日本では1.2〜1.5万m
・ストレート練習(レースと同距離を泳ぐ)の必要性:25km・・・5時間!?
・肩・腕の強化:チューブトレーニング導入で改善、特に上腕三頭筋に効果あり。
・選手育成方法:海外の競泳選手はジュニア世代から土日はOWSの大会に出るのが普通。

(3)世界水泳の結果分析(4周回10km)
 ラストスパートに対応。500mのスプリント勝負に競り負け。
 メダルを取れる人→競泳でも表彰台に上がれる人。持久力に加え、スプリント力を併せ持つ

(4)Q&A
Q:選手の資金的援助は?
A:現在の日本代表選手は男女一人ずつ、いずれもプロスイマーとしてスポンサーがついている。
Q:一日の練習量は?
A:主に午前午後の2回、3時間ずつ
Q:目標ペースの設定は?
A:100m換算で女子1'10  男子1'07

清水
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2014/2/25  年間イベントの御案内!&WEB申込み一覧  イベント

2014宇都宮村上塾イベントカレンダーを作成しましたのでご確認ください。
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(画像はイメージです。詳細は以下URLより御確認ください。)
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/html/2014_umj_calendar_7.pdf

各イベントWEBエントリーも一覧にしてみました。
今年から、WEBでの先行申込みもしていけるようにしていきたいと思います。
皆さまの夢実現のお役に立てるよう、またスポーツを通して皆さまの人生が健康で豊かなものになるよう、スタッフ一同応援してまいります!
ぜひご参加をお待ちしております!

○スターティングパーティ 3/8
詳細はこちら→http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/469.html
WEB申込→https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?fromEmail=true&formkey=dFl0RFBvN1h6SWZwaS1ha3lydzVRUlE6MA


○ジュニアスプリングトレイルキャンプ 3/22.23
詳細はこちら→http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/471.html
WEB申込→https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?fromEmail=true&formkey=dHJLNTFOQUUwcE9DLTF3U3V1ejYxM2c6MA

○トレーニングキャンプ&ミニトライアスロン 春:5/24.25 秋:9/20.21
詳細はこちら→http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/488.html
WEB申込→https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?fromEmail=true&formkey=dGd6Y2tPTzNyM1RqRTQxTUlSUEZZcUE6MA

○ディスタンスチャレンジキャンプ 春:4/12.13 秋:11/29.30
WEB申込→https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?fromEmail=true&formkey=dE9seXFqZVlEMjctVXllZXZIcURKR3c6MA.html

詳細はこちら→http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/489.html
spreadsheet/viewform?fromEmail=true&formkey=dE9seXFqZVlEMjctVXllZXZIcURKR3c6MA

○栃木県協会主催トライアスロン講習会 3/8スタート!
詳細はこちら→http://triathlon-tochigi.net/?page_id=738
WEB申込→https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?fromEmail=true&formkey=dG9aZkJpNVQ1N3lxbndzekhZbnZpYmc6MA

○ジュニアサマートライアスロンキャンプ 7/20.21
詳細は準備でき次第御案内いたします(お申し込みは以下より先行申込を承ります)
WEB申込→https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?fromEmail=true&formkey=dFA5N1ViRXhMS2J3QklTV3VZSUY2Y1E6MA

○みゆきがはらFTチャレンジ 4/20.6/29.11/23
詳細はこちら→http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/497.html
WEB申込→https://docs.google.com/forms/d/1gasFfcZ2GPfaVHJQnLpvqdK87ETKerI-sPtVKQTQf0M/viewform



渡辺
090-4053-0610 10時〜17時

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2014/2/25  ディスタンスチャレンジキャンプ!開催のお知らせ(トライアスロン&ラン)  トレーニングキャンプ

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昨年から新規キャンプとして距離積みキャンプを開催しております。大変意義あるキャンプとなりましたので、今年も春と秋の2回、開催いたします!

〜距離を積んでレベルアップにつなげよう〜

トライアスロンでレベルアップを目指す方
ロングのレースに挑戦したい方
マラソンの走り込みをしたい方・・・

ベースアップに最適な時期に
講習でしっかり学び、しっかり距離を積んでレベルアップにつなげましょう!

宿泊のろまんちっく村は 天然温泉&地ビール&地産地消料理…
仲間と共に最高な時間も満喫できます!
宇都宮餃子ランチなど…食事も充実のキャンプです!

◆主 催:一般社団法人 宇都宮 村上塾
◆開催日:【春】 4月12日(土)〜13日(日)
     【秋】11月29日(土)〜30日(日) 
◆会 場:栃木県宇都宮市  
◆宿 泊:宇都宮市ろまんちっく村
◆対 象:高校生以上の男女
◆参加コース:
@トライアスロンコース
Aランニングコース(スイムバイク体験可)
◆参加費:(@A料金共通)
19,000円(会員外)
16,000円(宇都宮村上塾会員及びトライアスロンスクール及び学生)
(宿泊費、4食分、施設使用料、保険、指導料)
◆定 員:30名
◆締 切:【春】 4月 2日(水)
     【秋】11月15日(土)
     *定員になり次第締め切ります。
◆最終案内:開催1週間前に郵送またはメールにてお送りいたします。
指導&監修:村上晃史 宇都宮村上塾代表監督
    日本体育協会公認トライアスロン指導者
    JOCナショナルコーチアカデミー修了
指導:渡辺亜希子(他)   宇都宮村上塾専任コーチ

