プレス工業陸上競技部ブログ

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部員のプロフィール、大会予定や公式結果などは
こちらをよろしくお願い致します。

皆さんこんにちは！


今週のブログを担当します、佐々木です。



この時期は花粉症に悩まされている方も多いと思いますが、


私も悩まされております…


最近は、朝晩の鼻詰まりが酷く、鼻が詰まって起きるという始末…


せっかく暖かくなってきたので、ゆっくり寝させてほしいものです。







さて、今日は地域貢献活動として、我々陸上部が行なっている陸上教室がありました！


天候にも恵まれ、暖かい日差しの中、参加していただいた方々と交流を深めることが出来ました！



それでは、陸上教室の風景です。






控え室での準備風景







準備完了した福島選手と山田選手









設定ペースごとに分かれてペース走を行いました。










颯爽と引っ張る川村キャプテン！










安定したペースで引っ張る大谷選手











私も引っ張りました。何やら険しい顔をしていますね笑











最後に参加していただいた皆さんと記念撮影をしました。



今年もたくさんの方にご参加いただきありがとうございました！

毎年、東日本実業団駅伝は厳しい戦いとなりますが、チーム一丸となってまた皆さんに良い報告が出来るように頑張ってまいります。
引き続きプレス工業陸上部を宜しくお願いします！




また、本日、新潟ハーフに出場した選手がいますので結果を報告します。




赤平 13位 1時間4分30秒(自己新)




激走する赤平選手




フィニッシュラインを通過する赤平選手




いよいよ、トラックシーズンが始まります！


それぞれ目標は違いますが、その中でも共通する意識はありますので、達成出来るように頑張ります！


それでは、今回はここまで。

来週は三宅です。よろしく！

皆さまどうも。

川村でございます！



いよいよ春ですね


ちょうどアラサーの私も、春とともに調子が上がってきています。



そう、私の最近の主な練習場所は境川！



澄んだ空気、梅の香り、小鳥のさえずり、
心地良い南風、物凄い量のカバシラ



まさに、春の代名詞の宝庫です。




さて、この時期になると週末はイベントが盛り沢山！



まずは3月9日に行われた相模原クロカンの結果から！





猿渡
5位　25'36"



積極的な走りでしたが、後半苦しそうです。



そして3月10日は、神奈川県の高校生の強化練習会に、
ペースメーカーとして参加しました！


わたくし川村と、4月入社予定の滋野という、神奈川コンビで参加です。



女子Aグループを引っ張る滋野


男子Aはわたくし川村


女子グループは滋野がひと言！


参加した高校生の皆さんにとっていい練習になっていたら幸いです！


私達も若さと勢いとフレッシュさを肌で感じ、まだまだ頑張らなくては、
と強く感じさせられました。





その他の練習組。


軽快な佐々木


春に向けて好調三宅


言わずもがな稲毛



トラックやマラソンと、目指す所が違うのでここ最近は各自での
練習が多いです。


全員が目標に向かって全力で取り組んでいます！




私はというと、2週間後にロードレース10kmが控えているので、
自己ベスト更新を目指して頑張ります！




そして、プレス工業陸上部は

3月17日　　陸上教室

3月23日　　綾瀬ファミリーマラソン　ゲストランナー



と、イベント続きです！




引き続きプレス工業陸上部を宜しくお願いします！



次は、実は千葉出身の佐々木！！
よろしくー

こんにちは！今週担当の山田です！


今週は特にこれといった部の活動報告がありませんので、タイトルにもある通り、私が一選手として、『マラソンについて今思うこと』をお話し出来ればと思っています。先に言っておきますが、主観的かつ、マニアックな内容になります。笑


本日、東京マラソンが行われ、MGC（東京オリンピックマラソン代表選手選考会）の選考会が残りわずかとなりました。


ちなみに東京オリンピックのマラソン代表選考の仕組みはこんな感じです↓





仕組みがやや複雑ですが、要するに、今回で第一ステージ突破の選手が出揃うわけです。


このように、東京オリンピックに向けた競争意識により、日本マラソン界は大いに盛り上がり、全体的なレベルが上がっているような気がします。


しかし、残念ながらプレス工業にはMGCに出場する選手はいません。私はというと、昨年末から何度か足を痛めてしまい、やむなく、今季はマラソンには出場しない、という決断をしました。


