Q&A  熟睡したい

2013/2/20 | 投稿者: SUMIKO

Q:導眠剤で何とか眠れますが、朝起きたとき疲れがとれていません。昼間寝ないようにしていますが、昼もボーッとして頭がハッキリしません。熟睡して気持ち良く朝を迎えたいです。

A:腰や背中の歪みを整えても眠れないのであれば他の原因が考えられます。
まず首すじを蒸しタオルで暖めて首の緊張をとって下さい。自分でできる「首のそうたい法」も効果的です。さて私たちが昼間活動している時は無意識に胸式呼吸になっています。
胸式呼吸は頑張りモードの交感神経と深く関わっています。夜はお休みモードの副交感神経が働くようになっていますが腹式呼吸と深く関わっています。
最近では昼と夜の呼吸法が睡眠に影響することが判ってきました。
過度の緊張を夜まで持ち越さないように「腹式呼吸」をしてみましょう。

仰向けで両膝を立てて両手をお腹に置き、息を吐いてウエストの部分を下に軽く押し付け、吸ってお腹をふくらませて……。
やっているうちに段々眠くなってきます。
真剣に行うとかえって緊張するので気楽に気楽に……。
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タグ: 整体 操体法 気功



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