2014/1/25

不調から回復へ  ファミリー

 頭痛と肩こりに憂鬱な気分で目覚めた朝は、まだベッドの中で半分眠りたい〜♪と思いつつも、土曜もH氏は仕事なので、6時半には起きなければ。

 それでもNHK-FMのピーター・バラカンさんの番組「ウイークエンド・サンシャイン」(7:15〜)が、「大瀧詠一特集」だったので、台所仕事が楽しい楽しい。彼の番組だけに、『ロング・バケイション』に入っているようなお馴染みの曲ではなく、プレスリーのパロディやビートルズの曲名が歌詞になっている曲など、練りに練られたふざけた曲が数珠つなぎでかけてもらえ、すっかり気をよくする。

 そうして真面目に家事をこなすうちに、少しずつゆるやかに回復してゆく。

 ああ、そういえば、今年になってからずっと、「体幹の体操」をなんにもやってなかった。すごく効くのはわかってるのに、ついつい怠け癖がついてしまっていたのだ。

 「体幹の体操」は、四つん這いになって、右腕と左足で体を支えて10数える、次にチェンジして左腕と右足で支えて10数える。そのとき宙に浮いている方の手足は、まっすぐ床と平行に伸ばす。これを10回繰り返すだけの簡単体操だ。

 昨年体の不調と、ヘタに運動すると足をいためる旨を訴えると、社会人3年生の息子Tくんに、この体操を教えてもらったのだ。彼は健康体操のインストラクター有資格者でもある。仕事で必要な為、就職後、取得したのだ。

 私は5回したらへばってしまうが、それでも随分体が軽くなる。どんよりとしたしんどさが晴れて行く。

 Tくん、ありがとう。そして、お誕生日おめでとう。
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2014/1/27  9:00

投稿者:紙魚子

ええ〜っ、☆紗さんでも難しいんですか? ということは、たぶん私のは、でんで形になっていないのかも(汗) いままで新聞や雑誌の記事の体操は、記事を見ながらじゃないとなかなかできなかったけど、今回はすぐ覚えられる形なので、そういう意味で簡単なんですよ。で、形が頭にはいっていると、いつでもどこでも出来ますからね。それに速攻効くので、とても助かっています。合わせて首の体操(前後、上下、左右に回す)をお風呂ですると、より肩こりにいいです。

2014/1/26  23:47

投稿者:☆紗

紙魚子さん、体調はいかがですか?

体幹体操、やってみましたが、ダンスやヨガをやっているわたしからしてみても、けっして簡単な体操じゃないですよ。でも、肩凝りにもよさそうなので、時々やってみます。


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