私のマラソンの自己ベストは、2時間15分43秒です。はっきり言ってこのタイムでは、実業団の中では全く通用しません。自分で言うのもなんですが、実業団ランナーとして箸にも棒にもかかりません。


そんな私でも、マラソンで強くなりたい、オリンピックに出場したいという思いで、ここまで試行錯誤してきました。


各関係者の方々がこのブログを見られたら、こいつは何を言ってるんだ、というご批判等々あるとは思いますが、温かい目で見て頂ければ幸いです。（ご意見頂ければ、なお幸いでございます！）


昨年の2月、ブログで「実業団選手がマラソンを走るということについて」、書かせて頂きましたが、マラソンは並大抵のトレーニングでは走れません。


そこで今回は、その具体的な内容についてご紹介させて頂きます。マラソンのトレーニングは主に下記の２つに分けられます。


１）距離にアプローチしていく練習
（仮に量の練習とします）

これは、シンプルに長い距離を走ることで、耐距離能力のベースを増やしていく練習です。

例えば、
・ポイント練習前後に60分jog
・40〜50km走
・2〜3時間走
などです。


２）スピードにアプローチしていく練習
（仮に質の練習とします）

これは、レースペースに近いペースで決まった距離を走ることで、スピードを維持する能力を高めていく練習です。

例えば、
・20km走（もしくはハーフマラソン）
・5km×6〜8
・25〜30km変化走
などです。


これらの練習は、目的を細かく設定すれば、いくつにでも分けられますが、本質的には上記の２つに分けられると思います。


言うまでもなく、マラソンを走る上ではどちらも重要です。マラソンを走るためには、長期間の緻密なスケジューリングが必要であり、簡単に言ってしまえば、この『量』と『質』の練習を、どの時期に、どのように組み合わせるかが重要となります。


一般的には、ターゲットとなるレースから逆算し、長い期間をかけて、ベースとなる『量』の練習から、より実践的な『質』の練習へと移行していきます。


また、この『量』と『質』の練習は、選手（あるいはチーム）の特性によって、適当な比率が異なります。例えば、量：質＝７：３が合う選手もいれば、量：質＝３：７が合う選手もいる、といった感じです。


とはいえ、最も肝心な事は、これらの練習をより高いレベルで継続することであり、もっと言えば、これらの練習をより高いレベルで継続するために何をするのか、という事です。


私の場合、この『質』の練習を行った反動にどうしても身体が耐え切れず、故障してしまい、なかなか練習を継続することが出来ませんでした。


なので、最近は、特に『質』の練習を継続するためには何が必要なのか、それを意識して自分と向き合い、監督やコーチやトレーナーさんと共に探求しています。


例えば、量の練習とのバランス、質の練習の強度や頻度、ランニングフォーム改善、筋力強化、身体の意識の向け方や感じ方や考え方、ケアの仕方、栄養や休養の取り方、メンタル等々…


今はそれらを模索しながら、噛み砕いていくことで、なんとか少しずつ前進出来ているような気がしています。


このような経験から、、、


『自分にとって必要な何か』を探求し、発見し、度々掴み損いながらも、また発見し、確認し、そして、自分のものにする。


そこに、いかに情熱を持って、忍耐強く、挑めるか。


それが、マラソンのトレーニングで最も大事なことではないかと、最近では考えています。


つらつらと書いてきましたが、私は今こんな事を考えながら走っています。


まぁ時々考えすぎとも言われますが……
今後もストイックに、楽しく追求していきたいと思います。


そして、来年こそは必ずマラソンを走ります！！！



長くなりましたが、読んで下さりありがとうございました！

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では最後に告知です！

プレス工業陸上競技部、
毎年恒例、ランニングクリニックを開催致します！

詳細は下記の通りです。

◇日程：３月１７日（日）午前９時３０分〜１１時３０分
◇場所：藤沢市秋葉台文化体育館
◇参加資格：１８歳以上の方で７分／kmで３〜５kmを続けて走れる方
◇定員：３０名（定員を越えても可能な限り対応致します！）
◇参加費：１０００円
◇申込：３月３日（日）午後１時３０分より0466-88-1111（秋葉台体育館受付）にお電話下さい。