◆申込み方法 申込み用紙を郵送またはこちらよりWEB申込していただき、参加費を口座振込でお送りください。
○要項&申込用紙↓
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/html/2014_distance_challenge_camp_info.pdf
○WEB申込↓
https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?fromEmail=true&formkey=dE9seXFqZVlEMjctVXllZXZIcURKR3c6MA

◆振込先 足利銀行 本店 普通口座 口座番号5065944 口座名義 シヤ)ウツノミヤムラカミジユク

◆お問合せ〒321-0982栃木県宇都宮市御幸ヶ原町31-48 光コーポA-105 宇都宮村上塾合宿所
 TEL / 090-4053-0610(10:00〜17:00)
 Eメール info@murakamijuku.com 渡辺

前回のキャンプの様子はこちらからご覧ください!

http://youtu.be/K9gGWsJaWQg
皆さまのご参加をお待ちしております。
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2014/2/25  トレーニングキャンプ&ミニトライアスロン!開催のお知らせ  トレーニングキャンプ

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毎回ご好評をいただいておりますトレーニングキャンプ&ミニトライアスロンのご案内です!

〜プロがスーパーテクニックを伝授〜
トライアスロンを始めたい方から上級者まで、どなたでも満足していただけるプログラムです。1泊2日のトライアスロンキャンプ。レベル別指導、好評の技術練習と、ビデオ撮影。一人一人へのアドバイスを柱に、3種目の技術を徹底指導します。2日目にはミニトライアスロン記録会を行います。

トライアスロンを始めたい方のためのバイク(競技用自転車)レンタルもいたします。
「バイクはまだ持っていないけどトライアスロンには挑戦してみたい!」という方の夢実現の応援をさせていただきますので、ぜひご参加お待ちしております。(台数に限りあり)
また、学生料金の設定をさせていただきましたので、若いパワーも大歓迎です。

◆主 催:一般社団法人 宇都宮村上塾
◆開催日:【春】5月24日(土)〜25日(日)
     【秋】9月20日(土)〜21日(日)
◆会 場:栃木県宇都宮市
◆宿 泊:ろまんちっく村
◆対 象:高校生以上の男女
◆参加費:18,000円、学生及び村上塾会員・トライアスロンスクール生15,000円(宿泊費、2食分、施設使用料、保険、指導料)
◆定 員:20名(家族同伴の方は事務局に相談)
◆締 切:【春】5月10日(土)
     【秋】9月 6日(土)
*定員になり次第締め切ります
◆講師/宇都宮村上塾 村上晃史(日本体育協会公認指導者) 村上塾選手&スタッフ
日本体育協会公認トライアスロン指導者
JOCナショナルコーチアカデミー修了
◆申込み方法 申込み用紙を郵送またはこちらよりWEB申込していただき、参加費を口座振込でお送りください。
○要項&申込用紙↓
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/html/2014trainingcamp_info_.pdf
○WEB申込↓
https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?fromEmail=true&formkey=dGd6Y2tPTzNyM1RqRTQxTUlSUEZZcUE6MA
◆振込先 足利銀行 本店 普通口座 口座番号5065944 口座名義 シヤ)ウツノミヤムラカミジユク

◆お問合せ〒321-0982栃木県宇都宮市御幸ヶ原町31-48 光コーポA-105 宇都宮村上塾合宿所
  TEL / 090-4053-0610(10:00〜17:00) Eメール info@murakamijuku.com 渡辺

前回のキャンプの様子はこちらからご覧ください。

http://youtu.be/DOYwpW8kheM

皆さまのご参加をお待ちしております。


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2014/2/25  研究会レポートNo.7  村上塾活動の様子

トライアスロンレース中のストローク頻度分析 
専修大学/JTU情報戦略・医科学委員 富川理充 先生
筑波大学/宇都宮村上塾 椿 浩平 

(1)目的
スイムパートにおけるストローク頻度をレース間、選手間において、比較検討する。

(2)方法
U23日本代表の男子選手2名を被験者とした。
被験者A:スイム得意、被験者Bより上位でスイムフィニッシュできる
被験者B:スイム苦手
Aは1レース、Bは2レース測定、一緒に出場した大会で、Aは第一集団、Bは第二集団でスイムフィニッシュしていた。
ストローク頻度の測定は防水型9軸ワイヤレスモーションセンサーをレースウェア背面に装着し、測定した。

(3)結果
Bの2レース間の比較では、ストローク頻度に大きな違いはみられなかった。
同じレース中のA、Bにおいて、Aはスタート直後のストローク頻度が高く、その後安定しているものの、時々大きな変化がみられた。Bはレース全体を通じてストローク頻度に大きな変化はみられなかったものの、不安定な傾向があった。

(4)考察
Bの2レース間の比較から、天候・潮流・バトルなどレース環境が違う場合でもストローク頻度は大きく変化しない可能性が考えられた。
Aはレース展開に応じてストローク頻度を切り替えている可能性が考えられた。
今後はGPSによる位置情報や映像解析から、潮流・バトルといったレース環境要因との因果関係を精査していくとのこと。

清水



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