2019/3/6


先週末は土日ともひたすらダラダラ過ごして
こんなんじゃあかんなぁと思いながらも
最後までダラダラ過ごして

月曜の朝を迎えたら。

     熱出た(汗)

といっても37.3℃の微熱で
平気な人なら平気なレベルかもしれませんが

私の平熱は36.1℃なので

     それなりにしんどい _| ̄|○

症状は重い順に

     倦怠感・頭痛・胃痛

時々起こる頭痛の時より倦怠感が勝るので
これは風邪かなぁ・・・と

とりあえず熱を下げるため
ロキソニンを飲んで寝る。

水曜日まで大した仕事は無いので
ここは無理せず休み。

薬が切れてから熱を計って状態を確認し
次の薬を飲むようにしていますが

    午後には36.5℃。
     夜には36.2℃。

なんとか熱は下がったものの
倦怠感と頭の重さが抜けきらない。

もはや体調が悪いのか
寝すぎでだるいのかも分からない(・・;

そうは言っても夜なので寝るしかない。

   朝になったら治っていますように・・・

と思いながら寝たのに朝になっても超だるい。

   だるい、って休む理由になるんだっけ??

熱も下がってるし本当なら仕事に行くべきところ
水曜まで大した仕事がないのが分かっているので
もう一日休んじゃう作戦を決行。
(どんだけ不必要員なんだかw)

せっかく休んでるのに・・・しんどい。

頭痛は、ほぼ解消されたものの
相変わらず倦怠感が残るうえに胃がおかしい。

薬のせいか、ろくなものを食べてないからか
原因が分からないものの食欲は出てきたので

おかゆを食べた後
足りなくてパンを1つ食べた。

その結果、胃がちゃんと働いていないことが判明。

風邪から胃にくることはあるけど
熱が下がってもこのだるさってある??

と自問自答していて、ふと気が付いた。

いや、気付いてしまった。

この症状・・・

   自律神経失調症 にそっくり!?

   (鬱とは違います)
 
慢性疲労・だるさ・偏頭痛・便秘・下痢・微熱
口や喉の不快感・やる気が出ない・倦怠感

   風邪とどこで見分けるんだ!?(^^;

でもまぁ、風邪にしても、自律神経にしても

確かに最近生活が不規則で
けっこう遅くまで起きていたり

ベッドに入った後もスマホをいじってたりで
けして健康的とはいえなかったのも事実。

心のリフレッシュを求めると
どうしてもそういう傾向になるんですよね(汗)

結局、今日ちょっと無理して出勤してみて
だるさは残っていましたが
家で寝てるよりはマシだったかなぁという感じ。

胃の調子が悪いのでだるさを感じるのかもしれないし
だるさが治らないと胃も治らないのかもしれませんが

しんどいのは嫌いなので
当面は規則正しい生活をしようと思いますm(..)m

そんな理由で
今日の更新はいつもの夜中ではありませんw

やればできるじゃん(笑)











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2019/2/27


前に美容液の記事を見た時に
気付いた人がいたかどうか分かりませんが

左手の中指の爪が大きく欠けています。

実は先月だか先々月だか
立て続けに計3本の指が二枚爪になって

それをケアすると
結果的に爪が欠けたように深爪になります。

   急になんだろなー

と思っていたら

ナント、足の爪も2本、二枚爪に。

で、とりあえずこんなものを買ってみました。

クリックすると元のサイズで表示します

これを塗り始めてからは
新たに二枚爪の発生は無く

深爪になっていたところも伸びてきて
あと少しで完治という所まで来ました。

ネットで調べて見ると
それなりに原因らしいものが書いていて

とりあえず私はジェルネイルなんてしないので
細菌系は大丈夫・・・だと思う。

なので二枚爪原因として考えられるのが

    ・乾燥
    ・栄養不足

う〜ん・・・心当たりは無くもない(・・;

乾燥はまぁ、季節もさることながら
年齢的なものもあるような。

お年寄りの爪が厚くてカチカチだったりしますが
あれに近付いて行ってるのかも!?