当日は下里コーチがスペシャルなトレーニングメニューを作成し、選手全員で手取り足取りランニング指導させて頂きます！


参考までに昨年の様子↓

https://blog.ap.teacup.com/pressrikujo/504.html

皆さまのご参加を心よりお待ちしております！！！



では次回、川村よろしく！

どうも、今週担当の福島です！


もう少しで2月が終わりです


早いですねー


月日が経つのはあっという間


1日1日が大切ですね！



ということで

奄美大島、沼津合宿ともに無事終了しました！




左から稲毛、佐々木、福島



稲毛



山田




右から川村、長峯、藤江、赤平

(藤江、長峯は次年度入社予定)



この走り方は？
分かる人には分かると思います(笑


山田、大西は福岡で行われた日本選手権クロカンへ参加しましたので結果報告です。



山田 21位 30:34

大西 40位 31:08




山田




大西



奄美は例年に比べ雨が多かったり

多少ハプニング等がありましたが

各々のコンディションに合わせて

ベストな練習が出来たと思います。



自分は毎年1月に故障をしてしまい

2月は合宿に参加できない…

という流れでした。

ですが今年は奄美にて練習をすることができ

少しは進歩したのかなと思います！


2月の奄美合宿に参加したのは4年ぶりで

その時はまだ池田、大谷が入社前に参加してた記憶があります(笑

本当にあっという間な感覚です。



インフルエンザがまだ猛威を奮っているので皆さん気をつけて下さい。


そして花粉が飛び交う季節ですね…

花粉症の方は頑張りましょう…

頑張りましょう…




池ちゃんの写真を撮り忘れてしまったので

今週は大川選手です！

大失態です、すみません。

大川ですが許してください。笑




たい焼きクレープ！

たい焼きをそのまま巻くという斬新なクレープです。

奄美に寄った際は是非！


来週はやまだ選手です。

こんにちは！
今週担当の今村です。

私の最近の調子は、、、、


絶好調！！


と言いたいところですが、
足を痛めてしまいました。。。
東京マラソンに出場予定でしたが欠場することにしました。

正直、出場出来ないことが悔しいし残念です。
ここまで練習環境と時間をくれた会社、チームに申し訳ないと思っています。
早く怪我を治して結果で恩返しできるようにまた頑張ります。




さてさてチームは、奄美と沼津に分かれて合宿しています。

2月の奄美といえば！！
たんかん！！！



たんかん。ってなんだろう？
あまり関東では聞かない果物なので説明します。

たんかんとは、ポンカンとネーブルオレンジの自然交配種「タンゴール」の一種
温暖なところでしか栽培できないため鹿児島県が生産量の80%と全国1位です。
たんかんは，2月中旬〜3月中旬頃にかけて一番おいしくなります！
今が旬ですね！！！
本土にはあまり出回ることのない希少な柑橘類の一種だそうですよ！
ちなみに200ｇのタンカン1個だと、みかんの約2倍のビタミンC約100�rが含まれています。
風邪予防、体調管理にもビタミンCは大事なので美味しくて健康的な果物ですね！
皆様も機会があれば食べてみて下さい。
ネットなどで売られています！

味は甘くて、酸味が少なく、みずみずしくて美味しいです！
皮が少し硬いので剥きづらい感じです。。




ここからは練習風景

チーム全員個々の目標、チーム目標に向かってしっかり走っています！


まずは奄美組から


上岡監督が指示を出してる様子。
左から大西、小松(東海大)、大川



筋トレをする大川




次に沼津組です！


下里ヘッドコーチが指示を出してる様子。
長峯(4月入社)、赤平、藤江(4月入社)


松林を走る先頭から川村、藤江、長峯


海岸沿いを走る猿渡





また、ゆとりの森マラソンゲストランナーとして、三宅、猿渡、松島OB.皆倉OB、坂本OB、鶴崎OBが参加しました！
参加者の皆様と楽しく走りました！



みんなで走る前に記念撮影


力走する皆倉OB


軽快な走りの坂本OB



今後の大会予定
2/23(土)福岡クロスカントリー大会
・山田翔太
・大西亮
が出場します。
テレビでも放送されると思いますので応援のほどよろしくお願い致します。



最後になりますが、

久しぶりに今週の池ちゃん。

たんかんを持ちながら良い笑顔！！

まだまだ寒い日も続きますが、体調など崩さぬようにお気を付け下さいませ。

次回は福島選手！
よろしく。