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2021/3/18

京都空手自主練 -15- 裏拳特訓    京都空手

3/18(木)8:30〜9:00
京都空手自主練

皆が集まって来るまで
私は緑の骨盤体操用ゴムチューブを
短く切ったのを使って
膝・下肢・臀部の強化体操。
これを巻いてすると ⇒ クリックすると元のサイズで表示します
楽にできることに
カジチャンも今西さんもビックリ。

しかも、巻かずにするより
筋力強化の効果が
3倍ともいわれているので超お得。

いつものメンバーが集まってから
ミットを使って

暴漢からの護身だけでなく
撃退してしまえる裏拳の特訓。

その後は、内歩進。

クリックすると元のサイズで表示します

ゆっくり6回ほどして
皆さん少し慣れた感じ。

クリックすると元のサイズで表示します

体は暖まり、コリはほぐれ
筋力up! 短時間で効果大!
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