そして爪に必要な栄養素は

 タンパク質
 ビタミンA・B2・B6・B7・C・D・E
 鉄分・亜鉛・カルシウム・マグネシウム

ネットに載ってるのをザッと書いてみた・・・

これなら
いらないものを書いた方が早いんじゃない?(^^;

外からのケアはさっきのクリームで足りてそう。

マニキュア風にコーティングする美容液
なんてのも売ってるので
再発するようならそっちも試すかもですね。

で、中からはやっぱり食事でしょうねー

日々、手抜きごはんばかりで気になっていましたが
やっぱり体に表れるんでしょう・・・。

爪は健康のバロメーターというくらいなので
早急になんとかしないといけません。

ピアノを弾く人がなりやすいとかもあるので
仕事でパソコンを使う機会が増えて
キーボードを叩くのも原因かと思ったのですが

よく使う指がなってるわけでもないし
ましてや足は関係ないので

    乾燥と栄養

で間違いないと思います。

それにしても顔が乾燥してシワが・・・とか
歳とると手が乾燥してスーパーの袋が・・とか

私はそこまで乾いていませんが

でも爪が乾燥して、、、なんてのは
そっちの方向に進んでるに違いない。

歳を取るってことは
乾燥していくことなのかも!?

そういえば若くてピチピチしていることを

   瑞々しい

っていいますね〜(゚゚)(。。)

   保湿。。。

どっちかっていうと手も足もウェットで
顔だってカサカサよりはテカテカ寄りだったのに

まさか『乾燥・保湿』がキーワードになるとは
思いもしませんでした(^^;

   しかも『手』でw

そのうちC−3POみたいに
オイルの風呂に入る日が来るかもしれませんねw

いや、すでに
モイスチャーミルクとか保湿の入浴剤が
普通に売ってたりしますけど(^^;

今年ももう2月が終わるんだもんなぁ

歳とるの早すぎます(笑)
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2019/2/19

心拍数144  健康・ダイエット

もともと長距離走が苦手な上に
寒さも苦手な私は

   冬場は走りません(^^;

若い頃は冬でも半袖で朝練をしていて
もし今でも朝練をすることになったら
半袖でやると思いますがw

きっと何かしらのスイッチがあるんでしょうね。

今はストーブで
部屋をガンガンに温かくして

   半袖で筋トレw

うん、大人の汚いやり方です(^^;

クリックすると元のサイズで表示します
ルームトレーニング

今年に入ってけっこう気合が入ってて

今日は上半身、翌日は下半身、という感じで
ほぼ毎日30分くらいは体を動かしてます。

走るのと違ってやせていく感じは無いですが
体が作られていく感じはあって

・・・とは言っても気持ち程度ですが

胸の厚みが増し
お尻もキュッとした感があります。

最近のメインメニューがヒップアップなのでw

片足を後ろでベンチに乗せた状態で
もう片方の足を前に出して片足で行うスクワットや

チューブを足にかけて
後方へ引くようなトレーニングで
お尻(腿の付け根から腰)の筋肉を鍛えます。

そうして下半身を鍛えたあとは
足がプルプル震えるくらいには追い込んでるし

上半身を鍛えた日は
お風呂で髪を洗う時に手がシャカシャカと
動かせないくらいパンパンになります。

筋トレの時は呼吸を止めてはいけませんが
走ってるわけでもないのに

心拍数が10秒で24回とかになります。

6倍すると 1分で144回。

これってやり方が間違ってるのか!?

と思ってネットで調べてみたら

運動強度やら最大心拍数やら年齢やらで
いろいろ計算式がありましたが

  150前後でも十分ありえる

というかむしろトレーニングの適正が
150前後になるようです。

うん、知識としては持っていなかったけど
体がちゃんとトレーニングに適した状態を
作っていたといえそうです(゚゚)(。。)

さっき娘のテスト勉強に付き合って
保険体育の範囲も一緒にやりましたが

ちょうどスポーツのところが範囲になっていて

スポーツをすることで

・体力の維持向上
・決断力や忍耐力の向上
・社会性の向上

などが見込まれ、同じ『体力』でも

・運動のための体力向上
・健康な生活を送るための体力向上

の2つの意味があると書かれていました。

昨日の記事につながりますが

たとえ健康でも体力がなければ
『老後』を楽しく過ごす事は出来ません。

老後どころか50代でも
体力の衰えは自覚できるはず。

いやいや、それを言えば40代だってw

体力は失ってから取り戻すより
維持、そして向上に取り組む方が
絶対にラクです(゚゚)(。。)

太ってからやせるより
痩せてる体を維持する方がラクなのと同じw

   耳が痛い(><)

私は、頑張っている人と比べたら
全然頑張ってないけど

頑張ってない人と比べたら
割と頑張ってる方です。

今頑張って無い人で

   少しは頑張らないと

って思ってる人がいたら

   昨日の自分より頑張ってみる♪

それだけで『勝ち』を味わえます(^^)

今ならまだ『夏』に間に合いますよ〜

私は4月の健康診断に間に合わせたい・・・
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