樋渡ラン練習会開催しました  練習会

6月9日、宇都宮市河内運動公園陸上競技場で参加者5名の練習会でした。
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トラック内は小学生の陸上教室も同時に開催されていて、夜ラン会メンバーも陸上教室のコーチとして参加されていました。

1:ランニング動作
スキップ、片足歩行、つま先歩行、折りたたみ動作、反発腿上げを練習。
写真は片足歩行のドリルです。軸足にキチンと乗ることがポイントです。
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1:ミニハードル
ミニハードルを使用してのランニングドリルの様子です。
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4歩でハードルを気持ちよく飛び越えていきます。
ゆったりとしたペース(ストライド確認)と、流しペース(ピッチ確認)を交互に行い、ミニハードルを超えていきます。
小学生のママさんはストライドを短くした別メニューでの練習で参加。
全員がフォアフット着地になっていました。


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小学4年生も上手に練習できました。

3:練習の後半はペース走を予定していましたが、気温が高いため、ペース走は中止。
トラックを利用して、100m流し/100mジョグ、200m流し/200mジョグのスピ-ード練習で汗をながしました。
以上、暑い中、熱中症にならぬよう適宜給水しながらの楽しい練習会でした。

樋渡


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