2016/1/9  トライアスロンスクール 週末練習!  一般トライアスロンスクール

今日は、ゴミ拾いラン・キッズトライアスロンスクール・そのあとは一般トライアスロンスクール週末練習!
1月とは思えない暖かな日差し注ぐ青空のもと練習できました!

スイムはオープンウオーターの環境で。お正月明け初練習の方も多かったので、じっくり技術練習メインで。テーマは「肩甲骨からの動きを開発(^-^)!」

バイクは、元氣いっぱい経澤コーチ主導で。同じく元氣いっぱいなメンバー勢ぞろい!
一応集団で走りますが・・・すみません!渡辺が遅れました(^_^;)
途中からは元氣いっぱい組で走ってもらい、渡辺は1人旅。。
元氣いっぱい組は途中、安全にローテーションの練習も組み込みながら。
宇都宮〜烏山〜茂木道の駅〜宇都宮コースで65km。

ランは、バイクで疲れた筋肉をしっかりほぐしてから。
先日アスレチックサポートで教わった一部を伝授。
ここでのテーマは「骨盤!」

週末練習では、スイムバイクランの連続練習のなかで、それぞれにテーマを持った練習も組み込みながら、参加者の皆さまのお役に立てるようにこれからも安全第一に開催していきます!

スクール会員の方以外でも、チケット制でのご参加もできますので、ぜひお待ちしております!
初心者やゆっくりペースの方も大歓迎です(^-^)
特に「最後尾サポート担当♪」の渡辺が喜んでお待ちしております(^-^)

スクールの予定表はこちら(チケット制希望の方ご確認ください)
今月の週末練習は
1/24(日)スイム・トレイルラン練習!(トレイルランのみご参加もOK)
1/30(土)スイム・バイク・ラン練習!
http://blog.ap.teacup.com/murakamijuku/843.html
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渡辺
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2015/8/23  トライアスロン&ランニングスクール日曜練習会!  一般トライアスロンスクール

今日は一般トライアスロンスクールとランニングスクールの日曜練習会でした!
佐渡に出場される方もいるので、今回はロング練習会!バイクは小来川〜日光方面へ!ほとんど登り下りのコースで113km頑張りました☆
12時からはランニングスクール練習も合同で。2時間弱、気持ちの良い山の中のトレイルコースで周回。
今日は、適度にシャワーライドとなり、涼しく快適に練習でき最高でした!
大会出場組などで、今回は少人数でしたが、これからも休日だからこそできる練習を取り入れて皆さんの目標、夢を応援したいです!
おかげさまで、私も良い練習になりました(^_^)

9月からは、スクールのチケット制も導入する予定です!遠方の方などは、週末練習のみでもご参加いただけます!
詳しくは後日ご案内いたします!

渡辺

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2015/5/24  一般トライアスロンスクール日曜練習!  一般トライアスロンスクール

中学生以上が入会できる一般トライアスロンスクール。今日は、今月から月に2回ペースで開催している、日曜練習会でした。
今月からスイム・バイク・ラン連続しての練習を行っています。
五月晴れの気持ち良い天候のもと、バイクは実走しながら、レベルアップできる技術練習も入れて。ガンガン引っ張れる経澤コーチに頑張って着いて行く方も!もちろん各自のペースでOKなので、最後尾は渡辺が担当し安全第一で練習(^_^)
参加者それぞれの目標達成をサポートできれば嬉しいです!

詳しくはこちら
http://murakamijuku.com/triathlon_school.html
渡辺



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2015/4/12  選手達も一般トライアスロンスクールの皆さまも伸び盛り!  一般トライアスロンスクール

今日の選手練習は3種目を連続で行う実践トライアスロン練習!
バイクは47歳の村上監督も一緒に走り時速44kmでガンガン引っ張ったようです。今期生田目、堀井はメキメキと力をつけており4/26のアジア選手権予選会が楽しみです!

一般トライアスロンスクールの日曜練習は、ろまんちっく村を拠点にバイク+ラン練習。
桜が満開の小来川コースへ。今日の参加は2人でしたが、20代〜50代の方々がトライアスロンライフを楽しんでいただいてます。
50歳から始めた◯川さんは、どんどん体重も落ち、健診で引っかかっていた項目の数字もどんどん良くなり健康に!&タイムもアップし今がまさに伸び盛り☆それを見られることは指導スタッフは何より嬉しいです(^_^)
これからも、年齢に関係なくチャレンジする皆さまを応援させていただきます!


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2014/7/25  一般トライアスロンスクール、熱くローラー練習!  一般トライアスロンスクール

昨年開校した、一般トライアスロンスクール、金曜の夜はバイクローラー台練習です!
今日は、MAX cadenceの測定も行いました!
何と220回転/分を叩き出した方も!
シューズの回転する軌跡が円にしか見えませんでした!!

皆さんで暑い中、熱く練習しましたよ!
扇風機とうちわのダブルで風を送りました!
うちわは、明日、中国で開催されるワールドカップに出場する椿選手への応援を込めて。
明日の日本時間10時にスタートです!
皆様、応援よろしくお願いします。

渡辺

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2014/6/27  今朝はスイムタイムトライアルでした!  一般トライアスロンスクール

今日の朝のキッズ&一般トライアスロンスクールは、スイムテストでタイムトライアルを行いました!
毎月月末はタイムトライアルをして、どのくらい伸びているかを確認しています!
早朝6時には、やる気に満ちた表情でキッズ達も来てくれますよ!平日の朝は、本人達の意思で来れる子が来ています。学校に行く前に、全力で泳いでいくのです。素晴らしいですね!
キッズ達は、スイム100mタイムトライアル。自己ベスト更新も4名!おめでとう☆

一般スクールは、400mタイムトライアル。初めて挑戦した方も!できました☆
そして、先月は6分台、今日は5分台で、22秒更新した方も!すごい伸び率です☆

夕方のスクールは、キッズ達はランのタイムトライアル。
一般スクールはバイクの測定です。皆さんでまた頑張れることでしょう!

