ファスティングとジュース

2019/1/12 

日本語では断食と言いますが、ファスティングはダイエットの一つとして多くの人には認識されています。
ファスティングで体重を減らすことができますし、体調を整えることもできるのです。
ファスティング中は食事を摂らないのですが、水分補給や最低限のエネルギーは補給しなければなりません。
そのためには野菜ジュースなどが適しています。
また、ファスティング用のファスティングジュースといったものも市販されています。
サプリメントなどの補助食品の場合が多くなっています。
ファスティングといっても、食事を抜くだけではありません。
代替となる食事の内容を考えなければなりません。
市販されているサプリメントなどで栄養補給するといいでしょう。
ファスティングをやるといっても、日常に仕事をしながらではかなり無理があります。
そのために半日ファスティングや1日ファスティングも流行っています。
しかし、これらは単に食事を抜いているだけですから、その効果にはちょっと疑問があります。
インターネットなどでファスティングのことを掲載しているサイトがたくさんありますが、すべて正しいとは限りません。
例えば、ファスティングで宿便が排出されると言われていますが、医学的に立証されているわけではありません。
また、ファスティングを終了してからの回復食も気を配らなければなりません。
通常の食事ではなくお粥などをメインとした食事がいいようです。
ファスティングをするためにはファスティングの期間中だけではなく、その前後の食事も気を付けなければならないのですが、それは日常生活の食事を考えることにもなります。



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