キッズ達〜大人まで、3種目あるからこそ、たくさんの成長を感じられるトライアスロン。
皆さんで喜びを共有しながら、これからもスポーツを楽しみましょう!

渡辺

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2014/6/22  一般スクール&選手 バイク+ラン実践練 習!  一般トライアスロンスクール

今日は天然シャワーが降り注ぐなか、一般スクールメンバーと宇都宮合宿中の選手達で、バイク+ランの実践練習を行いました!
スイムからあがってきた、というシチュエーションからのバイク+ランを3セット!トランジットも慣れるほどスムーズになります。
そして今日の一番大切なルール?は「ポジティブ発言のみ(^-^)」雨の日の練習だからこそ、ポジティブな雰囲気で皆さんで頑張りました!
練習後は、皆さん「足が大喜び」連発でしたよ(^-^)

雨でのバイク練習は、掃除までがセットです。初めて雨のなか乗ったメンバーには、バイク掃除も一緒にやりました。バイクが綺麗になると嬉しいですね!

雨のなかの実践練習は、経験値をグッとあげてくれました!感謝!
渡辺

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2014/5/9  一般トライアスロンスクール!ローラー台練習!  一般トライアスロンスクール

大人になってからも目標に向かって努力している方の表情はカッコイイですよね!
今日の一般トライアスロンスクール、夜はバイク固定ローラーでのレッスンでした!
朝もスイムレッスンにて泳ぎ、その後お仕事へ。そして夜のバイクレッスンへ。

3種目あるトライアスロンは「できないことができるようになる瞬間」がたくさん味わえます!!トライアスロンをやっている限り成長を感じられることでしょう。
まさに一生青春!生涯伸び盛り!ですね(^-^)
県外から毎日のように通ってきてくださっている方もおります!
皆さんの挑戦、全力で応援させていただきます!!


スクールの詳細情報はこちら
http://www.murakamijuku.com/triathlon_school.html

渡辺
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2014/4/6  一般トライアスロンスクール 日曜ラン練習!  一般トライアスロンスクール

一般トライアスロンスクールでは、週末には月2回程度、その時期に合ったバイクやランの練習を行っています。
今日は古賀志山にてラン練習!
メイン練習は、1km×3本&古賀志山登山。
レースをイメージして、しっかりスピード刺激を入れてから、登山で脚力&心肺機能を高める作戦!?です。
オフトレとして、今シーズン数回やってきたので、1kmでも楽にレースペースが出てましたね!進化しています!

山頂付近からは日光、那須が近く感じられました!
赤川ダム湖畔の桜ももうすぐ満開!曇り空の下の桜も趣きがありますね(^-^)
今日は少なかったですが、他のメンバーは東京や中国で自主練!
私も今日は指導もさせてもらいながら皆さんと練習でき有意義な時間でした。
来月からは実践的な練習もしていきましょう!

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そして偶然、あきと君親子&賢太郎さんにもお会いしました。
昨年のアイアンマン10からのご縁で、その後も継続的に3人で練習しています!東京マラソンもあきと君は障がい者の部10kmで頑張りました!
支えるお母様と賢太郎さんも素晴らしいですよね!村上塾会員さん同士、こういった輪が拡がることも何より嬉しいです(^-^)

継続は力なりですね。
皆さんそれぞれの目標に向かってこれからも頑張っていきましょう!

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渡辺
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2014/3/15  トライアスロンスクール入会募集中です!  一般トライアスロンスクール

今日はチームを応援してくださっている鰍ンやもと様が、毎月1回地域貢献のために参加費無料で開催してくださっている「印刷工場課外授業やさしい集客セミナー」の第51講「実践 手書きチラシ作成教室」に参加させていただきました。
http://www.offrin.net/contents/seminar/seminar_051_chirashi.pdf

宮本社長様、そして制作室のデザイナーの方々が丁寧にアドバイスや手ほどきをしてくださり、何を伝えたいのか、どうすれば伝わるのか、等大変勉強になりました。
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私も、一般トライアスロンスクールのチラシを手書きで作成してみました!
まだまだ未完成な出来ではありますが、デザイナーの方にイラストのアドバイスをいただいたりしながら、何とか作成できました。
伝えたいことが伝われば嬉しいのですが・・・

一般トライアスロンスクールでは、トライアスロンを通して健康になり人生が豊かに幸せになってもらえるようサポートいたします。
それぞれの目標に合わせた個別プログラムを作成しますので、ご安心ください(^-^)
興味をお持ちの方は、ぜひお問合せください。
手書きチラシでは、細かい部分まで書けていないので・・・
詳しくはこちらをご覧いただき、お気軽にお問合せくださいませ。
http://murakamijuku.com/triathlon_school.html

春は新しいことにチャレンジできる時期ですね!
ただいま、入会金無料キャンペーンもやっておりますので、ぜひまずは無料体験にてお待ちしております!
(キッズトライアスロンスクール、一般トライアスロンスクール共にお待ちしております!)
渡辺
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